Worauf Sie achten sollten, wenn Sie eine Online-Therapie in Betracht ziehen

Wenn es Ihnen wie vielen Menschen geht, denken Sie wahrscheinlich über die Vorzüge einer Therapie nach, die mittlerweile genauso verbreitet zu sein scheint wie das Aufnehmen von Selfies. Zunächst einmal ein großes Lob an Sie, dass Sie über diesen entscheidenden Schritt nachgedacht haben! Jeder kann ein wenig Hilfe, ein wenig Unterstützung, ein wenig „Habe ich das gerade an meinen Chef geschrieben und nicht an meinen besten Freund?“ gebrauchen. entlüften.

Die Online-Therapie ist der technisch versierte Cousin der traditionellen Couch-und-Notebook-Version, die Sie aus Filmen und Fernsehsendungen kennen. Sie fragen sich vielleicht: Warum lohnt es sich, die Online-Therapie zu erkunden? Und was noch wichtiger ist: Worauf sollten Sie achten, wenn Sie über eine Online-Therapie nachdenken?

Online-Therapie verstehen

Stellen Sie sich vor, Sie gehen zur Therapie. Vergessen Sie jetzt den Gedanken an Verkehr, Wartezimmer und das unbeholfene Vermeiden des Augenkontakts mit anderen in der Lobby. Das bietet die Online-Therapie. Wie Menschen auf der ganzen Welt herausfanden, konnten sie ihre innersten Gedanken mit qualifizierter Hilfe erforschen Berufstätige, ohne ihre Lieblingslokale zu verlassen, hat die Online-Therapie stark zugenommen Popularität.

Websites wie BetterHelp, Talkspace, Und Angenehme Seite haben große Aufmerksamkeit erregt und dienen als digitale Brücke zwischen denjenigen, die eine Stärkung ihrer psychischen Gesundheit benötigen, und denjenigen, die dafür gerüstet sind.

Mit der Online-Therapie können Sie Videoanrufe führen, die einer persönlichen Interaktion ähneln. Wenn Sie kein Fan von Videoanrufen sind, bieten einige Plattformen auch Text-Chats für diejenigen unter uns an, die sich schriftlich besser ausdrücken können. Sind Sie eher der Old-School-Typ? Telefonsitzungen sind ebenfalls möglich.

Denken Sie daran, dass es auch solche gibt Apps, die Sie herunterladen können, um einen Therapeuten aufzusuchen.

Qualifikationen und Spezialisierungen für Online-Therapie

Ja, Ihr geliebtes Haustier ist vielleicht ein guter Zuhörer, aber wenn Sie einen Therapeuten suchen, sollten Sie in der Qualifikationsabteilung etwas mehr anstreben.

BetterHelp macht beispielsweise keinen Hehl aus seinen Standards. Sie stellen sicher, dass jeder Therapeut auf ihrer Plattform ein lizenzierter, ausgebildeter, erfahrener und akkreditierter Psychologe (Ph. D./PsyD), Ehe- und Familientherapeut (LMFT), lizenzierter klinischer Sozialarbeiter (LCSW) oder lizenzierter professioneller Berater (LPC). Es gibt keinen Spielraum für Betrüger.

Talkspace steht in dieser Hinsicht auf Augenhöhe mit BetterHelp. Jeder Therapeut ist ein voll lizenzierter Fachmann mit einer Ausbildung in seinem Fachgebiet. Als lizenzierte Praktiker wurden sie alle von ihrem jeweiligen Berufsverband qualifiziert und zertifiziert, nachdem sie die erforderliche Ausbildung, Prüfungen, Schulung und Praxis abgeschlossen haben.

Bei Brightside haben sie einen besonderen Schwerpunkt: die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Ihre Therapeuten sind Spezialisten für kognitive Verhaltenstherapie (CBT), den weltweiten Goldstandard für die Behandlung psychischer Erkrankungen.

Mit Brightside erhalten Sie also nicht nur einen lizenzierten Therapeuten; Sie bekommen einen CBT-Experten. Wenn Sie nach anderen Optionen suchen, gibt es diese Viele Websites, auf denen Sie über Ihre psychische Gesundheit sprechen können.

Datenschutz und Vertraulichkeit der Online-Therapie

Wenn Sie in der Therapie persönliche Aspekte Ihres Lebens preisgeben, möchten Sie sicher sein, dass Ihre Gespräche vertraulich bleiben. Die gute Nachricht ist, dass Online-Therapieplattformen Ihre Privatsphäre und Vertraulichkeit sehr ernst nehmen.

Die meisten, wenn nicht alle Online-Therapiedienste nutzen sichere, verschlüsselte Technologie, um die Vertraulichkeit Ihrer Sitzungen zu gewährleisten. Das bedeutet, dass Ihre persönlichen Daten und Therapieinhalte verschlüsselt sind und nur Ihnen und Ihrem Therapeuten zugänglich sind. Dieses Sicherheitsniveau ähnelt dem, das von Online-Banking- oder Shopping-Websites verwendet wird.

Darüber hinaus sind diese Plattformen zur Einhaltung verpflichtet Gesetz über die Portabilität und Rechenschaftspflicht von Krankenversicherungen (HIPAA)-Standards. HIPAA ist ein Bundesgesetz, das einen nationalen Standard für den Schutz sensibler Gesundheitsinformationen von Patienten festlegt.

Allerdings kann die Vertraulichkeit unter Umständen verletzt werden, wenn der Therapeut glaubt, dass Ihnen oder einer anderen Person Schaden zugefügt wird. Jeder Berater oder Therapeut sollte diese Bedingungen zu Beginn Ihrer ersten Sitzung mit Ihnen besprechen.

Kosten und Versicherungsschutz der Online-Therapie

Jetzt reden wir über Dollar und Cent. Auch wenn Sie sich vielleicht wünschen, dass Therapeuten mit Dankbarkeit und guter Stimmung bezahlt werden, sieht die Realität etwas anders aus. Einige Plattformen bieten unterschiedliche Finanzmodelle an. Einige verfügen über Abonnementmodelle, die Ihnen unbegrenzten Zugang zu Ihrem Therapeuten ermöglichen, während andere eine Gebühr pro Sitzung erheben.

Auf einigen Plattformen können Sie wählen, ob Sie wöchentlich, monatlich oder sogar jährlich zahlen möchten (ähnlich wie bei Ihrem Netflix-Abonnement, aber mit einer viel besseren Rendite für Ihre emotionale Investition). Talkspace bietet beispielsweise drei Preisstufen an:

• Messaging-Therapie, die tägliche Antworten eines Therapeuten für 69 $/Woche beinhaltet
• Video + Messaging-Therapie für 99 $/Woche
• Video + Messaging + Workshops für 109 $/Woche

Eine Frage, die viele Menschen haben werden: Deckt Ihre Versicherung die Online-Therapie ab? Es hängt davon ab. Einige Versicherer decken die Online-Therapie ab, andere möglicherweise nicht. Am besten erkundigen Sie sich direkt bei Ihrem Anbieter.

Im Wesentlichen ist die Online-Therapie eine Investition – in Sie. Beim Kauf dieses schicken, extrastarken Mixers für Ihre morgendlichen Smoothies geht es darum, dass Ihr Wohlbefinden an erster Stelle steht. Denken Sie daran, es gibt keine bessere Investition als diese.

Und wenn Coaching eher das ist, was Sie suchen, stellen Sie sicher, dass Sie sich einige der Besten aussuchen Plattformen, um eine zu finden, die zu Ihnen passt.

Die Benutzererfahrung für die Online-Therapie

Eine gute Online-Therapieplattform sollte genauso einfach zu bedienen sein wie Ihre bevorzugte Social-Media-App. Aus diesem Grund ist die Benutzeroberfläche von entscheidender Bedeutung. Wenn eine Plattform überladen oder verwirrend ist, kann das frustrierend und zeitaufwändig sein. Eine gute Plattform hingegen sollte Sie durch den Prozess begleiten.

Glücklicherweise verfügen BetterHelp, Talkspace und Brightside alle über benutzerfreundliche Oberflächen und bemühen sich, ihre Dienste so zugänglich und unkompliziert wie möglich zu gestalten. Jedes bietet eine einfache Navigation, einen einfachen Anmeldevorgang und klare Anleitungen zur Nutzung der Plattform. Bevor Sie jedoch eine endgültige Entscheidung treffen, wäre es eine gute Idee, sich die Benutzerbewertungen für jede Plattform auf Websites wie Reddit anzusehen.

Doch die Benutzerfreundlichkeit hört nicht bei der Benutzeroberfläche auf. Die gesamte Erfahrung, von der Anmeldung bis zur Planung Ihrer Sitzungen, sollte reibungslos und schmerzfrei verlaufen. Sie möchten Ihre Zeit damit verbringen, sich auf Ihre Therapiesitzungen zu konzentrieren und nicht herauszufinden, wie Sie sich auf der Plattform zurechtfinden. Wenn Ihnen also eine Plattform nicht gefällt, versuchen Sie es mit einer anderen.

Wählen Sie eine Online-Therapieplattform, die für Sie am besten geeignet ist

Sich in der Welt der Online-Therapie zurechtzufinden kann etwas überwältigend sein, aber es ist eine wichtige Entscheidung, die Sie treffen. Indem Sie die richtigen Informationen einholen, einschließlich der Wichtigkeit der Überprüfung von Qualifikationen, Kosten und Benutzererfahrung, sind Sie gut gerüstet, um Ihre Reise zu beginnen.

Denken Sie daran, dass das Ziel der Online-Therapie dasselbe ist wie das der herkömmlichen Therapie: Ihnen die Unterstützung zu bieten, die Sie benötigen, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Egal, ob Sie mit Angstzuständen, Depressionen, Stress oder anderen psychischen Problemen zu kämpfen haben, diese Plattformen helfen Ihnen dabei, mit jeder Sitzung stärker zu werden.