Erfahren Sie, wie Sie die besten und wertvollsten Funktionen der Strava-App nutzen können, von der Teilnahme an Herausforderungen bis hin zur Überwachung der Ausrüstung.
Strava gibt es seit 2008 und ist die beliebteste Fitness-Tracking-App für viele Profi- und Alltagssportler. Es gibt viele Gründe, Strava in Ihre Trainingsprogramme zu integrieren.
Egal, ob Sie Strava gerade erst begonnen haben oder es schon vor langer Zeit zu einem Teil Ihres Trainings gemacht haben, diese Tipps helfen Ihnen dabei, das Beste aus der App herauszuholen. Und das Beste daran ist, dass Sie nicht einmal ein Strava-Premium-Abonnement benötigen, um darauf zuzugreifen.
1. Behalten Sie Ihren Fortschritt im Auge
Das Aufzeichnen und Verfolgen Ihrer körperlichen Aktivität ist einer der Hauptgründe, warum Menschen Strava nutzen. Während Strava Ihre Trainingseinheiten im Feed der App anzeigt, gibt es eine bessere Möglichkeit, sie sich anzusehen.
Tippen Sie auf Ihr Profilsymbol und wählen Sie eine der verfügbaren Sportarten aus. Dort können Sie Ihren wöchentlichen oder jährlichen Fortschritt überprüfen.
2. Nehmen Sie an einer Strava-Challenge teil
Wenn Ihnen die Motivation ausgeht, ist die Teilnahme an einer Strava-Challenge eine gute Möglichkeit, weiterzumachen. Um herauszufinden, welche Herausforderungen für Sie verfügbar sind, tippen Sie auf Gruppen und auswählen Herausforderungen vom oberen Bildschirmrand aus. Sie können die Herausforderungen nach Sportart, Distanz oder Höhenunterschied filtern.
Sobald Sie die Herausforderung abgeschlossen haben, erhalten Sie ein digitales Abzeichen, das in Ihrem Profil angezeigt wird. Außerdem gibt es Herausforderungen, bei denen Sie die Chance haben, Kleidung, Ausrüstung oder Geschenkpakete zu gewinnen, sobald Sie sie abgeschlossen haben.
Sie sollten wissen, dass die meisten Herausforderungen nur GPS-Daten berücksichtigen. Alle Indoor-Aktivitäten, die Sie manuell in Strava eingeben, sind ungültig, sodass Personen die Herausforderungen nicht betrügerisch abschließen können.
3. Benennen Sie Ihre Aktivität
Abhängig von der ausgewählten Sportart fügt Strava Standardnamen für Ihre Aktivitäten hinzu. Nun könnte Ihr Profil etwas langweilig sein, wenn jede Ihrer Aktivitäten den Titel „Abendlauf“ trägt.
Wenn Sie den Überblick über Ihre Aktivitäten oder Trainings behalten möchten, sollten Sie einen benutzerdefinierten Titel hinzufügen. Wenn Sie mit der Aufzeichnung der Aktivität fertig sind, verwenden Sie dazu die Benennen Sie Ihre Aktivität Feld, um ihm einen aussagekräftigeren Namen zu geben.
Alternativ können Sie Ihre Aktivitäten nach dem Speichern umbenennen. Öffnen Sie eine Ihrer Aktivitäten und tippen Sie auf drei Punkte Symbol in der oberen rechten Ecke und wählen Sie aus Aktivität bearbeiten. Wenn Sie die Aktivität umbenannt haben, tippen Sie auf Speichern.
4. Fügen Sie Fotos und Videos Ihrer Trainingseinheiten hinzu
Die Chancen stehen gut, dass Sie beim Aufzeichnen Ihrer Aktivität etwas finden, von dem es sich lohnt, ein Foto oder Video aufzunehmen. Ob es die Aussicht, Sie und Ihre Freunde oder der Kuchen nach dem Lauf sind, Sie können es zu Ihrem Feed hinzufügen, um allen mitzuteilen, was sie verpassen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu drücken Fotos/Videos hinzufügenSobald Sie Ihren Strava-Lauf abgeschlossen haben.
Wenn Sie vergessen haben, die Fotos hinzuzufügen, wählen Sie die Aktivität aus und tippen Sie auf Dreipunkt Symbol, dann Aktivität bearbeiten. Tippen Sie dort auf Fotos/Videos hinzufügen.
Laut Stravagibt es keine Begrenzung, wie viele Fotos oder Videos Sie zu Ihrer Aktivität hinzufügen können. Allerdings können Sie auf Strava für Mobilgeräte nur 6 Fotos und auf Strava für das Web nur 12 Fotos ansehen. Außerdem gibt es eine 30-Sekunden-Grenze für Videos.
5. Beschütze deine Privatsphäre
Obwohl es großartig ist, Ihre Strava-Aktivitäten mit Gleichgesinnten zu teilen, gibt es einige davon Informationen, die Sie geheim halten sollten. Sie sollten beispielsweise festlegen, dass Strava den Start- und Endpunkt Ihres Laufs oder Ihrer Fahrt ausblendet, wenn Sie das Training direkt vor Ihrem Zuhause beginnen.
Tippen Sie dazu auf Einstellungen Symbol und gehen Sie zu Datenschutzkontrollen. Dort auswählen Kartensichtbarkeit > Verstecken Sie die Start- und Endpunkte von Aktivitäten, unabhängig davon, wo sie stattfinden. Verwenden Sie den Schieberegler, um die Start- und Endpunkte um einen ungefähren Abstand auszublenden. Tippen Sie dann auf Speichern.
Gehen Sie außerdem zurück zu Datenschutzkontrolle Seite und wählen Sie aus, wer Ihre Aktivitäten, Profilseite, Gruppenaktivitäten und mehr sehen kann. Sie können die Aktivitäten für alle und Ihre Follower sichtbar machen oder sie privat halten.
6. Bleiben Sie sicher mit der Beacon-Funktion von Strava
Wenn Sie alleine wandern oder eine Radtour planen und das Wetter nicht so schön ist, sollten Sie mit Stravas Beacon auf der sicheren Seite sein. Diese Funktion nutzt das GPS Ihres Telefons, um Ihren Standort zu identifizieren und ihn an Ihre ausgewählten Kontakte zu senden. Sie sehen zwar keine Daten wie Höhenunterschied, Geschwindigkeit oder Distanz, können aber prüfen, ob Sie sich noch bewegen, und bei Bedarf den Rettungsdienst rufen.
Um die Funktion zu aktivieren, gehen Sie zum Menü „Einstellungen“ von Strava und wählen Sie „ Leuchtfeuer. Aktivieren Sie dann den Schalter neben Beacon für Mobilgeräte.
7. Überwachen Sie Ihre Ausrüstung
Wenn Sie Ihre Ausrüstung häufig wechseln, sollten Sie sie Ihrem Strava-Konto hinzufügen. Wenn Sie beispielsweise mehr als ein Fahrrad besitzen, können Sie den individuellen Kilometerstand Ihrer Fahrräder im Auge behalten und sie in den richtigen Abständen warten.
Um Ihre Ausrüstung hinzuzufügen, tippen Sie auf Ihr Profilsymbol und gehen Sie zu Gang. Tippen Sie dort auf Ausrüstung hinzufügen Klicken Sie auf die Schaltfläche und geben Sie Ihr Fahrrad, Ihre Schuhe oder die von Ihnen verwendete Ausrüstung ein.
Gehen Sie jedoch nicht zu sehr ins Detail über Ihre Ausrüstung, da Sie sonst zum Ziel lokaler Diebe werden könnten. Vor allem, wenn Sie viel Geld dafür ausgegeben haben. Etwas so Einfaches wie „blaues Fahrrad“ liefert Ihnen genügend Informationen, um einen reibungslosen Betrieb zu gewährleisten.
8. Verbinden Sie Ihre Wearables
Es gibt zahlreiche Geräte wie Smartwatches, GPS-Uhren oder Fahrradcomputer, die Sie mit Ihrem Strava-Konto verbinden können. Auf diese Weise können Sie Ihre Aktivitäten synchronisieren, ohne Ihr sperriges Telefon dabeihaben zu müssen.
Um Ihr Gerät anzuschließen, öffnen Sie das Einstellungen Menü aufrufen und auswählen Verknüpfen Sie andere Dienste. Tippen Sie dann auf Verbinde ein Gerät mit Strava. Wenn Sie Ihren Gerätetyp nicht in der Liste finden können, tippen Sie auf Weitere Geräte anzeigen am unteren Bildschirmrand.
9. Folgen Sie einem Profisportler
Wenn Sie sich für Laufen, Reiten, Wandern, Schwimmen oder andere auf Strava verfügbare Sportarten interessieren, stehen die Chancen gut, dass Sie bei mehreren Profisportlern nachschlagen. Wenn Sie Glück haben, verfügen einige von ihnen über Strava, sodass Sie ihre Aktivitäten und Trainingsroutinen verfolgen können. Erwarten Sie natürlich nicht, dass sie ihre besten Geheimnisse preisgeben, aber einem Profi zu folgen ist eine Tolle Möglichkeit, motiviert zu bleiben.
Holen Sie das Beste aus der Strava-App und dem Strava-Service heraus
Strava verfügt über zahlreiche Funktionen, mit denen Sie Ihre Aktivitäten im Auge behalten, sie mit Ihren Freunden teilen und sogar beim Training sicher bleiben können. Es besteht kein Zweifel, dass die Verwendung einer Aktivitätsüberwachungs-App es Ihnen erleichtert, motiviert zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen.
