6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessern

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Lebst du ein geschäftiges, hektisches Leben, das dich herausfordert? Viele von uns tun dies, und wir geraten oft in die Falle, zu glauben, dass wenn Wir waren nur effizienter Entdecken Sie Ihre produktivsten Stunden mit dieser einfachen MethodeBauen Sie Ihren perfekten Arbeitstag auf Ihr Energieniveau auf. Diese einfache Excel-Tabelle und ein paar Sekunden Arbeit pro Tag können Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern und mehr zu erledigen. Weiterlesen würde sich das Leben verbessern. Wir sind jedoch keine Maschinen, und dieser Ansatz ist unwahrscheinlich zu Glücksgefühlen oder Zufriedenheit führen Lerne die Wissenschaft der Freude: Finde den besten Glücksrat onlineJa, Sie können lernen, glücklich zu sein, aber es wird einige Entschlossenheit erfordern. Der beste Glücksrat sollte diese Anstrengung glätten. Weiterlesen .

Es gibt viel zu gewinnen, wenn man langsamer wird (wenn auch nur für einige Momente) und im gegenwärtigen Moment aktiv ist. Wenn Sie für den Rest des Tages ein Gefühl der Ruhe in sich tragen können - noch besser.

Einige Leute finden dies möglicherweise schwieriger als andere. Ob Sie mit Angst zu kämpfen haben oder sich leichter entspannen als gesagt, es gibt einige Für Android stehen großartige Meditations-Apps zur Verfügung, mit denen Sie langsamer werden und Ihren Ansatz ändern können Leben.

1. Anhalten, atmen und nachdenken

Stop, Breathe & Think fragt, wie Sie sich sowohl geistig als auch körperlich fühlen. Nachdem Sie fünf Adjektive ausgewählt haben, die Ihre aktuelle Stimmung charakterisieren, Die App schlägt eine Reihe von Meditationen vor Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent ausEntgegen der landläufigen Meinung können Sie ohne Yogamatte, religiöse Führung, friedlichen persönlichen Raum, Weihrauchkerzen und andere Geräte meditieren. Hier ist ein einfaches Tool, mit dem Sie beginnen können. Weiterlesen um Ihr Wohlbefinden zu verbessern oder aufrechtzuerhalten.

Eine Sitzung besteht aus mehr als dem Sitzen, dem Überwachen Ihrer Atmung und dem Warten auf das Klingeln des Gongs. Ein Erzähler leitet Ihre Gedanken. Ich habe eine Sitzung aus Dankbarkeit durchgesessen und war am Ende dankbar, dass ich an die positiven Dinge in meinem Leben zurückgedacht habe. In der Lage zu sein, für MakeUseOf zu schreiben, ist eines dieser Dinge.

Die App ist eigentlich kein Spiel, enthält jedoch Elemente der Gamifizierung. Es verfolgt Ihre Nutzung jeden Tag und belohnt Sie mit Aufklebern. Da ich nur an einer Sitzung teilgenommen habe, kann ich nicht darüber sprechen, wie sich der Erzähler wiederholen könnte, wenn Ihre Emotionen ziemlich stabil bleiben.

Die App kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden. Sie werden jedoch aufgefordert, ein Konto zu erstellen, mit dem Sie Ihre Informationen geräteübergreifend synchronisieren können. Die App erfordert eine Online-Verbindung, auch wenn Sie die Registrierung eines Kontos deaktivieren.

Herunterladen: Stop, Breathe & Think für Android (Kostenlos)

2. Ruhe

Das Ziel von Calm ist es, Ihnen das Meditieren beizubringen. Ich weiß, an einem Ort still zu sitzen mag nicht allzu schwierig erscheinen (obwohl ich einige von Ihnen sagen hören kann: „Sprich für dich selbst!“), Aber es steckt mehr dahinter, als du vielleicht denkst. Wenn Ihre Gedanken während Ihrer Pause genauso hektisch sind wie während des restlichen Tages, tun Sie sich möglicherweise nicht viel Gutes.

Ruhe lenkt Ihre Gedanken und bringt Sie dazu, sich auf das Atmen in verschiedenen Teilen Ihres Körpers zu konzentrieren. Die Einführungssitzung wird niemandem unbekannt sein, der an einem Yoga-Kurs teilgenommen hat und der am Ende von einem Lehrer durch Shavasana (die Leichenhaltung) geführt wurde. Es reicht aus, die Augen zu schließen und langsam zu atmen, aber Anweisungen zum Hören können verhindern, dass die Gedanken zu stark wandern, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal anfangen.

Der größte Teil des Inhalts ist hinter einem Abonnement eingeschlossen, das 9,99 USD pro Monat oder 39,99 USD pro Jahr kostet. Sie erhalten jedoch den ersten Satz von sieben Meditationssitzungen kostenlos, die Sie so oft anhören können, wie Sie möchten. Nicht zahlende Benutzer können die App auch als Timer für ungeleitete Sitzungen verwenden, die beruhigende Hintergrundgeräusche erzeugen. Ich würde das alleine für nützlich halten.

Herunterladen: Ruhe für Android (Kostenlos mit In-App-Käufen)

3. Prana Atem

Wie ich aus dem Üben von Yoga gelernt 5 großartige Android Apps zum Üben von Yoga zu HauseHolen Sie sich Ihr Yoga mit diesen fantastischen Yoga-Apps für Android! Weiterlesen und Kampfkunst, ein großer Teil Ihrer Gefühle hängt davon ab, wie Sie atmen. Das Gleiche gilt für Ihre täglichen Aktivitäten. Wenn Sie sich Ihrer Atmung bewusst sind, können Sie Verspannungen beseitigen und Ihre Gedanken besser kontrollieren.

Eine Möglichkeit, an der Atmung zu arbeiten, besteht darin, das Atmen aktiv zu üben. Während einer Yoga-Praxis ist dies als Pranayama bekannt. Sie können dies selbst tun, aber eine App kann hilfreich sein, insbesondere für Personen, die zum ersten Mal auf das Konzept stoßen.

Prana Breath ist ein großartiges Werkzeug für diesen Job. Sie können für jede Sitzung eine Zeit festlegen, einen Schwierigkeitsgrad auswählen und ein Ziel auswählen, z. B. Ihren Geist klären oder Stress abbauen. Die App legt die Messlatte höher, indem Sie die Kontrolle über Ihre Atemzyklen und die Dauer Ihres Atems behalten.

Außerdem können Sie Erinnerungen einrichten, um sicherzustellen, dass Sie nicht vergessen, die App ein zweites Mal zu starten.

Herunterladen: Prana Breath für Android (Kostenlos mit In-App-Käufen)

4. Meditationsmusik

Ich habe eine Sammlung von Instrumentalmusik auf meinem Computer und meinem Telefon, die ich spielen kann, wenn ich Yoga mache, schreibe, schlafe, versuche mich zu entspannen oder mich zu konzentrieren. Ich finde, dass viele dieser Aufgaben mit dieser Art von Hilfe einfacher sind, als in Stille zu arbeiten (oder nicht zu arbeiten).

Wenn Sie noch keine Bibliothek aufgebaut haben, kann es eine Menge Geld kosten, von vorne zu beginnen. Eine alternative Option besteht darin, eine App herunterzuladen, die eine Sammlung geeigneter Songs und Sounds kostenlos enthält. Und wenn Sie eine auswählen, können Sie sich auch eine schnappen, die auf modernen Android-Handys gut aussieht.

Meditationsmusik ist eine Option, die beide Juckreiz kratzt. Die App bietet Ihnen beruhigende Melodien und ermöglicht es Ihnen, die Geräusche anzupassen, die beim Ein- und Aussteigen aus der Meditation erklingen. Es dient auch als Timer, sodass Sie wissen, wann Sie Ihre Augen öffnen müssen.

Wenn Ihnen diese gefällt, hat der Entwickler einige andere, weitgehend identische Apps wie Forest Sounds [Broken Link Removed] erstellt. Naturgeräusche, und Regengeräusche.

Herunterladen: Meditationsmusik für Android (Kostenlos mit In-App-Kauf im Wert von 1,49 USD zum Entfernen von Anzeigen)

5. Insight Timer

Stellen Sie sich Insight Timer als soziales Netzwerk für Menschen vor, die meditieren. Das erste, was Sie bei der Anmeldung sehen (für die Verwendung dieser App ist ein Konto erforderlich), ist eine Weltkarte mit Punkten, die den Standort der Benutzer markieren.

Wenn Sie die Registerkarte wechseln, können Sie eine Liste der Audiositzungen durchsuchen, die andere hochgeladen haben. Insight Timer zeigt die Länge an, wer den Clip hochgeladen hat und wie oft die Leute zugehört haben.

Unter jedem finden Sie eine Liste der Bewertungen anderer Benutzer. Derzeit gibt es über 1.000 solcher geführten Meditationen zu hören.

Auch wenn Sie die sozialen Aspekte der App vollständig ignorieren, gibt es dennoch Gründe, Insight Timer auszuprobieren. Wie der Name schon sagt, verfügt die App über einen nützlichen Timer, mit dem Sie zwischen verschiedenen „Glockentönen“ wählen können (Holzklötze sind eine Option) und die genaue Dauer Ihrer Meditation auswählen können.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, die zusätzlichen Funktionen durch die einmalige Zahlung von 4,99 USD freizuschalten, können Sie sechs zusätzliche Glocken erhalten und diese während Ihrer Sitzung in bestimmten Intervallen läuten lassen. Sie können auch ein tägliches Tagebuch führen, einen Batteriesparmodus aktivieren und vieles mehr.

Herunterladen: Insight Timer für Android (Kostenlos, $ 4.99 In-App-Kauf, um alles freizuschalten)

6. Headspace

Im Jahr 2010 gründeten Andy Puddicombe und Rich Pierson Headspace, einen Onlinedienst, der Sie durch das Meditieren führt. Die Website und Apps haben jetzt über ein paar Millionen Benutzer.

Headspace führt Sie in das Konzept der Meditation ein und hilft Ihnen, die Handlung in Ihr tägliches Leben umzusetzen. Es ist mit geführten Sitzungen gefüllt, die sich auf bestimmte Aktivitäten wie Kochen und Training beziehen. Ein allgemeiner Überblick über das, was abgedeckt wird, ist verfügbar auf der Headspace-Site. Der Service verfolgt Ihren Fortschritt und findet digitale Wege, um Sie für Ihr Engagement zu belohnen.

Für Headspace ist ein Konto erforderlich, um Zugriff auf den einzigen kostenlosen Meditationskurs zu erhalten. Alles andere erfordert ein kostenpflichtiges Abonnement. Die Preise beginnen bei 12,95 USD pro Monat und steigen auf 95,88 USD pro Jahr oder 419,95 USD für unbegrenzten lebenslangen Zugriff.

Mit solch einer kostspieligen Eintrittsbarriere ist Headspace nur für diejenigen gedacht, die konkrete Vorteile daraus ziehen Jemand führt sie durch die Meditation und möchte sich an einen Dienst wenden, der das Konzept wirklich gemacht hat Beliebt.

Herunterladen: Headspace für Android (Kostenlosvor dem Abonnement)

Was denken Sie?

Das Leben hat mehr zu bieten, als sich schnell zu bewegen und Dinge zu erledigen. Ich würde es hassen, von meinem Sterbebett zurückzublicken und nur eine lange Liste von Errungenschaften zu sehen. Was nützen sie, wenn ich in Jahrzehnten meines Lebens nie aufgehört habe zu schätzen, wie es ist, am Leben zu sein?

Das und Stress abzubauen bringt genügend gesundheitliche Vorteile möglicherweise zurückzudrängen, wann dieser Tag der Reflexion kommen wird.

Versuchen Sie, das Leben achtsamer zu gestalten? Ist Meditation eine Möglichkeit, dorthin zu gelangen? Wenn Sie ein iPhone haben, sind wir für Sie da ein paar Apps für diese Plattform, die auch Ihren Geist beruhigen können Üben Sie Achtsamkeit mit Hilfe Ihres iPhones und dieser AppsInnere Ruhe und Beschaulichkeit? Dafür gibt es eine App. Weiterlesen . Und unabhängig davon, ob Sie Android oder iOS bevorzugen, gibt es mehr Optionen, woher das kam Die 10 besten beruhigenden Apps zum Entspannen, Entspannen und KlärenDas Leben kann Sie manchmal mit Stress und Angst überwältigen. Dann können diese beruhigenden Apps Ihnen helfen, Ihren Geist zu entkleiden und zu klären. Weiterlesen .

Aber es gibt bestimmt einige, die wir verpasst haben. Teilen Sie uns Ihre Gedanken in den Kommentaren mit!

Bildnachweis:auf der Couch liegen von Megaflopp über Shutterstock