5 Möglichkeiten, Ihr iPhone für Achtsamkeit und Konzentration langweilig zu machen

Die Verwendung von iPhones macht Spaß, aber viele ihrer Funktionen sollen unsere Aufmerksamkeit erregen. Manche Menschen entscheiden sich dafür, ihr Smartphone loszuwerden, aber für viele ist das keine praktikable Option.

Stattdessen finden Sie hier einige Möglichkeiten, Ihr iPhone für eine bessere Konzentration und Achtsamkeit langweilig und aufgeräumt zu gestalten.

1. Bereinigen Sie Ihren Startbildschirm

Ihr Telefon erregt Ihre Aufmerksamkeit durch die Vielzahl an Optionen, die es Ihnen bietet, sobald Sie es entsperren. Überprüfen Sie manchmal, ob auf Ihrem Telefon eine bestimmte App verwendet wird, werden aber beim Entsperren Ihres Telefons von einer anderen App abgelenkt und vergessen, die geplante App jemals zu verwenden? Möglicherweise müssen Sie Ihren Startbildschirm aufräumen.

Sie kennen wahrscheinlich die Apps, die Sie am meisten ablenken – Sie können sie bei Bedarf von Ihrem Startbildschirm entfernen, ohne die App zu löschen. Ansonsten,

Überprüfen Sie Ihre Bildschirmzeiteinstellungen, um die Apps zu sehen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.

Erwägen Sie die vollständige Löschung dieser Apps, wenn Sie sie nicht benötigen oder alternativ auf deren Inhalte zugreifen können. Beispielsweise benötigen Sie gelegentlich Twitter für Ihr Unternehmen oder YouTube zur Unterhaltung. Sie können diese Apps löschen, sie aber bei Bedarf trotzdem in Ihrem Webbrowser überprüfen.

2. Beschränken Sie Benachrichtigungen

Wahrscheinlich benötigen Sie die meisten Ihrer Benachrichtigungen nicht, außer denen von Familie, engen Freunden und allem, was Sie für die Arbeit benötigen. So, Erwägen Sie, Push-Benachrichtigungen für die meisten Apps zu deaktivieren indem Sie rübergehen zu Einstellungen > Benachrichtigungen auf Ihrem iPhone.

Wenn Sie noch einige Benachrichtigungen für Apps benötigen, z. B. Updates zu einer DoorDash-Lieferung oder zur Abholung über Uber, verwenden Sie die Benachrichtigungseinstellungen der App, um alle bis auf das Wesentliche zu entfernen. Wenn Sie Social-Media-Apps nicht löschen möchten, eliminieren Sie zumindest Benachrichtigungen, damit Sie weniger Anreize haben, sie unbeabsichtigt zu verwenden.

Verwenden Sie Fokusmodi

Wenn Sie Benachrichtigungen zu bestimmten Zeiten einschränken oder während der Arbeit einen anderen Startbildschirm verwenden möchten, Richten Sie Fokusmodi auf Ihrem iPhone ein. Sie können das Beste aus beiden Welten genießen, wenn Sie wissen, dass Sie abends eine gedankenlose Stunde verbringen möchten, tagsüber aber um jeden Preis konzentriert bleiben möchten.

3. Stellen Sie Ihre Anzeige auf Graustufen ein

Um Ihr Telefon optisch weniger anregend zu machen, Aktivieren Sie den Graustufenfilter in iOS. Der Hauptvorteil von Grayscale besteht darin, dass die helle, aggressive rote Farbe von Push-Benachrichtigungen gedämpft wird.

Sie können eine Graustufenumschaltung einrichten, indem Sie auf gehen Einstellungen > Barrierefreiheit > Anzeige & Textgröße > Farbfilter auf Ihrem iPhone. Das macht die sozialen Medien zwar nicht wesentlich weniger süchtig, aber Sie sind möglicherweise weniger anfällig dafür, auf Benachrichtigungsabzeichen hereinzufallen.

4. Räumen Sie Ihren Startbildschirm mit Leerzeichen auf

Am extremeren Ende können Sie Ihren Startbildschirm in ein einfaches Textmenü umwandeln. Blank Spaces ist eine App, die Ihr Telefon mithilfe von Widgets äußerst langweilig aussehen lässt. Damit können Sie Ihren geschäftigen, lauten und farbenfrohen Startbildschirm durch ein hochgradig anpassbares Textmenü mit bis zu 3 Seiten mit 5 Apps ersetzen.

Der schnelle Zugriff auf nur 15 Apps scheint unzureichend zu sein, aber genau das ist der Punkt: Leerzeichen zwingen Sie dazu, gezielt auf die Apps zu achten, auf die Sie einfachen Zugriff haben. Darüber hinaus können Sie bei Bedarf weiterhin über Ihre App-Bibliothek nach Apps suchen. Dies erfordert jedoch erneut, dass Sie darüber nachdenken, nach einer App zu suchen, anstatt ungewollt bei einer App zu landen.

Die App kann kostenlos getestet werden, nach der kostenlosen Testversion kostet sie jedoch entweder 3,99 US-Dollar pro Monat oder 22,99 US-Dollar für den lebenslangen Zugriff.

Herunterladen:Leere Plätze (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Pause vor dem Öffnen von Apps mit einer Sekunde

Anstatt Ihren Startbildschirm optisch langweilig zu machen, können Sie sich einen Moment der Achtsamkeit gönnen, bevor Sie problematische Apps öffnen. One Sec zielt darauf ab, Ihre Telefonnutzung zu reduzieren indem Sie gezwungen werden, eine 10-sekündige Pause einzulegen (neben anderen Interventionsoptionen), bevor Sie von Ihnen ausgewählte Apps oder Websites öffnen, z. B. Social-Media-, Shopping- und Dating-Apps.

So haben Sie die Möglichkeit, eine Sekunde innezuhalten und Ihre Meinung zu ändern, bevor Sie gedankenlos zeitraubende Apps öffnen. Zu den weiteren Funktionen gehören ein erneuter Eingriff, nachdem eine bestimmte Zeit mit Apps verbracht wurde, verschiedene Interventionstypen, vollständige App-Blockierungspläne, Filterung von Inhalten für Erwachsene und mehr.

One Sec verfügt über eine eingeschränkte kostenlose Version, die nur den Eingriff in eine App erlaubt, um die App auszuprobieren. Ansonsten kostet One Sec Pro 2,99 $ pro Monat, 19,99 $ pro Jahr oder 39,99 $ für lebenslangen Zugriff.

Zum jetzigen Zeitpunkt können Sie als Entwickler auch innerhalb der App beantragen, Premium kostenlos zu erhalten erkennt, wie dringend manche Menschen die wohl effektivste App zur Reduzierung von sinnlosem Telefonieren benötigen Verwendung.

Herunterladen:Eine Sekunde (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Lassen Sie Ihr iPhone nicht Ihre Zeit verschwenden

Smartphones sind ein Wunder der Technologie, aber viele von uns sind übermäßig auf sie angewiesen. Erwägen Sie eine teilweise digitale Entgiftung und versuchen Sie, die Nutzung Ihres Telefons so langweilig wie möglich zu gestalten. Behalten Sie alles, was Sie brauchen, und vermeiden Sie alles andere, was Sie ablenkt.