5 ChatGPT-Therapeuten-Bots und KI-Apps zur Linderung psychischer Gesundheitsprobleme

Angesichts der vielen Befürchtungen, dass KI die Arbeitsplätze der Menschen übernehmen könnte, hätte man nicht gedacht, dass Psychologen und Therapeuten sich zu viele Sorgen machen würden. Doch immer mehr KI-basierte Apps versprechen, psychische Probleme zu lindern und sogar als virtuelle Therapeuten zu fungieren.

Wichtig: Diese Apps sind kein Ersatz für psychiatrische Fachkräfte. Wenn Sie in Not sind, ist es am besten, Hilfe zu suchen. Diese Apps bieten vorübergehende oder grundlegende Methoden, um negative Gedanken zu bekämpfen und schlechte Laune zu überwinden.

1. Gedankencoach (Web): Bewältigen Sie kognitive Verzerrungen und formulieren Sie Ihre Gedanken neu

Kognitive Verzerrungen gehören zu den häufigsten psychologischen Problemen, mit denen sich viele von uns regelmäßig auseinandersetzen müssen. Dabei handelt es sich um irrationale, übertriebene oder nicht hilfreiche Denkmuster, die unseren Blick auf Situationen trüben. Aber die KI ist überraschend gut darin, diese kognitiven Verzerrungen zu erkennen, wie wir bei der Erforschung gesehen haben

wie man Stress mit ChatGPT überwindet.

Thought Coach nutzt diese Fähigkeit, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gedanken neu zu formulieren und neu zu formulieren. Der Algorithmus ist auf häufige kognitive Verzerrungen trainiert, wie etwa Übergeneralisierung, Alles-oder-Nichts-Denken, emotionales Denken, voreilige Schlussfolgerungen, Gedankenlesen usw. Wenn Sie bereit sind zu beginnen, geben Sie alle Details zu dem Ereignis ein, das zu Ihren negativen Emotionen und Gedanken geführt hat. Fügen Sie dann im nächsten Feld alle negativen Gedanken hinzu, die Sie darüber haben.

Nach der Verarbeitung der Daten zeigt Ihnen Thought Coach eine Analyse der kognitiven Verzerrungen, die es in Ihren Aussagen beobachtet hat. Es hebt Sätze in Ihrer ursprünglichen Eingabe hervor und gibt Beispiele dafür, was Realität war und was Sie daraus mitgenommen haben. Es ist einfach und effektiv, wenn Sie im Internet nach Ratschlägen suchen möchten.

2. SommerAI (Web): ChatGPT-Therapeut mit Ausbildung in CBT und SFBT

Sommer ist eine ChatGPT-basierte App, die zwei evidenzbasierte und methodische Arten der psychischen Gesundheitsbehandlung nutzt: CBT und SFBT. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Der Schwerpunkt liegt auf der Identifizierung und Überwindung schädlicher Denkmuster durch die Analyse vergangener Ereignisse. Die lösungsfokussierte Kurztherapie (SFBT) ist ein kurzfristiger, zielorientierter Therapieprozess, bei dem statt Ziel ist es, die Ursachen für das aktuelle Problem zu identifizieren und umsetzbare und praktische Lösungen zu finden Wege. Sommer nutzt die psychologische Forschung der NASA zu diesen beiden Methoden, um einen ausgebildeten ChatGPT-ähnlichen Therapeuten zu schaffen.

Nachdem Sie sich mit Ihrem Google-Konto angemeldet haben, müssen Sie auswählen, welche Therapieart Sie ausprobieren möchten. Starten Sie dann einen neuen Chat und beantworten Sie die Fragen, die SommerAI stellt. Je detaillierter und kommunikativer Sie sind, desto besser reagiert der Bot. Ihre Chats werden in Ihrem Konto gespeichert. Wenn Sie also später erneut darauf zugreifen, können Sie wählen, ob Sie einen neuen Chat für ein neues Thema starten oder dieses Thema erneut besuchen und die Konversation weiterführen möchten. Im letzteren Fall sollte die KI eine bessere Leistung erbringen, da sie über mehr Daten aus dem vergangenen Chat verfügt.

Neben diesen beiden wichtigsten Chat-Therapie-Bots bietet SommerAI auch an Gesunde Nuggets. Diese kleinen Handlungen, Gewohnheiten oder Übungen werden Ihre geistige Gesundheit stärken.

3. Mindsum Bot (Web): Stellen Sie Fragen und erhalten Sie Informationen zur psychischen Gesundheit

Mindsum ist eine in Großbritannien ansässige gemeinnützige Organisation, deren Ziel es ist, Informationen und Tools zur psychischen Gesundheit mithilfe von Technologie zu verbreiten. Kürzlich wurde ein KI-Chatbot namens Mindsum Bot entwickelt, der jedem die richtigen Informationen zu allen Fragen zur psychischen Gesundheit geben und ihn bei der Suche nach professioneller Hilfe unterstützen kann.

Laut Mindsum wurde der Bot auf GPT-Technologie aufgebaut und mit eigenen KI-Modellen kombiniert. Die Ausbildung erfolgt in drei evidenzbasierten, klinisch getesteten Therapiepraktiken: CBT, IPT und DBT. Interpersonale Therapie (IPT) ist eine kurzfristige Depressionsbehandlung, die sich auf soziale Interaktionen konzentriert. Die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine modifizierte Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die lehrt, wie man Emotionen reguliert, Bewältigungsmechanismen entwickelt und achtsamer ist.

Diese Schulung und Unterstützung einer etablierten Organisation für psychische Gesundheit macht Mindsum Bot viel zuverlässiger als andere Therapie-Chatbots. Es ist nicht auf Benutzer im Vereinigten Königreich beschränkt, da es von jedem weltweit genutzt werden kann. Die Macher empfehlen, es als Ort zu nutzen, um seinen Gedanken freien Lauf zu lassen, wenn man gerade niemanden hat, der einem zuhört zu ihnen, und Mindsum Bot hilft Ihnen sogar dabei, den richtigen Zeitpunkt zu ermitteln, um professionellen Rat einzuholen, wenn erforderlich.

4. JungGPT (Web): Einfühlsamer Therapeuten-ChatBot für emotionales Verständnis

Von allen Therapeuten-Chatbots, die wir für diesen Artikel getestet haben, fühlte sich JungGPT am natürlichsten an. Es verwendet eine lockere Sprache und formuliert das Geschriebene neu, zeigt gleichzeitig Empathie und stellt eine Frage, die Sie zum nächsten Schritt bei der Lösung der Situation führen könnte. Durch den gesamten Vorgang fühlt es sich an, als würde man mit einem Freund sprechen.

JungGPT wurde an mehreren Texten und einem Sprachmodell trainiert, das das emotionale Verständnis erleichtert. Darauf weisen die Macher von Ventura UX schnell hin. „Während JungGPT über eine ‚Form‘ von Empathie verfügt, spürt es Empathie nicht selbst, sondern versteht sie aufgrund seiner Schulung dazu und durch die Analyse von Texten in verschiedenen Kontexten.“

Als wir uns bei JungGPT angemeldet und getestet haben, war es so einfach wie die Verwendung eines beliebigen ChatGPT-ähnlichen KI-Chatbots. Auf der Website wird darauf hingewiesen, dass der kostenlose Plan nur über eingeschränkte Nachrichten verfügt, wir bei der Nutzung jedoch nicht auf diese Einschränkungen gestoßen sind. Der Premium-Plan kostet 7 US-Dollar pro Monat für unbegrenztes Messaging.

5. Lotus (Web): Therapeuten-ChatBot mit Tagebuch und Zielverfolgung

Lotus ist eine der schnellsten Therapeuten-Chatbot-Apps, die Sie verwenden können. Gehen Sie zur Web-App und schon können Sie mit dem Chatten beginnen. Die Macher sagen: „Im Gegensatz zu anderen Sprachmodellen wurde Lotus sorgfältig auf Millionen von Benutzern trainiert.“ Gespräche, um die Wirksamkeit zu steigern und maßgeschneiderte Lösungen für suchende Personen bereitzustellen Unterstützung."

Sie müssen sich zwar nicht für ein Konto registrieren, um Lotus zu nutzen, aber am besten tun Sie es. Mit diesem Konto erhalten Sie ein integriertes Tagebuch und einen Ziel-Tracker. Wenn Sie sich mit dem Chatbot unterhalten, schlägt Ihnen Lotus konkrete Schritte zur Lösung Ihrer Probleme vor. Anschließend werden Sie aufgefordert, diese als kleine Ziele hinzuzufügen oder die vollständige Antwort in Ihr Tagebuch aufzunehmen.

Auf diese Weise können Sie Lotus noch einmal besuchen und die Hauptteile des vorherigen Gesprächs schnell durchgehen. Es dient auch als schnelle Erinnerung an Ihre Ziele, und Lotus wird diese in allen Folgegesprächen verwenden, die Sie führen.

KI hilft, ist aber kein Ersatz für eine Therapie

Obwohl wir dies zu Beginn dieses Artikels erwähnt haben, ist es erwähnenswert, dass diese KI-Chatbots keinen Ersatz für einen qualifizierten professionellen Psychologen darstellen können. Alle oben genannten Apps weisen ausdrücklich darauf hin und ermutigen Sie, Hilfe zu suchen, wenn Sie mit schweren psychischen Problemen zu kämpfen haben. Diese ChatGPT-Apps eignen sich besser für sofortige, kurzfristige oder kleinere Probleme und Lösungen.