5 Glückstaktiken Sie können heute mit dem Lernen beginnen

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Glück ist keine Belohnung für harte Arbeit.

Manchmal überfällt Stress Ihren Seelenfrieden, während Sie von einem anstrengenden Tag im Büro nach Hause gehen. Aber die gute Nachricht ist, dass Ihr verlorenes Gefühl der Freude mit ein paar Änderungen am mentalen GPS, das wir alle mit uns herumtragen, den Weg nach Hause finden kann.

In seinem angesehenen Buch Der GlücksvorteilShawn Anchor spricht über die Dritter Weg. Es ist der Schuss von Grit, von dem man abgehen kann Hilflosigkeit zum Glück 5 Inspirierende Werkzeuge für einen sofortigen Schuss GlückWenn das Leben dich fertig macht, geht es darum, wie schnell du wieder aufstehen kannst. Diese fünf wunderbaren Werkzeuge werden Sie zum Handeln inspirieren und Sie mit einem Lächeln zum Laufen bringen. Weiterlesen mit Hilfe kleiner Schritte.

Glück ist nicht der Glaube, dass wir uns nicht ändern müssen. Es ist die Erkenntnis, dass wir es können.

Hier ein praktischer Gedanke: Wenn alle um Sie herum gestresst sind, könnte Glück Ihr Wettbewerbsvorteil sein. Es kann Ihnen helfen, besser zu arbeiten, sich motiviert zu fühlen und Ihren Geist für kreative Ideen zu öffnen.

Aber wir müssen uns neu trainieren, um Inseln des Glücks zu entdecken und sie zu nutzen, um uns von negativen Gedanken zu lösen. Hier können fünf Kurse von Udemy helfen. Betrachten Sie sie als Werkzeugkasten für Ihren Verstand.

Entdecken: Wie die Verbindung zwischen Geist und Körper dazu beitragen kann, Ihren Körper zu heilen und Ihre Intuition zu maximieren.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch das Grün. Das Gefühl von frischer Luft durch die Lunge. Nur ein paar Minuten zu Fuß in der Natur können Ihr Gehirn verändern. EIN Studium an der Stanford University von Gregory Bratman ist nur eines der Forschungsprojekte, die die Auswirkungen der Umwelt auf unsere geistige Gesundheit untersuchten.

Die Vorteile des Gehens in der Natur sind eine der einfachsten Selbstpflegeübungen Diese 5-minütigen Self-Care-Ideen können Ihren Tag verändernSelbstpflege ist jeden Tag wichtig, da sie oft im Lärm des modernen Lebens verloren geht. Wählen Sie eine dieser Selbstpflegeaktivitäten aus, die heute durchgeführt werden sollen, da sie nur fünf Minuten dauern. Weiterlesen Sie können jeden Tag tun. Beweisen Sie, dass Geist und Körper sich mit sich selbst verbinden, indem Sie diese Minuten nutzen, um sich auf Ihre Freude zu konzentrieren. Dann setzen Sie sich, um diesen Kurs zu beginnen.

Dr. Keith Holden ist ein Facharzt für Innere Medizin und Facharzt für funktionelle Medizin. Dieses Training ist in diesen Bestseller-Informationskurs über Udemy eingeflossen. Der Schwerpunkt der 79 Vorträge liegt auf Achtsamkeit, Meditation und der Kraft des Placebo-Effekts, um Stress abzubauen und die Gesundheit zu verbessern.

Entdecken Sie den Geist-Körper und verbinden Sie sich mit Tipps, wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, sich gesund zu ernähren. Oder wie Meditation Stress zerstreuen kann, bevor er in Ihr Gehirn eindringt.

Jedes der sechs Module enthält eine geführte Meditationsspur, um Sie zu psychen. Dr. Holden empfiehlt, dass Sie sich eine Woche Zeit nehmen, um die Methoden in jedem Modul zu üben, bevor Sie zum nächsten übergehen.

Entdecken: Die Strategien, sich gut zu fühlen und Ihr Vertrauen zu befreien

Als Introvertierter dachte ich immer, dass Extrovertierte es besser haben. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Extrovertierte übermütiger sind. Meine Introversion könnte auf mein geringes Vertrauen oder meine Genetik zurückzuführen sein. Vielleicht nicht.

Die Forschung sagt aber auch, dass Introvertierte glücklicher sein können benimmt sich wie Extrovertierte. Einer der Werkzeuge, die Introvertierte brauchen Bist du ein Introvertierter? Du bist wertvoller als die Gesellschaft sagtIntrovertierte machen mehr aus der Bevölkerung als die Menschen denken - und sie sind aus Gründen, die nicht sofort offensichtlich sind, für die Gesellschaft äußerst wertvoll. Weiterlesen ist das Vertrauen, Mythen wie "Introvertierte machen keinen Spaß!" zu zerstreuen. Und wie wir sehen werden, kann Vertrauen geübt werden.

Die wichtigste Erkenntnis aus diesem Kurs ist der Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Während der Kurs 39 Vorlesungen umfasst, können Sie sich über die Tools informieren, die in Ihre eigenen integriert sind "Vertrauens-Toolbox." Zum Beispiel habe ich etwas über die Gremlin-Technik gelernt, um mein Inneres abzuschalten Kritiker.

Sie können darauf vertrauen, dass Mary Jaksch Psychotherapeutin und autorisierte „Zen-Meisterin“ ist. Machen Sie auch einen Spaziergang durch sie Webseite wenn Sie nach Lesematerial suchen, wie Sie ein glückliches Leben führen können.

Entdecken: Glück durch Achtsamkeit.

Die Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als einen Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur als Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechen. Das Dalai Lama glaubt, dass jede Art von Glück und Leiden in zwei Hauptkategorien unterteilt werden kann: geistig und körperlich. Der Geist ist immer größer als der Körper. Mitgefühl ist eines der bestgehüteten Geheimnisse, um Ihr Glück zu stillen. ermöglichen Achtsamkeit 6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessernEin achtsameres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Weiterlesen deine Tür sein.

Verbringen Sie nur zwei Stunden mit Achtsamkeit. Es ist keine große Sache, wenn Sie anfangen, die Praxis täglich zu nutzen, um im gegenwärtigen Moment zu leben. Sie werden die zwei Stunden mit dem bekannten buddhistischen Mönch und Friedensaktivisten Thích Nhat Hanh verbringen, der einst von für den Friedensnobelpreis von 1967 nominiert wurde Dr. Martin Luther King.

Dies ist eine wunderbare Einführung in die Literatur zu diesem Thema. Der angesehene spirituelle Lehrer hat mehr als 40 Bücher verfasst. Empfohlen!

Entdecken: Wie Sie Ihre emotionale, mentale und physische Gesundheit durch Kunst heilen können.

Wenn Musik Ihnen immense Freude bereiten kann, dann ist Kunst nicht weit dahinter. Das American Art Therapy Association sagt, dass das Ziel darin besteht, die Funktionsweise und das persönliche Wohlbefinden eines Kunden mithilfe von Kunstmedien und des kreativen Prozesses zu verbessern oder wiederherzustellen.

In den letzten Jahren gab es auch einen explosiven Anstieg von Malbüchern und Ausdrucken für Erwachsene wie Mandala Malvorlagen Entlasten Sie den täglichen Stress mit wunderschönen kostenlosen Mandala-MalvorlagenReduzieren Sie Ihren täglichen Stress mit dieser traditionellen budhistischen Praxis. Mandala Malvorlagen kombiniert Achtsamkeit mit den wunderbaren Vorteilen kreativer Farben. Laden Sie die besten Mandala-Malvorlagen von diesen Websites herunter. Weiterlesen . Allein in den USA 12 Millionen Malbücher wurden im Jahr 2015 verkauft, verglichen mit nur 1 Million im Jahr 2014. Ich denke, die Vorteile der Kunst im Kampf gegen Stress haben sich bemerkbar gemacht!

Dieser Udemy-Kurs fordert Sie nicht auf, Künstler zu werden. Aber es möchte, dass Sie erforschen, wie Sie sich durch das Medium Kunst fühlen. Natürlich hilft es, wenn Sie Kunst oder einen kreativen Prozess mögen. Die 78 Lektionen führen Sie durch die therapeutischen Vorteile von Zentangles, Mandala-Malvorlagen, Doodle-Kunst, Vision Boards und Kunstjournal.

Es gibt viele Übungen für den Einzelnen und die Familie. Familienbindung durch Kunst ist ein ständiger Schwerpunkt des Kurses. Abgesehen von den Vorteilen der Selbstheilung können Sie Ihre verborgene kreative Seite, die in der Schlacke der Kindheit verloren gegangen ist, wieder entdecken.

Setzen Sie Ihre Heilung fort mit:Kunsttherapie: Zeichnen, Malen und Selbsterkundung (Teil 2)

Entdecken: Ihr Fokus, Erfolg und Glück in 30 Tagen mit 30 Übungen.

Wachen Sie auf und nehmen Sie sich jeden Tag nur fünf Minuten Zeit für jede Lektion.

Dies ist ein Udemy-Kurs im eigenen Tempo. Bittet Sie jedoch, ein 30-Tage-Ziel für die Selbstverbesserungsübungen festzulegen. Übung eins entfernt Ablenkungen aus Ihrem Alltag. Jeder Tag ist für eine Übung.

Dies ist ein großartiger Kurs, den Sie gleich zu Beginn des Jahres belegen sollten, da Sie Ihren eigenen Entwurf für langfristige Ziele entwerfen können. Tragen Sie die Lektion am 23. Tag wie einen Autoaufkleber mit sich - alle Probleme der Welt können durch Bildung gelöst (und verhindert) werden.

Inspirieren Sie uns mit Ihrer Erfolgsgeschichte zum Glück

Ich habe eine wichtige Regel in Shawns Buch über das Glück unterstrichen:

Ohne Handeln ist Wissen oft bedeutungslos.

Dies ist so wahr und die größte mentale Blockade, die der Blankoscheck für die Personalentwicklungsbranche ist. Wir können die Theorie nicht in die Praxis umsetzen. Sie haben vielleicht das Gleiche getan wie ich. Aber jeder Tag ist eine Chance, nach Routinen und Gewohnheiten zu greifen, die unser Glück verbessern. Welchen Udemy-Zeichenkurs würden Sie aus den oben genannten Optionen auswählen?

Probieren Sie einen dieser fünf Kurse aus. Denken Sie daran, jeder bezahlte Kurs auf Udemy beinhaltet:

• Lebenslanger Zugriff.
• 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
• Abschlusszertifikat.

Was dich glücklich macht? Hast du dein eigenes Glücksprojekt ausprobiert? Wir würden gerne unten von Ihrer Geschichte hören.