Wie intelligente Beleuchtung Ihre Gesundheit beeinflusst (laut Wissenschaft)

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Intelligente Beleuchtung ist eine der unterhaltsamsten Möglichkeiten, um mit der Automatisierung Ihres Hauses zu experimentieren.

Smart Lights lassen sich einfach einrichten, programmieren und in vorhandene Smart Home-Systeme integrieren. Während einige Benutzer ihre anfänglichen Kosten für unerschwinglich halten, bieten intelligente Glühbirnen langfristig erhebliche Einsparungen bei den Energiekosten. Ehrlich gesagt macht es auch einfach Spaß, die Farben Ihrer Glühbirnen aus einer Laune heraus zu ändern oder alle Lichter in Ihrem Haus auszuschalten, während Sie sich ins Bett kuscheln!

Intelligente Beleuchtung macht nicht nur Spaß - es stellt sich heraus, dass intelligente Beleuchtungssysteme auch gut für Ihre Gesundheit sein können. Mehrere wissenschaftliche Studien haben viele Einflüsse der Beleuchtung auf unsere geistige und körperliche Gesundheit gezeigt. Dank der intelligenten Beleuchtung können Sie all diese Vorteile in nur wenigen einfachen Schritten erreichen.

1. Intelligente Beleuchtung für einen erholsamen Schlaf

Eine gute Nachtruhe ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Harvard-Forscher fanden heraus, dass erholsamer Schlaf Ihnen helfen kann Gedächtnis, Konzentration und Lernfähigkeit. Umgekehrt kann es zu unzureichendem Schlaf kommen höheres Risiko für chronische Krankheiten, Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten.

Wenn du will besser schlafen 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafenManchmal dauert es zu lange, um einzuschlafen. Technologie kann uns helfen, besser zu schlafen, mit Hilfe besserer Schlafgewohnheiten. Versuchen Sie diese Vorschläge, um Ihr Gehirn auszuschalten. Weiterlesen , Forscher empfehlen, die Menge an blauem Licht zu begrenzen Sie sind bis zu zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgesetzt. Blaues Licht stört die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das Ihren Schlafzyklus reguliert.

Normalerweise beginnt der Körper Melatonin zu produzieren, wenn das Licht draußen schwächer wird. Blaues Licht von Innenleuchten oder Ihren elektronischen Geräten verhindert jedoch, dass Ihr Körper diese natürlichen Hinweise richtig interpretiert.

Intelligente Beleuchtungslösung - Dies bedeutet nicht nur, dass Sie eine App verwenden, um das blaue Leuchten Ihres Handys, Tablets oder Computers zu löschen (obwohl Apps wie Flux können helfen Können F.lux und Night Shift Ihre Schlafgewohnheiten wirklich verbessern?Übermäßiger Gebrauch von Computern, Tablets und Smartphones kann zu einer Verschlechterung der Schlafqualität führen. Aber wirken Apps wie F.lux und Night Shift diesen Effekten wirklich entgegen? Die Wissenschaft ist diesbezüglich ziemlich klar. Weiterlesen ). Science20 schlägt vor Sie sollten Ihr intelligentes Beleuchtungssystem so programmieren, dass es nach Sonnenuntergang im gesamten Haus automatisch in einen orangefarbenen oder roten Ton wechselt. Auf diese Weise kann Ihr Körper Melatonin auf natürliche Weise produzieren und Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe erhöhen.

2. Intelligente Beleuchtung zum Aufwachen

Wenn du Kämpfe dich durch deine Morgenroutine 3 einfache Möglichkeiten Tech kann Ihnen helfen, Ihre Morgenroutine aufzubauenMit ein wenig Nachdenken und Kreativität können Sie den perfekten Start in Ihren Tag auf Ihre Art und Weise schaffen. Wenn Sie noch an Ihrer Morgenroutine arbeiten, finden Sie hier eine kleine Inspiration. Weiterlesen können Sie Ihre Gesundheit, Stimmung und Produktivität negativ beeinflussen.

Das Aufwachen bei Tageslicht hilft Ihrem Körper, Cortisol zu produzieren. Cortisol ist wie Melatonin ein Schlüsselhormon zur Regulierung Ihres Schlafzyklus. Im Gegensatz zu Melatonin ist Cortisol dafür verantwortlich, Sie aufzuwecken und Sie den ganzen Tag über wach zu halten. Das Gleichgewicht dieser beiden Hormone ist der Schlüssel, um von einem gesunden Schlafplan zu profitieren.

Intelligente Beleuchtungslösung - Wenn das Aufwachen mit der Sonne für Sie nicht ideal ist, weil Sie Nachtschichten arbeiten, ein Zimmer ohne große Fenster haben oder nur noch ein paar Stunden schlafen möchten, sollten Sie stattdessen einen Tageslichtsimulator in Betracht ziehen. Eine Studie aus den Niederlanden aus dem Jahr 2010 schlägt vor, dass Tageslichtsimulatoren die Auswirkungen der Schlafträgheit verringern (sich nach dem Aufwachen mehrere Stunden lang benommen fühlen).

Einige Produkte wie die Ario (derzeit über Kickstarter in Produktion) bieten diese Funktion automatisch an. Davon abgesehen können Sie ähnliche Funktionen in die meisten intelligenten Beleuchtungssysteme programmieren!

3. Intelligente Beleuchtung und Sicherheit

Das Sturzrisiko ist ein Thema, das wir hauptsächlich mit älteren Erwachsenen in Verbindung bringen. Ein erhöhtes Sturzrisiko kann jedoch Menschen jeden Alters betreffen - insbesondere nachts. Dunkelheit und Benommenheit erhöhen die Wahrscheinlichkeit, gegen Möbel zu stoßen, über einen Teppich zu stolpern oder zu stürzen.

Im besten Fall haben Sie einen nervigen blauen Fleck. Im schlimmsten Fall kann ein Sturz die Treppe hinunter ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen.

Intelligente Beleuchtungslösung - Intelligente Beleuchtung kann Ihnen und Ihren Familienmitgliedern helfen, diese Unfälle zu vermeiden. Wenn jedes Mitglied Ihrer Familie Zugang zu den Bedienelementen für bestimmte Lichter im Haus hat, können Sie die gedämpften roten Lichter leicht einschalten.

Diese Lichter können Ihnen dann einen sicheren Weg für Ihre Mitternachtsausflüge ins Badezimmer (oder zum Kühlschrank, wie ich nicht beurteilen kann) ohne anregendes hellblaues Licht bieten.

4. Intelligente Beleuchtung und Emotionen

Würden Sie glauben, dass die Beleuchtung tatsächlich einen erheblichen Einfluss auf unsere Emotionen hat? Die Medienberichterstattung lieferte viele Informationen zur Verwendung spezieller Blaulichter saisonale affektive Störung entgegenwirken Ich wünsche Ihnen ein glückliches Jahr - Wie Sie saisonale affektive Störungen bekämpfen können"Happy New Year" -Wünsche können für diejenigen, die an einer saisonalen affektiven Störung oder "Winter Blues" leiden, falsch klingen. Diese Zusammenfassung der Tools könnte dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern. Weiterlesen (TRAURIG). Die Beleuchtung um uns herum kann jedoch auch subtilere Einflüsse auf unser emotionales Wohlbefinden haben.

Forschung in der Journal of Consumer Psychology legt nahe, dass die Intensität des Lichts in einem Raum die Intensität der Emotionen von Menschen in diesem Raum beeinflussen kann.

Diese Trends waren sowohl für positive als auch für negative Emotionen und Reaktionen auf eine Reihe von Tests vorhanden, z. B. für die Beurteilung von Attraktivität, Schärfe oder Gefühlen gegenüber positiven / negativen Wörtern.

Intelligente Beleuchtungslösung - Helle Lichter haben ihren Platz, aber es ist auch eine gute Idee, eine Dimmoption für Ihre intelligenten Lichter zur Verfügung zu haben. Das Dimmen der Lichter kann helfen, schwierige oder emotionale Gespräche, Entscheidungen und Wahrnehmungen auszugleichen.

5. Intelligente Beleuchtung und Augengesundheit

Eine der offensichtlichsten Auswirkungen der Beleuchtung auf die Gesundheit ist die Belastung, die sie für unsere Augen bedeuten kann. Dies gilt insbesondere in Büroumgebungen, da helle Deckenleuchten Sie daran hindern können, sich gut auf Dokumente oder einen Computerbildschirm zu konzentrieren. Laut dem kanadischen Zentrum für Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz kann eine falsche Beleuchtung dazu führen Augenbelastung, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen oder trockene Augen.

Die meisten Büro- (oder Home-Office-) Jobs erfordern jetzt eine Vielzahl von visuellen Aufgaben. Sie können mit Dokumenten, Computerbildschirmen und anderen Personen auf demselben winzigen Raum arbeiten. Alle diese Aufgaben haben sehr unterschiedliche Beleuchtungsanforderungen, die von einer einzelnen Leuchte nicht erfüllt werden können.

Intelligente Beleuchtungslösung - Eine der besten Möglichkeiten, die Belastung der Augen durch Beleuchtung zu verringern, besteht darin, mehrere intelligente Beleuchtungskörper in Ihrem Arbeitsbereich zu haben. Wenn Sie mehrere Lichter steuern können, können Sie Ihre Beleuchtungsbedürfnisse auf die jeweilige Aufgabe abstimmen.

Zum Beispiel, Experten empfehlen das Wenn Sie mit Dokumenten arbeiten, sollten Sie eine Schreibtischlampe für die Arbeitsbeleuchtung mit gedimmtem Deckenlicht verwenden. Wenn Sie sich jedoch mit einem Kollegen treffen, möchten Sie wahrscheinlich, dass Ihr Schreibtischlicht gedimmt wird und Ihre Deckenleuchten eine hellere, fröhlichere Umgebung haben. Es gibt auch mehrere forschungsbasierte Empfehlungen zur Verhinderung einer computerbedingten Augenbelastung 4 Möglichkeiten, um computerbedingte Augenbelastungen zu vermeiden, ohne an Produktivität zu verlierenVerbringen Sie viele Stunden vor einem Computerbildschirm? Wenn Sie dies tun, sind Sie wahrscheinlich mit der unvermeidlichen Augenbelastung vertraut, die damit einhergeht. Kopfschmerzen, brennende Augen, Juckreiz und Müdigkeit sind ... Weiterlesen .

Die Möglichkeit, alle diese Einstellungen zu ändern, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, garantiert, dass die Einstellungen, die für Ihre Augen am besten geeignet sind, sich durchsetzen. Sie müssen nicht physisch aufstehen, um das Licht ein- oder auszuschalten oder es in Ihrem Raum zu bewegen - Ihr automatisiertes System kann dies stattdessen für Sie tun.

Wie geht es weiter mit Smart Lighting?

Was an intelligenter Beleuchtung wirklich aufregend ist, ist, dass sie wirklich noch in den Kinderschuhen steckt. Es wird mehr denn je untersucht, wie Licht unseren Körper, unsere Stimmungen und unser psychisches Wohlbefinden beeinflusst als je zuvor.

Jetzt müssen wir nur noch darauf warten, dass die Technologie aufholt.

Ein cooles Beispiel dafür ist a Befund französischer Forscher im Jahr 2012. In ihrer Studie installierten die Forscher Blaulichter in Innenräumen für Nachtfahrten. Sie fanden heraus, dass Fahrer, die den blauen Lichtern ausgesetzt waren, während der Fahrt genauso aufmerksam waren wie Fahrer, die zwei Tassen Koffein getrunken hatten, bevor sie auf die Straße fuhren!

Andere potenzielle Anwendungen für intelligente Beleuchtungssysteme umfassen eine breitere Verwendung durch große Unternehmen und Branchen. Zum Beispiel können Krankenhäuser feststellen, dass die Verwendung intelligenter Beleuchtung zur Verbesserung der Gesundheit der Patienten beiträgt, indem sichergestellt wird, dass sie während der Aufnahme gute Schlafpläne einhalten.

Die Hörsäle der Universität können möglicherweise endlich die perfekte Balance zwischen grellen fluoreszierenden Lichtern in Prüfungsräumen und schläfrigen Studenten in dunklen Hörsälen finden.

Große Unternehmen können sogar die Zufriedenheit ihrer Mitarbeiter verbessern, indem sie den Arbeitnehmern eine individuelle Kontrolle über die Beleuchtung in ihrem Arbeitsbereich geben. Hey, ein Mädchen kann träumen, oder?

Wie setzen Sie intelligente Beleuchtung in Ihrem Alltag ein? Haben Sie Veränderungen in Ihrer Gesundheit oder Schlafqualität bemerkt? Lass es mich in den Kommentaren wissen!