9 gesunde Fitness-Influencer, die nachhaltige Lösungen präsentieren

Die Verbreitung giftiger Fitnessstudio-Influencer wirft ein schlechtes Licht auf die Fitnessbranche. Sie führen Menschen mit unrealistischen Ergebnissen in die Irre, verbreiten unbegründete Ratschläge, fördern extreme Diäten und verschicken sinnlose Motivationszitate als Spam. Sich beim Sport ein schlechtes Gewissen zu machen, ist weder nachhaltig noch gesund.

Allerdings sind nicht alle Fitness-Influencer giftig. Tatsächlich finden Sie viele hervorragende Vorbilder. Hier sind neun gesunde Influencer, die nachhaltige Trainingspläne präsentieren, von unbegründeten Programmen abraten und Wohlbefinden über Ästhetik stellen.

Hampton Liu, besser bekannt als Hybrid Calisthenics, zerlegt einschüchternde Calisthenics-Übungen in einfache Bewegungen. Andere Influencer würden Ihnen lediglich sagen, dass Sie X Sätze mit X Übungen machen sollen. Andererseits erstellte Liu mehrere Variationen derselben Übungen für Zuschauer mit unterschiedlichem Fitnessniveau.

Und lassen Sie sich nicht von seinem schlanken, schlanken Körper täuschen. Trotz seines Mangels an Muskeldefinition und Vaskularität kann er problemlos Dutzende fortgeschrittener Übungen wie Muscle-Ups, Human Flags und vollständige Planche-Liegestütze durchführen. Nur wenige Sportler können ihr Körpergewicht so kontrollieren wie Liu.

Noel Deyzel ist dafür bekannt, die harten Realitäten des Bodybuildings zu diskutieren, d. h. Körperdysmorphien, Steroidmissbrauch, Essstörungen und Depressionen. Nicht viele Bodybuilder würden offen über diese Themen sprechen. Sie würden lieber eine starke Fassade aufbauen, als Anzeichen von Schwäche zu zeigen, was im Laufe der Zeit zufällig auch ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit schaden würde.

Deyzel ist auch ehrlich, was seinen Steroidkonsum angeht. Er berichtet über die positiven Auswirkungen, Nachteile und langfristigen Komplikationen des Hochspringens, obwohl er grundsätzlich dazu rät, natürlich zu bleiben. Seine Videos helfen dabei, Mythen über Steroide und Bodybuilding zu entlarven. Eine alarmierende Anzahl von Fitnessstudiobesuchern missbraucht leistungssteigernde Medikamente (PEDs), ohne sie zu verstehen, was zu langfristigen Problemen führen kann.

Damian Hu integriert hauptsächlich Comedy in seine Fitnessinhalte. Ob er sein Training dokumentiert, Ratschläge gibt oder gesunde Mahlzeiten zubereiten, er wird Pointen liefern. Er macht sogar Witze über die Male, in denen er verletzt wurde.

Was Hu von anderen Comedy-Fitness-Influencern unterscheidet, ist, dass er in seine Sketche echte Tipps mischt. Klar, seine Witze sind lustig. Aber sobald Sie darüber hinwegsehen, erhalten Sie einzigartige Einblicke aus erster Hand in Krafttraining, Bodybuilding und Diät.

Unterschätzen Sie Hu auch nicht wegen seiner lustigen Sketche. Er hat seine Körperzusammensetzung bereits mehrfach erfolgreich verändert und ist vom ästhetischen Bodybuilding zum Powerlifting übergegangen. Nur sehr wenige können die gleiche Leistung erbringen.

Derek, auch bekannt als MorePlatesMoreDates, ist einer der Meisten weithin anerkannte Branchenexperten für Bodybuilding. Sogar andere Sportler wenden sich für Blutuntersuchungen, Nahrungsergänzungsmittel und Training an ihn. Vielleicht haben Sie schon von seiner Marke für Nahrungsergänzungsmittel gehört Gorilla-Geist und medizinisches Diagnosezentrum Marek Gesundheit.

Van diskutiert viel mehr technische Themen als andere Influencer. Er befasst sich mit komplexen Bereichen des Bodybuildings, wie der Durchführung einer Testosterontherapie, der Ausbildung zum IFBB-Profi und der langfristigen Behandlung von PEDs. Sie erfahren mehr über die Arbeit, die nötig ist, um einen wettkampftauglichen Körper zu formen.

Trotz dieser fortgeschrittenen Themen würden Fitnessbegeisterte aller Niveaus Derek-Videos verstehen. Seine Erklärungen sind einfach und leicht verständlich.

Langstreckenläufer könnten Matt Choi mögen. Er läuft mehrere Marathons pro Monat, hat eine Gesamtzeit von fünf Minuten und absolviert komplette Marathons in weniger als drei Stunden. Sie können seine Ausdauer- und Geschwindigkeitsübungen nachmachen – sein Profil enthält alle seine Trainingseinheiten.

Choi spricht auch viel über Cross-Training. Laufen ist eine zeitaufwändige und anstrengende Sportart, die wenig Spielraum für andere Trainingsformen lässt. Beispielsweise können Sie nach einem 10-Meilen-Lauf wahrscheinlich keine Gewichte mehr heben. Choi verrät Läufern effiziente Möglichkeiten, Kraft- und Widerstandsübungen ohne Übertraining durchzuführen.

Einblick in Geräte, die Ihr Lauftraining verbessern. Choi nutzt verschiedene Fitness-Tracker, um bei Marathons seine Vitalfunktionen und Meilenzeiten zu überwachen.

Idalis Velazquez ist ein Kraft-, Lauf- und Ernährungstrainer, der schnelle, effektive Routinen bietet. Sie priorisiert langfristige Nachhaltigkeit gegenüber drastischen Änderungen des Lebensstils. Als Geschäftsinhaberin und Mutter von drei Kindern weiß sie, dass die moderne Frau wenig Zeit für Bewegung hat. Extrem restriktive Diäten und Programme werden sie nur vertreiben.

Darüber hinaus erstellt Velasquez Inhalte für Fitnessbegeisterte aller Niveaus. Sie bespricht ihre Erfahrungen zu verschiedenen Themen, von der Beherrschung der richtigen Laufformen bis zum Durchbrechen von Trainingsplateaus. Viele Frauen werden ihre Geschichten nachvollziehbar finden.

Brittne Jackson oder Brittne Babe widerlegt das veraltete Klischee, dass Frauen keine schweren Gewichte heben können. Sie trainiert hart, um einen schlanken, funktionellen Körper zu bewahren. Jackson kann problemlos verschiedene Trainingseinheiten durchführen, von schweren Krafttrainingsübungen bis hin zu fortgeschrittenen Calisthenics-Bewegungen.

Sie ist auch für ihr Training zu Hause viral. Auf Kraft und Ästhetik ausgerichtete Körpergewichtsübungen sind hilfreich, wenn Sie keine Hanteln und Langhanteln haben. Sie können Muskeln aufbauen und Ihr Körperfett reduzieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

Eine weitere Influencerin, die Geschlechterstereotypen in einem männerdominierten Sport bricht, ist Louise Green. Für sie steht die Funktionalität über der Ästhetik. Ihre Programme ermutigen Menschen mit größeren Körpern, ihre rohe Kraft zu maximieren, anstatt sich den Schönheitsstandards der Gesellschaft anzupassen.

Green befürwortet nicht nur eine größeninklusive Leichtathletik, sondern zeigt auch, dass Fitness kein Alter kennt. Sie führt schwere Powerlifting-Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Reißen mit Leichtigkeit aus, obwohl sie bereits über 50 ist. Nicht viele Leute in ihrem Alter können auf diesem Niveau Langhanteln heben.

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Um in Form zu kommen, ist nicht unbedingt Laufen oder Krafttraining erforderlich. Der Choreograf LaShawn Jones zeigt den Zuschauern, wie unterhaltsame Tanzeinlagen den ganzen Körper trainieren, die Herzgesundheit verbessern und das Körperfett reduzieren können. Unterschätzen Sie ihre Programme nicht – 60 Minuten am Stück zu tanzen ist anspruchsvoller, als die Leute denken.

Aber auch wenn Sie nicht tanzen, werden Sie Jones‘ positive, energiegeladene Stimmung genießen. Ihr ansteckendes Lächeln und ihre erhebende Energie könnten Sie zu einem gesünderen, aktiveren Lebensstil motivieren. Schließlich reagiert nicht jeder gut auf allgemeine Motivationszitate „Geh hart oder geh nach Hause“.

Folgen Sie gesunden Fitness-Influencern, die sich auf nachhaltige Ziele konzentrieren

Nutzen Sie diese Liste als Ausgangspunkt für die Suche nach Influencern, die einen positiven Einfluss auf die Fitnessbranche haben. Natürlich steht es Ihnen weiterhin frei, jeder Online-Persönlichkeit zu folgen. Beachten Sie jedoch, dass es vielen an Ausbildung und Bildung mangelt, um nachhaltige, langfristige Fitness zu vermitteln. Denken Sie daran: Ein ästhetischer Körperbau macht einen nicht zum Trainer.

Folgen Sie Fitness-Influencern nicht nur online, sondern erkunden Sie auch Websites und Apps, die individuelle Trainingsprogramme erstellen. Das blinde Nachahmen anderer führt zu vernachlässigbaren Ergebnissen – es gibt keinen einheitlichen Ansatz für Fitness.