Wie Technologie das Marathontraining verändert

Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und denken Sie darüber nach, was Ihre Urgroßeltern denken würden, wenn sie Sie heute sehen würden. Sie würden wahrscheinlich über Ihre schicke Smartwatch lachen und Ihnen erzählen, wie sie Marathons bergauf, in beide Richtungen, im Schnee gelaufen sind.

Es lässt sich nicht leugnen, dass sich die Art und Weise, wie Menschen im 21. Jahrhundert für Marathonläufe trainieren, radikal verändert hat, und dies ist vor allem den technologischen Hilfsmitteln zu verdanken, die ihnen zur Verfügung stehen. Vorbei sind die Zeiten, in denen Ihr fortschrittlichstes Trainingsgerät eine Stoppuhr und ein Paar abgenutzte Turnschuhe waren.

Entdecken Sie, wie sich das heutige Marathontraining dank der Technologie verändert hat, die Ihnen helfen kann, die Ziellinie ein wenig schneller, ein wenig stärker und viel intelligenter zu überqueren.

Tragbare Technologie für Echtzeit-Metriken

Heutzutage hat jeder mit einem tragbaren Fitness-Tracker den Luxus eines persönlichen Trainers in einem Gerät, das genau am Handgelenk sitzt. Dies verkörpert die Ära der Wearables. Insbesondere Geräte wie das Garmin Forerunner 945 Und Polar Vantage V Damit können Sie unter anderem Ihre Herzfrequenz, Ihr Tempo und Ihre Trittfrequenz überwachen.

Garmin-Geräte verfügen sogar über etwas namens Running Dynamics, das Ihnen Echtzeit-Feedback über Ihre Laufform liefert Messen Sie Dinge wie Trittfrequenz, vertikale Schwingung, Bodenkontaktzeit, Bodenkontaktzeitbalance, Schrittlänge und Vertikale Verhältnis.

Intelligente Kleidung zum Laufen

Wussten Sie, dass Ihre Socken sprechen können (ohne dass Sie eine auf die Hand nehmen und mit komischer Stimme sprechen müssen)? Der Sensoria Fitness-Socken sind mit Sensoren ausgestattet, die Ihre Beinarbeit überwachen und sicherstellen, dass Sie in perfekter Form laufen, um unerwünschte Verletzungen zu vermeiden.

Und dann gibt es noch solche Ausrüstung ActiveLook-Brille. Diese bösen Jungs projizieren Ihre Laufstatistiken direkt in Ihr Sichtfeld. Entfernung, Herzfrequenz und mehr sind alle vorhanden.

Mit intelligenter Kleidung könnte Ihr Marathontraining intelligenter und noch verletzungsfreier als je zuvor sein. Machen Sie sich also bereit und lassen Sie Ihre Kleidung zu Ihnen sprechen.

Wenn das nicht reicht, gibt es noch andere Teile der Technik, die Ihre Laufform verbessern können.

Trainings-Apps und Online-Coaching

Vorbei sind die Zeiten gekritzelter Trainingspläne und Rätselraten. Heutzutage ist Ihr bestes Marathon-Vorbereitungstool wahrscheinlich ein digitales Gerät oder ein digitaler Dienst. Dienste wie Strava verfolgen nicht nur Ihren Lauf; Sie können es Ihnen auch zur Verfügung stellen Marathon-Trainingspläne passend zu Ihrem Können und Ihren Zielen – seien es 5-km-, 10-km-, Halbmarathon- oder komplette Marathon-Laufdistanzen.

TrainingPeaks ist eine weitere Option, die Trainingspläne enthält, die auf Ihrem Erfahrungsniveau, der Anzahl der Wochen, die Sie trainieren müssen, und der Anzahl der Trainingseinheiten, die Sie pro Woche absolvieren können, basieren.

Fazit: Mit der heutigen Technologie geht es darum, intelligenter zu trainieren und Ihre Ziele so schnell wie möglich zu erreichen. Und wenn Sie da draußen sind, bringen Sie unbedingt ein paar mit Apps, die das Laufen angenehmer machen.

Virtual-Reality-Training

Wer hat gesagt, dass VR nur für epische Gaming-Schlachten da ist? Jetzt auch für die Vorbereitung auf einen epischen Marathon. Zum Beispiel, Die virtuellen Laufstrecken von Zwift Verwandeln Sie Ihr Laufband in ein Rennen rund um den Globus. Der heutige Lauf könnte New York sein, während morgen die malerischen Routen von Paris sein könnten – und das alles ohne Buchung eines Fluges.

Der große Vorteil besteht darin, dass Sie mit VR die Stimmung eines jeden Marathons direkt von Ihrem Wohnzimmer aus nachahmen können. Heiße Sonne oder eine verschneite Strecke – bereiten Sie sich mental auf alles vor, ohne reisen zu müssen. Natürlich ist VR nur eines davon viele Gadgets, mit denen Sie Ihr Lauftraining verbessern können.

Intelligente Wiederherstellungstechnologie

Da sind viele Kältetherapiegeräte, die Ihnen helfen können, die Erholung nach dem Training zu beschleunigen. Betrachten Sie Geräte wie das Hyperice X, das eine Wärme-Kälte-Kontrasttherapie für Ihr Knie bietet, um Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern.

Wenn Sie suchen Technologie der nächsten Stufe, um Ihre Wellness-Routine zu verbessern Für eine schnellere Genesung gibt es Infrarotsaunen, Kryotherapiekammern, Floattanks und Lichttherapiegeräte, die Sie vielleicht ausprobieren möchten.

Und was wäre Erholung ohne erholsamen Schlaf? Mit Intelligente Schlafzimmer-Gadgets, sogar Ihr Schlaf kann für eine maximale Muskelreparatur vor Ihrem nächsten Marathontraining oder Rennen optimiert werden.

Ernährungstechnologie für Marathonläufer

Beim Marathontraining übernehmen Ihre Beine das Laufen, aber es ist die Nahrung, die Sie auf dem Weg antreibt. Und so wie die Technologie das Training und die Erholung verändert hat, verbessert sie auch die Ernährung.

Anstatt beispielsweise mit Diättabellen zu jonglieren und Post-its zum Verfolgen von Mahlzeiten zu verwenden, können Sie Apps wie verwenden MyFitnessPal. Oder wenn Sie nach etwas suchen, das Ihnen dabei helfen kann, Ihre Makros zu verfolgen und sich mithilfe von KI an Ihren Körper anzupassen, schauen Sie sich das an Stärker durch die MacroFactor-App von Science.

Jeder, der für einen Marathon trainiert hat, weiß, dass Schlaf und Ernährung die Schlüsselfaktoren für den Sieg bei einem Rennen sind. Und mit der Ernährungstechnologie ist das Rätselraten überflüssig. Von dem, was Sie essen, bis zum Wasser, das Sie schlürfen, ist jeder Bissen und Schluck Teil des Plans.

Auch diese Apps werden ständig besser. Wenn Sie beispielsweise die MacroFactor-App verwenden, müssen Sie nur das, was Sie gegessen haben, in Ihr Telefon und die App sprechen Die KI durchsucht ihre Datenbank, um zu berechnen, wie viele Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​Sie dabei zu sich genommen haben Mahlzeit. Es ist eine enorme Zeitersparnis!

Beim Laufen geht es nicht nur um Geschwindigkeit; es geht auch um die Form. Jeder Schritt und jeder Schritt zählt. Und es gibt auch eine Technologie, die sich der Nachverfolgung widmet.

RunScribe Und ARION sind Werkzeuge, die tief in Ihre Laufmechanik eintauchen. Diese Dinge unterteilen Ihren Schritt und bewerten Faktoren, an die Sie vielleicht noch nie gedacht haben – etwa Fußauftrittsmuster oder Symmetrie.

Warum sollten Sie sich für diese Kennzahlen interessieren? Denn das Verständnis Ihrer Biomechanik ist der Schlüssel zu einer besseren Leistung. Darüber hinaus kann das Erkennen von Ineffizienzen das Verletzungsrisiko verringern und sicherstellen, dass Sie das Rennen beenden können, ohne Ihren Körper zu verletzen.

Durch den Einsatz von Technologie einen Wettbewerbsvorteil erlangen

Wenn man sich die große Auswahl an Geräten anschaut, mit denen man für einen Marathon trainieren kann, ist eines klar: Die Zukunft des Trainings ist eine Mischung aus Ausdauer, Schweiß und digitaler Zauberei. Von den akribischen Essens-Trackern bis hin zu Schritt-perfektionierenden Tools ist der Weg zum Erfolg mit Innovationen gepflastert.

Bevor Sie sich also auf den Bürgersteig oder auf das Laufband begeben, sollten Sie darüber nachdenken, ein virtuelles Team aus technischen Hilfsmitteln zusammenzustellen, um sicherzustellen, dass jeder Schweißtropfen zählt. Schließlich ist Ihre persönliche Marathon-Bestzeit vielleicht nur ein Gadget entfernt.