So wählen Sie das richtige Training basierend auf Ihrer Stimmung aus

Die zentralen Thesen

• Wenn Sie wütend sind, versuchen Sie es mit Boxen, um Ihre Energie freizusetzen und Dampf abzulassen. Nutzen Sie das Virtual-Reality-Spiel BoxVR für ein praktisches Boxtraining zu Hause. Die Überwachung des Kalorienverbrauchs und fortgeschrittene Boxtrainings sind ebenfalls verfügbar.
• Traurig fühlen? Entscheiden Sie sich für einen entspannenden Spaziergang, um depressive Symptome zu lindern. Die Walk the Distance-App verwandelt Ihren Nachbarschaftsspaziergang in ein globales Abenteuer. Indoor-Walking-Apps wie BitGym sind auch für das Training im Innenbereich verfügbar.
• Bekämpfe Faulheit mit Tanzen. CLI Studios bietet über 1.000 Online-Tanzkurse für alle Leistungsniveaus. Anfänger können sich mit verschiedenen Tanzstilen und erweiterten Steuerungen vergnügen und ein angenehmes Tanz-Fitness-Erlebnis genießen.

Es ist bekannt, dass ein enger Zusammenhang zwischen Ihrer Stimmung und Bewegung besteht. Sport kann Ihre Stimmung positiv beeinflussen, aber Ihre Stimmung kann sich auch auf Ihr Training auswirken. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihr tägliches Training auslassen möchten, wenn Sie sich gestresst, wütend oder traurig fühlen.

Wenn Sie sich jedoch auf eine bestimmte Art und Weise fühlen, ist es hilfreich, ein Training zu wählen, das zu Ihrer Stimmung passt. Egal, ob Sie sich gut oder schlecht fühlen, genießen Sie dieses Gefühl und probieren Sie je nach Stimmung eines dieser Workouts aus.

1. Versuchen Sie es mit Boxen, wenn Sie wütend sind

Ganz gleich, ob Sie über einen schlechten Arbeitstag wütend sind oder von Ihrem lauten Nachbarn im Obergeschoss ausgelöst werden, Wut kann als Antrieb für Ihr nächstes Training genutzt werden. Boxen ist möglich Das beste Training zum Wutabbau, um Dampf abzulassen, da Sie damit Ihrer wütenden Energie freien Lauf lassen können, indem Sie wütende Schläge, Stöße und Kreuzschläge ausführen.

Sie können das Boxstudio überspringen und in Ihrem Wohnzimmer boxen BoxVR. BoxVR ist ein Virtual-Reality-Spiel mit einer einfachen Prämisse: Schläge auf Ziele im Takt der Musik ausführen.

Darüber hinaus können Sie mit BoxVR Ihre Kalorien nach jedem Training überwachen. Und wenn Sie nicht genug brennen, können Sie sogar Add-ons wie das Extreme Pack erwerben, das fortgeschrittene Hardcore-Boxtrainingseinheiten enthält.

2. Versuchen Sie, zu Fuß zu gehen, wenn Sie traurig sind

Wie in a angegeben Studie des Center for Reviews and Dissemination, kann Gehen depressive Symptome deutlich reduzieren. Also wann immer Sie möchten Bleiben Sie aktiv, wenn Sie sich deprimiert fühlenLassen Sie das intensive Training aus und entscheiden Sie sich stattdessen für einen entspannten Spaziergang, bei dem Sie die Natur und die frische Luft genießen können.

„Walk the Distance“ rechnet die Entfernung, die Sie in Ihrer Nachbarschaft zurücklegen, in die Entfernung um, die Sie zurücklegen hätte abgedeckt, wenn Sie auf globalen Routen wie dem Appalachian Trail oder dem Pacific Crest navigiert wären Pfad. Außerdem können Sie virtuell durch andere Orte wie Nationalparks und Städte laufen und an Marathons teilnehmen.

Alternativ gibt es bei Bedarf Indoor-Walking-Apps wie BitGym Halten Sie Ihre Fitness aufrecht, wenn Sie drinnen festsitzen.

Herunterladen: Gehen Sie die Distanz für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Versuchen Sie zu tanzen, wenn Sie sich faul fühlen

Wenn Sie in einer faulen Stimmung sind, ist das Letzte, was Sie tun möchten, wahrscheinlich Sport zu treiben, aber hier kommt das Tanzen ins Spiel. Tanzen ist aufgrund seines großen Spaßfaktors und seiner Kreativität eine hervorragende Möglichkeit, sich fit zu halten.

Mit der vielfältigen Bibliothek von über 1.000 Online-Tanzkursen können Sie fit tanzen CLI Studios. Sie sind noch Tanzanfänger und wollen einfach nur Spaß haben?

Machen Sie sich keinen Stress, Tanzkurse von CLI Studios gibt es in verschiedenen Stilen und Könnensstufen. Darüber hinaus bieten die Videos von CLI Studios erweiterte Steuerelemente wie Geschwindigkeitssteuerung und Spiegelvideosteuerung, um es einfacher zu machen, Ihrem Lehrer zu folgen.

4. Versuchen Sie Yoga, wenn Sie sich gestresst fühlen

Ergebnisse daraus Studie im International Journal of Yoga zeigen, dass Yoga Stress reduzieren kann. Lassen Sie Ihren Stress nicht ungebremst, nutzen Sie eine Online-Plattform wie Yoga jederzeit Yoga anzunehmen und seine stressabbauenden Wirkungen zu nutzen.

Mit über 3.000 Kursen zu Yoga-Stilen wie Vinyasa, Kundalini und Ashtanga ist Yoga Anytime Ihr ultimatives Yoga-Studio für zu Hause. Neben den Kursen gibt es unterhaltsame Yoga-Herausforderungen und kuratierte Yoga-Shows, die alle von einer Auswahl erfahrener Yogis geleitet werden.

Das Beste daran ist, dass Yoga Anytime eine kostenlose Testversion anbietet, wenn Sie sich vor der Anmeldung die verschiedenen Yoga-Inhalte ansehen möchten.

5. Versuchen Sie HIIT, wenn Sie sich voller Energie fühlen

HIIT ist im Wesentlichen ein intensives, schnelles und herzzerreißendes Training, das aus kurzen Trainings- und Erholungsphasen besteht.

Deshalb ist HIIT das perfekte Training, wenn Sie sich besonders energiegeladen fühlen, da Sie dieses Feuer nutzen und sinnvoll einsetzen können. Die HIIT Down Dog-App bietet Tausende verschiedener Trainingskombinationen, sodass Sie die gleiche alte Trainingsroutine vermeiden können.

Das Besondere an dieser App ist, dass sie ein HIIT-Training für Sie zusammenstellen kann, basierend auf dem, was Sie tun möchten ein Tabata-Kurs zur Fettverbrennung zu Elektro-Dance-Musik oder ein Zirkel-Kern-HIIT-Workout mit zusätzlicher Anleitung und Ermutigung.

Herunterladen: HIIT Down Dog für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

6. Versuchen Sie es mit Wandern, wenn Sie Angst haben

An Tagen, an denen Sie sich ängstlich fühlen, ist es am besten, etwas auszuprobieren, das Ihnen hilft, Ihre Angst zu verarbeiten, wie zum Beispiel Wandern. Hiking Project kann Ihnen dabei helfen, die besten Wanderrouten in Ihrer Umgebung zu entdecken, oder Sie können Ihre eigenen individuellen Wanderungen aufzeichnen. Stellen Sie für zusätzliche Sicherheit sicher, dass Sie die von Ihnen ausgewählten Wanderwege auf Hiking Project herunterladen, damit Sie sie zum Offline-Navigieren verwenden können.

Denken Sie daran, dass das Wandern Ängste hervorrufen kann, statt sie zu lindern, wenn Sie versuchen, einen Weg zu gehen, der über Ihrem Können liegt. Vermeiden Sie am besten alles, was zu knifflig ist, und nutzen Sie Hiking Project, um geeignete Wanderwege anhand ihrer Bewertung, Eigenschaften und Länge zu finden.

Herunterladen: Wanderprojekt für iOS | Android (Frei)

7. Versuchen Sie es mit Joggen, wenn Sie sich einsam fühlen

Wenn Sie von der Einsamkeit überwältigt werden, vermeiden Sie es, drinnen zu trainieren, da Sie sich dadurch möglicherweise noch isolierter fühlen. Joggen ist eine der besten Übungen gegen die Einsamkeit, da es Sie dazu ermutigen kann, an die frische Luft zu gehen und möglicherweise neue Leute kennenzulernen.

Ob es Ihr Ziel ist Versuchen Sie es mit einem Anfänger-Couch-to-5K-Programm oder für ein intensives Marathon-Event trainieren, die Runna-App ist genau das Richtige für Sie. Diese App erstellt maßgeschneiderte Laufprogramme, mit denen Sie Ihr Training im Verlauf der Woche aktiv verfolgen können.

Abgesehen davon ist Runna auch eine tolle App, wenn Sie einer freundlichen Community anderer Läufer aus der ganzen Welt beitreten möchten.

Herunterladen: Runna für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

8. Versuchen Sie Gewichtheben, wenn Sie sich glücklich fühlen

Sind Sie besonders gut gelaunt? Jetzt ist es an der Zeit, sich selbst anzustrengen! Begrüßen Sie Ihre Wohlfühlhormone mit etwas Anspruchsvollerem wie Gewichtheben. Allerdings ist das Heben von Gewichten vor den Augen der Fitnessstudiobesucher möglicherweise nicht Ihr Ding.

Aus diesem Grund, intelligente, muskelaufbauende Krafttrainingsgeräte wie SelectTech von Bowflex Vielleicht ist es die beste Wahl, wenn Sie von zu Hause aus Krafttraining machen möchten. SelectTech bietet verschiedene intelligente Kurzhanteln, Kettlebells und eine Langhantel – alle mit einstellbaren Gewichten. Darüber hinaus gibt es auch Krafttrainingszubehör wie Bänke und Ständer, mit denen Sie Ihr Heim-Fitnessstudio erweitern können.

Laden Sie unbedingt die Begleit-App JRNY zusammen mit Ihren SelectTech-Hanteln herunter, damit Sie damit Ihre Wiederholungen, Zeit und Form in Echtzeit verfolgen können.

Es gibt ein Training, das zu jeder Stimmung passt

Stimmungen sind ein völlig natürlicher Teil des Lebens. Von Wut und Einsamkeit bis hin zu Faulheit und Glück können Menschen während der Woche und an jedem Tag eine Reihe von Stimmungen durchleben.

Wenn Sport ein wichtiger Teil Ihres Zeitplans ist, ist es daher am besten, alle Ihre Stimmungen zu berücksichtigen – die guten und die schlechten. Glücklicherweise kann Ihnen die Technik dabei behilflich sein, je nach Stimmung das richtige Training auszuwählen.