Technische Tipps zur Einhaltung der Anti-Aging-Routine von Bryan Johnson

Haben Sie sich jemals gefragt, was Sie tun würden, wenn Sie ein exzentrischer Millionär wären, der nichts außer Zeit und Ressourcen hätte? Würden Sie eine Privatinsel kaufen, ins All fliegen oder vielleicht den Traum von ewiger Jugend verfolgen?

Bryan Johnson – ein Tech-Millionär, der sein Unternehmen 2013 für 800 Millionen US-Dollar an PayPal verkaufte – hat sich nicht nur für Letzteres entschieden, sondern dokumentiert dies auch Suche durch sein neuestes Projekt, Project Blueprint: ein sich ständig weiterentwickelndes Gesundheits- und Wellnessprotokoll, das darauf abzielt, die biologischen Eigenschaften seines Körpers umzukehren Uhr.

Auch wenn Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Project Blueprint genau nachzubilden (es sei denn, Sie haben auch nichts außer Zeit und Ressourcen), könnten Sie darüber nachdenken, sich ein paar technische Tools zu besorgen, mit denen Sie sich dem Anti-Aging anschließen können Revolution.

Technische Tipps für Ihre Anti-Aging-Routine

Project Blueprint basiert auf Messungen und es gibt verschiedene Arten von Gadgets, mit denen Sie Echtzeitdaten erhalten können Updates darüber, was in Ihrem Körper passiert – nützliche Informationen wie Herzfrequenz, Stresslevel und sogar Gehirnwellen.

Wenn Sie in die Fußstapfen von Bryan Johnson treten möchten, müssen Sie darüber nachdenken, Ihr Wellness-Repertoire um ein Biofeedback-Gerät und einen Schlaf-Tracker zu erweitern.

Biofeedback-Geräte für Anti-Aging

Biofeedback-Geräte gibt es in verschiedenen Formen und Größen, die jeweils einen einzigartigen und innovativen Ansatz verfolgen. Zum Beispiel die HeartMath Innere Balance Das Gerät lässt sich mit einer App koppeln, die sowohl für Android als auch für iPhone verfügbar ist, und nutzt sowohl visuelle als auch akustische Hinweise, um Sie in einen Zustand der Entspannung und des Stressabbaus zu führen.

Das Gerät verfügt über einen Sensor, der an Ihrem Ohrläppchen befestigt wird. Dieser Sensor kommuniziert über Bluetooth mit der App auf Ihrem Smartphone. Sein Hauptaugenmerk liegt auf der Messung Ihrer Herzfrequenzvariabilität (HRV), die sich auf die Variation der Zeitintervalle zwischen Ihren Herzschlägen bezieht.

Ein weiteres beliebtes Biofeedback-Gerät ist das Muse-Stirnband, das mithilfe der Elektroenzephalogramm-Technologie (EEG) Echtzeit-Feedback zu Ihrem Geisteszustand liefert. Die EEG-Sensoren des Stirnbandes verfolgen die Aktivität im präfrontalen Kortex, dem Teil Ihres Gehirns, der mit kognitiven Funktionen wie Aufmerksamkeit, Konzentration und Entspannung verbunden ist.

Bei einem kürzlichen Rundgang durch sein Haus führte Johnson verschiedene Lasergeräte, Ultraschallsysteme, elektromagnetische Stimulationsgeräte und Rotlichttherapiegeräte vor, um nur einige zu nennen.

Allerdings können wir nicht alle über die Art von Geräten verfügen, die ein Multimillionen-Dollar-Haus in Kalifornien in ein Biotech-Haus verwandeln In einem Labor wie Johnson können Ihnen einige überraschend erschwingliche und praktische Biofeedback-Geräte dabei helfen, Einblicke in Ihre eigene Situation zu gewinnen Körper.

Anti-Aging-Schlaftechnologie

Johnsons verdunkeltes Schlafzimmer erblickt nie das Licht der Welt. Es ist mit zwei Luftreinigern ausgestattet (nur einer davon). verschiedene Arten von Geräten, die der Luftverschmutzung entgegenwirken können), mit Kupfer getränkte Kissen und etwas Interessantes auf seinem Nachttisch: Pulsetto.

Dieses Neuromodulationsgerät stimuliert den Vagusnerv, hilft bei der Bekämpfung von Stress und Angstzuständen und hilft Johnson, wieder einzuschlafen, wenn er mitten in der Nacht aufwacht.

Es gibt natürlich noch andere Geräte, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Ihren Schlaf überwachen und verbessern möchten. Entsprechend der Quantifizierter Wissenschaftler auf YouTube, ist die Apple Watch das genaueste tragbare Schlaf-Tracking-Gerät auf dem Markt.

Das Gleichgewicht zwischen Technologie und natürlichen Gesundheitspraktiken

Technologische Innovationen bieten hervorragende Einblicke, Kennzahlen und vieles mehr spielerische Fitnessroutinen (Wer liebt nicht eine gute Herausforderung?). Dennoch ist es notwendig, diese technischen Lösungen mit natürlichen Gesundheitspraktiken zu verbinden, wie etwa einer ausgewogenen Ernährung und der Konzentration auf Achtsamkeit.

Selbst Andrew Hubermans Produktivitätsroutine Dazu gehören Sonneneinstrahlung, das Lesen von Büchern und der allgegenwärtige Rat, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu reduzieren, um die Produktivität zu steigern.

Insbesondere Achtsamkeit – sei es durch Meditation, Yoga oder einfach durch das Nehmen eines Moments zum Durchatmen und Verbinden mit der Umgebung – ist ein integraler Bestandteil eines ganzheitlichen Wellness-Ansatzes.

Technologie kann Sie leiten (z. B. Apps auf Ihrer Apple Watch können Achtsamkeitsübungen anbieten), aber letztendlich liegt es an Ihnen, Ihre innere Ruhe zu finden. Gemeinsam können technische und nicht-technische Lösungen dazu beitragen, die Zeit zu verlangsamen und so nicht nur die Länge Ihres Lebens, sondern auch seine Qualität zu verbessern.

Die gesamte Anti-Aging-Technologie vereint

Wie integrieren Sie also die vielen potenziellen Anti-Aging-Gadgets in Ihren Alltag? Erwägen Sie eine einfache, von der Technik inspirierte Anti-Aging-Routine.

Morgen-Wellness-Routine

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit der Überprüfung Ihrer Schlafdaten. Haben Sie gute Zzzs bekommen oder müssen Sie Ihre Entspannungsroutine anpassen? Auch durch Verständnis So verwenden Sie die Körperbatteriemetrik Ihres Fitness-Trackers, wissen Sie, ob es ein guter Tag ist, um ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Ruhetag einzulegen.
2. Genießen Sie ein achtsames Frühstück. Benutze einen Ernährungs-Tracking-App wie MacroFactor um sicherzustellen, dass Sie den Kraftstoff erhalten, den Sie benötigen.
3. Nehmen Sie an einer Achtsamkeitsübung teil, die Sie bei Bedarf auch mit einer Meditations-App begleiten können. Oder verwenden Sie ein Biofeedback-Gerät wie das Inner Balance, um eine größere Kohärenz zu entwickeln – ein Maß für die Synchronisation zwischen Herz, Atem und Geist. Beide Optionen wären eine großartige Möglichkeit, einen ruhigen und konzentrierten Ton für Ihren Tag festzulegen.

Wellness-Routine am Nachmittag

1. Am Nachmittag ist es Zeit für etwas körperliche Aktivität. Virtuelles Coaching und KI verändern die Art und Weise, wie Menschen trainierenZiehen Sie also eine dieser Plattformen in Betracht, um Ihre Leistung im Auge zu behalten und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Grenzen auf gesunde Weise zu überschreiten.
2. Bleiben Sie hydratisiert und genährt. Laden Sie eines von vielen herunter Apps, die Sie daran erinnern, Wasser zu trinken.
3. Nehmen Sie sich noch einen Moment Zeit für eine kurze Achtsamkeitsübung, die dabei hilft, Ihren Fokus neu zu ordnen und Stress in Schach zu halten.

Abendliche Wellness-Routine

1. Entspannen Sie sich bei einer leichten Yoga- oder Dehnstunde. Es gibt Vor- und Nachteile von Online- und Präsenz-Yoga-KursenEs liegt also an Ihnen, zu entscheiden, was für Ihren Lebensstil besser ist.
2. Programmieren Sie Ihren intelligenten Thermostat so, dass er Ihr Zimmer kühlt und sich auf das Zubettgehen vorbereitet, indem Sie ein altmodisches, nach Papier duftendes Buch lesen.
3. Lassen Sie das Gerät Ihrer Wahl Ihren Schlaf verfolgen und beginnen Sie morgen wieder mit der Routine. Wenn Wearables nicht Ihr Ding sind, Amazon Halo Rise ist ein kontaktloser Schlaf-Tracker und könnte das Richtige für Sie sein.

Erstellen Sie Ihr eigenes Gesundheits- und Wellnessprotokoll

Bryan Johnson verfügt vielleicht über unbegrenzte Ressourcen für sein Streben nach Jugend, aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Mit einigen innovativen Gadgets gepaart mit traditionellen Wellness-Praktiken können Sie sich rundum wohlfühlen.

Der Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden ist eher ein Marathon als ein Sprint, und jeder Schritt – jede Nacht überwachten Schlafs, jede achtsame Mahlzeit – ist ein Fortschritt. Mit der Zeit könnte Ihr Engagement Sie zum neuesten Anwärter auf die Verjüngungsolympiade machen (ja, das ist jetzt eine Sache!).