Die TrainingPeaks-App ist ein umfassendes Tool für Ausdauersportler und bietet eine enorme Menge an Daten und Feedback für jedes Training. Die App bietet nicht nur eine Fülle von Informationen, sondern zeichnet sich auch dadurch aus, dass sie Trainern hilft, mit Athleten zu interagieren. Egal, ob Sie sich als Radfahrer verbessern, einen kompletten Ironman absolvieren oder etwas ganz anderes wollen, es ist eine unschätzbare Ressource für das Ausdauertraining. Hier ist, was Sie über die TrainingPeaks-App wissen müssen und wie sie Ihren eigenen Zielen zugute kommen kann.
Erste Schritte mit TrainingPeaks
In der TrainingPeaks-App ist die Heim Registerkarte zeigt Ihre Leistungsmetriken, anstehende Veranstaltungen, tägliche Trainingsaktivitäten und den wöchentlichen Schnappschuss an. Im Großen und Ganzen stützen sich die Leistungsmetriken auf Daten aus früheren Workouts, um Ihnen zu helfen, effizienter zu trainieren
Trainingspeaks. Basierend auf Ihrem Training Stress Score (TSS) betrachtet es die Länge und Intensität Ihres Trainings.Sie können auch den Compliance-Bildschirm auf einen Blick überprüfen, der Ihre wöchentlichen Workouts in einem Tortendiagramm anzeigt. Abgeschlossene werden grün und übersprungene rot angezeigt. Wenn Sie weniger als die Hälfte oder mehr als 150 % Ihres Trainings absolvieren, wird ein gelber oder orangefarbener Bildschirm angezeigt.
Der Kalender Der Bildschirm gibt Ihnen einen klareren Überblick über vergangene und bevorstehende Workouts, während der Spitzen Bildschirm zeigt Ihre Top-Leistungen für ein bestimmtes Jahr (oder für alle Zeiten) basierend auf Dauer, Herzfrequenz oder Leistung (im Fall von Radfahren). Es ist eine praktische Möglichkeit, Ihre schnellste Meile, 5 km und vieles mehr an einem Ort zu verfolgen. Sie können auch Spitzen entfernen, ohne das eigentliche Training zu löschen.
Die grundlegende TrainingPeaks-App kann kostenlos heruntergeladen werden und Sie können sie verwenden, um Workouts hochzuladen, Workout-Zusammenfassungen zu erhalten und mit einem Trainer zu interagieren. Es funktioniert auf Telefonen, Tablets und Desktop-Computern. Ein Premium-Abonnement bietet hingegen detailliertere Informationen über Ihre allgemeine Fitness, Spitzenleistungen, Herzfrequenzdaten und mehr.
Herunterladen: Trainingspeaks für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Verwalten von Workouts in TrainingPeaks
TrainingPeaks unterstützt viele Sportarten und Aktivitäten, darunter Triathlon, Laufen, Radfahren (Straße und Berg), Schwimmen und Rudern. Um Trainings aufzuzeichnen, können Sie die auswählen Abgeschlossen wie geplant Knopf bzw Training aufzeichnen. Darüber hinaus verbinden sich über 100 Apps und Fitnessgeräte mit TrainingPeaks, darunter Zwift, Fitbit, Garmin und Coros.
Viele Geräte können abgeschlossene Workouts automatisch mit der Autosync-Funktion auf TrainingPeaks hochladen. Wenn Sie eine haben Garmin Fitnessuhr, navigieren Sie dann beispielsweise zum Berechtigungsbildschirm in der Garmin Connect-App um sich mit TrainingPeaks zu verbinden.
TrainingPeaks Trainingsdaten
Wenn Sie ein Training hochladen, bietet die TrainingPeaks-App eine enorme Datenmenge zur Analyse. Bei einem Lauftraining können Sie die Zeit, den Kilometerstand, den Trainingsbelastungs-Score und alle Spitzenleistungs-Scores auf dem anzeigen Zusammenfassung Bildschirm. In der Zwischenzeit zeichnet die Karte die von Ihnen zurückgelegte Route nach und liefert detaillierte Informationen zu Herzfrequenz, Trittfrequenz, Tempo, Höhe und Temperatur.
Es gibt auch eine Auswahl erweiterter Metriken, wie z. B. Ihr normalisiertes Graded Pace (NGP). Da das GPS erkennen kann, wann Sie bergauf oder bergab laufen, kann der NGP melden, wie Ihr Tempo auf ebenem Boden gewesen wäre. Wie Sie sehen können, ist diese App perfekt für Sportler, die gerne mit einer enormen Menge an Analysen arbeiten.
Zuletzt die Runden Der Bildschirm bietet einen weiteren detaillierten Einblick in Ihre Herzfrequenz, Ihr Tempo, Ihre Dauer, Distanz, Trittfrequenz, Ihren Trainingsbelastungswert (TSS), Ihre Temperatur und mehr. Tippen Sie auf eine Runde, um noch genauere Informationen anzuzeigen.
In der Zwischenzeit messen Fahrraddaten Ihre Trittfrequenz-, Geschwindigkeits- und Leistungsdaten. Schließlich messen Schwimmtrainings unterdessen Trittfrequenz, Tempo und sogar die Pooltemperatur. (In diesem Fall misst meine Uhr beim Schwimmen keine Herzfrequenzdaten, aber Personen mit wasserfreundlichen Herzfrequenzmessgeräten erhalten diese Daten ebenfalls.)
So erstellen Sie einen Trainingsplan mit TrainingPeaks
Wenn Sie die App alleine verwenden möchten, gibt es viele davon Trainingspläne in der TrainingPeaks-App. Egal, ob Sie für einen Ultramarathon, einen Jahrhundertritt oder einen Triathlon über eine beliebige Distanz trainieren, Sie werden wahrscheinlich einen fertigen Plan für Ihre Ziele finden. Noch besser, Sie können nach Preis, Können und der Zeit, die Sie jede Woche für das Training aufwenden können, sortieren.
Wie man mit einem Trainer in TrainingPeaks arbeitet
In der Verbindung von Trainern und Athleten glänzt die TrainingPeaks-App. Sie können entweder mit einem lokalen Coach zusammenarbeiten, den Sie bereits kennen, oder den nutzen Finden Sie einen Trainer Funktion auf der TrainingPeaks-Homepage. Sobald Sie einen Coach gefunden haben, sendet er Ihnen einen Link zum Anhängen von Konten. Von dort aus sendet dir dein Trainer personalisierte Workouts, analysiert deine Daten und hilft dir, dich mit der Zeit in deiner gewählten Sportart zu verbessern.
Sollten Sie TrainingPeaks herunterladen?
Wenn Sie ein Ausdauersportler sind, der Ihre Trainingsroutine verbessern möchte, insbesondere für Rennen oder andere Veranstaltungen, dann ist die TrainingPeaks-App eine unschätzbare Ressource. Es bietet eine unglaublich detaillierte Menge an Daten für fast alles, was mit Ihrer Fitness und Leistung zu tun hat. Menschen, die gerne ihre Fitnessdaten analysieren, werden diese Metriken zu schätzen wissen.
Darüber hinaus ist eine der besten Komponenten von TrainingPeaks der Aspekt der Verantwortlichkeit. Der Versuch, die Woche „grüner“ zu werden, indem man geplante Workouts durchführt, ist motivierend. Die App hilft dabei, riesige, einschüchternde Ziele – wie einen schnelleren Marathon zu laufen – in machbare, tägliche Gewohnheiten zu verwandeln. Darüber hinaus ist es einfach, mit Ihrem Trainer über alle Fragen zu sprechen, die Sie zu bestimmten Trainingseinheiten unterwegs haben.
Allerdings will oder braucht nicht jeder Sportler die von TrainingPeaks bereitgestellten Datenmengen. Außerdem kosten die Trainingspläne laut TrainingPeaks durchschnittlich 60 US-Dollar, und nicht jeder möchte diesen Betrag ausgeben. Wenn Sie auch die Kosten für einen Coach und ein Premium-Abonnement einbeziehen, kann dies zu einer kleinen Investition werden.
Es gibt andere Optionen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Viele Sportler können mit den kostenlosen Daten mehr als genug bekommen Nike Run Club-App oder andere ausgezeichnet Aktivitäts-Tracker-Apps. Darüber hinaus MySwimPro und andere Apps zum Verfolgen von Schwimmtrainings kann Ihnen helfen, im Pool stärker zu werden.
Informieren Sie Ihr Training mit detaillierten Fitnessdaten von TrainingPeaks
Wenn Sie ein Athlet sind, der sich auf ein großes Ereignis vorbereiten oder sich einfach in seiner gewählten Sportart verbessern möchte, dann ist die TrainingPeaks-App eine solide (aber potenziell teure) Wahl. In Kombination mit einem Trainer oder einem Trainingsplan ist es eine datenlastige Plattform, die Ihren Erfolg unterstützen kann.
