6 Möglichkeiten zur Optimierung Ihres Instagram für eine bessere psychische Gesundheit

Instagram ist ein hilfreiches Tool, wenn Sie eine gute Beziehung dazu aufbauen. Aber für viele führt das Öffnen der Instagram-App bald zu Angstgefühlen oder Schlimmerem.

Wenn Sie die Plattform weiterhin gedankenlos nutzen und nicht über die Konsequenzen nachdenken, kann Ihre geistige Gesundheit einen Sturzflug erleiden.

Eine positive Beziehung zu Instagram aufzubauen ist eine Herausforderung. Dies ist jedoch keineswegs unmöglich. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Ihr Instagram so einrichten, dass es Ihre geistige Gesundheit verbessert, anstatt sie zu schädigen.

1. Folgen Sie nur Konten, bei denen Sie sich gut fühlen

Achten Sie beim Scrollen durch Ihren Instagram-Feed darauf, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie mit den Posts bestimmter Personen interagiert haben. Fühlst du dich glücklich und inspiriert? Oder bist du traurig, eifersüchtig oder sogar ärgerlich?

Es ist zwar ratsam, sich daran zu erinnern, dass Instagram tatsächlich ein Highlight der anderen Leute ist Leben, sollten Sie Ihre Beziehungen auf der Plattform so behandeln, wie Sie Ihre Beziehungen in Wirklichkeit behandeln Leben.

So wie Sie giftige Personen in Ihrer Nähe nicht offline halten sollten, ist es klug, Konten zu entfolgen, deren Inhalt Sie regelmäßig schlecht fühlen lässt. Dies gilt insbesondere dann, wenn es um Themen wie das Körperbild und die Essgewohnheiten geht.

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So folgen Sie jemandem auf Instagram:

1. Öffne die Instagram App.
2. Gehe zu ihrem Profil. Sie können dies tun, indem Sie entweder auf den Namen in Ihrem Home-Feed klicken oder ihn manuell in die Suchleiste eingeben.
3. Tippen Sie auf die Im Folgenden Taste.
4. Wählen Sie aus der Liste der Optionen Nicht mehr folgen.

Wenn Sie mit der Person im wirklichen Leben befreundet sind und keine Brücken brennen möchten, ist es möglicherweise besser, ihre Beiträge stummzuschalten.

Befolgen Sie die gleichen Schritte wie oben, um jemanden auf Instagram stummzuschalten. Wählen Sie jedoch Stumm Anstatt von Nicht mehr folgen. Wählen Sie im nächsten Abschnitt eine der beiden Optionen aus Beiträge stumm schaltenund Geschichten, Beiträge stumm schalten, oder Stumme Geschichten (je nachdem, welche Sie tun möchten).

2. Instagram-Geschichten von Leuten stumm schalten

In einigen Fällen eignet sich die Stories-Funktion auf Instagram hervorragend, um mit Freunden und der Familie Schritt zu halten. Sie können sehen, was Ihre Lieben vorhaben, und fühlen sich als Teil der Veranstaltung, auch wenn Sie nicht physisch anwesend sein können.

Gleichzeitig kann das sinnlose Anschauen der Geschichten anderer Menschen zahlreiche negative Auswirkungen haben.

Manchmal sieht es so aus, als ob alle anderen als Sie eine gute Zeit haben. Das Ansehen von Videos von Partys, zu denen Sie nicht eingeladen wurden, oder von Feiertagen, an denen Sie gerne teilgenommen hätten, kann zu Unzulänglichkeitsgefühlen führen. Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), könnte sich ebenfalls einstellen.

Selbst wenn Sie die Beiträge von jemandem mögen, veröffentlichen die meisten Personen, denen Sie folgen, Geschichten, die für Sie irrelevant sind. Daher ist das Stummschalten dieser Optionen eine clevere Option.

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So schalten Sie die Geschichten von Menschen auf Instagram stumm:

1. Öffnen Sie die App.
2. Halten Sie das Profilbild der Person oben auf dem Bildschirm gedrückt.
3. Wählen Sie aus der Liste der Optionen Stumm> Stummschaltungen.

3. Deaktivieren Sie Instagram-Benachrichtigungen

Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon zu haben, scheint eine gute Idee zu sein. Aber es ist wichtig, vorsichtig zu sein. Es kann überwältigend sein, wenn Ihr Telefon ständig mit etwas Neuem beschäftigt ist.

Das Aktivieren Ihrer Benachrichtigungen kann sich auch negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, nachdem Sie etwas veröffentlicht haben. Wenn Sie erwartet haben, dass Ihre Inhalte eine gute Leistung erbringen, aber stattdessen nichts sehen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie etwas falsch gemacht haben.

Glücklicherweise ist es einfach, die Benachrichtigungen Ihres Telefons auszuschalten.

So deaktivieren Sie Benachrichtigungen für Instagram:

1. Gehe zu deinem Profil in der Instagram-App. Sie können dies tun, indem Sie auf klicken dein Profilbild unten rechts auf Ihrem Bildschirm.
2. Tippen Sie auf die drei Linien in der oberen rechten Ecke und klicken Sie auf die Einstellungen.
3. Gehe zu Benachrichtigungen.
4. Gehen Sie in jede Kategorie und deaktivieren Sie Ihre Benachrichtigungen.

4. Machen Sie regelmäßig Pausen von Instagram

In der hyperverbundenen modernen Welt kämpfen mehrere Dinge um unsere Aufmerksamkeit. Und für viele Menschen bekommt Instagram einen großen Teil ihrer Zeit.

Ständig verbunden zu sein kann viele Probleme verursachen. Ihr Gehirn benötigt Zeit, um Informationen auszuschalten und zu verarbeiten. Dies ist nicht möglich, wenn Sie täglich zwei Stunden auf der Plattform verbringen.

Regelmäßige Pausen sind eine Lösung für das oben genannte Problem. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht davon abhalten können, Instagram zu überprüfen, ist es eine gute Idee, Ihr Konto vorübergehend zu deaktivieren.

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Um Ihr Konto zu deaktivieren, müssen Sie sich auf Ihrem Computer anmelden. Führen Sie anschließend die folgenden Schritte aus:

1. Gehe zu Profil> Profil bearbeiten.
2. Scrollen Sie zum unteren Bildschirmrand.
3. Wählen Konto vorübergehend deaktivieren.
4. Wählen Sie einen Grund für die Deaktivierung Ihres Kontos.
5. Geben Sie Ihr Passwort ein und bestätigen Sie, dass Sie Ihr Konto deaktivieren möchten.

Wenn Sie Ihr Konto deaktivieren, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihr Profil nach 30 Tagen gelöscht wird. Ihr Profil wird nur dauerhaft gelöscht, wenn Sie dies tun.

5. Haben Sie einen klaren Zweck für die Verwendung von Instagram

Um Ihr Konto besser zu optimieren, müssen Sie Ihre Zwecke für die Verwendung von Instagram definieren.

Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum Sie möglicherweise auf der Plattform präsent sein möchten:

• Bleiben Sie mit Familie und Freunden in Kontakt, während Sie in einer anderen Stadt oder einem anderen Land leben.
• Verwenden von Instagram als Portfolio für Ihre kreative Arbeit (Fotografie, Grafikdesign, Musik usw.)
• Ein Geschäft aufbauen.

Wenn Sie festgelegt haben, warum Sie Instagram verwenden möchten, optimieren Sie Ihren Feed entsprechend. Wenn Sie beispielsweise versuchen, ein Unternehmen aufzubauen, sollten Sie zweimal überlegen, ob Sie Ihren persönlichen Freunden folgen möchten.

Wenn Sie einen Zweck für die Verwendung von Instagram haben, wird das unnötige Scrollen reduziert und Sie können eine erfüllendere Erfahrung auf der Plattform genießen.

6. Legen Sie Zeitlimits für Ihre Instagram-Nutzung fest

Egal wie sehr Sie es auch versuchen, Sie werden feststellen, dass Instagram weiterhin mehr Aufmerksamkeit auf sich zieht, als Sie möchten. Die Plattform sollte schließlich süchtig machen.

Glücklicherweise können Sie andere Apps verwenden, um zu steuern, wie lange Sie mit der App verbringen. Wenn Sie ein iPhone besitzen, ist Screen Time hierfür ein besonders leistungsfähiges Tool.

Sie können nicht nur sehen, wie lange Sie auf Ihrem Telefon verbringen, sondern auch Beschränkungen für jede App auf Ihrem Telefon festlegen. Wenn Sie ein Steuerelement für Instagram aktivieren, werden Sie automatisch gesperrt, sobald Sie diese Zeit maximal genutzt haben.

So legen Sie ein Zeitlimit für Ihr iPhone auf Instagram fest:

1. Gehe zu Einstellungen> Bildschirmzeit.
2. Gehe zu App-Grenzen und schalten Sie sie ein.
3. Klicken Sie unten auf dem Bildschirm auf Zeitlimit hinzufügen.
4. Erweitern Sie die Sozial Option und wählen Sie Instagram.
5. Wählen Sie aus, auf wie lange Sie sich beschränken möchten, während Sie die App jeden Tag verwenden.
6. Bestätigen Sie Ihre Auswahl und schließen Sie die App.

Verwenden Sie Instagram nur aus positiven Gründen

Instagram ist ein hervorragendes Tool, um mit anderen in Kontakt zu bleiben. Es ist jedoch einfach, die Plattform Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen zu lassen. Daher ist es wichtig, Maßnahmen zur Begrenzung dieser Risiken zu ergreifen.

Anstatt Instagram zu verwenden, weil es sich wie im Trend anfühlt, sollten Sie einen klaren Zweck für die Nutzung der Plattform haben. Es ist auch ratsam, nur Konten zu folgen, die Ihrem Leben einen positiven Mehrwert verleihen.

Deaktivieren Sie Ihre Benachrichtigungen, legen Sie tägliche Zeitlimits fest und machen Sie regelmäßige Pausen. Durch die Integration dieser einfachen Regeln für das Engagement genießen Sie eine bessere Beziehung zu Instagram und den Personen, denen Sie in der App begegnen.

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