Die 8 besten Apps, die Ihnen helfen, Stress am Arbeitsplatz zu bewältigen

Da in Arbeitsumgebungen Druck und ermüdende Aufgaben vorherrschen, kann es leicht zu Stress kommen. Hoher Stress ist nicht gesund und kann leicht zu gesundheitlichen Komplikationen führen.

Daher müssen Sie Bewältigungsmechanismen entwickeln, um Ihren Stresspegel am Arbeitsplatz zu reduzieren. Ein wirksames Mittel ist der Einsatz von Stressmanagement-Apps. Diese einfallsreichen Apps bieten eine Reihe von Informationen und Techniken, die Ihnen helfen, den hohen Stresspegel am heutigen Arbeitsplatz zu bewältigen.

1. Glücklich

Happify ist eine therapeutische App, die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) mit kombiniert Positive Psychologie hilft Ihnen dabei, Ihren Stresspegel zu reduzieren und verbessern Sie Ihr geistiges Wohlbefinden.

Auch wenn Sie mit diesen Begriffen nicht vertraut sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, da Sie sie auf Happify ganz einfach kennenlernen können. Nachdem Sie sich bei Happify angemeldet haben, müssen Sie eine Reihe von Fragen beantworten, die der App helfen, Ihren Geisteszustand zu verstehen und herauszufinden, was möglicherweise Stress bei Ihnen verursacht.

Nach dem Ausfüllen der Umfrage erhalten Sie Zugriff auf zahlreiche Materialien zur Bewältigung Ihres Arbeitsstresses. Happify bietet unter anderem:

• Kurze Kurse, die darauf abzielen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
• Zugriff auf aufschlussreiche Lehrartikel, Videos und Spiele, die die Kurse ergänzen.
• Ein personalisierter KI-Coach, der Sie auf dem Weg zur Stressreduzierung unterstützt und begleitet.

Darüber hinaus unterteilt Happify Aktivitäten zur Stressreduzierung in kurze Sitzungen, sodass Sie Ihren Stress schnell reduzieren und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern können.

Herunterladen: Glücklich für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Ruhig

Calm ist eine weitere App, die Ihnen dabei hilft, trotz knapper Fristen gesund und stressarm zu arbeiten. Diese Achtsamkeits- und Meditations-App verschiebt die Grenzen der traditionellen Meditation. Es priorisiert Methoden, die Entspannung, Konzentration und allgemeines geistiges Wohlbefinden fördern.

Ruhe bringt einen umfassenden Ansatz zur Achtsamkeit. Es präsentiert verschiedene Inhalte wie Yoga, Musik und Audiositzungen, um Stress und Angst am Arbeitsplatz zu reduzieren.

Calm verfügt außerdem über einen Bereich, der Lo-Fi-Musik-Playlists und professionelles Coaching bietet, um die Produktivität zu verbessern und aufrechtzuerhalten und ein Gefühl von Selbstvertrauen und Ruhe in einer hektischen Arbeitsumgebung zu entwickeln.

Darüber hinaus bietet Calm einen Abschnitt zur Beherrschung der Atemarbeit, der dabei hilft, herauszufinden, wie richtiges und tiefes Atmen zu einer tieferen Ebene der Achtsamkeit und Stressreduzierung führt.

Herunterladen: Ruhe für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Die Achtsamkeits-App

Die Achtsamkeits-App priorisiert subtile Erinnerungen, die Sie dazu ermutigen, während Ihres vollen Terminkalenders auf Ihr geistiges Wohlbefinden zu achten. Die App kann Ihnen mit beruhigenden Kurzgeschichten helfen, bei Stress am Arbeitsplatz die Fassung wiederzugewinnen. Die Funktionen dieser App drehen sich um:

• Fördert Entspannung und Koordination.
• Selbstreflexion und Bewusstsein kultivieren.

Herunterladen: Die Achtsamkeits-App für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. Finkenpflege

Finch Care legt den Schwerpunkt auf das Tagebuchführen zur Selbstfürsorge und bietet maßgeschneiderte Übungen zur emotionalen Unterstützung bei der Bewältigung von Arbeitsstress.

Interessanterweise ermöglicht die App die Stressreduzierung spielerisch, indem sie es Ihnen ermöglicht, sich um ein virtuelles Haustier zu kümmern, was gleichbedeutend mit Stressbewältigung während der Arbeit ist. Neben der Pflege eines virtuellen Haustiers können Sie mit Finch Care auch Folgendes tun:

• Schreiben Sie in einem Freiform-Tagebuch, das es Ihnen ermöglicht, sich frei auszudrücken.
• Hören Sie während der Meditationssitzungen beruhigende Musik.
• Interagieren Sie mit einer unterstützenden Community, die die persönliche Entwicklung fördert.

Finch Care ist eine All-in-One-App zur Bewältigung von Arbeitsstress Förderung der Produktivität, wie es bei 4-Tage-Arbeitswochen der Fall ist.

Herunterladen: Fink Pflege Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Kopfraum

Mit verschiedenen Therapieprogrammen, die auf die Reduzierung von Stress, Depressionen und Angstzuständen abzielen, ist Headspace eine vielseitige App, die Ihnen dabei helfen kann, Ihren Stresspegel am Arbeitsplatz zu bewältigen.

Headspace analysiert Ihren mentalen Zustand mit einer kurzen Umfrage und passt dann Ihre Empfehlungen zur Stressreduzierung effektiv an. Zu seinen Hauptmerkmalen gehören:

• Verfolgen Sie Ihre Stimmung, Ihren Schlaf, Ihr Training usw., um den Zusammenhang zwischen Ihrem Geisteszustand und Ihrem Verhalten zu verstehen.
• Entlastende Aktivitäten wie geführte Meditation und Übungen mit beruhigenden Klängen fördern den inneren Frieden.

Im Wesentlichen gibt Ihnen Headspace die Kontrolle über Ihre geistige Gesundheit, indem es Ihnen hilft, einen ruhigen und ausgeglicheneren Geisteszustand zu erreichen Apps zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen.

Herunterladen: Headspace für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

6. Sanvello

Sanvello ist eine Telegesundheits-App, die mentale Unterstützung in Echtzeit bietet. Die Trainer von Sanvello verfügen über fundierte Kenntnisse der mentalen Achtsamkeit und können Ihnen hilfreiche Unterstützung bieten, wenn Sie jemals kurz davor stehen, aufgrund des Arbeitsstresses zusammenzubrechen.

Sanvello ist eine sehr einfallsreiche App für alle, die mit Angstzuständen, Depressionen und Stress zu kämpfen haben. Die App bietet ein offenes Ohr für Ihre Überlegungen und kann aufschlussreiche Tipps zur Bewältigung von Problemen geben, die Sie gestresst fühlen.

Sanvello ist eine viel günstigere Version einer begehbaren Therapiesitzung und ermöglicht den Zugriff über die App Überall und jederzeit, auch während Ihrer kurzen Arbeitspausen, ist es die perfekte App für die Verwaltung Ihrer Arbeit betonen.

Darüber hinaus beherbergt Sanvello eine unterstützende Community, die Sie auf Ihrem Weg zur Stressreduzierung unterstützen und ein gesundes Umfeld fördern kann, um den Stresspegel zu senken.

Herunterladen: Sanvello für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. Mandarine

Tangerine ist die ultimative Gewohnheitsmanagement-App, die Ihnen bei der Bewältigung Ihres Arbeitsstresses hilft. Die App konzentriert sich darauf, Ihnen dabei zu helfen, positive Gewohnheiten aufzubauen und diese beizubehalten, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Tatsächlich helfen Ihnen die Gewohnheiten, Ihren Arbeitsstress zu bewältigen.

Die App ist von Natur aus einfach zu bedienen, da sie sich nur auf zwei Dinge konzentriert: die Verwaltung Ihrer Gewohnheiten und die Überprüfung Ihres Tages. Mit seiner intuitiven Benutzeroberfläche macht es Ihnen Tangerine leicht, positive Gewohnheiten aufzubauen, indem es Belohnungen, Konfetti-Feierlichkeiten und eine personalisierte Fortschrittsverfolgung hinzufügt.

Einige der Vorteile von Mandarine sind:

• Es hilft Ihnen, Ihre Gewohnheiten mühelos in den Griff zu bekommen.
• Motivieren Sie durch virtuelle Belohnungen und andere Funktionen wie Konfetti-Feierlichkeiten und visuelle Bestätigungen.
• Die App verfügt außerdem über Tagebücher und Funktionen zur Stimmungsverfolgung, die Ihnen helfen, über Ihren Tag nachzudenken.

Grundsätzlich ist Tangerine perfekt für diejenigen, die ein einfaches und unterhaltsames Tool zur Gewohnheitsverwaltung suchen. Die Entwicklung gesunder Gewohnheiten führt zu einem geringeren Stressniveau, und Tangerine ist Ihre erste Wahl für den Aufbau positiver Gewohnheiten.

Herunterladen: Mandarine für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

8. Sorgenwache

Worry Watch ist eine App zur Angstüberwachung, die Ihnen hilft, Ihre Sorgen zu erkennen, zu bewerten und zu bewältigen. Diese App hilft Ihnen, Ihren Stress zu bewältigen, sodass Sie bei der Arbeit eine weniger gestresste, friedliche und entspannte Einstellung entwickeln können.

Worry Watch ist ideal für Stress und Angst effektiv bewältigenund Burnout. Wenn Sie neu in der Angstbewältigung sind oder ein tieferes Verständnis Ihrer Sorgen suchen, ist diese App genau das Richtige für Sie.

Worry Watch bietet Bewältigungstaktiken, darunter tiefes Atmen und Achtsamkeitsmeditation, die Ihnen helfen, entspannt mit Stresssituationen umzugehen. Die App bietet außerdem hilfreiche Materialien, die Ihnen bei der Selbstreflexion und Klarheit helfen.

Herunterladen: Sorgen Sie sich um iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Bewältigen Sie Arbeitsstress mit hilfreichen Apps

Stressmanagement-Apps bieten zahlreiche Vorteile wie Komfort, Personalisierung, Vielfalt, Verantwortlichkeit, Kosteneffizienz und Privatsphäre, die Ihnen effektiv dabei helfen, mit Arbeitsstress umzugehen.

Auch die Arbeit am Computer kann sehr stressig sein, lässt sich aber mit der richtigen Herangehensweise meistern. Mit der Fülle an Ressourcen, die Apps zur Stressbewältigung bieten, können Sie Ihre geistige Gesundheit stärken und in stressigen Arbeitsumgebungen erfolgreich sein.