Als Student ist es wichtig, auf seine geistige Gesundheit zu achten, und diese Apps können dabei helfen.
Das College besteht nicht nur aus Spaß und Spiel. Tatsächlich kann es unglaublich hart sein, besonders wenn es um Prüfungen, Lernen und sogar das Kennenlernen neuer Leute geht.
Einigen Studien zufolge nennen College-Studenten Stress, Angstzustände, Schlaf und Depressionen als die Hauptprobleme, die zu schlechten akademischen Leistungen führen. Gibt es eine Möglichkeit, dass College-Studenten mobile Apps nutzen können, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern und gute akademische Leistungen zu fördern? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!
Betonen
Der Beginn des Studiums bringt viele Veränderungen und eine Fülle neuer Aufgaben mit sich. Hier sind zwei Apps, die Ihnen helfen können, mit Stress umzugehen im College.
1. Kopfraum
Von geführten Meditationen und Gute-Nacht-Schlafgeschichten von Fokusführern und Yoga-Kursen – Headspace hat alles! Und dazu gehört auch eine beeindruckende Auswahl an Achtsamkeitsaktivitäten, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen können.
Erkunden Sie die umfangreiche Bibliothek von Headspace mithilfe der Suchleiste. Geben Sie einfach „Stress“ ein und schon werden Sie mit einer Menge stressabbauender Inhalte konfrontiert, aus denen Sie auswählen können. Dazu gehören ein 15-minütiges Stressabbau-Training und sogar ein Kurs zum Stressabbau.
Herunterladen: Kopfraum für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Anti-Stress
Antistress ist ein Handyspiel App, die Ihre geistige Gesundheit verbessern kann indem wir Ihnen einen Moment der Ablenkung von all dem Stress verschaffen, wenn Sie ihn am meisten brauchen.
Im Wesentlichen bietet Antistress eine Vielzahl grundlegender Aufgaben und Spielzeuge, die Ihnen dabei helfen, etwas Unerwartetes zu bewältigen Es macht Spaß, egal ob Sie einen Herd schrubben, Holz sägen, eine Pizza backen, Schlagzeug spielen oder im Freien spazieren gehen Park. Darüber hinaus bietet Antistress eine Auswahl bekannter Spiele wie Solitaire und Tic-Tac-Toe.
Herunterladen: Antistress für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Angst
Angst kann sich negativ auf Ihre körperliche, emotionale und schulische Leistung auswirken. Nachfolgend finden Sie einige Apps, die gesunde und hilfreiche Möglichkeiten bieten, mit Ängsten im Studium umzugehen.
3. Insight-Timer
Insight Timer bietet Angstlinderung in Form von Meditation, Atemübungen, Yoga, Tagebuchführung und sogar einem praktischen Timer und einem Tool zur Stimmungsprüfung. Der Erkunden Auf der Registerkarte finden Sie die Stress und Angst Kategorie, die eine Vielzahl von Titeln, Kursen, Gruppen, Ereignissen und Wiedergabelisten enthält, die Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen.
Ein kurzes, 10-minütiges Stück beruhigender Musik kann bei Ihrem ängstlichen Geist Wunder bewirken. Ansonsten ein 10-tägiger Kurs wie der von Jud Brewer Entspannen Sie Ihren ängstlichen Geist Vielleicht ist es besser, wenn Sie etwas Tiefgründigeres suchen.
Herunterladen: Einblick-Timer für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Atemberaubend
Breathwrk ist eine App, die die Atmung als Technik nutzt, um negative Emotionen wie Angst loszuwerden. Sie können Ihre Erfahrung personalisieren, je nachdem, wofür Sie Hilfe benötigen. So können Sie Breathwrk neben Ängsten auch zur Verbesserung Ihres Schlafs, Ihrer Energie oder Ihrer Leistung nutzen.
Wenn es um Angst geht, können Sie direkt nach Angstübungen suchen oder die verschiedenen Kurse, Herausforderungen und Gewohnheiten im Breathwrk-Katalog erkunden. Darüber hinaus bietet die Breathwrk-App in Zeiten intensiver und überwältigender Angst auch eine Paniktaste.
Herunterladen: Atemberaubend für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Schlafen
Der Schlüssel zum Erfolg im College liegt darin, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Wenn Schlafmangel zu schlechten Noten führt, gibt es zwei Gründe Mobile Apps, die Ihnen helfen können, gut zu schlafen.
5. Besserer Schlaf
BetterSleep kann Ihre Schlafqualität verbessern und erfrischt für den nächsten Unterricht aufwachen. BetterSleep nutzt beruhigende Schlafgeschichten, Meditationen, Musik, Atemübungen und sanfte Übungen, um Sie in den Schlaf zu wiegen.
Darüber hinaus zeichnet die App Ihren Schlaf auf, damit Sie Ihre Schlafgewohnheiten und -muster besser verstehen können. Zusätzlich zur Schlafverfolgung bietet BetterSleep auch ein Tool zum Erstellen eigener Schlaflandschaften, eine der besten Funktionen aller Schlaf-Apps.
Herunterladen: BetterSleep für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Schlafzyklus
Sleep Cycle ist eine einzigartige Schlaf-Tracking-App, die mithilfe Ihres Mikrofons Ihre Schlafqualität, Schlafregelmäßigkeit und Schlafumgebung detailliert überwacht. Eine der Hauptfunktionen der Sleep Cycle-App ist der integrierte intelligente Wecker, der Sie je nach Ihren Schlafphasen im idealen Moment weckt.
Darüber hinaus können Sie ein Weckfenster festlegen, sodass Sie nach und nach aufwachen können, anstatt aus dem Schlaf gerissen zu werden. Wenn Sie mehr zu Ihrem Lehrplan hinzufügen möchten, können Sie sogar am Schlafschul-Schulungsprogramm von Sleep Cycle teilnehmen, um mehr über Schlaf zu lernen.
Herunterladen: Schlafzyklus für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Depression
Im College kann es zu Depressionen kommen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es mehrere Apps gibt, die Ihnen dabei helfen können, damit umzugehen.
7. Youper
Manchmal braucht man zur Überwindung einer Depression im College nur einen Raum, in dem man sich Luft machen und über seine Probleme sprechen kann. Youper ist eine App für psychische Gesundheit, die Ihre Erfahrung entsprechend dem, was Sie gerade durchmachen, personalisiert. Basierend auf Ihren Angaben bietet Ihnen die App Aktivitäten wie einen Gesundheitscheck, ein Depressionsscreening und verschiedene KI-Chat-Gesprächsstarter.
Darüber hinaus können Sie mit Youper Ihre Fortschritte verfolgen, beispielsweise Veränderungen Ihrer Stimmung. Denken Sie daran, dass es welche gibt Vor- und Nachteile der Verwendung von Therapie-Apps, und ein KI-Therapie-Chatbot-App wie Youper ist niemals ein Ersatz für eine echte, professionelle Therapie.
Herunterladen: Youper für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. Glücklich
Happify ist eine auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) basierende App, die Ihnen helfen soll, mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Die App beginnt mit einer Beurteilung, um wichtige Details wie Ihr Alter, Geschlecht und Ihren Jobstatus sowie ein paar einfache Fragen zu ermitteln.
Die App empfiehlt Ihnen dann einen Track, der am besten zu Ihrer Einstellung passt. Der empfohlene Track bietet eine Reihe unterhaltsamer Aktivitäten, Spiele und Übungen, gefolgt von einer Umfrage und einem Quiz. Happify ist fast so, als hätte man einen Ratgeber in der Tasche, der einem hilft, mit der Zeit glücklicher zu werden und lebensverändernde Gewohnheiten zu entwickeln.
Herunterladen: Glücklich für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Psychische Gesundheit wirkt sich direkt auf die akademische Leistung an Hochschulen aus
So häufig es auch vorkommt, dass Menschen unter psychischen Problemen leiden, ist es schockierend, wie viele dieser Menschen College-Studenten sind. Psychische Gesundheitsprobleme beeinträchtigen nicht nur das soziale und persönliche Leben eines Studenten; Sie wirken sich auch negativ auf ihr akademisches Leben aus.
Probleme wie Stress, Angstzustände, Depressionen und Schlafprobleme können die Konzentration und das Energieniveau beeinträchtigen, was dann zu schlechten schulischen Leistungen führt. Um sicherzustellen, dass Ihre akademischen Leistungen nicht nachlassen, ist es wichtig, Ihre psychische Gesundheit im College zu verstehen und zu verwalten. Und da es so viele tolle Apps für die psychische Gesundheit gibt, können Sie viel tun, um Ihre Probleme direkt anzugehen.