Sind intelligente Matratzen oder Schlaftracker besser für die Verbesserung Ihres Wohlbefindens?

Willkommen im 21. Jahrhundert, wo Sie von Ihrem intelligenten Kühlschrank aus ein X (früher bekannt als Tweet) senden können. Sie können auch Aspekte Ihres Wohlbefindens, wie zum Beispiel Ihren Schlaf, mit einer Vielzahl von Geräten verfolgen, von Smartwatches bis hin zu Fitness-Tracker, Ringe und intelligente Matratzen – und sogar kontaktlose Tracker, die Radiowellen nutzen, um den Schlaf zu überwachen Bewegung.

Bei all den intelligenten Gadgets, die Ihnen helfen sollen, Ihre Schlafmuster zu verstehen, kratzen Sie sich möglicherweise unausgeruht am Kopf und fragen sich, welches Gerät wirklich einen Platz in Ihrem Schlafzimmer verdient. Lassen Sie uns zwei wachsende Arten von Nachttechnologien erkunden und intelligente Matratzen mit Schlaf-Trackern vergleichen, um herauszufinden, welche die bessere Investition für Ihr Wohlbefinden ist.

Die Unterschiede zwischen Schlaf-Trackern und intelligenten Matratzen verstehen

Da digitale Geräte auch in Ihre intimsten Momente eindringen, ist es wichtig, die Technologie an Ihren Fingerspitzen – oder unter Ihrem Körper – zu verstehen. Wenn wir von intelligenten Matratzen sprechen, meinen wir innovative Betten, die mehr als nur eine gemütliche Plattform zum Schlafen bieten.

Nehmen Sie die Acht Schlafkapsel, zum Beispiel. Es kann nicht nur die Festigkeit anpassen, sondern auch die Temperatur regulieren, sodass Sie nicht verschwitzt oder zitternd aufwachen.

Der Schlafnummer 360 Smart Bed geht noch einen Schritt weiter. Betrachten Sie es als einen Schlaf-Butler, der sich die ganze Nacht über automatisch an Ihre Bewegungen anpasst.

Und dann ist da noch das Tempur-Ergo Smart Base, das mehr Funktionen bietet als ein Schlafmediziner am Krankenbett. Dieses mit dem Internet verbundene Smart-Gerät ist mit Kopf- und Fußverstellung, anpassbarer Lendenwirbelstütze, Unterbettbeleuchtung, USB- und USB-C-Ladeanschlüssen, Massagemotoren ausgestattet. eine Schnarcherkennungsfunktion, die Sie beim Schnarchen dazu auffordert, Ihre Position zu ändern, Schlafcoaching über die Begleit-App, einen intelligenten Alarm und andere Funktionen – als ob das nicht der Fall wäre genug!

Das zugrunde liegende Thema? Wenn Sie auf einer intelligenten Matratze schlafen, sind keine Wearables erforderlich. Intelligente Matratzen können mit integrierten Sensoren ausgestattet sein, die einen ganzheitlichen Überblick über Ihren Schlaf liefern.

Intelligente Matratzen sind natürlich nur eine davon viele Arten unverzichtbarer intelligenter Geräte für Ihr Schlafzimmer. Wenn Ihnen beispielsweise die Vorstellung, dass Ihre Matratze intelligenter ist als Sie, beunruhigt, könnten tragbare Schlaf-Tracker genau das Richtige für Sie sein.

Zu den Schlaf-Tracking-Geräten gehören am Handgelenk getragene Wearables wie Fitbit, Under-the-Sheet-Geräte wie Withings Schlaf, und Nachttischgeräte wie das Amazon Halo Rise.

Der Charme dieser Schlaf-Tracker liegt in ihrer Tragbarkeit und Vielseitigkeit. Wenn Sie einen Wochenendausflug planen, packen Sie einfach Ihren Tracker ein und schon kann es losgehen. Wenn Sie bei Ihrem Partner wohnen, gibt es solche andere Arten von intelligenten Gadgets, mit denen Sie besser schlafen können.

Genauigkeit und Zuverlässigkeit von Schlaf-Trackern und intelligenten Matratzen

Wenn Sie diese beiden konkurrierenden Arten von Schlaftechnologien erkunden, sollten Sie einige wichtige Faktoren im Hinterkopf behalten. Es geht nicht nur um schicke Beleuchtung und USB-Ladeanschlüsse. Die große Frage, die sich über Ihnen abzeichnet, sollte lauten: Wie genau überwachen diese Geräte den Schlaf?

Betrachten wir zunächst intelligente Matratzen. Mit eingebetteten Sensoren erfassen sie Daten direkt aus den Bewegungen Ihres Körpers. Beispielsweise kann der Tempur-Ergo Ihren Gesamtschlaf, die Schlafqualität, den Prozentsatz des Schlafziels, die Menge an Tiefschlaf und die Lichtmenge messen Schlaf, REM-Schlaf, die Zeit, in der Sie eingeschlafen sind, die Anzahl der Aufwachvorgänge, die Wachzeit, Schlafeffizienz, Herzfrequenz und Atem Rate.

Wenn das nicht reicht, können verschiedene intelligente Matratzen auch die Luftreinheit, den Kohlendioxidgehalt, die Luftfeuchtigkeit und die Temperatur in Ihrem Raum messen.

Wie können Sie gleichzeitig sicher sein, dass das Bett die Mitternachtsgeräusche Ihrer Katze nicht mit Ihrer Unruhe verwechselt? Leider gibt es nicht viele Untersuchungen, die die Genauigkeit der von intelligenten Matratzen erfassten Messwerte belegen. Auch wenn die Matratzentechnologie beeindruckend ist, könnte die Störung um 3 Uhr morgens Garfields Schuld sein und nicht Ihre.

Wenn Sie eher der Typ sind, der sich den Schlaf ans Handgelenk schnallt, haben Schlaf-Tracker ihre Methoden, und wir haben Untersuchungen, die zeigen, wie genau sie sind (Hinweis: nicht sehr). Klinische Schlafstudiengeräte wie die Polysomnographie messen die Gehirnaktivität, Augenbewegung, Muskelaktivität und Herzfrequenz, um den Schlaf genau zu verfolgen. Dieses Maß an Genauigkeit ist derzeit nur in Kliniken verfügbar – und Sie müssen dort schlafen, um dieses Maß an Messung zu erhalten.

Am Handgelenk getragene Wearables können nur begrenzte Daten von einem einzigen Punkt Ihres Körpers erfassen. Aus diesem Grund verlassen sie sich auf Beschleunigungsmesser und Herzfrequenzdaten, um die Schlafstadien abzuschätzen, was jedoch weniger genau sein kann.

Entsprechend Johns Hopkins-Medizin, Wearables können Ihnen dabei helfen, Schlafgewohnheiten zu erkennen, und sie bieten vielleicht etwas zum Nachdenken, aber nichts davon Auf dem Markt erhältliche Wearables können den Schlaf tatsächlich direkt messen, und ihre Ergebnisse sollten mit Vorsicht betrachtet werden Salz. Um den Schlaf direkt zu messen, gibt es keinen Ersatz für klinische Geräte.

Der Trick bei beiden Gerätetypen besteht darin, zu verstehen, dass diese Tracker zwar wertvolle Erkenntnisse liefern, aber möglicherweise nicht immer perfekt sind.

Kurz gesagt: Wenn Sie die Genauigkeit und Zuverlässigkeit intelligenter Matratzen und Schlaf-Tracker in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass es sich um Werkzeuge und nicht um Orakel handelt. Sie werden wahrscheinlich in der Lage sein, nützliche Diagramme Ihrer Schlaftrends bereitzustellen und Ihnen zu sagen, ob Ihr Schlaf schlecht oder gut war, aber Sie sollten sich nicht auf sie verlassen, wenn es um genaue Messungen geht.

Kosten für die Investition in Schlafgeräte

Intelligente Matratzen bieten zwei in einem: anpassbaren Komfort und High-Tech-Schlafüberwachung. Es handelt sich zwar um Investitionen, aber Sie erhalten im Grunde ein Doppel.

Damit Sie sich einen Überblick über die Kosten verschaffen können, variiert der Preis des Eight Sleep Pod je nach der von Ihnen gekauften Größe. Der Startpreis liegt jedoch bei über 2.000 US-Dollar und Sie müssen für eine monatliche Mitgliedschaft bezahlen. Der Sleep Number 360 kostet je nach Größe und Ausstattung zwischen etwa 2.500 und fast 4.000 US-Dollar.

Was Schlaf-Tracker betrifft, ist das Spektrum riesig. Gadgets wie die Oura-Ring Beginnen Sie bei etwa 300 $, während die Apple Watch Ultra, ein Multitasking-Gigant (und genauer Schlaf-Tracker im Vergleich zu anderen Wearables), kostet ab etwa 800 US-Dollar – aber Sie benötigen ein iPhone, um ihn zu bedienen (buh).

Erwägen Sie eine Investition in Schlaftechnologie? Intelligente Matratzen vereinen Luxus mit Einblicken, können aber auch Ihren Geldbeutel belasten. Schlaf-Tracker bieten mittlerweile ein Spektrum – von vergoldeten bis hin zu Goldlöckchen-Optionen. Darüber hinaus bieten Multitasker wie die Apple Watch Ultra mehrere Wellness-Funktionen.

Der Haken ist, dass es keine Einheitslösung gibt, die für alle passt. Ihre ideale Wahl hängt von Ihrem Datenbedürfnis, Ihrem Budget und Ihrer Definition von Komfort ab.