Entwickeln Sie mit 7 schmerzlosen Werkzeugen und Anleitungen gute tägliche Gewohnheiten

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Es gibt wahrscheinlich einen Grund, warum Sie gerade den Abschnitt "Selbstverbesserung" von MUO lesen. Vielleicht möchten Sie eine Fertigkeit verbessern, etwas völlig Neues lernen oder auf irgendeine Weise etwas über sich selbst verbessern.

Praktisch jeder würde mindestens eine Veränderung in seinem Leben vornehmen, wenn er könnte. Was hindert uns daran, Erfolg zu haben? Gewohnheitsänderung Wie man schlechte Gewohnheiten mit schlechten Gewohnheiten im neuen Jahr tötetSchlechte Gewohnheiten können nicht so schlimm sein, wenn sie dir irgendwie helfen können. Schlage sie in ihrem eigenen Spiel, indem du sie gegeneinander antrittst. Weiterlesen und das Leben schaffen, von dem wir träumen?

Die Antwort liegt in den Zielen, die wir mit unseren neu entdeckten Gewohnheiten erreichen wollen. Viele Menschen setzen sich vage Ziele (obwohl viele von uns oft denken, dass sie spezifisch sind). Zum Beispiel möchten Sie vielleicht Gewicht verlieren. Das ist ein Ziel, aber wie werden Sie es erreichen?

"Ich werde jeden zweiten Tag rennen gehen", erklären Sie. Immer noch nicht spezifisch genug.

Du brauchst ganz bestimmte Gewohnheiten festlegen Machen Sie es sich selbst, wenn Sie sie zum Laufen bringen wollen. Erstellen Sie in diesem Fall eine spezifischere Gewohnheit wie:

"Ich werde meine halbe Stunde Fernsehen nach der Arbeit durch eine halbe Stunde Spaziergang ersetzen."

Indem Sie eine solche Gewohnheit machen, Sie mach es instinktivDas ist es, was Ihre Gewohnheiten brauchen, um dauerhaft zu werden.

Wenn Sie zusätzliche Hilfe beim Einrichten neuer Gewohnheiten benötigen, lesen Sie weiter und entdecken Sie sieben großartige Websites und Apps, die Sie beim Aufbau von Gewohnheiten inspirieren.

Neue Gewohnheiten zu beginnen kann einschüchternd sein. Joes Ziele machen es einfach mit einem einfachen Diagramm.

Listen Sie die guten Gewohnheiten auf, die Sie beibehalten möchten, und die schlechte Angewohnheiten Töte deine schlechten Gewohnheiten mit aufregenden Tools aus 10 StartupsEs ist nicht leicht, Gewohnheiten zu brechen. Glücklicherweise gibt es jetzt Gadgets und Programme, die es ein bisschen einfacher machen können, diese Dämonen von Ihrem Rücken zu bekommen. Weiterlesen du willst brechen. Überprüfen Sie dann jeden Tag, an dem Sie die guten Gewohnheiten erfüllt haben.

Bei schlechten Gewohnheiten markieren Sie den Tag nur, wenn Sie ausgerutscht sind und eine schlechte Angewohnheit wiederholt haben. Die grünen Häkchen und roten x sorgen für eine klare Darstellung Ihres Fortschritts. Sie erhalten außerdem jeden Tag eine Punktzahl: 1 Punkt für jede gute Angewohnheit und -1 Punkt für jede schlechte. Während die Punkte an nichts auf der Website gebunden sind, können Sie Ihre eigenen externen Belohnungen erstellen oder einfach das Gefühl genießen, die gestrige Punktzahl zu übertreffen.

Es gibt auch eine Funktion namens „Joes LogbuchUm Notizen zu Ihren Zielen zu machen. Wenn eines Ihrer Ziele beispielsweise darin besteht, sich gesund zu ernähren, können Sie die Lebensmittel verfolgen, die Sie jeden Tag gegessen haben. Das Journaling über Straßensperren und Erfolge bei Gewohnheitsänderungen kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was funktioniert und was Sie ändern müssen, um erfolgreich zu sein.

Sobald Sie sich auf einer Reise befinden, die Ihre Gewohnheiten ändert, brauchen Sie Inspiration, um weiterzumachen. James Clear schreibt gut recherchierte Artikel über die Wissenschaft hinter Gewohnheitsänderungen.

Laden Sie seine zwei kostenlosen E-Books für motivierendes Lesematerial im Fitnessstudio herunter. Sie können auch seinen Newsletter abonnieren, der zwei neue Artikel pro Woche nur Abonnenten bietet.

James Clear bietet seinen Followern außerdem alle drei Monate Live-Online-Seminare an.

Mit der Wahl zwischen Lesen oder Hören können Sie sich den ganzen Tag über inspirieren lassen. Die forschungsbasierten Ratschläge von Clear helfen Ihnen dabei, Ihre neuen Gewohnheitsziele zu erreichen.

Dies ist Leo Babautas Blog über gute Gewohnheiten und ein besseres Leben. Zen Habits verfolgt einen anderen Ansatz als James Clear. Wie der Name schon sagt, informiert der Zen-Buddhismus einen Großteil des Inhalts und Leo nutzt seine persönlichen Erfahrungen mit Gewohnheitsänderungen, um den Lesern Ratschläge zu geben.

Da Leo nichts vorschlägt, was er nicht persönlich getan hat, ist er ein starkes Beispiel für das Potenzial aller für Veränderungen.

Auf der Website finden Sie viele hilfreiche kostenlose Artikel und E-Books. Leser, die ein weiteres Eintauchen in die Methoden von Leo wünschen, können seine abonnieren Sea Change Programm für 10 Dollar pro Monat.

Sea Change bietet jeden Monat ein neues Modul an, das eine andere Gewohnheit wie Meditation oder frühes Aufwachen abdeckt. Sie können in das Programm ein- und aussteigen, um an den Gewohnheiten teilzunehmen, an denen Sie interessiert sind, und überspringen, ohne für die Themen zu bezahlen, an denen Sie nicht so interessiert sind. Mit täglichen E-Mails und einem monatlichen Webinar bricht Leo zusammen Gewohnheitsbildung Wie man Mikrogewohnheiten benutzt und massive persönliche Veränderungen auslöstNeue Gewohnheiten zu schaffen ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es schwierig wird, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Weiterlesen in einfach zu implementierende Schritte.

21 Gewohnheit [Gebrochene URL entfernt] ($ 21, Web)

Wenn Sie mehr auf dem Spiel haben möchten, um Ihre Absichten umzusetzen, melden Sie sich für 21 Habit an. Auf dieser Website können Sie eine personalisierte 21-Tage-Herausforderung erstellen, um eine neue Gewohnheit zu üben.

Der einzigartige Fokus erleichtert den Erfolg, indem Sie jeweils nur eine Änderung versuchen, und Sie Motivieren Sie sich, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem Sie zu Beginn Ihrer Herausforderung 21 US-Dollar ausgeben [Broken URL Entfernt].

Jeden Tag führen Sie einen schnellen Check-in per E-Mail oder über die Website durch. Wenn Sie Ihre Gewohnheit erfolgreich abgeschlossen haben, erhalten Sie 1 US-Dollar zurück. Wenn Sie versagt haben, spenden Sie 1 US-Dollar an eine Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl. In jedem Fall tun Sie etwas Gutes für sich selbst oder für die Welt.

Chains.cc (1,99 USD, iOS | Kostenlos, Web)

Wenn Sie sich wirklich für Daten interessieren, gibt es einige großartige Apps, mit denen Sie Ihre Fortschritte durch Gewohnheitsänderungen aufzeichnen können. Chains.cc bringt die Idee, die Kette nicht zu brechen, mit einem visuell ansprechenden Diagramm, das Ihre neuen Gewohnheiten verfolgt, auf ein neues Niveau.

Wenn Sie beispielsweise Gitarre spielen möchten, erscheint Ihr täglicher Erfolg als Bünde, die sich miteinander verbinden. Ein laufendes Ziel wird als Spur angezeigt und gesunde Ernährung wird in überlappenden grünen Kreisen dargestellt.

Die Website ist kostenlos zu benutzen. Wenn Sie Ihren Fortschritt mit einer App aufzeichnen möchten, können Sie die Chains.cc-App für 1,99 USD herunterladen. Es gibt auch öffentliche Gruppen für Menschen mit dem gleichen Ziel. Der Beitritt zu einer Verantwortungsgruppe ist eine großartige Möglichkeit, um motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Herunterladen: Die Begleiter Chains.cc App für 1,99 $ (iOS)

Way of Life verspricht, viele Daten mit minimaler Berichtszeit von Ihrer Seite zu liefern.

Die Website und die App verfügen über eine Vielzahl von Diagrammen, einschließlich Kreisdiagrammen und Balkendiagrammen. Die Farbcodierung wird verwendet, um Ihre Ergebnisse zu differenzieren. Es gibt auch eine Notizfunktion sowie die Möglichkeit, Ihre Fortschritte mit Freunden zu teilen. Die kostenlose Version von Way of Life bietet Ihnen die Möglichkeit dazu Verfolgen Sie bis zu drei Gewohnheiten. Das Premium-Version für 4,99 $ bietet unbegrenztes Tracking.

Way of Life hilft Ihnen bei der Änderung Ihrer Gewohnheiten, indem es Ihnen eine Vogelperspektive auf Ihr Verhalten gibt. Haben Sie sich schon gesagt, dass Sie viel Sport treiben, aber das Gewicht immer noch nicht abnimmt? Sie werden vielleicht feststellen, dass sich nur ein- oder zweimal pro Woche viel anfühlt. Zu verfolgen, was Sie tatsächlich mit Ihrer Zeit machen, kann aufschlussreich sein.

Herunterladen: Lebensweise kostenlos iOS | $4.99 iOS Premium Version

Der Habit Factor ist ein Bestseller für Bücher und Begleiter, der einen neuen Ansatz zur Gewohnheitsbildung verwendet. Mit 9,99 US-Dollar ist es teurer als viele ähnliche Habit-Tracking-Apps auf dem Markt, bietet jedoch die exklusive Habit Alignment-Technologie. Sie können Ziele und Gewohnheiten festlegen, ein Foto zur Inspiration hinzufügen, Ihren Fortschritt verfolgen und die Ergebnisse in einem Diagramm anzeigen.

Was den Habit Factor von seinen Mitbewerbern unterscheidet, ist sein zweistufiger Ansatz zur Gewohnheitsänderung.

Zunächst arbeiten Sie rückwärts von einem Ziel, um die Gewohnheiten zu identifizieren, die Sie entwickeln müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Dies ist die Habit Alignment-Technologie, die auf der Idee basiert, dass Gewohnheiten untrennbar mit Zielen verbunden sind.

Zweitens fördert der Habit-Faktor-Ansatz eine Gewohnheitsbewusstsein 5 schlechte iPhone-Gewohnheiten, die Sie heute brechen solltenDenken Sie, Sie sind ein verantwortungsbewusster Smartphone-Benutzer? Glaubst du, du sparst Batterie, indem du all diese Apps tötest? Denk nochmal. Weiterlesen als mächtige Kraft, um Ihre Lebensträume zu verwirklichen. Diese App behauptet, nicht nur eine Gewohnheit zu ändern, sondern Ihr ganzes Leben.

Herunterladen: Die Habit Factor App für 9,99 USD (iOS)

Bauen Sie bessere Gewohnheiten auf!

Jetzt wissen Sie, wo Sie Unterstützung für Ihre Gewohnheitsziele 12 Produktivitätsgewohnheiten, um Ihr Leben im neuen Jahr endlich zu hackenEine gemeinsame Lösung für die meisten Werktätigen ist, produktiver zu sein. In diesem Artikel werden zwölf schlechte Gewohnheiten untersucht, die Sie ändern können - eine pro Monat -, um Ihre Workload-Produktivität drastisch zu verbessern. Weiterlesen Welche Änderung werden Sie vornehmen? Wählen Sie eine oder mehrere der oben genannten Ressourcen aus und verwenden Sie sie, um Ihre Gewohnheiten und Ihr Leben zu ändern.

Welche Angewohnheit haben Sie erfolgreich aufgebaut? Was hat dich auf Kurs gehalten? Geben Sie uns einen Einblick in Ihre Strategie.