Erfahren Sie mehr über einige innovative Gadgets, digitale Ressourcen und mobile Apps, mit denen Sie ein schnelles Training im Büro oder zu Hause absolvieren können.
Verbringst du deine Mittagspause damit, gedankenlos zu scrollen oder ohne eine Verschnaufpause durchzuarbeiten? Regelmäßiges Training kann Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Daher ist es an der Zeit, Ihre Mittagspause optimal zu nutzen, indem Sie heimlich ein kurzes Training absolvieren.
Aber wenn Sie weder die Zeit noch die Motivation haben, vor oder nach der Arbeitszeit zu trainieren, kann ein Training zur Mittagszeit wahre Wunder bewirken. Im Folgenden finden Sie einige tolle Möglichkeiten, wie die Technik Ihnen dabei helfen kann, schnell und einfach zu trainieren.
1. Ein Ellipsentrainer unter dem Schreibtisch
Welche Möglichkeiten haben Sie, wenn Sie überlastet sind und nicht genug Zeit haben, das Büro zu verlassen oder auch nur Ihre Trainingskleidung anzuziehen? Ein Crosstrainer unter dem Schreibtisch ist möglicherweise die beste Trainingsoption, da Sie damit am Schreibtisch trainieren können.
Und wenn Sie wirklich beschäftigt sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie ein 60-minütiges Training absolvieren können, ohne es überhaupt zu merken. Cubii ist einer der besten Untertisch-Crosstrainer und bietet eine große Auswahl an Geräten und Zubehör.
Suchen Sie ein umfassendes Gerät mit einem zusätzlichen Flaschenzugsystem für ein zusätzliches Oberkörpertraining? Probieren Sie es aus Cubii Total Body+. Für schnelle Büro-Workouts hingegen ist die Cubii Go ist das tragbarste Modell auf dem Markt.
2. Intelligente Laufschuhe
Wenn Sie Zeit haben, Ihren Schreibtisch zu verlassen und das Büro zu verlassen, ist Laufen eine der besten Übungen, die Sie machen können. Darüber hinaus kann ein Lauf während der Mittagspause dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen. Bringen Sie Ihre Mittagsläufe mit auf das nächste Level Die intelligenten vernetzten Schuhe von Under Armour.
Möglicherweise verwenden Sie bereits die mobile MapMyRun-App, um Ihre Laufstrecke, Ihr Tempo, Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Höhenmeter zu verfolgen. Jetzt können Sie jedoch Ihre vernetzten UA-Schuhe tragen, laufen oder spazieren gehen und Ihr Smartphone oder Ihre Smartwatch zu Hause lassen. Darüber hinaus erfasst die App Ihre Laufdaten von den Schuhen und bietet dann Tipps und Anleitungen zur Verbesserung.
Herunterladen: MapMyRun für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Ein Plank-Balance-Pad
Ein schnelles Training zur Mittagszeit kann sowohl Ihre Stimmung als auch Ihre Produktivität steigern. Beplankung ist eine hervorragende Möglichkeit dazu Bauen Sie einen stärkeren Kern auf, und das Plankpad ist ein Beispiel dafür, wie Technologie Ihnen dabei helfen kann, dies effektiv von zu Hause oder im Büro aus zu erledigen.
Das Plankpad ist mehr als ein einfacher, langweiliger Holztrainer zum Planken. Das Besondere daran ist, dass es das kann Gestalten Sie Ihre Fitnessroutine spielerisch Durch die Synchronisierung mit der Begleit-App können Sie Spiele spielen und gleichzeitig verschiedene Bewegungen ausführen.
Das macht nicht nur großen Spaß, sondern kann Sie auch motivieren, Ihre Trainingsroutine beizubehalten. Alternativ können Sie auf dem Plankpad stehen und es in ein Balance-Board verwandeln, um Ihre unteren Muskeln zu trainieren und Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordinationsfähigkeiten zu verbessern.
Herunterladen: Plankpad für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
4. Eine Gehunterlage
Es ist nicht immer möglich, draußen zu laufen oder spazieren zu gehen, und die meisten Laufbänder sind furchtbar groß und teuer. Hier kommt eine Gehunterlage ins Spiel. Gehpads sind im Allgemeinen kostengünstig, faltbar und klein. Zum Beispiel die Maschinen von WalkingPad gibt es in einer Vielzahl unterschiedlicher Modelle.
Dazu gehört das Grundlegende WalkingPad C2 Mini faltbares Laufband für leichte Übungen und die WalkingPad X21 Doppelfaltbares Laufband das einfache Aufbewahrung und ein Handlauf-Bedienfeld kombiniert.
Sie können das sogar kaufen WalkingPad A1 Pro faltbares Laufband unter dem Schreibtisch zusammen mit dem Stehpult zum gleichzeitigen Arbeiten und Trainieren. Eine solche Maschine ist jedoch wahrscheinlich besser für Heimarbeiter geeignet, die die Freiheit haben, ihren Arbeitsplatz nach Belieben zu verändern.
5. Intelligente Widerstandsbänder
Mit Widerstandsbändern können Sie verschiedene schnelle und effiziente Mittagsübungen durchführen, z. B. Pilates, Krafttraining, Zirkeltraining oder sogar aktive Erholung Machen Sie das Beste aus Ihren Ruhetagen.
BELEUCHTETE ACHSE ist ein Beispiel für eine Reihe intelligenter Widerstandsbänder, die mit integrierten intelligenten Sensoren ausgestattet sind, um Ihren Fortschritt und Ihre Gesamtleistung zu verfolgen. Anhand der Kennzahlen können Sie besser verstehen, wo Sie gut abschneiden und wo Sie sich verbessern müssen.
Um zu beginnen, müssen Sie die LIT AXIS lediglich über, zwischen oder unter einer nahegelegenen Tür anbringen. Sie haben keine Tür als Anker? Mach dir keine Sorge! Sie können die LIT AXIS unter Ihren Füßen befestigen, um einen Baum wickeln oder an einem Sofabein befestigen.
6. Schnelle Trainings-Apps
Trainings-Apps sind die perfekte Option, wenn Sie keinen Zugang zu schicken, intelligenten Fitnessgeräten wie einem Laufband mit Laufband oder einem Crosstrainer unter dem Schreibtisch haben.
Darüber hinaus gibt es viele, die kurze und angenehme Trainingseinheiten anbieten, sodass Sie Ihre Fitness verbessern können, auch wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben. Hier sind mehrere Trainings-Apps, die Ihnen helfen können, ein schnelles Training in Ihre Mittagspause zu integrieren.
Sieben
Wenn Ihre Mittagspause bereits voll ist, genügt eine schnelle Trainingseinheit, die Sie in nur sieben Minuten ins Schwitzen bringt. Seven ist eine Trainings-App, die zahlreiche herzzerreißende Trainingskurse, Live-Events, Herausforderungen und vieles mehr bietet.
Wenn Sie Seven verwenden, stellt die App ein paar Fragen, damit sie einen Trainingsplan speziell für Sie erstellen kann. Tippen Sie auf Planen um Ihren Zeitplan für jeden Tag anzuzeigen oder Ihr eigenes Training auszuwählen, basierend auf dem Bereich Ihres Körpers, den Sie trainieren möchten. Tippen Sie außerdem auf ein beliebiges Training, um alle enthaltenen Übungen anzuzeigen oder es nach Ihren Wünschen anzupassen.
Herunterladen: Sieben für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5 Minuten Pilates
Pilates kann Ihnen dabei helfen, Ihre Kraft und Flexibilität zu steigern. Darüber hinaus benötigen Sie weder teure Trainingsgeräte noch viel Platz, um Pilates zu üben. Mit der mobilen 5-Minuten-Pilates-App können Sie ein effektives Pilates-Training absolvieren, das nicht länger als fünf Minuten dauert.
Die App eignet sich perfekt für Einsteiger, da Sie sich durch die Karte arbeiten müssen, beginnend mit den grundlegenden Pilates-Bewegungen. Während Sie Fortschritte machen, steigen Sie von Level 1 auf, bis Sie schließlich Level 16 erreichen, wo Sie wahrscheinlich ein Pilates-Profi sein werden.
Herunterladen: 5 Minuten Pilates für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Büro-Workout-Übungen
Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, kann das Ihrer Gesundheit schaden. Die Office Workout Exercises-App ist die ideale Wahl, wenn Sie möchten Halten Sie sich am Schreibtisch fit sowohl zur Mittagszeit als auch den Rest des Tages. Die App ist so einfach wie es nur geht – eine Sammlung einfacher Büro-Workouts für jede Stunde Ihres Arbeitstages.
Die meisten Bewegungen in der App können ausgeführt werden, während Sie auf Ihrem Bürostuhl sitzen oder an Ihrem Schreibtisch stehen. Darüber hinaus können Sie mit der App eine Trainingserinnerung einrichten, damit Sie nie vergessen, sich während der Bürozeiten zu bewegen.
Herunterladen: Büro-Workout-Übungen für Android (Frei)
Workouts für die Mittagspause, die Ihnen helfen, den Rest des Tages zu meistern
Die Chancen stehen gut, dass Sie den ganzen Tag über ziemlich beschäftigt sind, egal ob Sie Ihre Arbeit erledigen oder sich beeilen, die Kinder zur Schule zu bringen. Wie finden Sie bei so viel Trubel die Zeit, eine Trainingseinheit zu absolvieren?
Die Lösung besteht darin, in der Mittagspause Sport zu treiben. Und es gibt unzählige tolle Möglichkeiten, wie die Technologie es zu einer der einfachsten und effektivsten Trainingsoptionen machen kann!
