7 Wege, um mit dem Glücksvorteil echten Erfolg zu erzielen

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Wünschst du dir einen besseren Ausblick?

Aber halten Sie das auch für ein unmögliches Ziel aufgrund scheinbar endloser Herausforderungen und Rückschläge?

Positivität ist wohl schwieriger zu demonstrieren, wenn es um Traurigkeit oder Chaos geht. Experten wissen jedoch, dass Menschen glücklicher und erfolgreicher sind, wenn sie in der Lage sind, die Chancen zu übertreffen und sie zu verkörpern.

Shawn Achor ging in seinem Buch ausführlich auf das obige Prinzip ein Der Glücksvorteil, und diskutierte es in seinem beliebten TED Talk.

Barbara Fredrickson von der University of North Carolina in Chapel Hill teilt ähnliche Überzeugungen wie Anchor. Durch ihre Arbeit als Sozialwissenschaftlerin hat Fredrickson ihre Meinung dazu gebildet Positivität hilft uns Lernen Sie die Wissenschaft der Freude: Finden Sie online die besten Ratschläge zum GlückJa, Sie können lernen, glücklich zu sein, aber es wird einige Entschlossenheit erfordern. Der beste Glücksrat sollte diese Anstrengung glätten. Weiterlesen andere nützliche Eigenschaften wie Dankbarkeit, Inspiration und Freude pflegen.

Darüber hinaus sagt sie, dass positive Emotionen den Menschen helfen, umfassendere Perspektiven zu haben, damit sie das große Ganze sehen können, anstatt sich nur auf negative Dinge zu konzentrieren. Sie argumentierte sogar, wenn Menschen kein ideales Verhältnis von positiven zu negativen Emotionen haben, werden sie nicht gedeihen:

„Was an positiven Emotionen einzigartig zu sein scheint, ist, dass sie unser Bewusstsein erweitern, so dass wir in dem Moment, in dem wir positive Emotionen erleben, sehr flüchtige Zustände sind dauert von Sekunden bis Minuten, nicht von Stunden, Wochen und Jahren - unsere periphere Sicht erweitert sich, unsere Fähigkeit, mehr von unserer Umgebung aufzunehmen und die Punkte zu verbinden und das Gesamtbild zu sehen, ist erleichtert. "

Sind Sie neugierig, ob das Kanalisieren positiver Gedanken Sie erfolgreicher und glücklicher machen könnte? Lesen Sie weiter, um mehr über einige Konzepte aus Achors Buch zu erfahren, sowie über Apps, mit denen Sie sie in die Praxis umsetzen können.

Verdrahten Sie Ihr Gehirn neu, um zuerst positiv zu denken

Achor argumentiert, dass Menschen können verdrahten ihr Gehirn neu Wie man 2015 eine gehirnfördernde Gewohnheit aufbautGeben Sie Ihrem Gehirn im Jahr 2015 einen Schub. Es ist einfacher als Sie denken und dauert jeden Tag nur wenige Minuten Ihres Lebens - etwas, das Sie leicht zur Gewohnheit machen können. Weiterlesen und fördern Sie Positivität und Erfolg durch Gedanken in nur drei Wochen zweiminütiger täglicher Sitzungen. Nach drei Wochen sieht Ihr Gehirn die Welt zuerst positiv, anstatt sich auf negative Dinge zu konzentrieren. Wenn das zu gut klingt, um wahr zu sein, machen Sie sich damit vertraut etwas, das als „Tetris-Effekt“ bezeichnet wird.”

Wissenschaftler fanden heraus, dass die Leute immer noch über die Muster fallender farbiger Blöcke nachdachten, auch wenn sie das Spiel nicht spielten. Als sie anfingen, es zu beherrschen, verdickte sich die Großhirnrinde und das Gehirn wurde effizienter. Das liegt daran, dass das neue Wissen beim Lernen die Verbindungen im Gehirn beeinflusst, indem es sie dauerhafter und leichter zu reaktivieren macht. Dann nimmt die Menge an Brainpower, die benötigt wird, um die neuen Dinge zu tun, die Sie gelernt haben, mit der Zeit ab.

Unser Gehirn achtet natürlich mehr auf negative als auf positive Dinge. Wir können dies jedoch ändern, indem wir uns regelmäßig an Dinge erinnern, die uns dankbar machen, wie oben beschrieben. Schreiben Sie einfach drei spezifische Dinge, die am Tag zuvor passiert sind und die Sie dankbar machen.

Das Persönliches Tagebuch App ist eine gute Wahl, um Sie in die Gewohnheit des Dankbarkeitsjournals zu bringen. Neben der Auflistung von drei Dingen, für die Sie dankbar sind, können Sie drei Dinge eingeben, die Sie erledigen möchten, und regelmäßige Erinnerungen festlegen.

Herunterladen: Persönliches Tagebuch für iOS | Android (kostenlos) [Nicht mehr verfügbar]

Negatives Momentum in positives Momentum verwandeln

Sie haben Ihren Job verloren, dann eine herzzerreißende Trennung von einer langfristigen Beziehung durchgemacht und waren vor kurzem über einen erfolglosen Stipendienantrag informiert, der Ihre Pläne, wieder fertig zu werden, anscheinend zunichte macht Hochschule. Obwohl diese Rückschläge verständlicherweise schwer zu bewältigen sind, sind sie mit der richtigen Einstellung nicht verheerend.

Achor spricht in seinem Buch von einem „dritten Weg“. Es ist eine alternative Route, auf der wir tatsächlich von Fehlern zurückprallen als stärkere, fähigere und anpassungsfähigere Menschen. Wenn man den dritten Weg wahrnimmt und sich dafür entscheidet, ihn hinunterzugehen, kann dies den Unterschied ausmachen, wenn man Widrigkeiten erliegt oder sich darüber erhebt.

Ein einfacher Weg zu Ändern Sie Ihre Denkweise 12 leistungsstarke Tools zur Selbstbestätigung, mit denen Sie Ihre Motivation täglich steigern könnenSelbstbestätigungen sind mächtige psychologische Tricks, die helfen, negative Gedanken zu überwinden. Selbstbestätigungen können Menschen helfen, bei der Arbeit bessere Leistungen zu erbringen. Diese Apps und Websites helfen Ihnen dabei, mit aussagekräftigen positiven Aussagen zu beginnen. Weiterlesen während einer anhaltenden Reihe von Fehlern ist durch Üben negative Visualisierung. Diese Praxis beinhaltet das Erinnern daran, wie alles, was für uns von Wert ist, jederzeit verschwinden kann, weil die Dinge, die wir haben, ein Ergebnis des Glücks sind. Nehmen Sie interaktiv an der negativen Visualisierung teil Erstellen eines Flussdiagramms So erstellen Sie auf einfache Weise Flussdiagramme mit Microsoft WordMöchten Sie lernen, wie Sie ein Flussdiagramm in Word erstellen? Mit der richtigen Technik ist es einfach. Dieser Einführungsartikel erklärt, wie. Weiterlesen um sich die möglichen Entscheidungen vorzustellen, die Sie treffen würden, nachdem Sie das verloren haben, was im Leben am wichtigsten ist. Wenn diese Taktik für Sie deprimierend erscheint, können Sie auch einfach üben, sich an all die Dinge zu erinnern, für die Sie dankbar sein müssen.

PureFlow Mit dieser Funktion können Sie unterwegs schnell schöne Flussdiagramme erstellen und bearbeiten. Dies macht sie zu einem guten Werkzeug für jede dieser Strategien. Sie können diesen einfachen Vorlagenvorschlag verwenden, um loszulegen:

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Sehen Sie jede gute Sache als Erfolg an

Während die populäre Meinung lautet: "Wenn ich erfolgreich bin, bin ich glücklicher", glaubt Achor, dass es wirklich Glück ist, das den Erfolg antreibt.

Glück produziert Dopamin im Körper, das nicht nur Ihre Stimmung verbessert, sondern auch alle Lernzentren des Gehirns aktiviert. Infolgedessen kann positives Denken zum Erfolg führen, indem es Ihnen hilft, Dinge zu entdecken und sich positiver an die Welt anzupassen, als Sie es sonst könnten.

Auschecken Glücklich durch unterhaltsame Spiele und Aktivitäten wissenschaftlich unterstützte Selbsthilfeprinzipien zu erschließen. Sie reduzieren Stress, werden widerstandsfähiger und fühlen sich insgesamt besser in Ihrem Leben. Bald werden Sie selbst kleine Siege im Leben als bemerkenswerte Erfolge sehen.

Wählen Sie innerhalb der App einen Schwerpunktbereich aus, von der Verbesserung des Selbstbewusstseins bis zur Nutzung des Negativen Denken Sie dann an gezielte Aufgaben, die Ihnen helfen, vor Ihnen lebensverbessernde Fähigkeiten zu erlernen weiß es.

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Aktivierungsenergie reduzieren

Achor spricht über “Aktivierungsenergie, ”Oder die Anstrengungen, die erforderlich sind, um positive Änderungen vorzunehmen, und warum es wichtig ist, diese so weit wie möglich zu reduzieren. Das Verschieben von Aufgaben untergräbt manchmal die Willenskraft so sehr, dass wir immer wieder gute Verhaltensweisen vermeiden, anstatt uns konsequent darauf einzulassen, bis sie fast automatisch sind.

Je einfacher es ist, gute Gewohnheiten anzunehmen, desto leichter Wahrscheinlicher ist es, dass sie tief verwurzelt werden. Manchmal bedeutet dies, die Anzahl der Auswahlmöglichkeiten zu begrenzen, die dazu führen können, dass wir die gewünschten Verhaltensweisen zögern.

Zum Beispiel, wenn Sie in Ihrer Sportkleidung schlafen und Ihre Sportschuhe in die Nähe des Bettes legen macht es vorzuziehen, ein Training am frühen Morgen zu wählen, anstatt sich umzuziehen und etwas anderes zu finden Schuhwerk.

Fertig hilft Ihnen, Aufgaben nach kurz-, mittel- und langfristigen Fälligkeitsterminen zu sortieren. Sie erhalten in verschiedenen Phasen häufige Erinnerungen für jede Aufgabe, bis Sie sie abgeschlossen haben.

Probieren Sie auch den Fokusmodus aus, in dem nur die dringendsten Aufgaben für einen bestimmten Zeitraum angezeigt werden. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum Finish Ihnen möglicherweise dabei hilft, mit einer Aufgabe zu beginnen, anstatt auf eine Flut von Erinnerungsbenachrichtigungen auf Ihrem iOS-Gerät zurückzugreifen.

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Nehmen Sie kleine Änderungen vor, um die Kontrolle wiederzugewinnen

Es ist leicht, sich überfordert zu fühlen, wenn wir nichts unter Kontrolle haben. In seinem Buch diskutiert Achor die Gestaltung unserer Perspektive, indem er sich an die Dinge erinnert, über die wir noch Macht haben, und kleine Änderungen vornehmen Erledigen Sie Ihre Aufgaben mit 3 kleinen Änderungen an Ihrem TagEs wird gute und schlechte Tage geben, produktive und unproduktive. Sie können die Waage zugunsten der produktiven Tage neigen, indem Sie einige einfache Änderungen an Ihrer Routine vornehmen. Weiterlesen wenn möglich, bis wir allmählich die Kontrolle wiedererlangen.

Um mit der Überlastung des Lebens fertig zu werden, bewerten Sie sie realistisch, indem Sie eine Liste mit zwei Spalten erstellen. Listen Sie in einem von ihnen Dinge auf, die sich in Ihrem Einflussbereich befinden, und notieren Sie in dem anderen Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Wenn Sie das Gefühl haben, von einer ständig wachsenden Aufgabenliste überflutet zu werden, verkleinern Sie sie alternativ mit 1-3-5 Liste. Geben Sie täglich eine große Sache, drei mittelgroße Dinge und fünf kleine Dinge in die App ein.

Versuchen Sie, sich auf große Anliegen zu konzentrieren, um Achors Ideen auf Ihr Leben anzuwenden. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Wohnsituation verloren zu haben, nachdem der Vermieter entschieden hat, dass er Ihren Mietvertrag nicht verlängert, widmen Sie Ihre 1-3-5-Aufgabenliste der Sicherung eines neuen Wohnorts.

Auschecken: 1-3-5 browserbasierte Aufgabenliste für alle Mobil- und Desktopgeräte sowie eine Google Chrome-Erweiterung (Kostenlos mit Weitere Funktionen über eine Premium-Version verfügbar)

Umgeben Sie sich mit angenehmen Erfahrungen

Eine andere von Achors Theorien konzentriert sich auf ansteckende Emotionen, die von Spiegelneuronen angetrieben werden und einen Welleneffekt erzeugen. Kurz gesagt, wenn wir glücklich sind, erheben wir die Menschen um uns herum und wenn wir verärgert sind, wirken wir uns negativ auf andere aus. Machen Sie es sich in diesem Sinne zur Gewohnheit, mit Menschen zusammen zu sein, die Sie inspirieren und aufklären, und schaffen Sie so unvergessliche und durchaus erfreuliche Erlebnisse.

Wenn dies nicht möglich ist, erstellen Sie eine Anlaufstelle Liste der Motivationsredner Erledigen Sie Ihre Aufgaben: 10 inspirierende Videos zur Steigerung Ihrer ProduktivitätAnstatt dass Sie jeden Videokanal auf YouTube durchgehen, dachten wir, wir würden die Belastung verringern und einige ausgewählte Clips empfehlen, die Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Produktivität steigern können. Weiterlesen Sie können sich darauf verlassen, Ihre Denkweise zu bereichern.

Verwenden Sie die Motivationsreden App von Mantra Infotek um erhebende Inhalte von Rednern auf der ganzen Welt zu entdecken, die von YouTube stammen.

Herunterladen: Motivationsreden für Android (kostenlos) [Nicht mehr verfügbar]

Verlassen Sie sich auf soziale Unterstützung

Laut Achor beeinflussen soziale Unterstützungssysteme das Glück. Verwenden Sie bei der Arbeit an Ihrem Support-System nicht nur soziale Medien, um Verbindungen zu Menschen in Ihrem Leben aufzubauen und zu pflegen. Achten Sie darauf, jeden Tag wirklich mit jemandem zu interagieren. Egal, ob Sie sich nach dem Tag eines Kollegen im Pausenraum erkundigen oder jede Woche eine Dankes-E-Mail an einen geliebten Menschen senden, bauen Sie Ihre eigene soziale Unterstützung auf, indem Sie andere unterstützen.

Und wenn Sie der Meinung sind, dass Ihnen insgesamt die soziale Unterstützung fehlt, ist es möglicherweise an der Zeit, neue Bekanntschaften zu schließen. Wenn Sie neue Freundschaften schließen und sich mit Menschen mit ähnlichen Interessen vernetzen, können Sie Unterstützung von Gleichgesinnten finden.

Cliq [Defekter Link entfernt] ist eine großartige App, mit der Sie sich nicht nur mit Ihren aktuellen Freunden verbinden, sondern auch mit Menschen in der Nähe chatten können. Sie können sich in einer Gruppennachricht kennenlernen. Wenn Sie in Bezug auf Interessen, Ansichten oder Hobbys klicken, kann die App eine nahe gelegene Bar oder Aktivität vorschlagen, in der sich Ihre Gruppe persönlich treffen kann.

Herunterladen: Cliq für iOS | Android (kostenlos) [Nicht mehr verfügbar]

Wie werden Sie Ihren Glücksvorteil nutzen?

Wenn Shawn Achors Standpunkt Ihre Neugier geweckt hat, haben Sie jetzt viele umsetzbare Tipps sowie Apps, die Ihnen dabei helfen, einen positiven Ausblick zu Ihrem neuen Normalzustand zu machen.

Während es oft einfacher ist, unsere schlechte Laune, geringe Motivation oder unseren täglichen Stress auf äußere Faktoren zurückzuführen, macht The Happiness Advantage Sie Selbst wenn Ihnen Dinge passieren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, können Sie immer versuchen, positiv zu sein und die vielen Vorteile zu genießen, die damit verbunden sind Das.

Mit welchen dieser Tipps fühlen Sie sich heute glücklicher? Teilen Sie Ihre besten Tipps und Tools mit, die jeden Tag ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern.

Bildnachweis: Glückliche Frau lächelnd von Antonio Guillem über Shutterstock