Fördern Sie ein gesundes Altern, indem Sie mit diesen mobilen Apps weiterhin für Ihre geistige Gesundheit und Leistungsfähigkeit sorgen.
Leider bleibt die psychische Gesundheit älterer Menschen oft unter dem Radar. Allerdings ist die psychische Gesundheit älterer Menschen sehr wichtig, insbesondere wenn Sie ein gesundes und glückliches Leben führen möchten.
Die gute Nachricht ist, dass es mehrere fantastische mobile Apps gibt, die älteren Erwachsenen dabei helfen, ihre psychische Gesundheit zu verwalten und zu verbessern. Entdecken Sie diese Optionen für Online-Therapie, mentale Übungen, Meditation und mehr.
1. 7 Tassen
7 Cups ist eine mobile App und Online-Therapieplattform Das bietet kostenlose Online-Therapie und -Beratung mit geschulten freiwilligen Zuhörern sowie bezahlte Online-Unterstützung durch tatsächlich lizenzierte Therapeuten.
Senioren können sehr davon profitieren, wenn sie jemanden haben, mit dem sie sich unterhalten können, sei es ein Freiwilliger, ein Therapeut oder einfach jemand aus der Gemeinde. A
Studie aus dem Journal of Affective Disorders fanden sogar heraus, dass ältere Erwachsene bessere Ergebnisse mit psychologischen Behandlungen erzielen als Erwachsene im erwerbsfähigen Alter.7 Cups bietet allgemeine Selbsthilfegruppen, geführte Diskussionen und Threads. Was sie jedoch zu einer hervorragenden App für Senioren macht, ist ihre 50+-Community. Berücksichtigen Sie unbedingt die Vor- und Nachteile der Verwendung von Therapie-Apps bevor Sie sich für ein kostenpflichtiges Abonnement anmelden.
Herunterladen: 7 Tassen für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. TalkLife
Wenn eine professionelle Therapie oder Beratung nicht möglich ist, besteht eine weitere Möglichkeit darin, eine App wie TalkLife zu verwenden, um mit einer globalen Community von Gleichgesinnten zu chatten und Inhalte auszutauschen.
Zu den Chat-Kategorien oder -Filtern gehören Trauer und Ängste, einige häufige psychische Probleme, mit denen Senioren möglicherweise zu kämpfen haben. Darüber hinaus ist die TalkLife-App vollständig anpassbar. Daher können Sie die Beiträge so filtern, dass nur Beiträge von Personen über 40 angezeigt werden, sodass Sie leicht ältere Erwachsene finden können, mit denen Sie sich identifizieren können, oder Personen, die das Gleiche durchmachen wie Sie.
Herunterladen: TalkLife für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. MindMate
Eines der besten Online-Tools für die psychische Gesundheit älterer Menschen ist die preisgekrönte App MindMate. MindMate ist auch für Desktop-/PC-Webbrowser verfügbar und eignet sich daher perfekt für Senioren, die sich mit Computern wohler fühlen und mit Touchscreens zu kämpfen haben.
Um MindMate zu nutzen, geben Sie Ihre Daten wie Ihr Geburtsjahr und Ihren aktuellen Gesundheitszustand ein. Führen Sie dann einen kurzen Gedächtnistest durch. Von dort aus erstellt MindMate ein Programm mit Spielen, Workouts und Artikeln speziell für Sie. Sie können aber auch Ihre eigenen Aktivitäten aus der großen Auswahl an weiteren Optionen auswählen, darunter über 200 Übungen und 100 gesunde Rezepte.
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4. Sanvello
Ein Artikel aus dem International Journal for Equity in Health gibt an, dass Angstzustände und Depressionen bei älteren Erwachsenen große gesundheitliche Probleme darstellen. Sanvello ist eine mentale Telegesundheits-App, die genau dafür entwickelt wurde: Sie unterstützt Menschen, die mit Stress, Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben.
Die Sanvello-App bietet eine Reihe von Selbstpflegeübungen und -tools, darunter geführte Meditationen, tiefes Atmen, Gedankenverfolgung, Zielverfolgung und Tagebuchführung. Darüber hinaus bietet Sanvello auch kostenpflichtige Coaching-Sitzungen und kostenpflichtige Therapiesitzungen mit lizenzierten Therapeuten und Psychiatern an.
Der vielleicht wichtigste Teil der Sanvello-App ist die Sanvello-Community. Hier erhalten Sie Online-Unterstützung von Senioren und Gleichaltrigen, die verstehen, was Sie durchmachen.
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5. Kopfraum
Laut einem Artikel aus dem Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health ServicesMeditation ist eine hilfreiche Intervention für ältere Erwachsene, die mit Depressionen, Angstzuständen, chronischen Schmerzen, Einsamkeit und der Belastung ihrer Pflegekräfte zu kämpfen haben.
Headspace ist eine der beliebtesten verfügbaren Meditations-Apps, vor allem aufgrund der Menge an Inhalten, die sie bietet. Sogar Senioren, die völlige Anfänger sind, werden wahrscheinlich die Sammlung von Headspaces kurzen geführten Meditationssitzungen lieben, während sie die Grundlagen erlernen.
Darüber hinaus bietet Headspace Soundscapes, Fokusmusik, Workouts usw Gute-Nacht-Geschichten, die Erwachsenen beim Einschlafen helfen.
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6. Leuchtkraft
Mit zunehmendem Alter können bestimmte kognitive Fähigkeiten nachlassen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihr Gehirn auch mit zunehmendem Alter nicht aktiv halten sollten. Die Lumosity-App zielt darauf ab, Ihren Geist herauszufordern und zu verbessern, was ein wichtiger Bestandteil zum Schutz der psychischen Gesundheit älterer Menschen ist. Sobald Sie Ihre Grundlinie berechnet haben, empfiehlt Lumosity die für Sie perfekten Denkspiele.
Es gibt über 50 kognitive Spiele, die auf Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Geschwindigkeit, Problemlösung und vieles mehr abzielen. Highway Hazards, Tidal Treasures und Assist Ants sind nur einige der unterhaltsamen Denkspiele, die es gibt.
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7. NeuroNation
Genau wie Lumosity ist NeuroNation eine hervorragende kognitive Trainings-App für ältere Erwachsene, die mit Gedächtnisproblemen und verminderter Konzentrationsfähigkeit zu kämpfen haben. Zunächst müssen Sie einen Stärken- und Schwächentest absolvieren, damit die NeuroNation-App einen personalisierten Trainingsplan erstellen kann. Für einen genaueren Vergleich können Senioren nach dem Test ihre Altersgruppe auswählen.
Die Übungen von NeuroNation sind in vier Abschnitte unterteilt: Geschwindigkeit, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und logisches Denken. Einige Gehirntrainingsübungen in diesen Kategorien umfassen Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master und Word Memobox. Plus, wenn Sie auf tippen Extras Auf der Registerkarte „NeuroNation“ finden Sie zusätzliche Miniübungen, die Ihren Geist und Körper trainieren.
Herunterladen: NeuroNation für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. Sensalus
Ihre körperliche und geistige Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten, müssen Sie auch auf Ihre körperliche Gesundheit achten. Sensalus ist ein mobiles Gesundheits- und Trainings-App, die Senioren lieben werden! Die Sensalus-App bietet alles von leckeren Rezepten und Ernährungstipps bis hin zu wöchentlichen Trainingsprogrammen, Schlafgeräuschen und Gute-Nacht-Geschichten.
Darüber hinaus sorgt die Sensalus-App dafür, dass die Trainingseinheiten speziell auf Ihr Fitnessniveau zugeschnitten sind. Wenn Sie also ein Senior mit eingeschränkter Mobilität und Kraft sind, passt die App den Trainingskurs entsprechend an.
Herunterladen: Sensalus für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Geistige Gesundheit ist für Senioren wichtig
Finanzielle Herausforderungen, der Tod geliebter Menschen, Stress im Ruhestand, körperliche Krankheiten und soziale Isolation – all diese Probleme kommen mit zunehmendem Alter. Doch diese Aspekte des Alterns können sich oft negativ auf die geistige Gesundheit eines älteren Erwachsenen auswirken. Deshalb ist es so wichtig, auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu achten, egal wie alt Sie sind.
Anstatt Ihre psychische Gesundheit beiseite zu schieben oder sich selbst davon zu überzeugen, dass psychische Probleme nur ein typischer Teil des Alterns sind, ist es wichtig, dass Sie sich die Unterstützung suchen, die Sie brauchen.
Von Online-Therapie und -Beratung bis hin zu Trainingsprogrammen und Gehirntraining können diese Apps für die psychische Gesundheit Senioren dabei helfen, ihre psychische Gesundheit zu verwalten und zu verbessern, ohne das Haus verlassen zu müssen.
