5 Brain-Hacking-Positivitäts-Apps zur Bewältigung von Depressionen und zur Veränderung Ihrer Stimmung

Werbung

Wenn Sie sich gestresst, depressiv und unfähig fühlen, aus einem Funk herauszukommen, können diese kostenlosen Apps Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verwalten und Ihr Gehirn dazu zu bringen, sich vorerst positiver zu fühlen.

Von Bots, die über Funk mit Ihnen sprechen, bis hin zu langfristigen Projekten, mit denen Sie Ihren mentalen Zustand durch Fotografie ausdrücken und verwalten können, bieten diese Apps verschiedene Ansätze, um Ihre Gefühle zu ändern. Es geht um Stimmungsmanagement und Mind Hacks, eine Kombination, die Ihnen besser helfen kann Depressionen und Angstzustände verstehen Dieser Depressions- und Angsttest hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu verstehenZu viele Menschen leugnen Depressionen, Angstzustände und Stress. Verwenden Sie diesen Selbsteinschätzungstest, um zu sehen, wo Sie sich mit jedem der drei befinden und was Sie dagegen tun können. Weiterlesen und mit Störungen umgehen.

Wichtig: Wenn Sie Anzeichen von Depressionen, Stimmungsstörungen und anderen psychischen Problemen haben, sollten Sie diese von einem Arzt behandeln lassen. Bei den Apps in diesem Artikel handelt es sich um Stop-Gap-Maßnahmen oder Add-Ons zur eigentlichen Therapie und Beratung. Sie können medizinische Diagnosen nicht ersetzen.

Das eine Projekt (Web, Android, iOS): Therapeutische Fotografie für Störungen

Das One-Projekt gibt es seit acht Jahren, aber eine kürzliche Überarbeitung hat es auf eine neue Bühne gebracht. Das Projekt setzt sein Ziel fort, therapeutische Fotografie zu verwenden, setzt es jedoch jetzt in eine neue mobile App ein, mit der Sie sich besser mit der Community und den Zielen des Ideals verbinden können.

Bei der therapeutischen Fotografie geht es darum, Ihre Fotos aufzunehmen und zu analysieren, um zu verstehen, wie Sie die Welt sehen. Andere Mitglieder der Community können Ihre Bilder auch kommentieren, um möglicherweise Dinge über sich aufzudecken, die Sie nicht bemerkt haben. Es ist ein Lernprozess, der sowohl bewusst als auch unbewusst durchgeführt wird. Mehr dazu erfahren Sie in der TED-Vortrag von Gründer Bryce Evans.

Das One Project hat im Allgemeinen eine Mitgliedschaft von 9,99 US-Dollar, aber die Community ist stolz darauf, niemanden abzulehnen. Wenn Sie also finanzielle Probleme haben, können Sie die App weiterhin nutzen, indem Sie eine kostenlose Mitgliedschaft beantragen.

Healacrity [Gebrochene URL entfernt] (Web): Täglicher Fragebogen zur Stressreduzierung

Wenn Sie aufwachen und den Tag beginnen, können Sie die Herausforderungen und Aufgaben klarer angehen. Healacrity benötigt diese Klarheit, um Ihr Gehirn auf den Tag vorzubereiten, egal was passiert, damit Sie nicht gestresst werden.

Die Web-App, die auch auf Mobilgeräten funktioniert, verfügt über einen schrittweisen Fragebogen. Sie werden nach großen Zielen und der Zukunft, kleinen Zielen und dem, was Sie beunruhigt, sowie nach Worst-Case-Szenarien gefragt. Wenn Sie täglich Ihre tiefsten Wünsche und Ängste aufschreiben, ist dies ein bisschen wie ein Brain Dump, der Sie auch vorbereitet.

Healacrity wird Ihre Antworten umgehend per E-Mail senden, damit Sie im Falle eines Fehlers auf Ihren Posteingang verweisen können, in dem Sie zu Beginn des Tages einen Plan für den Umgang mit Hindernissen festgelegt haben. Es ist besser, als wenn Ihr müder, gestresster Verstand einen neuen Angriff entwickelt.

Youper (Android, iOS): Bot, um Stimmungen zu verfolgen und Ihr Gehirn neu zu verdrahten

Youper ist eine mobile App, die einen AI-basierten Chatbot mit den Grundfunktionen von kombiniert Apps, um Stimmung und Fortschritt zu verfolgen 5 besten Journal- und Tagebuch-Apps für 2018 zur Verfolgung von Stimmung, Fortschritt und AuflösungenJournaling ist eine Gewohnheit, die Sie leicht aufnehmen können. Dies sind einige der besten Tagebuch- und Tagebuch-Apps, die Ihnen den Einstieg in die Praxis von heute erleichtern. Weiterlesen . Durch eine Reihe von Fragen und Übungen können Sie herausfinden, wie Sie sich fühlen, warum Sie es fühlen, und es schlagen.

Der Chatbot stellt Ihnen täglich eine Frage, um Ihre Stimmung zu verfolgen, oder Sie können die App starten, um zu besprechen, wie Sie sich fühlen. Es gibt eine Reihe von Voreinstellungen für allgemeine Stimmungen, und Sie können auch die Intensität Ihrer Gefühle auswählen. Mit der Zeit wird Youper auf intelligente Weise Muster herausfinden, wie Sie sich fühlen, und sie mit Übungen kontern.

Es gibt auch Kurzzeitübungen wie geführte Meditationen für Situationen, in denen Sie sich festgefahren fühlen und einen sofortigen Schub wünschen. Der Bot versteht die normale Sprache und hat sogar automatische Antworten, um sich wie ein natürlicher Prozess zu fühlen.

Herunterladen: Youper für Android | iOS (Frei)

Moodrise (Android, iOS): Sofortige stimmungsverändernde Videos

Unsere Stimmungen hängen von Chemikalien in unserem Gehirn ab, wie Dopamin, Oxytocin, Endorphinen und so weiter. Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Arten von Videos, Sounds oder Aktivitäten mehr dieser Chemikalien freisetzen. Wenn Sie beispielsweise Naturvideos ansehen, kann GABA freigesetzt werden, wodurch Sie ruhiger werden.

Moodrise ist eine unglaubliche App, die eine Reihe von 10 Videoübungen zusammenstellt, um Ihre Stimmung zu ändern. Zunächst geben Sie an, wie Sie sich fühlen, damit die App Ihre Emotionen verfolgen kann. Dann wählen Sie aus den empfohlenen Chemikalien und machen die Übung. Es dauert weniger als fünf Minuten, um eine zu beenden, aber durch das Anschauen, Hören und Interagieren mit dem Set wird sich Ihr Verstand dazu verleiten, sich besser zu fühlen.

Moodrise ist völlig kostenlos und Sie können auch mehrere chemische Übungen an einem Tag durchführen. Wenn Sie "Moodrise" nicht im App Store Ihres Telefons finden, suchen Sie nach dem Entwickler AeBeZe.

Herunterladen: Moodrise für Android | iOS (Frei)

Pause durch Pause (Android, iOS): Bewegen Sie sich auf dem Bildschirm, um zu meditieren

Wir alle wissen das Achtsamkeitsmeditations-Apps verbessern Ihr Leben 6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessernEin achtsameres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Weiterlesen , aber mehrere Menschen finden es schwierig, ohne Aktivität an einem Ort still zu sitzen. Pauseable kombinierte die Prinzipien von Tai Chi mit Technologie, um Pause zu erstellen, eine App, mit der Sie meditieren können.

Starten Sie die App, schließen Sie Ihre Kopfhörer an und Sie werden aufgefordert, den Bildschirm zu berühren. Dann müssen Sie Ihren Finger langsam über den Bildschirm fahren. Beruhigende Geräusche werden auf Ihren Kopfhörern abgespielt, synchron mit der beruhigenden Animation und den Bewegungen Ihres Fingers. Sie erhalten Eingabeaufforderungen, wenn Sie zu schnell fahren oder anhalten, sowie Aufforderungen, die Augen zu schließen.

Idealerweise sollte eine Pausensitzung 10 Minuten dauern. Danach erhalten Sie eine Benachrichtigung über Ihre Kopfhörer. Sie können jedoch die Dauer in den Einstellungen der App sowie die Schwierigkeit ändern, wie langsam Sie sich auf dem Bildschirm bewegen, wie viel Kontakt Sie benötigen usw.

Herunterladen: Pause für iOS (Frei)

Um Depressionen zu bekämpfen, entfernen Sie sich von Bildschirmen

Diese Apps bieten verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu ändern und sich besser zu fühlen. Aber verlassen Sie sich nicht zu sehr auf sie. In der Tat kann Technologie die Quelle Ihrer Depression sein, ohne dass Sie es überhaupt wissen.

Das Internet, Smartphones, soziale Medien und andere solche digitalen Faktoren können Ihre Stimmung beeinflussen. Lernen Wie Technologie Depressionen nährt 5 Wege, wie Technologie Ihre Depression nähren könnteTechnologie kann Depressionen verschlimmern. Da die Technologie unser Leben umgibt, sollten wir uns der möglichen Auswirkungen der Technologie auf uns bewusster sein. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Belastung zu verringern. Weiterlesen und Schritte unternehmen, um dem entgegenzuwirken.