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Im Laufe der Jahre habe ich unzählige Trainingsprogramme gestartet und beendet. Ich habe das Buch einmal gelesen Körper fürs Leben während des Studiums und machte sich an die Arbeit nach den Prinzipien, die der Autor für einen gesunden Körper aufgestellt hatte. Ich habe in sieben oder acht Monaten ungefähr 50 Pfund abgenommen.
Dann begann ich meinen ersten Job, wurde überarbeitet, hörte auf, einen gesunden Lebensstil zu führen, und musste von vorne anfangen. Ich habe Gewicht gehoben, bin Fahrrad gefahren, bin mit dem Mountainbike gefahren, habe Treppen geklettert - fast jede Aktivität, die mir einfällt, um mich zu beschäftigen und motiviert zu sein, weiter ins Fitnessstudio zu gehen. Es war nie einfach.
In diesem Jahr habe ich den Zyklus erneut gestartet. Hier bei MakeUseOf haben wir viele Ideen behandelt, um in Form zu kommen, wie Tims Liste von Übungsvideos 6 Must-See-Übungsvideos für diejenigen von uns, die den größten Teil des Tages im Sitzen verbringen [Sachen zum Anschauen]Schlechte Körperhaltung, zu wenig Pausen und sitzendes Büroverhalten können langfristig schwerwiegende Folgen haben. Das Stuff to Watch dieser Woche konzentriert sich auf eine Vielzahl von Techniken, die die Wahrscheinlichkeit eines ... Weiterlesen und Bakaris Rezension von RunKeeper. Ich bin immer auf der Suche nach neuen Ideen und jedes Mal, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, suche ich nach neuen Cardio-Geräten, die ich ausprobieren kann. Erst vor ungefähr einem Monat habe ich beschlossen, ein paar seltsam aussehende Motorräder auszuprobieren. Hierbei handelt es sich um Fahrräder mit angeschlossenen Computermonitoren - im Wesentlichen Heimtrainer mit virtueller Realität. Expresso hat sie an Fitnessstudios auf der ganzen Welt verteilt. Wenn Sie in letzter Zeit noch nicht in Ihrem Fitnessstudio waren, möchten Sie vielleicht besuchen und fragen, ob sie ein Expresso-Fahrrad haben.
Verwendung von Expresso
Das Schöne am Expresso-Online-System ist, dass es kostenlos ist. Sie müssen weder für ein Konto noch für den monatlichen Service bezahlen. Sie müssen nur ein Expresso-Fahrrad finden, das mit dem Internet verbunden ist.
Es könnte Ihr lokales YMCA sein, Sie könnten eines kaufen oder Sie könnten einen Freund haben, der eines hat. Das musst du eigentlich nicht besitzen das Fahrrad, um das System zu nutzen - Sie benötigen nur einen Online-Account. Überall dort, wo Sie eines der Fahrräder finden, können Sie sich anmelden und Ihre Aktivitäten verfolgen.
Das Schöne daran ist, dass das System nach dem Anmelden absolut alle Ihre Fortschritte verfolgt - wie viele Kilometer Sie gefahren sind, wie lange Sie auf dem Fahrrad verbracht haben und wie viele Kalorien Sie beispielsweise verbrannt haben.
Ich liebe alles, was mit virtueller Realität zu tun hat, daher macht diese Form der Übung für mich mehr Spaß als Arbeit. Ich benutze es fast jedes Mal, wenn ich im Fitnessstudio bin, und ich benutze das Online-System, um sicherzustellen, dass ich Fortschritte mache und nicht nur ein Plateau erreiche. Außerdem ist es mit sozialen Netzwerken verbunden, sodass Sie Ihre Fortschritte und Meilensteine mit all Ihren Freunden auf Facebook und Twitter teilen können. Seien Sie stolz auf Ihre Erfolge!
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Das Online-System bietet Ihnen eine Reihe von Tools, mit denen Sie nicht nur grafisch sehen können, wie gut Sie in Bezug auf Kalorien und Meilen sind, sondern auch, wie oft Sie es ins Fitnessstudio geschafft haben. Beispielsweise zeigt das Kalendertool an jedem Tag, an dem Sie es zum Fahrrad geschafft haben, ein Fahrradsymbol an. Wenn Sie mit der Maus darüber fahren, wird eine kurze Übersicht Ihrer Statistiken für diesen Tag angezeigt.
Im Grafikbereich erhalten Sie ein wöchentliches oder monatliches Balkendiagramm, in dem auch Ihr Fortschritt angezeigt wird, z. B. gefahrene Kilometer oder insgesamt verbrauchte Kalorien. Es ist erstaunlich zu sehen, welche Fortschritte Sie gemacht haben, wenn Sie im Laufe der Zeit auf diese Diagramme zurückblicken. Aus diesem Grund habe ich gerade erst angefangen, wie Sie sehen können.
Eine weitere schöne Sache am Online-System ist, dass es Ihre Statistiken nach der „Tour“ aufschlüsselt, die Sie an diesem Tag gefahren sind. Auf diese Weise erhalten Sie nicht nur ein Bild davon, wo Sie insgesamt mit Ihrem Fahrradfortschritt stehen, sondern auch, wie gut Sie bei einzelnen Fahrten abgeschnitten haben. Auf diese Weise können Sie gegen Ihre eigene Bestzeit antreten, je nachdem, welche Tour Sie wählen, wenn Sie sich zum ersten Mal hinsetzen.
Und was wirklich cool ist, ist, dass Sie mit dem System einen „Geist“ von sich selbst aktivieren können - einen Fahrer auf der Tour, der Sie beim letzten Radfahren repräsentiert. Das stellt dich gegen dich selbst... und vertrau mir, du bist schwer zu schlagen.
Verfolgen Sie Ihren Erfolg
Wenn Sie sich über Ihre Fortschritte freuen möchten, besuchen Sie unbedingt Ihren Trophäenraum, in dem Sie alle Meilensteine finden, die Sie auf Ihrem Weg erreicht haben.
Wenn Sie sehen möchten, wie gut Sie gegen andere Fahrer auf der ganzen Welt abschneiden, besuchen Sie einfach die Rangliste. Ich würde nicht empfehlen, es als erstes zu tun, da Sie möglicherweise enttäuscht sind, es sei denn, Sie sind bereits ein olympischer Biker.
Sie können auch andere Fahrer herausfiltern, um sich mit anderen in Ihrer Altersgruppe, Ihrem Geschlecht oder nur mit Personen zu vergleichen, die dasselbe Fitnessstudio besuchen wie Sie. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um motiviert zu bleiben, bietet Expresso auch ein kostenloses Fahrradforum, in dem Sie diskutieren können, was passiert Halten Sie sich zurück, lassen Sie sich von anderen motivieren oder erhalten Sie Tipps, wie Sie mehr Kilometer zurücklegen und mehr verbrennen können Kalorien.
Ich denke das, was mir am besten gefällt Expresso ist, dass es wirklich nur um Ihr Konto geht - nicht um das Fahrrad. Sie können auf jedes Expresso-Fahrrad auf der ganzen Welt springen, sich anmelden und fertig - es sind Ihre Statistiken und Ihr Fortschritt.
Haben Sie jemals das virtuelle Fahrradsystem Expresso verwendet? Gefällt es dir oder gibt es Dinge, die du am System ändern würdest? Teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren unten.
Bildnachweis: Ellyptische Fahrräder über Shutterstock
Ryan hat einen BSc-Abschluss in Elektrotechnik. Er hat 13 Jahre in der Automatisierungstechnik, 5 Jahre in der IT gearbeitet und ist jetzt Apps Engineer. Als ehemaliger Managing Editor von MakeUseOf sprach er auf nationalen Konferenzen zur Datenvisualisierung und wurde im nationalen Fernsehen und Radio vorgestellt.