6 Möglichkeiten für den ultimativen Stimmungsaufschwung beim Training

Von der Verbesserung Ihrer Schlafqualität bis hin zur Stärkung Ihres Körpers und Ihres Gehirns – regelmäßiger Sport hat starke Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Darüber hinaus ist allgemein bekannt, dass es Ihre Stimmung heben kann, wenn Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen. Doch wie erzielen Sie bei Ihren Trainingseinheiten den maximalen Stimmungsaufschwung?

Welche Art von körperlicher Aktivität kann Ihnen die Stimmung verbessern, die Sie brauchen? Und welche kleinen Änderungen können Sie vornehmen, um Ihre Stimmung nicht nur ein wenig, sondern so weit wie möglich zu verbessern?

1. Trainieren Sie in der Gruppe oder mit Freunden mit Obe-Workout-Partys

Ob mit Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihrem Trainingspartner, es gibt viele tolle Gründe, gemeinsam mit anderen Sport zu treiben. Einer der Hauptgründe ist, dass es Ihre Stimmung erheblich verbessern kann. Wenn Sie nicht mit jemandem persönlich trainieren können, sind Obe-Workout-Partys die nächstbeste Lösung.

Sie müssen lediglich den Trainingskurs Ihrer Wahl auswählen, sei es ein Live-Kurs oder ein On-Demand-Kurs. Kopieren Sie von dort aus einfach den Link und teilen Sie ihn mit Ihren Gästen. Der Obe Fitness Online-Plattform bietet eine Reihe verschiedener Trainingskurse an, von Yoga und Pilates bis hin zu Boxen und Online-Tanzkurse– also ist für jeden etwas dabei!

2. Konzentrieren Sie sich auf das Krafttraining mit dem Tempo Smart Home Gym

Obwohl bekannt ist, dass Cardio-Workouts bei manchen Menschen eher zu einer Stimmungsaufhellung führen, kann das Heben von Gewichten auch die Stimmung heben. In der Tat, eine Studie von JAMA Psychiatry zeigten, dass Krafttraining eine Behandlung von Depressionssymptomen sein kann.

Jetzt können Sie Ihr gesamtes Krafttraining bequem von zu Hause aus durchführen Tempo Smart Home Gym. Aber Was ist ein All-in-One-Smart-Home-Fitnessstudio??

Im Wesentlichen ist Tempo ein intelligentes Fitnessgerät, das sich auf Krafttraining konzentriert. Es bietet eine Reihe intelligenter Funktionen wie intelligente Hanteln, Kurzhanteln und Zubehör sowie intelligente Anleitung und Verfolgung während des Trainings.

3. Machen Sie HIIT-Workouts mit Adidas Training

Wenn Sie Ihr Herz höher schlagen lassen und Ihre Stimmung sofort verbessern möchten, ist ein HIIT-Training eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun. Manche sagen sogar, dass HIIT-Workouts, weil sie so intensiv sind, tatsächlich zu einem natürlichen High führen können.

Die Adidas Training App bietet eine Auswahl an HIIT-Workouts und Trainingsplänen basierend auf Ihren Zielen und Ihrem Fitnessniveau. Es handelt sich um eine einfach zu bedienende und verständliche App mit einer Registerkarte für Ihren Feed, Fortschritt, Trainingsplan, Trainingseinheiten und mehr. Für Anfänger, Deine HIIT-Reise ist ein guter Ausgangspunkt, da Sie in nur acht Wochen alle Grundlagen von HIIT erlernen können.

Herunterladen: Adidas Training für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. Erstellen Sie eine Workout-Playlist auf Spotify

Musik kann Ihre Stimmung heben, da sie Ihr Gehirn dazu anregt, Wohlfühl-Endorphine zu produzieren. Kombinieren Sie jetzt Musik und Bewegung und Sie haben das ultimative Mash-up, um Ihre Stimmung zu steigern.

Probieren Sie die Spotify-App aus, um eine tolle Workout-Playlist mit all Ihren Lieblingsliedern zu erstellen. Wählen Sie aus einer endlosen Musikbibliothek, egal ob Sie Pop und EDM oder R&B und Hip-Hop lieben.

Sie sind sich nicht sicher, was Sie hören sollen? Machen Sie sich keinen Stress, Sie können Spotifys dediziertes verwenden Trainieren Klicken Sie auf die Kategorie, um Musik zu finden, oder verwenden Sie die Suchleiste, um eine Menge vorgefertigter Playlists mit Trainingsmusik zu finden.

Herunterladen: Spotify für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Probieren Sie Achtsamkeitsübungen mit Alo Moves aus

Beruhigende Trainingseinheiten können Ihre Stimmung genauso effektiv verbessern wie HIIT- und Krafttrainingseinheiten. Einige der besten Beispiele für beruhigende Achtsamkeitsübungen sind Atemübungen, Yoga und Meditation. Alo bewegt sich ist eine Online-Plattform, auf der Sie alle diese Achtsamkeitsübungen an einem Ort finden können.

Atemarbeit

Alo Moves bietet eine Reihe von Atemübungskursen an, darunter kurze fünfminütige Atemübungen, die Ihnen helfen, sich auf den Moment zu konzentrieren. Alternativ können Sie auch etwas Längeres ausprobieren, beispielsweise die Sechs-Klassen-Serie Reise durch den Atem.

Yoga

Von Kundalini und Ashtanga über Hatha bis hin zu Yoga-Trainingskursen Bringen Sie Ihre Kinder in Bewegung, Alo Moves kann Ihr verwandeln Wohnzimmer in ein Yoga-Studio. Ihre Kurse sind perfekt, wenn Sie vom Anfänger-Yogi zum Yoga-Meister der Stufe 4 aufsteigen möchten. Darüber hinaus können Sie Yoga Nidra ausprobieren, das Teil davon ist Andrew Hubermans tägliche Produktivitätsroutine.

Meditation

Die Meditationskurse und -reihen von Alo Moves sind in drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden verfügbar: Anfänger, mittelschwer und mittelschwer. Sie können also einen einmaligen, gezielten Meditationskurs ausprobieren, um sich von der Technologie zu lösen, Ihre Präsenz zu stärken oder sich in den Schlaf zu entspannen.

Darüber hinaus können Sie einem Programm wie beitreten 14-tägige Meditationsgewohnheit um zu lernen, wie Sie Meditation in Ihren Alltag integrieren können.

6. Trainieren Sie im Freien, um die Stimmung zu steigern

Manchmal ist es am besten, die Finger vom Fitnessstudio zu lassen und lieber in der Natur zu trainieren. Draußen an der frischen Luft und im Sonnenlicht zu trainieren ist eine hervorragende Möglichkeit, die Stimmung zu heben, und es ist völlig kostenlos!

Schwimmen mit intelligenten Schwimmbrillen

Schwimmen kann Sie in den heißen Sommermonaten abkühlen, erhebliche Kalorien verbrennen und Ihre Stimmung verbessern. Und wenn Sie Ihr Schwimmniveau verbessern möchten, können Sie es nutzen Die intelligente Schwimmbrille von FORM.

Diese Smart-Brille stellt eine Verbindung zu einer Begleit-App her, mit der Sie Ihre Distanz, Zeit, Tempo, verbrannte Kalorien, Herzfrequenz und Schläge verfolgen können. Darüber hinaus können Sie buchstäblich alles, was in der Brille selbst angezeigt wird, in Echtzeit sehen!

Radfahren mit Strava

Strava ist eine beliebte Fitness-Tracking-App, mit der Sie alle Ihre Radtouren aufzeichnen, Ihre eigenen Routen erstellen und Ihren Radfortschritt verfolgen können. Darüber hinaus können Sie mit der Strava-App Radsportgruppen in Ihrer Nähe beitreten oder Ihre Fotos und Erfolge veröffentlichen, um mit anderen Radfahrern in der Strava-Community in Kontakt zu treten.

Herunterladen: Strava für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Wandern mit AllTrails

Es gibt keinen besseren Weg, die Stimmung zu heben, als durch die Natur zu wandern und dort ein gutes Training zu absolvieren. Suchen Sie nach unterhaltsamen leichten, mittelschweren oder schweren Wanderwegen in Ihrer Nähe? Laden Sie jetzt die AllTrails-App herunter. AllTrails bietet Tausende von Wegen zur Auswahl, egal ob Sie durch einen wunderschönen Wald wandern, auf einem Strandweg wandern oder eine historische Stätte besuchen möchten.

Herunterladen: AllTrails für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Verwenden Sie diese Schritte, um Ihre Trainingsstimmung zu steigern

Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich regelmäßig Zeit für Bewegung zu nehmen. Sport kann jedoch einen enormen positiven Effekt auf Ihre geistige Gesundheit haben und ist daher ein Muss, wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten.

Obwohl empfohlen wird, Dinge wie HIIT und Wandern auszuprobieren, um die ultimative Stimmungsaufhellung zu erreichen, denken Sie daran, sich an eine Trainingsform zu halten, die Ihnen wirklich Spaß macht.