5 Möglichkeiten, während eines langen Spielrummels gesund zu bleiben

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Vor ein paar Wochen, KitGuru berichtete über einen taiwanesischen Mann, der nach einem dreitägigen Gaming-Binge an Herzversagen und Übererschöpfung starb, dem zweiten Tod im Zusammenhang mit Binge-Gaming in diesem Jahr. In den letzten drei Jahren wurden mindestens vier weitere Todesfälle gemeldet.

Während sich die meisten Menschen beim Spielen keine Sorgen um ihre Gesundheit machen müssen, erfordern lange Anfälle ein wenig Voraussicht, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben. Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Sie sicherstellen können, dass Sie sich nicht selbst gefährden.

Schlafen

Nicht schlafen kann einige sehr schwerwiegende Auswirkungen auf Gehirn und Körper haben - Halluzinationen, Verwirrung, Körpertropfen Temperatur, erhöhter Blutdruck, hormonelle Veränderungen und sogar Anfälle sind mögliche Symptome von schwerem Schlaf Entbehrung. Meistens heilt Sie ein kurzes Nickerchen. Menschen, die chronisch nicht genug Schlaf bekommen, leben tendenziell kürzer, möglicherweise aufgrund eines starken Zusammenhangs mit Herzproblemen, Diabetes und Krebs.

Wenn Sie länger als einen ganzen Tag spielen möchten, nehmen Sie sich mindestens ein paar Stunden Zeit, um in der Mitte zu schlafen. Eine volle Nachtruhe wäre noch besser, aber Sie können Ihr Leben mit überraschend wenigen nachteiligen Auswirkungen leben, wenn Sie jede Nacht ein paar Stunden schlafen. Selbst wenn Sie eine kürzere Pause einlegen, z. B. 12 Stunden, hilft ein einstündiges Nickerchen dabei, Ihr Gehirn scharf zu halten und bessere Entscheidungen zu treffen - sowohl in Spielen als auch für Ihre Gesundheit.

2. Essen (und Wasser trinken)

Ein spielbedingter Tod ereignete sich nach einem 40-stündigen Lauf von Diablo III ohne Essenspausen. 40 Stunden ohne Essen zu gehen bringt dich nicht um, aber es wird dich definitiv nicht scharf halten und es wird wahrscheinlich zu anderen potenziellen Problemen beitragen (zumindest wird es dich ziemlich schlecht gelaunt machen). Wenn Sie Ihren Blutzucker wirklich niedrig werden lassen, können Sie sehr müde werden, Kopfschmerzen bekommen und Ihren Gedanken einen Streich spielen.

Wenn Sie jeden Tag drei feste Mahlzeiten zu sich nehmen, bleibt Ihr Gehirn während Ihres gesamten Binge-Prozesses am Laufen (und obwohl ich es nicht empfehle Wenn Sie wirklich motiviert sind, können Sie in wenigen Minuten eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen, sodass Sie nicht lange brauchen müssen Unterbrechung). Und wenn Sie es einfach nicht ertragen können, sich für eine Mahlzeit zu trennen, versuchen Sie, zumindest ein paar gesunde Snacks zu sich zu nehmen: Nehmen Sie sich eine Apfel, haben einen Bagel mit Erdnussbutter, Graham Cracker und Nutella, Streichkäse oder einige Brezeln. Überspringen Sie die Chips, Popcorn und Kekse.

Stellen Sie in diesem Zusammenhang sicher, dass Sie Wasser trinken. Viele Spieler mit langen Anfällen verlassen sich möglicherweise auf koffeinhaltige Getränke, um sie zu tanken. Obwohl diese Sie davon abhalten, wirklich dehydriert zu werden, ist es immer noch eine gute Idee, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Sogar ein paar Gläser alle 12 Stunden werden einen Unterschied machen. Ihr Gehirn und Ihr Körper sind beide auf Wasser angewiesen, um zu funktionieren, und es ist eine gute Idee, dieses Wasser ohne viel Zucker und Koffein zu bekommen.

3. Aufstehen

Langes Sitzen ist schlecht für deine Gesundheit 4 Schwerwiegende gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen (und wie man sie vermeidet)Zu lange am Schreibtisch oder auf der Couch zu sitzen, ist eine moderne Epidemie. Hier sind vier tödliche Risiken für einen sitzenden Lebensstil. Weiterlesen - Es kann Ihren Kreislauf beeinträchtigen, negative Auswirkungen auf Hals und Wirbelsäule haben, die Muskelkraft verringern und sogar zu Herzerkrankungen führen. Offensichtlich passieren diese Dinge über lange Zeiträume, aber 24 oder 36 Stunden hintereinander zu sitzen, beschleunigt den Prozess. Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf. Zweimal pro Stunde wäre besser. Sie müssen nicht einmal aufhören zu spielen - stehen Sie einfach auf, um sich ein wenig zu bewegen und strecken Sie Ihre Beine und Ihren Rücken aus.

Noch besser als ein paar Minuten aufzustehen ist spazieren zu gehen. Nur 15 Minuten wirken Wunder auf Muskeln, Knochen und Kreislauf. Es ist auch eine gute Idee, einige Strecken zu machen - das folgende Video enthält einige gute für Leute, die lange Stunden sitzen.

4. Strecken Sie Ihre Hände und Handgelenke

Unabhängig davon, ob Sie Konsolen- oder PC-Spiele spielen, ist es für Ihre Hände und Handgelenke schwierig, viele Stunden hintereinander zu spielen. Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung hilft dabei, sie in einer Linie zu halten, aber die Muskeln können immer noch verkrampft sein, und viele Spieler (insbesondere diejenigen, die es sind) spielsüchtig Videospielsucht bei Teenagern - Was ist zu viel und wie kann man das Problem eindämmen?Videospielsucht ist ein ernstes Problem. Ich weiß das, weil ich ein ehemaliger Videospielsüchtiger bin. Weiterlesen ) haben ein Karpaltunnelsyndrom entwickelt, eine schmerzhafte Erkrankung, die Sie für eine Weile auf die Liste der verletzten Reserven Ihres Clans setzen wird. Unser eigener Ryan Dube schrieb über seine Erfahrung 5 Gefährliche Spielverletzungen und wie man sie vermeidetStellen Sie sich vor, Sie können eine Dose Soda nicht mehr greifen, ohne dass Ihr Handgelenk das Gefühl hat, explodieren zu wollen. Das, mein Freund, kann dir diese unschuldig aussehende Spielekonsole antun. Ich bin nicht... Weiterlesen mit Karpaltunnelsyndrom.

Bewegen Sie jede Stunde Ihre Handgelenke in wenigen Kreisen, beugen Sie Ihre Finger und strecken Sie Ihre Handgelenke. Schauen Sie sich dieses Video an, um einige gute Strecken zu sehen, um Ihre Ziffern geschmeidig zu halten:

5. Ruhe deine Augen aus

Das Betrachten eines Bildschirms, insbesondere eines Bildschirms mit vielen flackernden Lichtern, kann Ihre Augen zerstören. In kurzer Zeit ist es keine große Sache, aber es geht um Tracer, Blitze und stundenlange Explosionen können Ihre Augen ermüden und Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, trockene Augen oder Kopfschmerzen verursachen Doppelsehen. Keines davon ist in kleinen Mengen schlecht, aber es kann sich im Laufe der Zeit summieren und ernsthafte Beschwerden verursachen.

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Augen auszuruhen, ist das Schlafen - Sie sehen nichts an, Ihr Gehirn verarbeitet keine visuellen Eingaben und Ihre Augenmuskeln können sich entspannen. Auch nach dem Schlafen ist es wichtig, gelegentlich die Augen auszuruhen. Schließen Sie Ihre Augen jede Stunde für ein paar Minuten, damit sich Ihre belasteten Augenmuskeln entspannen können.

Stellen Sie in ähnlicher Weise sicher, dass Ihr Bildschirm nicht zu hell ist - es ist einfach, das Optischste zu erstellen Atemberaubende Erfahrung, wenn Sie ein intensives Spiel spielen, aber Bildschirme, die zu hell oder zu kontrastreich sind, können Ort zusätzliche Belastung für Ihre Augen 4 Möglichkeiten, computerbedingte Augenbelastungen zu vermeiden, ohne an Produktivität zu verlierenVerbringen Sie viele Stunden vor einem Computerbildschirm? Wenn Sie dies tun, sind Sie wahrscheinlich mit der unvermeidlichen Augenbelastung vertraut, die damit einhergeht. Kopfschmerzen, brennende Augen, Juckreiz und Müdigkeit sind ... Weiterlesen . Tun Sie sich selbst einen Gefallen und halten Sie Ihren Bildschirm etwas dunkler als gewöhnlich.

Fazit

Es kann wirklich Spaß machen, gelegentlich Videospiele zu spielen - Sie können völlig in eine aufregende Welt eintauchen, mit Ihren Freunden abhängen und die Verantwortung der realen Welt für eine Weile ignorieren. Du könntest sogar ein sein Zuckender Streamer, der versucht, ein Publikum aufzubauen Sie können die Zuschauer nicht auf Twitch bringen? Du spielst die falschen SpieleDer Versuch, ein Publikum auf Twitch aufzubauen, fühlt sich an, als würde man eine Party veranstalten, für die man vergessen hat, Einladungen zu verschicken. Wenn Sie Ihren Traffic steigern möchten, berücksichtigen Sie diese Fragen, wenn Sie ein Spiel auswählen. Weiterlesen mit einem 24 Stunden Stream. Aber zu weit zu gehen kann sehr gesundheitsschädlich sein, besonders wenn Sie die Grundbedürfnisse Ihres Körpers ignorieren. Das Befolgen der fünf oben genannten Schritte hilft Ihnen dabei, gesund zu bleiben, egal wie lange Sie spielen.

Machst du tagelange Spiele? Oder halten Sie sich jeweils an ein paar Stunden? Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Körper beschädigt wird, oder ergreifen Sie Maßnahmen, um dies zu verhindern? Teilen Sie Ihre Gedanken unten!

Bildnachweis: Mädchen spielt mit Videospielen (bearbeitet), Bild eines müden Babys, das einen Spielcontroller hält (bearbeitet), Schwarze Gamecontroller und Schüssel mit Snacks auf hölzernem Hintergrund, Frau, die Hände auf ihrem Kopf, Depression, Schmerz, Migräne hält über Shutterstock.