Die besten Schlaf-Apps zum Verfolgen und Verbessern des Schlafes

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Bekommt jemand tatsächlich noch eine gute Nachtruhe? Alle beschweren sich darüber, müde zu sein, gezwungen zu sein, lange wach zu bleiben, nachts aufzuwachen, sich zu drehen und andere Probleme zu haben. Schlaf ist einfach nicht einfach.

Und wenn Sie dies lesen, besteht eine gute Chance, dass Sie unbedingt besser schlafen möchten.

Aber können mobile Apps Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen? Unter den richtigen Umständen können sie das ja. Schauen wir uns die drei Arten von Apps an, mit denen Sie besser schlafen können: Schlaf-Tracker-Apps, Blaulichtfilter-Apps, und Schlafmeditations-Apps.

Die besten Sleep Tracker Apps

Schlaf als Android

Sleep as Android ist nicht nur eine der besten Schlaf-Tracking-Apps, sondern auch eine der beste Wecker Apps für Android Die 10 besten Wecker-Apps für Android im Jahr 2016Eine solide Wecker-App ist wichtig, wenn Sie pünktlich aufwachen möchten. Probieren Sie eines davon aus. Weiterlesen . Es macht auch viel mehr als das, und wir empfehlen Ihnen, es zu installieren, auch wenn Sie es nie als Schlaf-Tracker ODER Wecker verwenden.

Zum Beispiel kann es Schlaflieder spielen, um Ihren Geist zu entspannen. Es verfügt über eine CAPTCHA-Wecküberprüfung, damit Sie Schlafen Sie nicht zurück ins Bett, Maßnahmen gegen Schnarchen, Aufzeichnung von Schlafgesprächen, Vorscreening von Schlafapnoe und Mehr.

Weitere bemerkenswerte Funktionen sind die Integration in Smartwatches und tragbare Geräte, Philips Hue-Smartbirnen, soziale Medien und Spotify. Check out wie man ein intelligentes Zuhause zum Schlafen einrichtet wenn das für dich cool klingt.

Herunterladen: Schlaf als Android für Android (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

Schlafzyklus

Sleep Cycle war früher eine kostenpflichtige App, hat jetzt aber eine kostenlose Version. Das ist großartig, da es einfach eine der besten derzeit verfügbaren Schlaf-Tracking-Apps ist. Und noch besser, es ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar!

Kurz gesagt, der Schlafzyklus verfolgt Ihre Schlafzyklen und versucht, Sie während der leichtesten Schlafphase zu wecken, die Ihrer Weckzeit am nächsten liegt. Das Aufwachen im Tiefschlaf kann Sie für den Rest des Tages benommen machen, während das Aufwachen im leichten Schlaf Ihnen helfen kann, sich erfrischt zu fühlen.

Aber keine Sorge: Wenn Sie bis zum Aufwachen noch schlafen, werden Sie wach.

Mit einem Premium-Plan können Sie langfristige Schlaftrends verfolgen und sich Notizen machen, um zu sehen, wie sich verschiedene Faktoren auf Ihren Schlaf auswirken Qualität (wie Koffein, Ernährung und Stress), vergleichen Sie Ihre Schlafdaten mit den weltweiten Schlafstatistiken, sichern Sie Ihre Schlafdaten online, und mehr.

Herunterladen: Schlafzyklus für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Guten Morgen

Guten Morgen macht im Grunde den gleichen Job wie Schlafzyklus. Die App erfasst mithilfe der Sensoren Ihres Telefons, wie gut Sie schlafen, und versucht dann, Sie während Ihrer leichtesten Schlafphase aufzuwecken, damit Sie sich so erfrischt wie möglich fühlen.

Warum sollten Sie Good Morning anstelle von Sleep Cycle wählen?

Good Morning verfügt über detaillierte Statistiken, die visuell ansprechender dargestellt werden. Sie können auch Schlafziele und Erinnerungen erstellen, die Sie zu einer gesünderen Schlafroutine führen. Der Nachttischmodus ist praktisch, wenn Sie Ihr Telefon als Nachttisch verwenden möchten.

Herunterladen: Guten Morgen für Android (Kostenlos) | iOS ($5)

Die besten Blaulichtfilter-Apps

Dämmerung

Twilight ist ein Muss für jeden Android-Nutzer. Geben Sie einfach Ihren Standort ein (oder lassen Sie ihn anhand Ihrer GPS-Daten entscheiden) und die Farbe Ihres Bildschirms wird automatisch „aufgewärmt“, wenn der Tag zur Nacht wird.

Ziel ist es, das von Ihrem Bildschirm in den Stunden vor dem Schlafengehen abgegebene „blaue Licht“ (so weit wie möglich) zu beseitigen. Es hat sich gezeigt, dass blaues Licht den Tagesrhythmus des Körpers stört, was zu Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen führen kann.

Blaulichtfilter funktionieren wirklich. In der Tat sollten Sie Twilight nicht nur auf Ihren Android-Geräten installieren, sondern auch installieren Fluss (eine ähnliche App) auf Ihrem Desktop und Laptop. Die "warmen" Bildschirme werden in den ersten Tagen seltsam aussehen, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie es überhaupt nicht bemerken.

Herunterladen: Dämmerung für Android (Frei)

CF.lumen

CF.lumen ist eine App, die eigentlich dafür entwickelt wurde Steuern Sie die Helligkeit des Android-Bildschirms Die 5 besten Apps zum Verwalten der Bildschirmhelligkeit unter AndroidFalsche Einstellungen für die Bildschirmhelligkeit können zu Überanstrengung und Ermüdung Ihrer Augen führen. Aus diesem Grund sollten Sie eine dieser Android-Apps für die Bildschirmhelligkeit verwenden. Weiterlesen Es enthält jedoch eine Blaulichtfilterfunktion (ähnlich wie Twilight), die die Bildschirmfarbe basierend auf dem Lichtsensor des Geräts automatisch erwärmt.

Obwohl CF.lumen kostenlos verwendet werden kann, treten einige Einschränkungen auf, sofern Sie nicht die Premium-Version erwerben. Die Option zum automatischen Starten der App, wenn das Gerät gestartet wird, ist deaktiviert, keine der Benachrichtigungsoptionen ist verfügbar und es gibt kleinere Probleme beim Aktualisieren.

Herunterladen: CF.lumen für Android (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

Nachtschicht

Es gibt keine seriösen Blaulichtfilter-Apps für iOS, da Apps nicht auf die Teile des Betriebssystems zugreifen können, die zum Filtern von Blaulicht erforderlich sind. Ab iOS 9.3 verfügen iPhones jedoch über eine integrierte Blaulichtfilterfunktion namens Night Shift.

Die Nachtschicht ist einfach, aber effektiv: Sie ändert die Wärme der Bildschirmfarbe in Abhängigkeit von den Sonnenauf- und -untergangszeiten. Sie können auch einen benutzerdefinierten Nachtschichtplan festlegen, wenn Sie mehr Kontrolle wünschen.

Wir haben mehr darüber geschrieben iOS wird nachts angenehmer Verwenden Sie Ihr iPhone bei Nacht? Tipps und Apps für den Dark ModeWir haben jahrelang darauf gewartet, dass Apple den Dunklen Modus zu iOS hinzufügt, aber er fehlt immer noch. Hier sind einige andere Tipps und Tricks für die Verwendung von iOS nach Einbruch der Dunkelheit. Weiterlesen . Das solltest du auch wissen Night Shift ist auf Mac-Geräten verfügbar Verwenden Sie nachts einen Mac? Nachtschicht und andere Apps, die Ihre Augen retten könnenApple hat gerade das neueste macOS Sierra-Update mit relativ wenigen Änderungen veröffentlicht, abgesehen von einer herausragenden Funktion: Night Shift. Weiterlesen , die Sie verwenden sollten, wenn Sie Ihren Computer nachts verwenden.

Die besten Schlafmeditations-Apps

Ruhe

Ruhe ist eine der Apps, für die wir häufig empfehlen entkleiden und entspannen Die 10 besten beruhigenden Apps zum Entspannen, Entspannen und KlärenDas Leben kann Sie manchmal mit Stress und Angst überwältigen. Dann können diese beruhigenden Apps Ihnen helfen, Ihren Geist zu entkleiden und zu klären. Weiterlesen . Es ist nicht speziell zur Verbesserung des Schlafes gedacht, aber es kann Wunder wirken, wenn Sie Ihren Geist vor dem Schlafengehen klären.

Kurz gesagt, Calm ist eine geführte Meditations-App. Spielen Sie einfach eines der vielen verfügbaren Programme und lassen Sie sich zur Entspannung führen. Zusätzlich zur Meditation kann Calm Musik spielen, Ihnen beim Atmen helfen und „Schlafgeschichten“ vorlesen, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen.

Während Calm kostenlos genutzt werden kann, werden mit einem kostenpflichtigen Abonnement viele weitere Programme, geführte Meditationen und Schlafgeschichten freigeschaltet.

Herunterladen: Ruhe für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Ein leises Murmeln

Ausgestattet mit individuellen Sound-Loops können Sie mit A Soft Murmur viele Arten von weißem Rauschen und Hintergrundgeräuschen mischen und anpassen, um Ihre eigenen Soundscapes und Atmosphären zu erstellen.

Sie können auch die Lautstärke jedes einzelnen Sounds anpassen. Dies ist bei vielen Apps mit weißem Rauschen nicht möglich. A Soft Murmur ist nicht nur eine Schlafhilfe, sondern auch praktisch beim Lernen oder auch nur beim Faulenzen.

Vier Basissounds sind kostenlos. Sechs zusätzliche Sounds sind als einzelner In-App-Kauf erhältlich.

Herunterladen: Ein leises Murmeln für Android | iOS (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

Pzizz

Pzizz behauptet, dass es "auf Knopfdruck Schlaf liefern kann" - und Tausende von Benutzern schwören, dass es wirklich funktioniert.

Hier ist die Idee, wie es funktioniert: durch die Kombination von Voice-Over-Erzählungen mit Techniken wie geführten Bildern, Achtsamkeit, Mit fortschreitender Muskelentspannung und sogar Hypnose schafft Pzizz psychoakustische Traumlandschaften, die Ihnen tatsächlich beim Fallen helfen schlafend. (Lesen Sie die Wissenschaft, wie Pzizz funktioniert.)

Die Verwendung ist einfach. Legen Sie einfach ein Zeitlimit fest, wie lange Sie schlafen möchten, und lassen Sie Pzizz seine Arbeit erledigen. Jede Sitzung ist einzigartig, sodass Sie sich nicht anpassen und weniger effektiv werden. Lautsprecher sind in Ordnung, aber verwenden Sie Kopfhörer oder Ohrhörer für die beste Erfahrung. Während Pzizz kostenlos ist, bietet das kostenpflichtige Abonnement viele weitere Traumlandschaften und einige zusätzliche Funktionen.

Hinweis: Pzizz ist eine riesige App mit einer Downloadgröße von 550 MB aufgrund aller darin enthaltenen Sounddateien. Stellen Sie sicher, dass Sie Wi-Fi verwenden, wenn Sie es herunterladen und installieren!

Herunterladen: Pzizz für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Weitere Tipps zum Einschlafen

Die Wissenschaft holt immer noch auf, aber aktuelle Erkenntnisse stützen die Idee, dass Apps, Sounds, Musik und geführte Meditationen wirklich helfen können, zu fallen und einzuschlafen. Das die entspannendsten Lieder laut Wissenschaft sind gute Beispiele.

Aber du kannst noch mehr tun.

Siehe unsere Tipps zu effektive Entspannungstechnikenund wenn Sie immer noch nicht einschlafen können, empfehlen wir Ihnen, sich einige anzusehen Geräte und Gadgets, die Ihnen helfen, besser zu schlafen 9 Gadgets, die Ihnen helfen, einzuschlafen, einzuschlafen und glücklicher aufzuwachenDie Schlafqualität, die Sie jede Nacht erhalten, wirkt sich direkt auf Ihre Stimmung, Gesundheit und Produktivität am nächsten Tag aus. Schlafen Sie besser als je zuvor mit einem dieser intelligenten Geräte! Weiterlesen . Zum Beispiel sitzt der ResMed S + Schlafsensor auf Ihrem Nachttisch, überwacht Ihren Schlaf und gibt Vorschläge, was Sie für einen besseren Schlaf tun können!