5 Food Diary Apps, um zu verfolgen, was Sie essen und wie es Sie beeinflusst

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Was Sie essen, beeinflusst, wie Sie sind. Und es ist nicht nur dein Gewicht. Essen beeinflusst die Stimmung, die Gesundheit und andere Faktoren des Lebensstils. Verfolgen Sie mit diesen Ernährungstagebuch-Apps, was Sie essen, um herauszufinden, wie sich Lebensmittel auf Sie auswirken.

Es mag schmerzhaft erscheinen, alles zu verfolgen, was Sie essen, von seltsamen Snacks bis zu Mahlzeiten. Aber ähnlich wie es ist ein gute Angewohnheit, ein Tagebuch zu führenEs ist eine gute Angewohnheit, Ihren gesamten Lebensmittelverbrauch zu protokollieren. Sie werden neue Dinge über sich entdecken.

Die besten Food Diary Apps haben unterschiedliche Ansätze. Einige möchten nur hinzufügen, was Sie essen, andere fragen nach weiteren Details. Schauen Sie sich um und wählen Sie aus, was für Ihren Journalstil gut geeignet ist.

Sehen Sie, wie Sie essen (Android, iOS): Ein visuelles Ernährungstagebuch

Der einfachste Weg, um Ihre Reise zum Journaling von Lebensmitteln zu beginnen, besteht darin, Fotos von jeder einzelnen Sache zu machen, die Sie essen. Sehen Sie, wie Sie essen, ist noch in Arbeit, aber es ist eine ziemlich coole App für Anfänger.

Die Idee hinter der App ist, dass die meisten Ernährungstagebuch-Apps zu viel Eingabe erfordern (wie z Kalorienzähl-Apps 5 besten Android Apps zum Verfolgen von KalorienWenn Sie Ihre Kalorien im Auge behalten möchten, machen es diese Android-Apps ganz einfach. Weiterlesen ) und sind somit eine Abschaltung. Um zu sehen, wie Sie essen, müssen Sie lediglich ein Foto von dem machen, was Sie gegessen haben, und dann fahren Sie fort. Für Anfänger, die dies vergessen, enthält es auch Erinnerungen, damit Sie während Ihrer regulären Essenszeiten Benachrichtigungen erhalten.

Idealerweise sollten Sie Fotos von allem machen, was Sie essen, vom Wassergetränk bis zur größten Mahlzeit. Sehen Sie, wie Sie essen, Sie sind auf 12 Fotos pro Tag beschränkt, sodass Sie es nicht für Wasser oder sogar für Ihre Kaffeepausen verwenden können. Es gibt immer noch ein paar Fehler, aber die App funktioniert gut genug, damit Anfänger anfangen können, ihr Essen zu verfolgen.

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Du isst (Android, iOS): Was Sie essen und warum Sie es essen

YouEat ist eine großartige Food-Tracker- und Journal-App, die den Weg all Ihrer Mahlzeiten aufzeichnen und fragen möchte, warum Sie sie gegessen haben. Es zeigt Ihnen im Grunde die Auslöser, die Sie dazu bringen, richtig zu essen oder von Ihrem Diätplan abzuweichen.

So funktioniert das. Sie machen ein Foto von allem, was Sie essen, und markieren es als auf dem Weg oder Off-Path. Der "Pfad" ist Ihr Ernährungsplan. Wenn Sie also betrügen oder etwas haben, das Sie nicht sollten, markieren Sie es als "Off-Path". Für jedes Foto geben Sie auch an, warum Sie diese Mahlzeit gegessen haben, z. B. Hunger, Stress, Heißhunger, es war Zeit usw. Und Sie können natürlich Notizen hinzufügen.

Wenn Sie dies regelmäßig tun, wird der Weg von YouEat zu einer hervorragenden Möglichkeit, die von Ihnen getroffenen Lebensmittelentscheidungen und die Gründe dafür zu überprüfen. Das Hinzufügen dieses Grundes ist ein guter Weg, um herauszufinden, welche Auslöser dazu führen, dass Sie Ihre Ernährung brechen. Solche Sachen brauchen Sie Halten Sie sich an Ihre Diät und verlieren Sie Gewicht 5 vertrauenswürdige Anleitungen, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhaltenDie Wissenschaft sagt, dass Diäten besser sind als Bewegung, wenn Gewichtsverlust das Ziel ist. Finden Sie mithilfe dieser praktischen Anleitungen heraus, welche Diät für Sie die richtige ist. Weiterlesen . Sie möchten auch eines davon ausprobieren Rezept-Management-Apps 7 besten Recipe Organizer-Apps zum Ersetzen Ihrer KochbücherIst Ihr Kochbuch ein Chaos? Werfen Sie es raus und probieren Sie eine dieser besten Rezeptverwaltungs-Apps aus, um stattdessen Rezepte zu finden und zu organisieren. Weiterlesen um Ihre gesunden Mahlzeiten zu verfolgen.

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Aufgehen (Android, iOS): Wie Ihr Essen Ihre Stimmung beeinflusst

RiseUp erkennt, dass das, was Sie konsumieren, Ihren mentalen Status beeinflusst, insbesondere wenn Sie an einer Störung leiden. Mit der App können Sie verfolgen, was Sie gegessen haben und wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben, und so im Laufe der Zeit erkennbare Muster erhalten.

Im Essensprotokoll fügen Sie hinzu, was Sie gegessen haben, wie Sie es gegessen haben und selbst wenn Sie es alleine oder mit anderen Personen gegessen haben. Sie fügen auch hinzu, wie Sie sich während dieser Essenszeit gefühlt haben. RiseUp hat auch einige Zielverhaltensweisen, die Sie der Mahlzeit hinzufügen können, z. B. das Wiegen vor / nach dem Essen oder Essattacken. Es geht darum, Muster zu erkennen.

RiseUp sendet Ihnen auch den ganzen Tag über Erinnerungen, um mit Ihren aktuellen Gefühlen und Gedanken einzuchecken. Wenn Sie all diese Daten zusammenfassen, erhalten Sie ein Bild davon, wie sich das Essen auf Ihre Stimmung auswirkt.

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Cara (Android, iOS): Erweiterter Ganzkörper-Tracker

Cara ist eine hervorragende App für fortgeschrittene Benutzer, die ihren Lebensmittel- und Wasserverbrauch mit Symptomen in ihrem Leben in Verbindung bringen möchten. Neben dem Essen werden eine Reihe anderer Faktoren erfasst, sodass Sie die Punkte später verbinden können.

Wie bei den anderen Apps können Sie Cara jedes Mal, wenn Sie etwas essen oder trinken, hinzufügen. Hier gibt es keine ausgefallenen Dropdown-Menüs. Geben Sie sie einfach ein und machen Sie ein Foto, wenn Sie möchten. Cara verfolgt auch die Wasseraufnahme. Wenn Sie es nicht trinken, kann dies gesundheitsschädliche Auswirkungen haben. Dies ist also ein guter Weg, dies zu tun Denken Sie daran, Wasser zu trinken Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser mit diesen kostenlosen Apps trinken [Android]Es ist leicht zu vergessen, genug zu trinken, besonders im Winter und besonders wenn Sie nicht sehr körperlich aktiv sind. Aber es ist wichtig, genug Wasser aufzunehmen, sowohl zur Gewichtsreduktion als auch nur ... Weiterlesen .

Weitere Faktoren, die Sie hinzufügen, sind Stuhl, Verdauung, geistiger Zustand, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, Periode, Hautzustand, Training, Schlaf und Schmerzen. Im Laufe der Zeit entstehen Muster, die Verbindungen zwischen Ihrer Gesundheit und Ihrer Ernährung herstellen. Wenn das Essen von Ananas zu Hautausschlägen führt, ist dies die beste App, um dies herauszufinden.

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Mein Teller (Android, iOS): Einfacher Kalorienzähler mit großartiger Community

MyPlate ist eine Kalorienzähl-App von LiveStrong, mit der Sie die gesamte vorhandene LiveStrong-Community dazu bringen können, Ihre Ziele und Wünsche voranzutreiben. Es ist wie bei jedem anderen Kalorienzählen Fitness-Apps Wussten Sie, wie Fitness-Apps Kalorien zählen?Zählen Sie Kalorien oder verfolgen Sie Ihre Übung? Wussten Sie, wie Ihre App oder Ihr Fitnessgerät Kalorien berechnet? Holen Sie sich jetzt die Antworten. Weiterlesen , aber ich fand die Benutzeroberfläche einfacher und ansprechender als jede andere.

MyPlate fordert Sie auf, Ziele festzulegen, z. B. die Überwachung Ihrer Kohlenhydrat- oder Natriumaufnahme. Dann geht es darum, alles aufzuzeichnen, was Sie essen. Es ist einfach, etwas hinzuzufügen, indem Sie in der Datenbank nach zwei Millionen Artikeln suchen oder Fotos von Barcodes aufnehmen, um Artikel automatisch zu identifizieren. MyPlate berechnet automatisch die Kalorien und die Nährstoffverteilung.

Die App ist eigentlich sehr ähnlich zu anderen Schwergewichten wie MyFitnessPal, HealthifyMe, oder Lifesum. Wenn Sie eines davon bevorzugen, gehen Sie damit. Wenn Sie jedoch noch keine andere Kalorienzähl-App ausprobiert haben, ist die Benutzeroberfläche von MyPlate möglicherweise einfacher zu starten.

Sie können die Übung nicht überspringen

Sobald Sie herausgefunden haben, wie Ihre Essgewohnheiten sind und wie sie sich auf Sie auswirken, könnten Sie versucht sein zu glauben, dass dies die einzige Änderung ist, die Sie benötigen, um diese Pfunde abzubauen. Aber die Wissenschaft ist anderer Meinung.

Während eine gute Ernährung notwendig ist, um Gewicht zu verlieren, können Sie Bewegung oder andere gesunde Entscheidungen nicht auslassen. Um mehr über die Wissenschaft dahinter zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel über schneller abnehmen mit Diät oder Bewegung.

Und wenn Sie möchten Tools zur Planung von Mahlzeiten 5 besten Apps und Websites für die Essensplanung, um Geld zu sparen und gesund zu essenTools zur Essensplanung sind wichtig, wenn Sie beschäftigt sind oder sich gesund ernähren möchten. Probieren Sie diese Apps zur Essensplanung aus, um Ihr Kochen zu organisieren. Weiterlesen oder planen, zur Gewichtsreduktion oder anderen gesundheitlichen Vorteilen auf Veganismus umzusteigen vegane Apps und Websites 5 vegane Apps und Websites für eine gesündere und umweltfreundlichere ErnährungBist du neu im Veganismus? Oder bist du seit Jahren Veganer? Diese kostenlosen Tools helfen Ihnen dabei, die richtige umweltfreundliche Ernährung zu finden. Weiterlesen erleichtert Ihnen den Übergang.