Kann das Blink Land-Spiel der AOA dazu beitragen, Ihre Augen vor digitaler Augenbelastung zu schützen?

Viele Menschen verbringen viel Zeit vor digitalen Bildschirmen, sei es bei einem 9-to-5-Arbeitsplatz am Computer, beim Scrollen in sozialen Medien oder beim Spielen. Aufgrund der regelmäßigen, längeren Bildschirmnutzung besteht für viele das Risiko einer digitalen Augenbelastung – auch Computer-Vision-Syndrom (CVS) genannt.

Um Ihnen zu helfen, hat die American Optmetric Association (AOA) Blink Land entwickelt – ein Handyspiel, das Ihnen dabei hilft, etwas über Augenbelastungen zu lernen, diese zu verhindern und zu lindern. Hier werfen wir einen Blick darauf, was digitale Augenbelastung ist, besprechen ihre Ursachen und Behandlung und erklären, wie Sie Blink Land spielen, um Ihre Augen zu schützen.

Häufige Ursachen für digitale Augenbelastung

Digitale Augenbelastung – manchmal auch als Computer-Vision-Syndrom (CVS) bekannt – ist eine häufige Erkrankung, die durch längere Bildschirmnutzung verursacht wird. Die digitale Augenbelastung ist durch eine Reihe unangenehmer Symptome gekennzeichnet, die sich hauptsächlich auf Ihre Augen und Ihr Sehvermögen auswirken.

Wenn Sie sich fragen, wie sich eine Überanstrengung der Augen anfühlt, können die Symptome müde, juckende, wunde oder brennende Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen, Schwindel, trockene Augen sowie Nacken-, Rücken- oder Schulterschmerzen sein.

Ursachen für eine Überanstrengung der Augen können sein:

• Längere Bildschirmnutzung. Die längere Nutzung digitaler Bildschirme erfordert eine kontinuierliche Fokussierung unserer Augen und beansprucht bestimmte Augenmuskeln. Bei längerer Bildschirmnutzung können diese Muskeln ermüden, weshalb es bei stundenlanger Arbeit am Computer häufig zu einer Überanstrengung der Augen kommt.
• Schlechtes Licht. Wenn Sie sich bei schwachem Licht anstrengen, um zu sehen (oder Blendung ausgesetzt sind), kann dies zu Sehbeschwerden führen und dazu führen, dass Ihre Augen mehr arbeiten als nötig.
• Stress und Müdigkeit. Wir alle wissen, wie kräftezehrend Stress für den Körper sein kann – und verspannte Augenmuskeln durch übermäßige Bildschirmbeanspruchung können zur Überanstrengung der Augen beitragen.
• Trockene Umgebungen. Wenn Sie in einem klimatisierten Büro arbeiten, kann der doppelte Effekt einer trockenen Umgebung und des seltenen Blinzelns beim Fokussieren auf den Bildschirm zu gereizten und überanstrengten Augen führen.
• Falsche Haltung. Sowohl eine schlechte Körperhaltung als auch eine falsche Bildschirmpositionierung können dazu führen, dass Ihr Nacken und Ihre Augen in eine unbequeme, angespannte Position geraten.

Wenn Sie regelmäßig Bildschirme nutzen – sei es bei der Arbeit oder in der Freizeit – ist es eine gute Idee, proaktiv gegen digitale Augenbelastungen vorzugehen. Wenn bei Ihnen Symptome einer Überanstrengung der Augen auftreten oder Sie einfach mehr erfahren möchten, könnte das Spielen von Blink Land hilfreich sein.

Blink Land ist ein Handyspiel, das von der entwickelt wurde Amerikanische Optometrische Vereinigung (AOA)– die führende Organisation für Ärzte der Optometrie (O.D.), Optometrie-Fachkräfte und Optometrie-Studenten (im Grunde alle Top-Fachkräfte, die sich um die Gesundheit der Augen und des Sehvermögens kümmern).

Blink Land wurde entwickelt, um Spielern dabei zu helfen, augenfreundliche Bildschirmgewohnheiten zu integrieren, um digitale Augenbelastungen vorzubeugen und zu lindern. Blink Land soll Ihnen helfen, den Zusammenhang zwischen der Augengesundheit und Ihrem Lieblingsbildschirm zu verstehen Gewohnheiten – die Sie erreichen können, indem Sie die Minispiele spielen und dabei Wissenswertes und Fakten zur Augengesundheit lernen der Weg.

Herunterladen: Blink Land für Android | iOS (Frei)

Blink Land folgt einer sehr einfachen Prämisse: Wirf einfach die Würfel, um deinen Charakter auf dem Spielbrett zu bewegen. Möglicherweise landen Sie auf einer Aktions-, Wissenswertes- oder Fun-Facts-Seite, die alle Ihre Eingaben erfordern, um fortzufahren. Das Ziel von Blink Land ist es, so viele Punkte wie möglich zu sammeln, indem man Fragen richtig beantwortet und Minispiele abschließt (und sich dabei augenfreundliche Bildschirmgewohnheiten aneignet).

So spielen Sie Blink Land, um die Augenbelastung zu lindern:

1. Starte das Spiel. Sobald Sie Blink Land auf Ihr Gerät heruntergeladen haben, öffnen Sie das Spiel und tippen Sie auf Spielen um loszulegen. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihren Charakter anzupassen, und tippen Sie auf Spielen Klicken Sie auf die Schaltfläche, um das Spiel zu starten.
2. Wirf deine Würfel. Klopfen Würfeln Um die Würfel zu schütteln, tippen Sie dann erneut auf den Bildschirm, um eine Zahl zu würfeln. Ihr Charakter bewegt sich entsprechend der gewürfelten Zahl um die entsprechende Anzahl an Feldern.
3. Spielen Sie Minispiele. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Fakten zu lesen, Quizfragen zu beantworten oder die Minispiele zu spielen, um mehr über die digitale Augenbelastung zu erfahren.

Wenn Sie die Einstellungen anpassen müssen, tippen Sie auf Zahn Symbol oben rechts auf dem Bildschirm. Hier können Sie verschiedene Farbzugänglichkeitsmodi aktivieren sowie die Ton- und Musiklautstärke anpassen.

Der Hauptzweck von Blink Land besteht darin, Menschen wie Ihnen dabei zu helfen, mehr über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten der digitalen Augenbelastung zu erfahren. Während Sie das Spiel spielen, können Sie auch Techniken zur Bekämpfung digitaler Augenbelastungen und zur Linderung von Augenbelastungssymptomen erlernen. Es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Fakten zu erfassen, ohne das Gefühl zu haben, dass man lernen muss (oder gerügt wird), weil man Zeit am Bildschirm verbringt.

Wenn Sie auf der Suche nach einer Gaming-Lösung sind und lernen möchten, wie Sie einer digitalen Augenbelastung in anderen Bereichen Ihres (Bildschirm-)Lebens vorbeugen können, dann ist Blink Land ein gutes Tool. Für einige Menschen wird dieses gut entwickelte Lernspiel dazu beitragen, die digitale Augenbelastung zu lindern. Bei anderen möchten Sie möglicherweise zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um Ihre Augen vor längerer Bildschirmbelichtung zu schützen.

So verhindern Sie digitale Augenbelastung und schützen Ihre Augen

Symptome einer Überanstrengung der Augen können schmerzhaft und schwächend sein und Sie sogar daran hindern, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. Abgesehen davon, dass Sie von Blink Land Fakten, Ratschläge und Techniken dazu erhalten Vermeiden Sie Augenbelastungen durch Bildschirme, können Sie diese Tipps zur digitalen Entlastung der Augen ausprobieren:

1. Positionieren Sie Ihren Bildschirm richtig. Entsprechend der AOAs Leitfaden zum Computer-Vision-Syndrom, sollte der optimale Abstand zum Aufstellen Ihres Computerbildschirms zwischen 20 und 28 Zoll von Ihren Augen und in einem Winkel von 15 bis 20 Grad unter Augenhöhe liegen. Wenn Ihr Bildschirmzeitproblem mit Ihrem Smartphone zusammenhängt, können Sie Ihre Bildschirmposition anpassen oder Aktivieren Sie den Bildschirmabstand auf Ihrem iPhone oder iPad um die Belastung der Augen zu verringern.
2. Planen Sie Bildschirmpausen ein. Verwendung einer Pomodoro-Timer-App Oder einfach Bildschirmpausen während des Arbeits- (oder Spiel-)Tages einzuplanen, ist eine wirksame Möglichkeit, Ihre Augen zu schützen und auszuruhen.
3. Aktivieren Sie den Nachtlichtmodus. Die meisten Geräte verfügen mittlerweile über Funktionen, die die Blaulichtemission reduzieren, um Ihre Augen zu schonen. Das können Sie zum Beispiel Aktivieren Sie das Nachtlicht unter Windows oder Verwenden Sie Night Shift auf Ihrem iPhone um weichere Lichter auf Ihren Lieblingsbildschirmen zu verwenden.
4. Machen Sie Augenübungen. Blink Land stellt verschiedene Augenübungen vor, die Sie durchführen können, um einer Überanstrengung der Augen vorzubeugen. Sie können auch versuchen, alle 20 Minuten 20 Sekunden lang die Augen zu verdrehen oder sich auf ein 20 Fuß entferntes Objekt zu konzentrieren (auch bekannt als die 20-20-20-Regel).
5. Spielen Sie Blink Land. Da das Spiel darauf ausgelegt ist, Ihnen dabei zu helfen, augenfreundliche Gewohnheiten zu entwickeln, kann das Spielen von Blink Land dazu beitragen, Ihre Augen vor digitaler Augenbelastung zu schützen.

Es ist auch ratsam, viel Wasser zu trinken, wenn Sie Bildschirme verwenden, da Dehydrierung zu trockenen und gereizten Augen führen kann. Wenn Sie längere Zeit am Schreibtisch sitzen, versuchen Sie, regelmäßig aufzustehen und sich zu strecken, um Ihren Augen und Ihrem Körper die dringend benötigte Pause zu gönnen.

Das Spielen von Blink Land kann Ihnen dabei helfen, zu lernen, wie Sie die Symptome einer Überanstrengung der Augen bekämpfen und sogar verhindern können. Denken Sie daran, regelmäßig Bildschirmpausen einzulegen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und zu blinzeln! Wenn bei Ihnen weiterhin Symptome einer Überanstrengung der Augen auftreten und die oben genannten Selbstpflegetipps nicht zur Linderung des Problems beitragen, suchen Sie für weitere Hilfe einen Augenarzt oder Arzt auf.