Die 10 besten Apps für intermittierendes Fasten

Intermittierendes Fasten hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, aber worum geht es dabei und sollten Sie es ausprobieren? Vereinfacht ausgedrückt bedeutet intermittierendes Fasten den Wechsel zwischen dem Verzicht auf Essen und dem Essen in bestimmten Zeitfenstern. Im Gegensatz zu anderen Diäten steht beim intermittierenden Fasten also Ihr Ernährungsplan im Mittelpunkt und nicht die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen.

Neben der Gewichtsabnahme kann intermittierendes Fasten weitere mögliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen – etwa einen niedrigeren Cholesterinspiegel und eine verbesserte Herzgesundheit. Wenn Sie diese Ernährungsweise ausprobieren möchten, finden Sie unten die besten Apps für intermittierendes Fasten, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

1. Fasten

Fasten ist aufgrund seiner mühelosen Anwendung eine der besten einsteigerfreundlichen intermittierenden Fasten-Apps. Die Benutzeroberfläche der App ist einfach und bietet Funktionen wie verschiedene Fastenpläne, hilfreiche Einblicke, Trinkwassererinnerungen und Gewichtsverfolgung.

Darüber hinaus können Sie mit der Fasten-App Ihre Ess- und Fastenzeiten bequem überwachen. Wählen Sie einfach einen Plan basierend auf Ihrem Fasten-Erfahrungsgrad oder der intermittierenden Fastenmethode, die Sie ausprobieren möchten, z. B. der 5:2-Diät oder der 6:1-Methode.

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2. BodyFast

Mit der BodyFast-App für intermittierendes Fasten können Sie Ihren Fastenfortschritt ganz einfach verfolgen und teilen sowie Trophäen sammeln, wenn Sie bestimmte Aufgaben erledigen. Wenn Sie außerdem auf der Suche nach Rezeptinspiration sind, bietet BodyFast eine kleine Auswahl an Rezepten, die sich ideal zum Fasten eignen. Eine Besonderheit der BodyFast-App, die Sie motiviert, ist ein digitaler Vertrag, den Sie vor Beginn unterschreiben müssen.

Die BodyFast-App erstellt einen Plan speziell für Sie, basierend auf Ihren Zielen, Ihrem Gewicht, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrem typischen Ernährungstyp. Alternativ können Sie Ihren eigenen Plan aus der Auswahl an festgelegten Fastenplänen der App auswählen.

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3. Fastisch

Egal, ob Sie abnehmen oder sich energiegeladener fühlen möchten, die Fastic-App für intermittierendes Fasten ist ein großartiges Hilfsmittel. Fastic erstellt einen persönlichen Plan, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist und eine Aufschlüsselung der von Ihnen angezeigten Daten enthält Ihr Essfenster, Ihre Wasseraufnahme und Ihre Fastenstartzeit, und Sie können die Zeitleiste Ihres Fastens bearbeiten Ziel.

Um loszulegen, müssen Sie nur tippen Beginnen Sie mit dem Fasten und der Countdown Ihres Fasten-Timers beginnt. Es gibt sogar hilfreiche Informationen, die bestimmte Ereignisse während des Fastenfensters erklären, beispielsweise wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt und die Fettverbrennung beginnt.

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4. Einfach

Wenn Sie neu im intermittierenden Fasten sind, kann Ihnen die Simple-App mit erweiterten Tracking-Tools und Lebensmittelprotokollierung dabei helfen, dabei zu bleiben. Um Ihr Essen zu protokollieren, geben Sie einfach ein, was Sie gegessen haben. Die Simple-App analysiert es sofort und gibt Ihnen einen Nährwertwert und eine Aufschlüsselung der Mahlzeiten.

Darüber hinaus bietet die Simple-App persönliche Einblicke, einen Aktivitäts- und Wasser-Tracker, einen Fasten-Timer und einen KI-gestützten Chatbot. Avo, der KI-gestützte Chatbot, kann alle Fastenfragen beantworten, die Sie zu Rezepten, Snackoptionen und Trainingsideen haben.

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5. Schnell leicht

FastEasy verfügt über einen leicht verständlichen Fasten-Timer, der herunterzählt, bis Sie wieder essen können. Sie können Ihre Fastenzeit bequem anpassen, um die Stunden zu verlängern oder zu verkürzen.

Aber wählen Sie zunächst Ihren persönlichen Fastenplan aus – zum Beispiel 14:10, der aus 14-stündigem Fasten und einer 10-stündigen Essensphase besteht. Zum anderen gibt es die 18:6-Methode.

Außerdem bietet FastEasy Tipps, die Sie während des Fastens beachten sollten – wie zum Beispiel, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und hochintensive körperliche Betätigung zu vermeiden.

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6. GoFasting

Suchen Sie nach einer der besten Apps für intermittierendes Fasten, die für alle Erfahrungsstufen geeignet ist – Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene? Wenn ja, müssen Sie GoFasting ausprobieren. Die Einfachheit von GoFasting macht es extrem einfach zu verstehen und macht Spaß, mit Abzeichen, die Sie sammeln können, wenn Sie Erfolge erzielen.

Wenn Sie etwas Motivation brauchen, bietet die GoFasting-App viele aufschlussreiche Informationen darüber, wie Sie abnehmen, Energie gewinnen, besser schlafen und vieles mehr. Fällt es Ihnen schwer, Ihre Fasten- und Essenszeiten zu verfolgen? Nutzen Sie GoFasting, um den ganzen Tag über praktische Erinnerungen einzurichten.

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7. Schnell

Mit allen wichtigen Funktionen, die Sie benötigen, um intermittierendes Fasten erfolgreich auszuprobieren, ist Fast eine der besten verfügbaren Apps. Es kann Ihnen helfen, das Fasten auf eine Art und Weise anzugehen, die nicht allzu beängstigend ist, insbesondere für Neulinge.

Zu den Hauptfunktionen von Fast gehören ein Fasten-Timer, ein Wasser-Tracker und Zugriff auf Ihr Google Fit oder Fitbit. Darüber hinaus gibt es mehrere Diagramme, in denen Sie Ihre Fastenstatistik und -historie verfolgen können. Eines der besten Tools von Fast ist das Stimmungstagebuch, in dem Sie aktiv aufzeichnen können, wie sich das Fasten auf Ihre Stimmung auswirkt.

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8. Null

Zero ist möglicherweise die beste App für intermittierendes Fasten auf dieser Liste, da sie eine große Auswahl an Funktionen bietet Praktische Tools, darunter ein Schlafprotokoll, ein Gewichtstracker, ein Stimmungstagebuch und natürlich das wichtigste Tool, ein Fastenprogramm Tracker!

Zero bietet eine schöne Auswahl an Fastenplänen, am beliebtesten ist die 16:8-Methode des intermittierenden Fastens. Welchen Plan Sie wählen, liegt jedoch bei Ihnen. Noch besser: Sie können Ihren eigenen, individuellen Fastenplan erstellen, müssen sich jedoch zuerst anmelden. Wenn Sie auf der Suche nach Motivation sind, können Sie sogar an einer der Herausforderungen teilnehmen, die in der Zero-App verfügbar sind.

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9. Lebensfasten

Es gibt mehrere ausgezeichnete Apps und Anleitungen zum intermittierenden Fasten, aber LIFE Fasting könnte aufgrund seiner einzigartigen Funktion möglicherweise die zweitbeste intermittierende Fasten-App auf dieser Liste sein. Und dieses einzigartige Feature sind die LIFE Fasting’s Circles. Bei diesen sozialen Kreisen handelt es sich im Wesentlichen um Gruppen von Menschen, die gemeinsam fasten. Sie haben die Möglichkeit, entweder einem Kreis beizutreten oder einen eigenen zu gründen, damit Sie gemeinsam mit Ihren Freunden und Ihrer Familie fasten können.

Neben Circles bietet LIFE Fasting alle unverzichtbaren Funktionen zum intermittierenden Fasten wie Fortschrittsverfolgung, einen Fasten- und Essenstimer sowie hilfreiche Artikel und Videos zum intermittierenden Fasten.

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10. Intermittierender Fasten-Tracker

Egal, ob Sie einen täglichen oder wöchentlichen Fastenplan befolgen möchten, die Intermittent Fasting Tracker-App hat die richtigen Tools für Sie. So gibt es zum Beispiel einen einfachen Fastentimer, einen Wasser- und Gewichtstracker und einen Schrittzähler.

Auch wenn es beim intermittierenden Fasten nicht darum geht, was man isst, sondern wann man isst, ist es dennoch wichtig, sich an eine gesunde Ernährung zu halten. Glücklicherweise funktioniert die Intermittent Fasting Tracker-App auch gut App für gesunde Ernährung da es über eine beeindruckende Bibliothek an kalorienarmen und gesunde Rezepte, die Sie zu Hause kochen können. Darüber hinaus enthält jedes Rezept Kalorien pro Portion und Nährwertangaben.

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Apps für intermittierendes Fasten, die die Arbeit für Sie erledigen

Apps zum intermittierenden Fasten sind nicht nur von entscheidender Bedeutung, wenn Sie Hilfe bei der Überwachung Ihrer Ess- und Fastenzeiten benötigen, sondern bieten auch andere wichtige Tools. Zu diesen Extras gehören gesunde Rezepte, Wasser-Tracker, Lebensmittelprotokolle und gleichgesinnte Fasten-Communitys.

Wenn Sie also die beliebte Sensation namens intermittierendes Fasten ausprobieren möchten, laden Sie unbedingt mindestens eine dieser Apps für intermittierendes Fasten herunter.