So vermeiden Sie Langeweile, indem Sie Ihrem Indoor-Training Spaß machen

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Der Winter kommt. Manchmal möchten oder können Sie Ihr Zuhause nicht verlassen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie wichtige Übungen überspringen. Und hey, du kannst es viel Spaß machen, auch wenn es drinnen ist!

Einige davon haben wir Ihnen bereits gezeigt Die besten YouTube-Kanäle, um zu Hause zu trainieren 7 besten YouTube-Trainingskanäle zum Trainieren zu HauseHeim-Fitnessstudios und Personal Trainer helfen den Geldverdienern, direkt von ihren Betten aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Wir niederen Sterblichen müssen unsere Selbstmotivation und Disziplin einsetzen, um die wenigen ... Weiterlesen , aber das ist nicht das, was wir hier anstreben. Es ist Zeit, Spaß mit dem Training zu haben, denn sobald es zur Pflicht wird, werden Sie damit aufhören.

Deine Musik, dein Fernseher!

Der angenehmste Teil des Trainings von zu Hause aus ist, wie Sie alles kontrollieren können und nicht warten müssen, bis Sie an der Reihe sind. Natürlich kannst du Laden Sie eine kostenlose Workout-Wiedergabeliste herunter

Kostenlose Musik-Downloads: Energetic Workout Playlist [Sound Sunday]Tanzen stärkt das Selbstvertrauen und es ist auch ein großartiges Training. Egal, ob Sie tanzen, Fahrrad fahren oder Gewichte heben, diese kostenlosen Musikdownloads halten Sie während Ihrer Trainingseinheiten in Bewegung. Weiterlesen oder Holen Sie sich eine Beat-Synchronisierungs-App Ihrer Lieblingsmusik Die 7 besten Lauf- und Workout-Musik-AppsHier sind die besten laufenden Musik-Apps, die Musik in Ihrem Lauftempo abspielen. Weiterlesen , aber warum nicht einen Schritt besser gehen?

Zu Hause dreht sich alles um die Anpassung. Erstellen Sie also eine Workout-Wiedergabeliste Ihrer Lieblingslieder, die auf das Tempo Ihrer gewünschten Herzfrequenz eingestellt ist. Alles was Sie brauchen ist BeaTunes um Ihre Bibliothek zu analysieren und Songs nach dem besten BPM (Beats pro Minute) auszuwählen.

Fabio Comana, Dozent an der US National Academy of Sports Medicine, sagte Real Simple Sie sollten Ihr Training an die Beats der Musik anpassen. Er empfiehlt:

• Aufwärmübungen: 100 bis 110 BPM
• Kraftübungen: 110 bis 120 BPM
• Ausdauer-, Geschwindigkeits- und Beweglichkeitsübungen: Höher als 120 BPM
• Dehnung: 90 bis 100 BPM

Pro-Tipp: TV macht Cardio viel Spaß! Auf dem Laufband spazieren zu gehen oder zu Hause Rad zu fahren ist mühsam, aber wenn Sie es als "zwei Episoden der modernen Familie" rationieren, ist es eine gute Möglichkeit, Ihr Training zu absolvieren und dabei Spaß zu haben.

Ich empfehle, während des Cardio-Trainings im Fernsehen nachzuschlagen (wie beim Trainingszyklus), da es einfacher ist, Ihre zu behalten Beobachten Sie eine Sache zu dieser Zeit und hören Sie Songs oder Podcasts, während Sie Aerobic, Gewichte oder erstreckt sich.

Spielen Sie ein, um zu trainieren

Wenn Sie vom Fernseher sprechen und zu Hause sind, können Sie Ihre Videospielkonsole starten und ein bewegungsaktiviertes Spiel spielen, um etwas Gewicht zu verlieren! Jep, es funktioniert tatsächlichund es gibt viele reale Benutzer, die dies bestätigen.

Während Sie alles auswählen können, was mit Wii U, Xbox Kinect oder PlayStation Move funktioniert, ist es am besten, ein Spiel wie Boxen zu spielen. In der obigen Studie fanden die Forscher heraus, dass das Boxen in 30 Minuten die meisten Kalorien (216) verbrannte, verglichen mit Tanzen (159), Tennis (159), Baseball (135), Bowling (117) und Golf (93).

Das heißt, Sie könnten jeden abholen intensives Videospiel zum Abnehmen 4 Videospiele, die Ihnen beim Abnehmen helfenNur allzu oft haben Leute, die keine Spieler sind, die Idee, dass Personen, die ihre Zeit mit Videospielen verbringen, faul sind. Klar, wir sitzen gerne mit einem Controller in unserem ... Weiterlesen . Das Ziel ist es, sich wirklich anzustrengen und in diese Umgebung einzutauchen, es nicht locker zu nehmen oder mit weniger kraftvollen Bewegungen zu betrügen.

Einige Spieler empfehlen auch tanzbasierte Titel wie Tanz Tanz Revolution (DDR) für Konsolen oder das PC-basierte StepMania Willst du Dance Dance Revolution auf deinem Computer? Probieren Sie StepMania ausVergessen Sie Karaoke oder Spieletitel wie "Just Dance" - der beste Weg, sich über sich selbst lustig zu machen und Sport zu treiben, war "Dance Dance Revolution". Weiterlesen . Kotakus Richard Eisenbeis mit DDR abgenommen, und Reddits Fittit-Community gibt auch einen Daumen hoch für Tanzspiele.

Tanze als ob niemand dir zusähe

Das Beste daran, von zu Hause aus zu trainieren, ist, dass Sie keine Chance haben, sich selbst in Verlegenheit zu bringen. Dieser heiße Typ auf dem Ellipsentrainer wird nicht sehen, dass Sie sich beim Aerobic lächerlich machen, und dieses süße Mädchen bei der Beinpresse wird nicht grinsen, wenn sie sieht, dass Sie mit dem 10. Liegestütz kämpfen. Aber darüber hinaus bedeutet dies, dass Sie hemmungslos sein und experimentieren können!

Tanzen ist eine fantastische Übung und bietet Ihnen ein Ganzkörpertraining, aber es ist peinlich genug, dass Sie es wahrscheinlich nicht oft in der Öffentlichkeit machen werden. Zu Hause ist das kein Problem mehr. Tanzen Sie also, als würde niemand zuschauen, und haben Sie Spaß!

Sie können natürlich mit jedem Song beginnen, den Sie mögen. Gerade suche und spiele es auf YouTube Die besten Möglichkeiten zum Suchen und Abspielen von YouTube-Musik in Chrome, Firefox und im InternetYouTube ist fantastisch, um schnell und kostenlos Musik zu hören. Aber was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass es Browser-Erweiterungen und Websites gibt, die das Hörerlebnis von YouTube-Musik noch besser machen? Weiterlesen und ein Bein schütteln.

Wenn Sie Probleme bei der Entscheidung haben, schauen Sie sich das an Beyonces Move Your Body-Trainingsroutine, gemacht für Michelle Obamas Let's Move-Kampagne. Und Greatist hat unter anderem einige großartige Tanzübungen gesammelt kostenlose YouTube-Workouts.

Zurück zur Schule gehen

Wenn Sie die Idee „Keine Verlegenheit zu Hause“ weiter verfolgen, können Sie auch lustige Übungen machen, die Sie vor langer Zeit fallen gelassen haben, weil es einfach nicht cool ist, sie als Erwachsener zu machen. Erinnerst du dich an den Hula Hoop, den du als Kind geliebt hast? Es ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen! Forscher und Hüften lügen nicht.

Erinnern Sie sich an andere Favoriten aus der Kindheit, z. B. beim Fernsehen, oder greifen Sie nach dem alten Springseil und fangen Sie an zu hüpfen! Selbst wenn Sie stolpern und fallen (und ja, Sie werden stolpern und fallen), ist niemand da, der zeigt und lacht.

Ändern Sie Ihr Training

Ein Training zu Hause ist eine großartige Zeit, um zu experimentieren und etwas Neues auszuprobieren. Und es gibt einige wirklich coole Trainings-Apps, die sich darauf konzentrieren, dass die Dinge Spaß machen.

Versuchen Sie es zunächst einmal das Superhero Workout-Spiel, eine kostenlose App für Android und iOS, die es in unsere Liste von geschafft hat die besten Last-Minute-Geschenk-Apps iPhone & iPad Last Minute Geschenkführer für 2014Haben Sie den Weihnachtseinkauf etwas spät in diesem Jahr verlassen? Keine Sorge - Apps machen die besten Last-Minute-Geschenke. Weiterlesen . Sie müssen die Welt retten und Übung für Übung abschließen, um neue Missionen freizuschalten und Ihren Charakter (und sich selbst) aufzubauen.

Wenn die Zeit begrenzt ist, schauen Sie sich einige an die besten Quick Workout Apps für Android Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick Workout Apps für AndroidMüssen Sie die Zeit zum Trainieren finden? Diese Apps können Ihnen in nur wenigen Minuten Ihres Tages helfen. Weiterlesen . Ich empfehle, mit dem wissenschaftlich Bewährten zu beginnen 7 Minuten TrainingDies führt Sie schnell hintereinander durch eine Reihe harter Übungen. Es gibt bereits 7-Minuten-Trainings-Apps, aber Sie sollten sich diese ansehen kostenlose 7-minütige Trainingsvideos Verwenden Sie kostenlose 7-minütige Trainingsvideos, um sich in Form zu bringen.Es gibt viele YouTube-Videos, die dir genau zeigen können, wie dein Training verlaufen soll, und die dich keinen Cent kosten. Weiterlesen , insbesondere Jonathan Manns Musikversion.

Und wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, Mit Yoga-Apps macht das Training zu Hause Spaß 10 Yoga-Apps, mit denen Sie überall trainieren könnenDie Welt hat die Vorteile des Yoga genutzt. Mit einer intelligenten Yoga-App können Sie Ihre Lieblings-Yoga-Posen überall üben. Hier finden Sie einige Hilfe bei der Suche nach einer Yoga-App, die Ihren Anforderungen entspricht. Weiterlesen .

Skype deinen Kumpel oder Trainer

Während die Einsamkeit, zu Hause zu trainieren, keine Verlegenheit bedeutet, bevorzugen manche Menschen traditionelle Workouts sogar zu Hause. Wie kommst du zu Hause zu deinem Fitness-Kumpel oder Personal Trainer? Einfache Videoanrufe!

Sie können gute alte verwenden Skype oder eines von die besten kostenlosen Videoanruf-Alternativen Krank von Skype? 7 besten kostenlosen Skype-AlternativenSkype-Alternativen können Sie von Mittelmäßigkeit befreien und das Video-Chat-Erlebnis erheblich verbessern. Dieser Artikel behandelt acht Optionen. Weiterlesen um eine Sitzung zu starten, vorausgesetzt, Ihr Freund oder Trainer verwendet sie ebenfalls. Ausprobieren Appear.in zum Ein plattformfreier, plattformübergreifender One-Click-Service ohne Anmeldung Bewegen Sie sich über Google Plus-Hangouts. Appear.in ist da und es ist wirklich gutDie Leute haben seit Ewigkeiten nach einer anständigen Videokonferenz-App gesucht. Wir dachten, das wäre Google Plus. Wir lagen falsch. Treffen Sie Appear.in. Weiterlesen .

Apps und Dienste wie Wello lassen Sie tatsächlich Remote-Trainer mieten So machen Sie sich mit dem richtigen Personal Trainer online fitIst Online-Training effektiv? Erhalten Sie die gleichen Vorteile? Und wie können Sie den besten Trainer für Sie finden? Hier einige Ratschläge für den Erfolg Ihres Online-Personal Trainings. Weiterlesen Über Videoanrufe können Sie sogar Gruppen- oder Einzelaktivitäten auswählen. Einige Trainer bieten solche Dienste sogar über Skype oder Hangouts an. Eine schnelle Google-Suche hilft Ihnen dabei, solche Anbieter zu finden.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie haben Richten Sie eine gute Webcam ein Ein Leitfaden zu den besten Budget-Webcams für unter 60 US-DollarWenn Sie keine Webcam besitzen, sollten Sie sich so schnell wie möglich eine besorgen. Es ist eines dieser Dinge, die unnötig erscheinen, bis Sie eines haben, und dann wird es plötzlich für alle Arten von Dingen nützlich. Weiterlesen und haben eine stabile Internetverbindung.

Teilen Sie Ihre Workout-From-Home-Ideen

Egal, ob Sie eingeschneit, geregnet oder einfach zu faul sind, um ins Fitnessstudio zu gehen, Sie haben irgendwann zu Hause trainiert, oder?

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