9 Möglichkeiten, die Headspace-App über die Meditation hinaus zu nutzen

Die zentralen Thesen

• Headspace bietet mehr als nur Meditationen, mit Inhalten zu Bewegung, Arbeit, Lernen und mehr. Bleiben Sie aktiv mit Yoga, Tanzkursen oder achtsamen Läufen.
• Auf Headspace finden Sie arbeitsbezogene Inhalte, einschließlich Anleitungen zu Emotionen bei der Arbeit und Achtsamkeit beim Pendeln.
• Nutzen Sie Headspace, um mit Meditationen für Prüfungen und Kursen über das Verlassen des Zuhauses und den Umgang mit Ablenkungen zu lernen. Entdecken Sie außerdem Inhalte zum Thema achtsames Essen und Podcasts.

Headspace wird oft als eine der besten verfügbaren Meditations-Apps bezeichnet. Das liegt daran, dass es eine große Auswahl an Meditationen bietet, benutzerfreundlich ist und Spaß macht.

Obwohl Headspace für seine beeindruckende Auswahl an Meditationsoptionen bekannt ist, ist das nicht alles, was die App zu bieten hat. Tatsächlich bietet Headspace eine großzügige Menge an Inhalten zu Themen wie Bewegung, Arbeit, Lernen und vielem mehr. Wenn Sie also gerade erst entdecken, dass Headspace mehr als nur Meditationen bietet, oder Sie gerade erst mit der Nutzung der App begonnen haben, lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Headspace-App genau zu bieten hat.

1. Nutzen Sie Headspace, um aktiv zu bleiben

Finden Sie heraus, was sonst noch passiert Kopfraum Angebote ist ziemlich einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist zu navigieren Erkunden Seite, wo Sie einen Abschnitt namens finden Bewegen.

Bei Move finden Sie alles, was Sie brauchen, um geistig und körperlich aktiv zu bleiben, egal ob Sie Yoga praktizieren, einen Tanzkurs besuchen oder mit Kevin Hart einen lustigen Lauf machen möchten.

Wenn Sie keine Zeit für längeres Training haben, können Sie die Move Minis ausprobieren, bei denen es sich um schnelle und effektive Trainingskurse handelt. Darüber hinaus hat sich Headspace mit Nike zusammengetan, um eine Handvoll achtsamer geführter Läufe anzubieten.

2. Nutzen Sie Headspace zum Arbeiten

Headspace bietet einen Abschnitt über Achtsamkeit bei der Arbeit Erkunden Seite und einen kleinen Abschnitt „Für die Arbeit“, den Sie finden, wenn Sie darauf tippen Fokus. Um jedoch alle arbeitsbezogenen Inhalte zu finden, die Headspace außer Meditationen zu bieten hat, geben Sie am besten einfach „Arbeit“ in die Suchleiste ein.

Auf diese Weise finden Sie eine Reihe unterschiedlicher Inhalte, wie z. B. fachkundige Beratung zu Emotionen am Arbeitsplatz, ein Video, das Ihnen den Einstieg in die Arbeit erleichtert, und ein Gespräch zur Vermeidung von Burnout am Arbeitsplatz. Es gibt sogar einen ganzen Abschnitt, der sich mit der Achtsamkeit auf dem Weg zum und vom Arbeitsplatz befasst.

3. Nutzen Sie Headspace zum Lernen

Lernen kann stressig und voller Ablenkungen sein und Headspace weiß das. Aus diesem Grund gibt es einen Abschnitt mit der Bezeichnung „For Study“. Hier gibt es verschiedene Meditationen, die Ihnen bei der Prüfungsvorbereitung und der Ordnung Ihrer Gedanken helfen.

Aber über die Meditationen hinaus gibt es ein paar Kurse, die man unbedingt ausprobieren sollte: „Leaving Home“ und „Dealing With Distractions“. Letzterer ist ein 10-Sitzungen-Kurs, der von Headspace-Mitbegründer Andy Puddicombe unterrichtet wird. „Leaving Home“ ist ebenfalls ein Kurs mit 10 Sitzungen, aber er richtet sich an diejenigen, die versuchen, damit zurechtzukommen, das Haus zu verlassen und vielleicht zum Lernen zu gehen.

4. Nutzen Sie Headspace für achtsames Essen

Ein Artikel von Diabetes Spectrum besagt, dass achtsames Essen eine Technik ist, die sich ausschließlich auf Ihre sinnliche Wahrnehmung des Essens und das Erleben des Essens konzentriert. Auch wenn die Inhalte von Headspace zum Thema achtsames Essen nicht im Vordergrund der App stehen, können Sie sie leicht finden, indem Sie in der App nach unten scrollen Erkunden Seite oder indem Sie nach „achtsames Essen“ suchen.

Die Suche bietet eine schöne Auswahl, von fachkundiger Anleitung zum Thema bis hin zu einem umfassenden Kurs für achtsame Ernährung. Der Kurs besteht aus 10-, 20- und 30-minütigen Sitzungen mit steigenden Levels, bis Sie die Technik des achtsamen Essens beherrschen. Darüber hinaus gibt es weitere interessante Achtsamkeitsaktivitäten wie achtsames Kochen und Essen mit den Sinnen.

5. Verwenden Sie Headspace, um Podcasts anzuhören

Ja, Sie können eine Auswahl verschiedener Podcasts in der Headspace-App anhören. Diese Podcasts sind alle bei Headspace Studios erhältlich und behandeln Themen wie Beziehungen, Schlaf, Leben und Arbeit. Außerdem gibt es sogar einen Podcast namens Goodnight, World! das speziell für Kinder zum Anhören angeboten wird, wenn sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.

Um mit dem Anhören zu beginnen, tippen Sie einfach auf den Podcast Ihrer Wahl – zum Beispiel „The Yes Theory Podcast“ – und Sie können durch die verschiedenen Episoden blättern und auf jede einzelne tippen, um herauszufinden, worum es geht. Darüber hinaus finden Sie die Podcasts von Headspace auf Ihren bevorzugten Podcast-Hosting-Plattformen wie Spotify und Apple Podcasts.

6. Nutzen Sie Headspace für Atemarbeit

Entdecken Sie die Headspace-App, um es zu finden Atemübungen zur Entspannung und Achtsamkeit. Es gibt tatsächlich einen speziellen Abschnitt namens „Geführte Atemarbeit“, den Sie weiter unten finden Meditieren auf der Erkunden Seite.

Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, können Sie alle grundlegenden Techniken wie Bauchatmung und Nasenlochatmung von der Headspace-Meditationslehrerin Dora Kamau erlernen.

Alternativ gibt es verschiedene lustige Atemübungen, wie zum Beispiel die Sternatmung, bei der man synchron mit der Form des Sterns atmen muss. Alle diese geführten Atemübungen sind kurz und bündig und daher ideal, wenn Sie einen schnellen Stressabbau benötigen.

7. Nutzen Sie Headspace zum Schlafen

Headspace ist auch wegen seiner beeindruckenden Auswahl an schlafbezogenen Inhalten eine beliebte App. Dazu gehören Schlafmusik, Klanglandschaften, Schlafradio, Schlafgeschichten für Kinder, Und Schlafgeschichten für Erwachsene.

Egal, ob Sie über acht Stunden weißes Rauschen hören oder einen 14-Sitzungen-Kurs zur Schlafgesundheit absolvieren möchten – es ist für jeden etwas dabei, etwas Ruhe zu finden. Darüber hinaus gibt es eine 45-minütige Schlafübertragung zum Thema Musik, bei der Sie zur beruhigenden Stimme von John Legend einschlafen können!

Wachen Sie jemals mitten in der Nacht plötzlich auf, sei es aus Gedankenrasen oder einem Albtraum? Nutzen Sie die nächtlichen SOS-Übungen von Headspace, um Ihren Geist zu beruhigen und Schlaf gut.

8. Nutzen Sie Headspace, um mit Stress umzugehen

Regelmäßiges Meditieren kann Ihnen helfen, weniger Stress durch alltägliche Herausforderungen zu haben, aber Headspace bietet noch viel mehr. Wenn es um Stress geht, scrollen Sie nach unten Erkunden Seite, bis Sie „Reframe Stress and Relax“ erreichen. Diese Sammlung umfasst SOS-Meditationen, Wochenend-Stresskiller und fünf Tage lang stressreduzierende tägliche Aktivitäten.

Andernfalls können Sie nach „Stress“ suchen, um mehrere Kurse zum Thema Stress zu finden, z. B. „Stress loslassen“ und „Finanziellen Stress bewältigen“. Es gibt auch ein vierwöchiges geführtes Programm mit dem Titel „Stressbewältigung“, in dem Sie von der Achtsamkeitsmeditationslehrerin Kessonga Giscombe lernen, wie Sie Gewohnheiten zur Stressbewältigung entwickeln.

9. Auch Kinder können Headspace nutzen

Headspace bietet mehrere Abschnitte, die sich ideal für Kinder eignen, egal ob sie ein wenig Hilfe beim Fokussieren oder beim Umgang mit Trennungen benötigen. Darüber hinaus gibt es einen ganzen Schlafbereich, der dies kann Helfen Sie Ihren Kindern beim Einschlafen.

In diesem Abschnitt – Kinder und Eltern – finden Sie Schlafübertragungen mit den Lieblingsfiguren Ihrer Kinder aus der Sesamstraße sowie gemütliche Entspannungssitzungen für Kinder und Eltern.

Darüber hinaus gibt es eine bezaubernde, animierte Show namens Find Your Force. Dies ist eine Serie von Headspace und Star Wars und zielt darauf ab, das Wohlbefinden und die Widerstandsfähigkeit von Kindern zu fördern.

Headspace ist so viel mehr als eine gewöhnliche Meditations-App

Die Headspace-App bietet zwar geführte Meditationssitzungen zu jedem Thema von A bis Z, aber das ist nicht alles, wozu die App gut ist.

Headspace kann Ihnen auf verschiedene Weise helfen, sei es, dass Sie an einem 30-Sitzungen-Kurs teilnehmen möchten, der Ihnen hilft, besser zu schlafen, oder ob Sie beim Erlernen des Samba-Tanzes etwas Dampf ablassen möchten.

Sie brauchen nur ein wenig in der Headspace-App zu suchen und zu scrollen, und schon finden Sie jede Menge Übungen, Achtsamkeitsaktivitäten, Kurse, Entspannungsübungen, Musik und sogar Workouts.