Die besten Online-Tools und Ressourcen für den PMDD-Support

Die prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) ist ein schwächender Gesundheitszustand, der mit dem Menstruationszyklus zusammenhängt. Während hinsichtlich der Ursachen immer noch Ungewissheit herrscht und es bislang keine Heilung gibt, gibt es Möglichkeiten, Unterstützung für PMDD zu gewinnen.

In diesem Artikel stellen wir einige der besten Online-Ressourcen und digitalen Tools für PMDD aus dem Bildungsbereich vor Organisationen bis hin zu Gesundheits-Apps und Trackern, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Symptome und der Erstellung einer Diagnose helfen können Arzt.

Was ist PMDD und ist es dasselbe wie PMS?

PMDD ist eine zyklische hormonbasierte Stimmungsstörung, von der bis zu 8 % der Frauen im gebärfähigen Alter betroffen sind Harvard Health Publishing. PMDD unterscheidet sich vom prämenstruellen Syndrom (PMS), das sich auf die häufigen Symptome bezieht, die bei Frauen in den Tagen oder Wochen vor ihrer Periode auftreten können. Dazu gehören Stimmungsschwankungen, Brustspannen und Kopfschmerzen.

PMDD-Symptome hingegen sind durch erhebliche Stimmungsstörungen gekennzeichnet. Das Spektrum der psychischen, emotionalen und körperlichen Symptome ist intensiver als bei PMS und kann Ihre täglichen Aktivitäten und Ihre Lebensqualität stärker beeinträchtigen. PMDD tritt in der Regel während der Lutealphase des Menstruationszyklus auf (die letzten zwei Wochen zwischen dem Eisprung und Ihrer Periode).

Die genauen Ursachen von PMDD sind nicht vollständig geklärt, Forscher gehen jedoch davon aus, dass die Symptome bei Personen auftreten, die sehr empfindlich auf natürliche hormonelle Veränderungen im Menstruationszyklus reagieren. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit PMDD zu kämpfen haben, finden Sie hier einige Bildungsressourcen und Symptom-Tracker-Apps, die Ihnen helfen, mehr zu erfahren und die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen.

1. Die Internationale Vereinigung für Prämenstruelle Störungen (IAPMD)

Der Internationale Vereinigung für prämenstruelle Störungen (IAPMD) bietet umfassende Unterstützung, Informationen und Ressourcen für alle, die von prämenstruellen Störungen, einschließlich PMDD, betroffen sind.

Hier sind einige der nützlichen PMDD-Ressourcen, die Ihnen auf IAPMD zur Verfügung stehen:

• Bildung und Information. IAPMD bietet eine Fülle von Informationen über PMDD und verwandte Erkrankungen. Die FAQ, der Blog und die Forschungsartikel sind nützliche Ressourcen, die Sie nutzen können, um sich über die Erkrankung zu informieren.
• Werkzeuge und Ressourcen. Von einem Übersichtsblatt zur PMDD bis hin zu Symptom-Trackern und Terminlisten bietet IAPMD eine Reihe digitaler Tools zur Unterstützung Ihrer PMDD-Reise.
• Behandlungs- und Managementunterstützung. Das IAPMD bietet Selbsthilfegruppen und Krisenanrufe für PMDD-Betroffene an. Sie können auch ein Selbsthilfe-Arbeitsbuch und Audio-Downloads erwerben, um bei der Bewältigung der Erkrankung zu helfen. Besuche die Behandlungsmöglichkeiten Auf dieser Seite erfahren Sie mehr über die Diagnose und wie Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen können.
• Selbstscreening. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie an PMDD oder ähnlichen Erkrankungen leiden, können Sie einen Selbsttest durchführen. Durch die Beantwortung einer kurzen Reihe geschlossener Fragen kann das IAPMD die Wahrscheinlichkeit vorschlagen, ob Sie möglicherweise an PMDD leiden, und Ratschläge zu den nächsten Schritten geben.

Sie können IAPMD auch auf folgen Instagram Und Youtube, oder schalten Sie den IAPMD-Podcast ein (verfügbar auf Apple, Spotify und iHeart Radio), um weitere Ratschläge und Informationen zu PMDD zu erhalten.

2. Das Büro für Frauengesundheit

Der Büro für Frauengesundheit ist eines der Die besten Online-Ressourcen für Ratschläge und Informationen zur Frauengesundheit. Hier finden Sie evidenzbasierte Informationen und Ratschläge zu PMDD, die umfassende Ressourcen und Unterstützung für gesundheitliche Probleme von Frauen bieten.

Das Amt für Frauengesundheit hat auf seiner Website einen eigenen Bereich zum Menstruationszyklus eingerichtet, in dem es um die prämenstruelle Dysphorie geht. Hier finden Sie einen kurzen Überblick über PMDD, einschließlich Symptomen, Diagnose und Behandlungsinformationen. Sie können auch ein Gesundheitszentrum finden, das Sie bei der Diagnose, Behandlung und Behandlung von PMDD unterstützt.

Sie können vom Büro für Frauengesundheit ein kostenloses Informationsblatt herunterladen, das sich mit der Menstruationsgesundheit befasst. Das Faktenblatt bietet außerdem weitere Ressourcen und eine Hotline, wenn Sie mit jemandem über Ihre PMDD-Bedenken sprechen müssen.

3. MGH-Zentrum für psychische Gesundheit von Frauen

Der Zentrum für psychische Gesundheit von Frauen am Massachusetts General Hospital (MGH) konzentriert sich auf die Beurteilung und Behandlung psychiatrischer Störungen im Zusammenhang mit der weiblichen Fortpflanzungsfunktion. PMDD ist eines der Spezialgebiete hier und Sie finden die folgenden Ressourcen auf der Website:

• PMDD-Informationen. Navigieren Sie zu Spezialgebiete > PMS und PMDD um eine ausführliche Beschreibung zu finden, die alle Aspekte der Störung abdeckt. Erfahren Sie mehr über die Symptome und wie sie sich von PMS unterscheiden, und greifen Sie auf einen Leitfaden für Jugendliche mit PMDD zu.
• Diagnosewerkzeuge. Die tägliche Aufzeichnung Ihrer Symptome ist der beste Weg, um eine PMDD-Diagnose zu erhalten. Daher bietet das Center for Women’s Mental Health Ratschläge zu den besten Methoden zur Aufzeichnung Ihrer Erfahrungen.
• Aktive und frühere Forschungsstudien. Navigieren Sie zu Forschung Abschnitt der Website, um sich über die neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse zu PMDD zu informieren.

Weitere Unterstützung und Ratschläge finden Sie unter Patientenunterstützung Bereich der Website, um auf Organisationen, Websites und Notfalldienste zuzugreifen, die Ihnen bei Ihrer PMDD helfen.

4. Geist

Als wichtigste Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit im Vereinigten Königreich Geist bietet Beratung und Unterstützung für Frauen mit PMDD. Sie können über die prämenstruelle dysphorische Störung lesen und auf die Geschichten und Erfahrungen anderer Patienten zu dieser Erkrankung zugreifen.

Mind gibt Ratschläge, wie Sie eine PMDD-Diagnose erhalten und was Sie tun können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Diagnose zu erhalten. Die Website bietet auch Ratschläge für trans- und nicht-binäre Menschen, die PMDD-Unterstützung suchen. Obwohl Mind seinen Sitz im Vereinigten Königreich hat, können die meisten seiner Ratschläge auf internationale Dienste übertragen werden.

Die PMDD-Ressource zur Selbstfürsorge ist für alle zugänglich, egal wo auf der Welt Sie sich befinden. Mind gibt Ratschläge, wie Sie für sich selbst sorgen und die Unterstützung finden können, die Sie brauchen. Es weist auch auf internationale Organisationen hin, die Ihnen weitere Hilfe bei dieser Erkrankung bieten können.

5. Verwenden Sie eine Menstruationszyklus-App mit robusten Tracking-Maßnahmen

Da die Verfolgung Ihrer Symptome eine entscheidende Rolle bei der medizinischen Diagnose von PMDD spielt, kann die Verwendung einer Menstruationszyklus-App hilfreich sein. Hier sind einige Perioden-Apps, die robuste Tracking-Funktionen bieten:

• Euki. Bei der Entwicklung mit Blick auf den Datenschutz können Sie Ihre Periode sicher verfolgen, ohne befürchten zu müssen, dass Ihre sensiblen Daten weitergegeben oder verkauft werden.
• Hinweis. Von der Periode bis hin zur Schwangerschaftsverfolgung ermöglicht Ihnen die beliebte Clue-App, eine Vielzahl von Symptomen zu verfolgen, die Ihnen bei der Diagnose einer PMDD helfen können.
• Sternenstaub. Wenn Sie ein wollen Eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Periode zu verfolgen, dann ist der Stardust-Perioden-Tracker genau das Richtige für Sie. Wenn Sie Astrologie mit Ihrem monatlichen Zyklus kombinieren, können Sie sich über die frechen Updates von Stardust freuen, während Sie Ihre PMDD-Symptome verfolgen.

Die meisten PMDD-Ressourcen empfehlen, dass Sie mindestens zwei vollständige Menstruationszyklen aufzeichnen, bevor Sie sich an einen Arzt wenden, um den größtmöglichen Einblick in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.

6. Verfolgen Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden für eine PMDD-Diagnose mit der Bearable-App

Während die Verfolgung Ihrer Periode eine gute Möglichkeit sein kann, eine PMDD-Diagnose zu erhalten, kann die Verwendung eines Wohlbefindens-Trackers Ihnen (und Ihrem Arzt) dabei helfen, ein umfassenderes Bild Ihrer Gesundheit zu erhalten.

Der Die Bearable-App ist ein umfassender Wellness-Tracker Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihre PMDD-Symptome genau zu bestimmen und die Hilfe zu erhalten, die Sie von einem medizinischen Fachpersonal benötigen. Neben der Periodenverfolgung können Sie Lebensstilfaktoren (z. B. Schlaf, Ernährung und Aktivitäten) sowie Ihre Stimmung und andere Gesundheitswerte aufzeichnen.

Die Verfolgung aller Faktoren Ihres Wohlbefindens (einschließlich Ihres Menstruationszyklus) kann dabei helfen, ein umfassenderes Bild Ihrer PMDD-Erfahrung zu erhalten, sodass Sie besser auf eine Diagnose durch Ihren Arzt vorbereitet sind.

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Es gibt Online-Hilfe, wenn Sie an einer prämenstruellen dysmorphen Störung leiden

Wenn bei Ihnen PMDD-Symptome auftreten, gibt es Hilfe. Wir hoffen, dass Ihnen die oben genannten Ressourcen die Informationen, Ratschläge und Unterstützung bieten, die Sie zur Bewältigung Ihrer Erkrankung benötigen.

Da PMDD als psychische Erkrankung gilt, stellen Sie bitte sicher, dass Sie Hilfe suchen. Es kann eine gute Idee sein, mit jemandem über Ihre Erfahrungen zu sprechen – sei es ein vertrauenswürdiger geliebter Mensch oder ein medizinisches Fachpersonal – damit Sie Unterstützung bei der Suche nach der richtigen Behandlung für Ihre Bedürfnisse haben.