Machen Sie sich fit, indem Sie Ihre Schritte mit Accupedo verfolgen

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Wir Blogger sind dafür bekannt, ein ziemlich fauler Haufen zu sein. Die einzige Übung, die wir wirklich machen, ist, auf eine Tastatur zu tippen und bis zum Kühlschrank in der Küche zu gehen, um sich mit energiegeladenen Snacks zu versorgen. Aber als ich einen Hund bekam, und diesen Hund gefordert Wenn ich zweimal am Tag laufen musste (mit schwerwiegenden Konsequenzen für die Nichteinhaltung), erkannte ich den Wert von mehr Bewegung.

Plötzlich fühlte ich mich durch die Spaziergänge viel besser, meine Beine wurden stärker und mein allgemeines Energieniveau stieg. Ich habe sogar im nächsten Block von der wunderschönen blonden Nachbarin erfahren (und einen süßen Hund zu haben, tat nicht weh).

Ich habe kürzlich in einem Artikel in Men’s Health gelesen, dass wir mindestens 10.000 Schritte pro Tag gehen sollten. Was nicht wirklich viel ist, wenn Sie es kaputt machen - in Ihrer Wohnung herumlaufen, auf und ab rennen Treppen, zur Arbeit oder zur Schule gehen, durch die Straßen gehen und einkaufen… diese Schritte fügen sich schnell hinzu oben. Lifehacker veröffentlichte auch einen Artikel, der das sagte

Wenn Sie sich hinsetzen, verkürzt sich Ihre Lebensdauerund du solltest dich mehr bewegen. Wenn eine verkürzte Lebensdauer Sie nicht in Bewegung bringt, wird nichts.

Aber wie geht es dir eigentlich? messen diese Schritte, und wie können Sie motiviert bleiben, von diesem Stuhl aufzustehen und sich zu bewegen? Hier kommt Accupedo ins Spiel. Eine kostenlose App für iPhone und Android (vervollständigen mit bezahlte Pro iPhone Version) misst es die Anzahl der Schritte, die Sie bei jeder Bewegung ausführen (vorausgesetzt, Sie lassen es eingeschaltet). Es wird Sie auch dazu bringen, es am nächsten Tag besser zu machen.

Heute werde ich mir die iPhone-Version der App ansehen, aber wie gesagt, sie ist auch für Android verfügbar.

App kalibrieren

Nach der Installation müssen Sie in die Einstellungen gehen und die App kalibrieren, damit die Dinge richtig gemessen werden. Das Wichtigste, um richtig zu machen, ist die Länge Ihres Schrittes. Jeder Schritt ist anders und die App muss dies wissen, damit sie Ihre Schritte genau messen kann. Gehen Sie dazu zu Einstellungen> Persönliches Profil> Schritt.

Wie Sie dem Diagramm entnehmen können, wird der Schritt von der hinteren Ferse eines Fußes zur hinteren Ferse des anderen Fußes gemessen. Messen Sie es entweder mit einem Maßband oder raten Sie am besten. Ich schätzte meine auf 55 Zentimeter (die Entfernungseinheit kann für alle unsere nordamerikanischen oder alten englischen Freunde in Imperial geändert werden).

Unter dem Persönliches Profil Im Menü sollten Sie sich auch einen Moment Zeit nehmen, um andere wichtige Statistiken wie Ihr Gewicht und Ihr Ziel in Bezug auf die Anzahl der Schritte einzugeben. Lügen Sie nicht über Ihr Gewicht, da dies Ihren Schritt beeinträchtigt, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind. Das gleiche Menü ermöglicht es Ihnen auch, Ihre zu entscheiden Tägliches Ziel wie viele Schritte Sie erreichen möchten. Wie ich bereits erwähnt habe, ist 10.000 das ideale Ziel, aber wenn Sie Ihre Erwartungen senken möchten, können Sie sich zunächst für etwas entscheiden, das etwas einfacher ist.

Wenn Sie sich das Einstellungsfeld oben ansehen, sehen Sie einige andere Einstellungen, die angepasst werden müssen. Geben Sie beispielsweise die Stunden des Tages an, an denen Sie aktiv sind, ob Ihre Aktivität läuft oder läuft und wie empfindlich die App in Bezug auf die Messung Ihrer Schritte sein sollte.

Aufeinanderfolgende Schritte

Ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen, um das kurz zu besprechen Aufeinanderfolgende Schritte Möglichkeit. Dies ist wichtig und geht leicht Hand in Hand mit dem Empfindlichkeit Option (die sich nicht darauf bezieht, wie sehr es mit seinen Gefühlen in Kontakt sein sollte). Was ist das? tut Das heißt, wenn wir stehen oder sitzen, zappeln wir immer oder bewegen uns bewusst oder unbewusst leicht nach links oder rechts. Es ist normal und jeder tut es. Wenn Sie jedoch möchten, dass Accupedo Ihre Schritte genau misst, müssen Sie angeben, wann Sie mit der Protokollierung beginnen und wann Sie Ihre unwillkürlichen Körperbewegungen ignorieren sollen. Ich meine, sich leicht in Ihrem Stuhl zu bewegen oder von einem Fuß auf den anderen zu hüpfen, sind nicht gerade „Schritte“, oder?

Damit "Aufeinanderfolgende Schritte”Ist im Grunde genommen, wie viele Schritte Sie ausführen müssen, bevor Accupedo aufwacht und Ihre Bewegungen protokolliert. Standardmäßig ist es auf 10 eingestellt, aber Sie können es auf 4 senken (was ich getan habe, da ich der Meinung war, dass 10 zu hoch war). Denken Sie gut darüber nach, da dies Auswirkungen darauf hat, wie viele Schritte pro Tag protokolliert werden.

Der Hauptbildschirm

Der Screenshot oben zeigt die Haupt Gehen Registerkarte von Accupedo, und es werden viele Informationen gleichzeitig auf dem Bildschirm angezeigt.

Am oberen Bildschirmrand sehen Sie Ihr aktuelles Ziel und den Fortschritt, um dieses Ziel zu erreichen. Die große Zahl „1.222“ ist die Anzahl der Schritte, die ich heute bisher unternommen habe, und dies wird offensichtlich zunehmen, wenn ich mich mit dem Telefon bewege. Die Statistiken darunter sind ziemlich selbsterklärend: die heute zurückgelegte Strecke, die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit, die Anzahl der verbrannten Kalorien und die Gesamtlaufzeit. Darunter befindet sich eine Grafik, die die Tageszeit zeigt, zu der ich am aktivsten war (anscheinend gegen 14 Uhr).

Mit der roten Taste in der Mitte können Sie die Schritte anhalten, wenn Sie möchten, dass sie aus irgendeinem Grund angehalten werden. Wenn Sie erneut darauf tippen, wird es neu gestartet. Einfach.

Das Diagramm und Geschichte Registerkarten bieten etwas mehr Details als die, die Sie auf der Registerkarte sehen Gehen Registerkarte, allerdings mit der Möglichkeit, Ihren Verlauf nach Tag, Woche, Monat und Jahr zu filtern. Das Geschichte Der Bildschirm kann auch über iCloud oder E-Mail gesichert werden, sodass Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.

Es ist ein Wettbewerb!

Wie ich bereits sagte, macht diese App Lust, aufzustehen und Ihre vorherige Punktzahl zu übertreffen, und das ist gut so, denn der Sinn einer solchen App besteht darin, aufzustehen und sich zu bewegen. Um Sie wirklich zum Laufen zu bringen, wie Rocky Balboa, der durch die Straßen von Philadelphia läuft, können Sie auch Wiedergabelisten aus Musik erstellen, die auf Ihrem Telefon gespeichert ist ("Auge des Tigers" werden Ja wirklich die App explodieren lassen).

Probieren Sie die App aus und teilen Sie uns in den Kommentaren Ihre Meinung mit. Hat es dich dazu gebracht, mehr von deinem Platz aufzustehen und dich zu bewegen?

Bildquelle: Läufer - Laufschuhe Nahaufnahme der Frau Barfußlauf (Shutterstock)