Einige TikTok-Ersteller, die Ratschläge zur Schlafgesundheit anbieten, verfügen nicht über das Fachwissen oder die Recherche, um ihre Behauptungen zu untermauern. Erfahren Sie, welche Arten von Videos Sie vermeiden sollten.

Einige der auf TikTok bereitgestellten Gesundheitsinformationen sind bestenfalls zweifelhaft, und die Videos auf „SleepTok“ sind nicht anders. Hier ist, was Sie über einige der häufigsten TikTok-Schlaf-Hacks wissen sollten, einschließlich derer, die Sie am besten vermeiden (oder zumindest mit Vorsicht angehen) sollten.

1. Versuchen Sie es mit Mund-Taping

Wenn Sie ein wenig durch das Tag #sleepbetter scrollen, werden Sie wahrscheinlich ein Video finden, in dem empfohlen wird, sich nachts den Mund zuzuhalten. Fans der Praxis behaupten, dass sie Schnarchen und Mundtrockenheit vorbeugt und allgemein den Schlaf verbessert. Einige der TikTok-Ersteller fordern die Zuschauer mehr oder weniger heraus, diese Praxis auszuprobieren.

Derzeit gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Studien, die die Praxis überprüft haben, und medizinische Einrichtungen wie das

instagram viewer
Cleveland-Klinik Ich rate davon ab, den Mund zum Schlafen mit Klebeband abzukleben. Es kann dazu führen, dass Sie nicht richtig durchatmen können, und das Klebeband kann die Haut um Ihren Mund herum reizen.

Ist dies also eine legitime Möglichkeit, Ihre Nachtruhe zu verbessern? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen. In der Zwischenzeit teste ich einige davon kostenlose Schlaf-Tracking-Apps bietet möglicherweise einen kleinen Einblick in Ihre allgemeinen Schlafgewohnheiten.

2. Schlafen Sie immer auf der linken Seite, der rechten Seite oder dem Rücken

Viele TikTok-Videos behaupten, dass man niemals auf dem Bauch schlafen sollte, während andere dafür plädieren, auf der einen oder anderen Seite zu schlafen. Einige dieser Videos haben Millionen von Aufrufen erzielt.

Wenn Ihnen der Versuch, richtig zu schlafen, Stress bereitet, dann seien Sie beruhigt: Die beste Schlafposition kann je nach Person unterschiedlich sein Johns Hopkins. Jemand mit Schmerzen im unteren Rücken schläft möglicherweise lieber auf dem Rücken, während jemand mit Sodbrennen beispielsweise das Schlafen auf der linken Seite bequemer findet.

Tatsächlich weist TikTokker dr.dan_dpt, ein Physiotherapeut, diese Behauptung sogar zurück. Für die meisten gesunden Menschen ist es in Ordnung, so zu schlafen, wie es für sie angenehm ist.

3. Nehmen Sie meine Nahrungsergänzungsberatung an

Durchsuchen Sie SleepTok eine Minute lang und Sie werden einige Videos finden, die die Einnahme von Melatonin- oder Magnesiumpräparaten jede Nacht empfehlen. Wie bei vielen Themen gibt es auch jede Menge Videos, die sich ebenso vehement gegen diese gängigen Nahrungsergänzungsmittel aussprechen. Was soll man glauben?

Im Allgemeinen gibt es einige Bedenken hinsichtlich der korrekten Kennzeichnung von Melatoninpräparaten, die in den Vereinigten Staaten verkauft werden, wie aus einer Studie hervorgeht JAMA. Es gibt auch einige Fragen zur tatsächlichen Wirksamkeit bei der Linderung von Schlafproblemen.

Ebenso kann die Einnahme von Magnesiumpräparaten mit einer Verbesserung der Schlafqualität verbunden sein, aber eine Studie in Schlafen fanden für die Nahrungsergänzungsmittel nur eine grenzwertige Signifikanz. Für die meisten Menschen ist es nicht das Allheilmittel gegen Schlafstörungen, die in einigen Videos behauptet werden.

Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt darüber, ob Schlafergänzungsmittel für Sie geeignet sind. Ihr Arzt wird Ihren allgemeinen Gesundheitszustand besser verstehen und wissen, wie sich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln insbesondere auf Ihren Schlaf auswirken kann.

4. Kaufen Sie dieses Produkt

Zugegeben, auf TikTok gibt es viele wirklich coole Sachen zu verkaufen, und das Tag #TikTokMadeMeBuyIt hat Milliarden von Aufrufen. Aber achten Sie vor allem auf Videos, die vorgeben, Schlaftipps zu geben – versuchen sie wirklich nur, Ihnen etwas zu verkaufen?

Neben offensichtlichen Produkten wie Gewichtsdecken und Spezialkissen auch TikTok-Videos Bewerben Sie auch Raumsprays, tragbare elektronische Geräte und sogar Dampfgeräte, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern schlafen. Während einige dieser Produkte in Ordnung sind, sind andere wahrscheinlich nutzlos (und vielleicht sogar schädlich).

Im Allgemeinen fördern Videos, die ein Produkt verkaufen, im Vergleich zu rein informativen TikToks möglicherweise weniger verlässliche Gesundheitsinformationen, wie der Gesundheitspolitikforscher Marco Zenone in erklärte Der Rand. Es besteht eher ein Anreiz, den Nutzen des Produkts zu übertreiben.

Wenn Sie neugierig auf ein Produkt sind, das gerade gehypt wird, dann denken Sie an die vielen Möglichkeiten, dies zu tun Erkennen Sie Betrugsprodukte online, wie zum Beispiel das kritische Lesen von Rezensionen. Mit ein wenig Übung lernen Sie, wie Sie Geldverschwendung vermeiden.

Durchsuchen Sie SleepTok mit etwas Sorgfalt

Obwohl viele der in Schlaf-TikToks angebotenen Ratschläge hilfreich (oder zumindest harmlos) sind, wird nicht alles überprüft oder durch Forschung gestützt. In einigen Fällen enthalten die Videos Fehlinformationen, die möglicherweise nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind.

Fazit: Wenn Sie erhebliche oder anhaltende Schlafprobleme haben, besprechen Sie diese wann immer möglich mit einem Arzt. TikTok eignet sich hervorragend zur Unterhaltung, ist jedoch nicht immer eine zuverlässige Quelle für Gesundheitsinformationen.