5 geführte Journaling-Apps für Anfänger, um Anregungen für ein Self-Care-Tagebuch zu erhalten

Journaling ist eine der besten Methoden, um Ihre geistige Gesundheit durch Selbstreflexion zu stärken. Aber wenn Sie mit dieser Methode noch nicht vertraut sind, kann es schwierig sein, herauszufinden, worüber Sie jeden Tag schreiben sollen. Diese geführten Journaling-Apps bieten täglich neue Anregungen und Ideen, die Sie dazu inspirieren, darüber nachzudenken und einen Eintrag zu schreiben, der von Herzen kommt.

1. Betrachtung (Web, Android, iOS): Tägliche Aufforderungen, Angebote und geführte Bewertungen

Reflection ist eine schöne Web- und Mobil-App für Ihre täglichen Journaling-Bedürfnisse, die sich ideal für Anfänger eignet. Der Heute Tab macht es ganz einfach, indem es Ihnen täglich eine inspirierende Frage stellt, über die Sie schreiben können. Wichtig ist, dass es Sie nicht nur darauf beschränkt, wenn es nicht auf Sie zutrifft. Im Inspiration Im Abschnitt „Weitere Informationen“ erhalten Sie eine Reihe von Fragen, motivierende Zitate berühmter Persönlichkeiten oder schnelle Vorlagen, die Sie im Voraus anpassen können.

Auch das Verfassen Ihres Tageseintrags ist ein schneller und einfacher Vorgang. Tatsächlich ist Reflection aufgrund seiner Geschwindigkeit ideal als... Micro-Journaling-App für schnelle Einträge und sogar mehrere Einträge pro Tag. Sie erhalten außerdem Einblicke in Ihre Tagebucheinträge und können einen zufälligen Eintrag aus der Vergangenheit noch einmal aufrufen, um darüber nachzudenken.

Reflection konzentriert sich auf die monatliche und jährliche Überprüfung Ihrer Tagebucheinträge und beinhaltet einen geführten Prozess dafür. Sie gehen Ihre Höhepunkte und Tiefpunkte durch, reflektieren sie anhand von sechs Schlüsselbereichen (Geist, Körper, Seele, Arbeit, Spiel, Liebe) und legen Absichten für den nächsten Monat oder das nächste Jahr fest. Die App enthält auch mehrere andere Anleitungen für andere Achtsamkeitsübungen, viele davon sind jedoch nur in der kostenpflichtigen Version verfügbar.

Herunterladen: Reflexion für Android | iOS (Frei)

2. Waffel (Android, iOS): Gemeinsames Tagebuch mit täglichen Eingabeaufforderungen und Fragen

Waffle ist davon überzeugt, dass nicht alle Zeitschriften privat sein müssen. Manchmal hilft es, diese Tagebucheinträge mit Familie, Partnern, Freunden oder sogar Therapeuten zu teilen. Die App macht es einfach, ein oder mehrere gemeinsame Tagebücher zu erstellen und liefert Ihnen Themen, über die Sie schreiben können.

Wenn Sie ein neues Tagebuch erstellen, werden Sie gefragt, mit wem Sie es teilen möchten. Wählen Sie dies mit Bedacht, denn die integrierte Waffel-KI gibt täglich Aufforderungen basierend auf Ihrer Wahl und Ihrem Schreibstil aus, sodass Sie die Kommunikation mit anderen Teilnehmern verbessern können. Sie können diese KI deaktivieren und einfach eine neue Eingabeaufforderung aus Waffles integriertem Repository mit aktuellen Fragen für jeden Gruppentyp erhalten.

Sie können auch manuell eine neue Frage für die Gruppe erstellen oder einen neuen Beitrag zu einem bestimmten Ereignis an diesem Tag erstellen, beispielsweise einem Geburtstag oder einer Feier. Mit Waffle können Sie den Beiträgen Fotos hinzufügen, sodass Sie es sogar wie ein tägliches soziales Netzwerk zum Einchecken verwenden können mit Ihren Lieben, um zu sehen, was sie durchmachen, worüber sie online nicht mit allen reden möchten Welt.

Herunterladen: Waffel für Android | iOS (Frei)

3. Sag es Molly (Web): Einfache und schnelle Einträge für diejenigen, die nicht viel schreiben möchten

Tell Molly ist ein Stimmungs- und Gedankentagebuch, das ideal für diejenigen ist, die Schwierigkeiten haben, darüber nachzudenken, worüber sie schreiben sollen. Die Benutzeroberfläche ist einfach und konzentriert sich mehr darauf, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gefühle oder Ihren mentalen Zustand schnell zu protokollieren, ohne Sie dazu zu zwingen, einen langen Eintrag zu schreiben.

Die App verfügt über fünf Stimmungs-Emojis, mit denen Sie auswählen können, wie Ihr Tag verlaufen ist. Wählen Sie als Nächstes aus einer Reihe von Tags aus oder erstellen Sie neue Tags. Es ist viel einfacher, auf ein Tag wie „Fitnessstudio“ zu klicken, um zu vermerken, dass Sie heute trainiert haben, und es direkt in einem Kalender protokollieren zu lassen, als eine Notiz wie „Ich hatte heute ein gutes Training“ zu schreiben.

Als nächstes kommt das Kommentar Abschnitt, den Sie als allgemeinen Tagebucheintrag verwenden können, um Ihre weiteren Gedanken zu diesem Tag festzuhalten. Und schließlich fordert Tell Molly Sie dazu auf schreibe ein Dankbarkeitstagebuch Eintrag, der aus 255 Zeichen besteht. Die begrenzte Zeichenanzahl hilft Ihnen außerdem, Ihre Gedanken zu filtern, um einen klaren und prägnanten Eintrag zu erhalten.

Im Tell Molly-Dashboard können Sie Statistiken abrufen, z. B. wie viele großartige, gute oder durchschnittliche Tage Sie seit Beginn des Journalings oder in den letzten 30 Tagen hatten. Sie können auch die Kalenderansicht aller Ihrer Einträge überprüfen und sie nach Tags filtern, um Ihre Muster zu erkennen.

4. Journal Monkey (Web): Aufforderungsgeneratoren für tiefes Schreiben, Selbstfindung und Achtsamkeit

Journal Monkey ist eine Website, die sich dem Sammeln und Generieren von Anregungen zum Schreiben von Tagebüchern für verschiedene Übungen widmet. Es handelt sich nicht um eine Tagebuch-App, in der Sie den Eintrag schreiben können, Sie können also jede davon verwenden Die besten Journaling-Apps für ein tägliches Tagebuch, und verlassen Sie sich auf die Website, um eine Eingabeaufforderung zu erhalten. Es gibt verschiedene Aufforderungsgeneratoren, wie zum Beispiel:

• Generator für Deep Writing-Eingabeaufforderungen: Für tiefe Fragen zu Ihrem Leben (Hoffnungen, Erinnerungen, Pläne, Werte, Entscheidungen) oder tiefe Fragen zu Ihren Überzeugungen, Ihrer Ethik, Ihren persönlichen Meinungen und Ihrer persönlichen Philosophie.
• Generator für Achtsamkeitsaufforderungen: Für Anregungen für ein Dankbarkeitstagebuch, Absichtstagebuch, Selbstreflexion, Körperscan und achtsame Gewohnheiten. Sie können zwischen diesen auswählen oder eine Kategorie auswählen, um mehr Fragen zu generieren.
• Dankbarkeitstagebuch-Eingabeaufforderungen für Kinder: Es ist nie zu früh, Kindern das Tagebuchschreiben zur Gewohnheit zu machen, und ein Dankbarkeitstagebuch hat sich als eine der effektivsten Möglichkeiten erwiesen, mit dieser Gewohnheit für die psychische Gesundheit zu beginnen. Journal Monkey verfügt über einen Generator, mit dem Sie neue Eingabeaufforderungen erstellen können, insbesondere für Kinder.

Darüber hinaus finden Sie hier auch Impulsgeneratoren für Selbstwertgefühl, Depression, Angstzustände, Selbstliebe und positives Journaling. Alle Generatoren sind kostenlos und Sie müssen lediglich auf die Schaltfläche klicken, bis Sie eine Eingabeaufforderung finden, die zu einem Eintrag inspiriert.

5. Robyn Liechti (Web, druckbar): Geführte Self-Care-Tagebücher für unterschiedliche Absichten

Robyn Liechti hat mehrere geführte Selbstfürsorgezeitschriften geschrieben, darunter „The Making of a Mother“ oder „The Making of a Strong Woman“, die in gedruckter Form erhältlich sind. Wenn Sie jedoch nicht dafür Geld ausgeben möchten, bietet sie auch eine Sammlung kostenlos ausdruckbarer Tagebuchaufforderungen an.

Diese richten sich eindeutig an Anfänger im Journaling und behandeln Themen wie Anfänger, Eltern, Selbstliebe, Dankbarkeit, Kinder, Linderung von Stress und Ängsten, Heilung, Veränderung und Unsicherheit. Bei den meisten davon handelt es sich um einmonatige Tagebuchübungen, sodass Sie jeden Tag eine neue Eingabeaufforderung bearbeiten können.

Auch hier ist kein Platz zum Schreiben Ihres Eintrags enthalten. Du kannst den... benutzen Die besten Websites, um ein Online-Tagebuch zu führen Oder nehmen Sie ein physisches Tagebuch, um es handschriftlich zu schreiben, und fügen Sie den Ausdruck der Eingabeaufforderungen als erste Seite hinzu.

Nicht unbedingt eine tägliche Gewohnheit

Bei so vielen verschiedenen Möglichkeiten, täglich eine neue Aufforderung zu erhalten, gibt es möglicherweise keine Ausreden mehr, diesen Tagebucheintrag nicht jeden Tag zu schreiben. Obwohl tägliches Tagebuchführen die beste Vorgehensweise ist, gibt es keine Regeln, die besagen, dass Sie sich an diesen Zeitplan halten müssen.

Es steht Ihnen frei, wöchentlich oder sogar dreimal pro Woche ein Tagebuch zu schreiben. Es geht darum, sich die Gewohnheit der Selbstreflexion anzueignen, und wenn ein nicht täglicher Zeitplan es Ihnen leichter macht, an dieser Routine festzuhalten, dann ist daran nichts auszusetzen.