Genießen Sie einen Zustand tiefer Entspannung und Stressabbau mit diesen Apps für Yoga Nidra, eine Praxis, die Ihnen helfen soll, sich auszuruhen und erfrischt zu fühlen.
Die zentralen Thesen
- Yoga Nidra ist eine äußerst entspannende Praxis, die dabei helfen kann, die Schlafqualität zu verbessern und Angstzustände zu reduzieren. Probieren Sie die Insight Timer-App für geführte Sitzungen aus.
- Die Caley Alyssa Yoga-App bietet eine Vielzahl von Yoga-Nidra-Sitzungen für unterschiedliche Erfahrungsniveaus und Ziele. Sie können sogar lernen, Yoga Nidra-Lehrer zu werden.
- Die App „Yoga Nidra: Relax & Meditate“ bietet Anfängern einen unkomplizierten und einfachen Ansatz für Yoga Nidra. Richten Sie Erinnerungen ein, um es in Ihren Alltag zu integrieren.
Yoga ist eine Praxis, die viele verschiedene Vorteile hat und es gibt eine große Vielfalt an verschiedenen Yoga-Arten. vom Kundalini-Yoga, das Atemarbeit und Gesang umfasst, bis zum Hatha-Yoga, das sich auf eine Pose nach der anderen konzentriert Zeit. Darüber hinaus gibt es Yoga Nidra, was vereinfacht ausgedrückt Yoga-Schlaf bedeutet.
Wenn Sie Yoga Nidra praktizieren, befinden Sie sich zwischen Wachen und Schlafen in einem Zustand der Entspannung. Außerdem eignet es sich hervorragend für die Tage, an denen Sie eine ganze Yoga-Sitzung in der Leichenhaltung verbringen möchten. Nachfolgend finden Sie die besten mobilen Apps und Online-Kurse, die Ihnen zeigen, wie Sie diese alte Technik ausprobieren können.
1. Insight-Timer
Insight Timer ist ein bekannter App zum Entspannen und Schlafen, Meditation und allgemeine Achtsamkeitsaktivitäten. Darüber hinaus ist es auch eine beliebte App, um mehr über die Kunst des Yoga, insbesondere Yoga Nidra, zu erfahren.
Die Länge der Yoga Nidra-Tracks oder -Sitzungen variiert zwischen 5 und 30 Minuten oder mehr. Sie können die Titel auch nach Audio und Typ filtern. Tippen Sie auf Veranstaltungen Tab, um den Überblick über bevorstehende Live-Yoga-Nidra-Veranstaltungen zu behalten, bei denen Sie in Echtzeit von einigen der besten Lehrer der Welt lernen können.
Da es noch keine Live-Yoga-Nidra-Events gibt, können Sie etwas anderes ausprobieren, z Gesichtsyoga, um Verspannungen zu lösen oder erholsames Yoga gegen Rückenschmerzen.
Herunterladen: Einblick-Timer für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Caley Alyssa Yoga
Die Caley Alyssa Yoga-App wurde vom Yogalehrer Caley Alyssa entwickelt und bietet alles, was ein Yoga-Nidra-Neuling oder -Veteran braucht. Um mit der App zu beginnen, wählen Sie Ihr Erfahrungsniveau und Ihr Hauptziel. Von dort aus können Sie durch die verschiedenen Yoga Nidra-Einzelsitzungen und -Programme stöbern.
Zu den Kursen gehören Optionen wie eine 10-minütige Yoga-Nidra-Sitzung zum Neustart Ihres Nervensystems oder eine einstündige Yoga-Nidra-Sitzung für Neuanfänge. Darüber hinaus können Sie sogar der Academy of Yogic Sleep beitreten, wenn Sie lernen möchten, selbst Yoga Nidra-Lehrer zu werden.
Neben der mobilen App bietet Caley Alyssa Yoga-Kurse auf der Online-Plattform Alo Moves an, darunter einen 20-minütigen Yoga-Nidra-Anfängerkurs gegen Schlaflosigkeit.
Herunterladen: Caley Alyssa Yoga für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Yoga Nidra: Entspannen und meditieren
Wenn Yoga Nidra für Sie völlig neu ist, ist es am besten, den Prozess so unkompliziert und einfach wie möglich zu halten. Genau das können Sie mit der App Yoga Nidra: Relax & Meditate tun. Der Einstieg ist so einfach wie das Erstellen eines Kontos und das Tippen Beginnen Sie mit Yoga Nidra, und wählen Sie dann aus, wie lange Sie üben möchten.
Sie haben die Möglichkeit, eine Sitzungsdauer zwischen 5 und 60 Minuten zu wählen, es wird jedoch empfohlen, zunächst den Grundstein zu legen und sich dann hochzuarbeiten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, können Sie mit der App Erinnerungen einrichten, um sicherzustellen, dass Yoga Nidra Teil Ihres Tagesplans ist.
Herunterladen: Yoga Nidra für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Sylvia Yoga
Der Sylvia Yoga Online-Plattform bietet Online-Yoga-Kurse, Veranstaltungen und Workshops sowie Live-Zoom-Sitzungen. Und der Ausbilder unterrichtet Achtsamkeitsmeditation sogar am Arbeitsplatz. Dieser 45-minütige Yoga-Nidra-Online-Kurs nur mit Audio wird von Sylvia selbst geleitet und ist für alle Fähigkeitsstufen geeignet.
Um sicherzustellen, dass Sie richtig auf den Kurs vorbereitet sind, sollten Sie sich für größtmöglichen Komfort mit Decken, einer Yogamatte oder einem Kissen auf den Boden legen. Sie müssen zwar einen geringen Preis zahlen, um Zugang zu Sylvias Online-Kurs zu erhalten, aber die meisten ihrer Einzel-Online-Kurse sind recht günstig, die meisten kosten nur 10 $.
5. Yoga International
Egal, ob Sie klassische Yoga-Stile wie Iyengar-Yoga oder Pranayama-Übungen und Achtsamkeits-Herausforderungen lieben, Yoga International hat alles. Wenn es um Yoga Nidra geht, bietet diese Ressource alles von Yoga Nidra-Kursen und Meditationen bis hin zu ganzen Kursen.
Es gibt viele Yoga-Nidra-Meditationen zur Auswahl; Sie müssen nur entscheiden, worauf Sie sich konzentrieren möchten, sei es Kreativität und Frieden oder Stress und Angst.
Ein Muss-Kurs ist Das Schlafgeheimnis eines Yogis, das neun Yoga-Nidra-Kurse mit einer Gesamtdauer von vier Stunden umfasst. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sich für eine kostenpflichtige Mitgliedschaft anmelden müssen, um Zugang zu allen Yoga-Nidra-Kursen, Meditationen und Kursen zu erhalten. Glücklicherweise gibt es zunächst eine praktische kostenlose Testversion.
6. Ekhart Yoga
Yoga Nidra ist eine tiefe Form der Entspannung, die sich perfekt für die passive Yogapraxis zu Hause eignet. Mit mehr als 4.500 Online-Kursen und über 50 speziell für Yoga Nidra Ekhart Yoga ist der richtige Ort, um die für Sie perfekte Praxis zu finden.
Darüber hinaus ist das Beste an diesen Yoga-Nidra-Onlinekursen, dass sie für alle Erfahrungsstufen geeignet sind. Und es ist ganz einfach, die richtige Klasse für Sie zu finden: Sie müssen die Suche lediglich nach Lehrer, Klassenlänge und spezifischer Verwendung filtern.
Sie können eine Mikro-Yoga-Nidra-Praxis zusammen mit dem beliebten Lehrer James Reeves ausprobieren oder die 31-Punkte- und 61-Punkte-Entspannungstechnik mit der Gründerin der Plattform, Esther Ekhart, ausprobieren.
7. Gaia
Für eine riesige Bibliothek mit Originalserien, Dokumentationen, Filmen, Yoga- und Meditationskursen sowie Online-Workshops und Veranstaltungen müssen Sie die besuchen Gaia-Onlineplattform. Unter den Online-Yoga- und Meditationskursen finden Sie mehrere Yoga-Nidra-Übungen von zertifizierten Yogalehrern wie Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff und Uma Ashleigh Sergeant.
Glücklicherweise sind für diese Yoga-Nidra-Übungen nicht viele Trainingsgeräte erforderlich, außer vielleicht einer Yogamatte, einer Decke, einem Augenkissen und einem Yoga-Stützkissen.
Um mit dem Streamen von Yoga Nidra von Gaia zu beginnen, müssen Sie sich zunächst anmelden und Ihre Mitgliedschaft einrichten. Sobald Sie sich angemeldet haben, können Sie von Ihrem Smartphone, Tablet, Laptop oder Fernseher aus zuschauen.
8. Glo
Von Hatha und Kundalini bis hin zu Postnatal- und Partner-Yoga, Glo bietet Tausende von Live- und On-Demand-Inhalten Online-Yoga-Kurse um Ihr Wohnzimmer in ein Yoga-Studio zu verwandeln. Es gibt sogar eine Reihe von elektrisierende Online-HIIT-Kurse.
Glo bietet eine Kategorie speziell für Yoga-Nidra-Kurse an, die Sie zum Entspannen und Erholen oder zum Einschlafen nutzen können. Alle von Glo angebotenen Yoga-Nidra-Kurse haben den Schwierigkeitsgrad 1 und dauern nicht länger als 30 Minuten, was sie ideal für Yoga-Nidra-Anfänger macht.
Versuchen Sie es auf der Website von Glo Alex Artymiaks 10-minütiger Yoga-Nidra-Kurs um deinen Geist auszuruhen oder Transform Your Story 30-minütiger Kurs von Marc Laws II. Bevor Sie sich für eine Glo-Mitgliedschaft anmelden, haben Sie die Möglichkeit, Glos Yoga-Nidra-Kurse sieben Tage lang kostenlos auszuprobieren.
Tauchen Sie mit Yoga Nidra in einen Zustand der Ruhe und Entspannung ein
Von der Verbesserung der Schlafqualität und der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Verbesserung des Selbstbewusstseins und der Verringerung von Angstzuständen kann Yoga Nidra einige erstaunliche Vorteile haben. Darüber hinaus kann fast jeder Yoga Nidra praktizieren, da es lediglich darin besteht, sich hinzulegen, den geführten Anweisungen zuzuhören und dann die Vorteile für Körper, Geist und Seele zu genießen.
Wenn Sie also die herausfordernden Yoga-Kurse überspringen und sich für etwas weniger Anspruchsvolles entscheiden möchten, probieren Sie diese Online-Yoga-Nidra-Kurse und -Apps aus.
