Verfolgen Sie Ihre Gewohnheiten, indem Sie eine App auswählen, die zu Ihren Produktivitätstechniken passt.
Der Versuch, eine Gewohnheit zu ändern oder eine neue Gewohnheit anzunehmen, ist ein schwieriger Prozess. Fast alle Produktivitätsexperten sind sich einig, dass Sie Ihre Aktivitäten regelmäßig verfolgen müssen, um erfolgreich zu sein. Diese Experten unterscheiden sich jedoch darin, wie Sie Erfolg verfolgen und wie Sie Erfolg definieren. In diesem Artikel betrachten wir fünf verschiedene Arten von Produktivitätssystemen rund um das Konzept der Gewohnheitsbildung und Apps, die Ihnen bei der Implementierung der Gewohnheitsverfolgung für diese Überzeugungen helfen.
1. Ziegenbock (Android, iOS): Erreichen Sie 10.000 Übungsstunden
In seinem Bestseller „Outliers“ hat Malcolm Gladwell das Produktivitätskonzept populär gemacht, dass man 10.000 Stunden Übung braucht, um jede Fähigkeit zu beherrschen. Goated basiert auf diesem Prinzip, damit Sie nachverfolgen können, wie viel Zeit Sie für diese Fertigkeit aufgewendet haben und wie viel mehr Sie noch tun müssen.
Die kostenlose Version der App verfolgt jeweils nur eine Fertigkeit, die angebotenen Details sind jedoch sehr interessant und motivierend. Wenn Sie mit der Ausübung Ihrer Aktivität beginnen, starten Sie den Timer in der App, damit Sie die Zeit tatsächlich genau zählen können. In der kostenpflichtigen Version können Sie auch Journaleinträge schreiben.
Wenn Sie mehr Stunden protokollieren, zeigt Ihnen Goated Statistiken zu Ihrem aktuellen Leistungsniveau, Ihrem aktuellen und Ermitteln Sie anhand der Zeit, die Sie mit dem Üben verbringen, die längste Serie und berechnen Sie, wann Sie 10.000 Stunden erreichen werden täglich. Es ist eine großartige App, wenn Sie an Gladwells Regel glauben, aber denken Sie daran, dass es viele gibt, die das glauben Die 10.000-Stunden-Regel ist falsch.
Herunterladen: Ziegenbock für Android | iOS (Frei)
2. Progr (Web): Erstellen Sie einen Habit Streak mit benutzerdefinierten Eingaben für Ihren Tracker
Progr verwendet Jerry Seinfelds berühmte Produktivitätstechnik „Don't Break the Chain“, die bereits von mehreren übernommen wurde ausgezeichnete Apps zur Gewohnheitsverfolgung. Die Idee besteht darin, jeden Tag im Kalender mit Ihrer geplanten Aktivität zu markieren und den Streak am Laufen zu halten, damit Sie motiviert sind, ihn nicht zu unterbrechen, auch wenn Sie an einem Tag nur ein kleines bisschen tun.
Mit der kostenlosen Version von Progr können Sie bis zu drei Tracker erstellen. Und es gehört zu den anpassbareren Kettentrackern, die wir je gesehen haben. Sie können Start- und Enddaten für den Kalender festlegen oder ihn außerplanmäßig lassen, um einfach eine bestimmte Anzahl von Zellen zu erstellen. Sie können auch den Stil der Zellen (Quadrat, Kreis, gepunkteter Rand, einzelner Punkt) und die Größe auswählen.
Mit Progr können Sie eine Zelle auf verschiedene Arten füllen. Sie können ein Emoji hinzufügen (standardmäßig ein Häkchen) oder es mit Wörtern oder Zahlen protokollieren. Es ist praktisch ein Stimmungstracker für die Aktivität und ermöglicht Ihnen das Hinzufügen von Journalprotokollen. Sie können auswählen, welches der beiden Protokolle Sie sehen möchten.
3. Respawn (Android): Erstellen Sie Habit-Stacking, um Rituale zu bilden
Respawn glaubt an das Prinzip des Habit Stacking. Dieses Prinzip besagt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Aufgaben und gute Verhaltensweisen ausführen, größer ist, wenn Sie sie in Stapel aufteilen und sie nacheinander erledigen. Respawn nennt diese Rituale und versucht, es Ihnen so einfach wie möglich zu machen, diese Rituale zu erstellen und umzusetzen.
Jedes Ritual kann mehrere Gewohnheiten haben, die Sie aus einer Gewohnheitsbibliothek hinzufügen können. Sie können alle Gewohnheiten durchsuchen und sie nach Zeit (morgens, nachmittags, abends) oder nach Kategorie (Grundlage, Gesundheit, Produktivität, Soziales, Finanzen, Achtsamkeit, Lernen) filtern. Es ist ideal, die Reihenfolge der Gewohnheiten so festzulegen, wie Sie sie angehen, da Respawn über einen Vollbildmodus verfügt, in dem Sie jede Aktivität in einer ablenkungsfreien Umgebung abhaken können.
Rituale können Erinnerungen enthalten, die Sie täglich einstellen oder eine niedrigere Häufigkeit auswählen können. Die App verfolgt alle Ihre Aktivitäten und gibt Ihnen für jede durchgeführte Gewohnheit einen Punkt. Gesamtstatistiken können Sie jederzeit einsehen. Mit der kostenpflichtigen Pro-Version können Sie Herausforderungen mit Freunden erstellen, in der kostenlosen Version gibt es jedoch keine Einschränkungen für Einzelbenutzer.
Respawn ist derzeit nur für Android verfügbar, obwohl das Team auf Reddit erklärt hat, dass es sich verpflichtet hat, vor Ende 2023 mit der Arbeit an einer iOS-Version zu beginnen.
Herunterladen: Respawn für Android (Frei)
4. LvlUp (Android, iOS): Gewohnheitsverfolgung, Reflexionen und Lernen
LvlUp ist eine schöne App zur Gewohnheitsverfolgung für mehrere kleine Aktivitäten, die auf dem Prinzip der atomaren Gewohnheiten von James Clear basiert. In einem sogenannten Die besten Produktivitätsbücher aller Zeiten, Clear schreibt, dass man auf lange Sicht große Veränderungen bewirken wird, solange man kleine Änderungen vornimmt, aber konsistent bleibt. Und es ist wichtig, über diese atomaren Gewohnheiten nachzudenken, um Ihre Fortschritte zu sehen und sich nach und nach selbst herauszufordern.
Mit der kostenlosen Version von LvlUp können Sie bis zu drei Gewohnheiten gleichzeitig verfolgen. Mit einer optionalen Erinnerung können Sie festlegen, wie oft Sie diese Gewohnheit verfolgen möchten. Sie können maximal vier Sitzungen pro Gewohnheit festlegen, sodass Sie an einem einzigen Tag sogar vier Erinnerungen erhalten.
Das Verfolgen einer Gewohnheit ist ein einfaches Ja oder Nein für die Aktivität und beinhaltet keine weitere Protokollierung. Es gibt jedoch einen Tagebuchbereich, in dem Sie dazu ermutigt werden, über den Tag und Ihre Aktivitäten an diesem Tag nachzudenken. Es protokolliert die Statistiken, fragt Ihre Stimmung ab und gibt Ihnen die Möglichkeit, Notizen dazu zu schreiben.
LvlUp enthält auch einen Abschnitt namens Habit Academy, in dem Sie mehr darüber erfahren können, wie Gewohnheiten entstehen und wie Sie sie langsam ändern können. Es handelt sich um eine Reihe kurzer, geführter Lektionen, die die Prinzipien von Clears Buch sowie einige wohlbekannte Wahrheiten über die Wissenschaft der Gewohnheiten nutzen.
Herunterladen: LvlUp für Android | iOS (Frei)
5. Buddy Crush (Web): Verfolgen Sie Gewohnheiten mit Freunden und bleiben Sie verantwortlich
Soziale Verantwortung hat sich als einer der besten Motivatoren für Gewohnheitsänderungen erwiesen. Wenn Sie Ihre Absichten und Ziele bekannt gegeben haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die kleinen Aufgaben auch dann erledigen, wenn sie entmutigend erscheinen. Und wenn deine Freunde deine Fortschritte sehen können, ist das noch besser. Buddy Crush ist einer davon einfachste Apps zur Gewohnheitsverfolgung um loszulegen.
Registrieren Sie sich für ein Konto und Sie können eine neue Buddy-Gruppe erstellen oder mehreren bestehenden Gruppen beitreten. Es sind die bestehenden Gruppen, die Buddy Crush auszeichnen, da Sie Menschen aus der ganzen Welt finden, die Ihr Ziel teilen, aber auf unterschiedliche Probleme und unterschiedliche Lösungen stoßen. Sie können Gruppen in mehreren Kategorien nach Gewohnheiten durchsuchen, z. B. Sprachen lernen, regelmäßig Sport treiben, weniger Zucker zu sich nehmen, mit dem Kaffee aufhören usw.
Jede Gruppe verfügt über eine Bestenliste, um die Aktivitäten der Mitglieder in den letzten 30 Tagen zu verfolgen. Sie können auch die Check-ins des aktuellen Tages für alle Gruppen einsehen und die Gruppen mit Ihren Freunden teilen. Buddy Crush verfügt außerdem über eine aktive Slack-Community mit separaten Kanälen für alle öffentlichen Gruppen, sodass Sie mit anderen in Ihrer Verantwortlichkeitsgruppe chatten können.
Es ist ein Marathon, kein Sprint
Keine dieser Apps zur Gewohnheitsverfolgung ist der anderen überlegen. Es hängt einfach davon ab, welches Produktivitätsprinzip Sie am meisten vertreten und wahrscheinlich umsetzen werden. Wenn Sie Ihre Entscheidung getroffen haben, denken Sie bitte daran, dass die Bildung oder Änderung einer Gewohnheit lange dauert. Behalten Sie Ihr Tempo bei, seien Sie nicht ungeduldig und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie ein paar Mal ins Wanken geraten. Verzeihen Sie sich selbst und starten Sie den Prozess erneut.
