Die 8 besten Online-Quellen für Trainingsprogramme

Treiben Sie regelmäßig Sport? Wenn nicht, verpassen Sie einige großartige Vorteile wie eine bessere Schlafqualität, weniger Stress und ein verbessertes Gedächtnis. Wenn Sie jedoch Sport treiben, wie behalten Sie den Überblick über Ihre Fortschritte und bleiben motiviert?

Wenn Sie jemals Schwierigkeiten hatten, sich an ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu halten, kann das daran liegen, dass Sie kein Trainingsprogramm befolgen. Ein solider Trainingsplan oder ein solides Trainingsprogramm kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen und für Konsistenz zu sorgen. Wenn Sie also nach den besten Ergebnissen suchen, sind diese Online-Quellen genau das Richtige für Sie.

Muscle and Strength ist die ultimative Quelle für Trainingspläne und Fitnesstools. Darüber hinaus sind alle verfügbaren Inhalte, von den Trainingsprogrammen und Diätplänen bis hin zu den Artikeln und Ratgebern, völlig kostenlos! Tatsächlich gibt es auf der Muscle and Strength-Website über 1.000 kostenlose Trainingspläne.

Die Trainingsroutinen sind bequem nach verschiedenen Kategorien sortiert, egal ob Sie nach Workouts für Frauen, Workouts zum Fettabbau oder suchen Workouts für Fitness-Neulinge. Klicken Sie auf das von Ihnen gewählte Training, um eine Übersicht aller Details des Trainingsplans sowie ein herunterladbares PDF zu erhalten.

Darüber hinaus können Sie mit den von Prominenten inspirierten Programmen von Muscle and Strength sogar wie Zac Efron, Chris Hemsworth oder Arnold Schwarzenegger trainieren.

Mit einem umfangreichen Angebot an Trainingsprogrammen ist Bodybuilding.com für jeden geeignet, egal ob Sie Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder wie Basketballlegende Shaq trainieren möchten. Das Besondere an Bodybuilding.com ist, dass Sie sich für eine kostenpflichtige Mitgliedschaft anmelden müssen, um Zugriff auf alle Trainingspläne zu erhalten.

Neben Trainingsplänen bietet Bodybuilding.com kostenlose Artikel zu Ernährung, Gesundheit und Wissenschaft, Wettkämpfen und mehr. Sie können sich sogar das ansehen Bodybuilding.com YouTube-Kanal um ihren Podcast anzuhören und über die neuesten Fitnessnachrichten, Nahrungsergänzungsmittel sowie Tipps und Tricks auf dem Laufenden zu bleiben.

Auf welchen Teil Ihres Körpers möchten Sie sich konzentrieren – Bauch, Arme, Beine, Rücken, Schultern, Brust oder den ganzen Körper? Was auch immer Ihr Ziel ist, Muscle and Fitness hat ein kostenloses Trainingsprogramm für Sie. Darüber hinaus können Sie stattdessen nach einem Trainingsplan suchen, der auf der Art der Übung basiert, beispielsweise Cardio- oder Krafttraining.

Ein Plan von Muscle and Fitness, den Sie unbedingt ausprobieren sollten, ist der Komplettes 4-wöchiges Trainingsprogramm für Anfänger. Dies ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie es sind Beginn einer Abnehmreise. Die Routine besteht aus drei bis sechs Trainingseinheiten pro Woche, die sich auf Muskelausdauer und Kraft konzentrieren.

Das Tolle an den Trainingsprogrammen von Muscle and Fitness ist, dass sie ein kurzes Video mit einer Demonstration jeder Übung und eine praktische Checkliste zum Markieren jeder abgeschlossenen Übung bieten.

PureGym ist ein beliebtes Fitnessstudio mit Sitz in Großbritannien. Aber auch wenn Sie nicht im Vereinigten Königreich leben oder kein Mitglied im Fitnessstudio werden möchten, können Sie die Bibliothek mit Trainingsroutinen auf deren Website nutzen. Sind Sie auf der Suche nach einem Trainingsprogramm? Steigern Sie Ihren Muskelaufbau? PureGym bietet eine kostenlose Muskelaufbauroutine, die von einem ihrer Personal Trainer erstellt wurde.

Für etwas mehr Spaß können Sie sogar Finden Sie familienfreundliche Workouts. Und PureGym bietet mehrere herunterladbare Trainingsvorlagen für diejenigen, die ihre eigenen Trainingsprogramme erstellen möchten. Darüber hinaus können Sie die mobile PureGym-App herunterladen, um Ihren Trainingsfortschritt im Fitnessstudio oder unterwegs zu verfolgen.

Herunterladen: PureGym für iOS | Android (Frei)

Bietet alles von Trainingsgeräten und einer Trainings-App bis hin zu den äußerst beliebten Produkten Lilly Sabri YouTube-Kanal, Lilly Sabri ist eine der besten Fitness-Influencerinnen überhaupt. Wussten Sie jedoch, dass ihre Online-Plattform auch eine Handvoll kostenloser Trainingsleitfäden, -programme und -pläne anbietet?

Sie ist vor allem für sie bekannt Lustige Sommer-Workout-Herausforderungen, bietet aber auch eine 7-Tage-Killer-HIIT- und Pilates-Workout-Challenge sowie einen Pilates-Sculpt- und Fatburn-Workout-Plan an. Das Besondere an diesen Programmen ist, dass Sie sie jeweils als PDF herunterladen und einfach auf die Miniaturansichten tippen können, um direkt zu den Videos auf Sabris YouTube-Kanal zu springen.

Neben unzähligen nützlichen Inhalten zu Themen wie Schönheit, Gesundheit und Ernährung bietet Shape auch einige hervorragende Online-Trainingspläne. Sie können die Trainingspläne nach mehreren Kategorien durchsuchen, egal ob Sie Yoga, Körpergewichtstraining oder etwas anderes, wie beispielsweise ein Promi-Workout, ausprobieren möchten.

Wenn Sie wie die Superheldin Black Widow trainieren möchten, bietet Shape ein detailliertes Trainingsprogramm von Scarlett Johanssons Personal Trainer. Andererseits können Sie dem brutalen, muskelaufbauenden Trainingsprogramm von The Rock folgen. Alternativ bietet Shape auch Pläne an, die Ihnen helfen Trainiere für deinen nächsten Marathon.

Verywell Fit widmet sich allen Themen rund um Gesundheit und Fitness. Das bedeutet, dass Sie auf der Verywell Fit-Website fast alles finden können, von Speiseplänen und Fitnessgeräten bis hin zu praktischen Online-Tools wie einem BMI-Rechner. Natürlich finden Sie auf Verywell Fit auch einige tolle Trainingspläne. Möchten Sie Ihre Fitness wirklich steigern? Verywell Fit bietet sogar mehrere Trainingspläne für zwei Tage an.

Lesen Sie unbedingt die VerywellFit-Artikel, z Wie ein vollständiger Trainingsplan aussieht, wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit Ihrer Ausbildung beginnen sollen. Dieser Artikel enthält auch Beispiele für Trainingspläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene.

Auf der Online-Plattform SELF geht es nicht nur um die neuesten Make-up-Looks, gesunden Rezepte und Beauty-Trends. Es gibt auch verschiedene Kraft- und Cardio-Fitness-Herausforderungen von SELF. Und auch wenn sie als Herausforderungen bezeichnet werden, funktionieren sie gut als zuverlässige Trainingsprogramme, an denen Sie so lange festhalten können, wie Sie möchten.

28-tägiges Cardio- und Krafttraining, 4 Wochen zu Hause, Und Federrückstellung sind nur einige der Trainingsprogramme von SELF. Machen Sie sich außerdem keinen Stress, wenn Sie nicht viele Trainingsgeräte zur Hand haben, da die meisten Trainingspläne nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht beinhalten. Das Beste daran ist, dass Sie mit regelmäßigen E-Mail-Erinnerungen an Ihren gewählten Trainingsplan nie den Überblick oder die Motivation verlieren.

Wenn Sie einem Online-Trainingsprogramm folgen, können Sie Ihre Fitness wieder auf den richtigen Weg bringen

Wenn Sie mit dem Training zu Hause oder im Fitnessstudio beginnen, kann der Einstieg ohne wirkliche Planung im Vorfeld nur zum Scheitern führen. Dies gilt insbesondere für Fitness-Neulinge und diejenigen, die noch nicht wissen, was sie tun.

Sicher, bei manchen Menschen funktioniert das Training nach dem Zufallsprinzip, aber wenn Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen haben, ist es die beste Option, sich an einen strukturierten Trainingsplan zu halten.

Wenn Sie einem Trainingsprogramm folgen, können Sie darüber hinaus Ihre Fortschritte sehen, was Sie ermutigen kann, weiterzumachen. Wenn Sie also trainiert haben, aber nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, probieren Sie diese praktischen Online-Quellen für Trainingspläne aus.