Ein Leitfaden für Anfänger zur Verwendung der kostenlosen Nike Run Club-App auf dem iPhone

Egal, ob Sie neu im Laufen sind oder ein regelmäßiger Sprinter sind, die Verwendung einer App wie Nike Run Club kann Ihr Trainings- und Lauferlebnis entscheidend verbessern. Wenn Sie die Nike Run Club-App noch nie auf Ihrem iPhone verwendet haben, hilft Ihnen diese Anleitung dabei, die App einzurichten, ihre Verwendung zu erlernen und im Handumdrehen mit dem Laufen zu beginnen!

Herunterladen Nike Run Club Laden Sie die App im App Store herunter und befolgen Sie diese Schritte, um die Funktionen der App einzurichten und zu lernen, wie Sie sie verwenden.

1. Melden Sie sich für den Nike Run Club an

Sobald Sie es getan haben Laden Sie die App aus dem App Store Ihres iPhones herunter, müssen Sie ein Nike Run Club-Konto erstellen.

Öffnen Sie die Nike Run Club-App und befolgen Sie diese Schritte:

1. Klopfen Jetzt beitreten.
2. Wenn Sie mit der Anfrage zum Informationsaustausch zufrieden sind, tippen Sie auf Weitermachen.
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3. Geben Sie im Popup-Bildschirm Ihre E-Mail-Adresse ein. Klopfen Weitermachen nochmal.
4. Geben Sie den an Ihre E-Mail gesendeten Code ein und geben Sie dann Ihren Vor- und Nachnamen, Ihr Passwort und Ihr Geburtsdatum ein.
5. Aktivieren Sie das Kontrollkästchen, um den Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinien von Nike zuzustimmen.
6. Klopfen Benutzerkonto erstellen.
7. Klopfen Weitermachen um die Einrichtung Ihres Kontos abzuschließen.

Um die Einrichtung Ihres Nike Run Club-Kontos abzuschließen, erhalten Sie in der App noch einige weitere Fragen, z. B. zu Werbepräferenzen, persönlichen Daten und Trainingspräferenzen. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Einrichtung Ihres Kontos und Ihrer App abzuschließen.

2. So navigieren Sie in der Nike Run Club-App

Nike Run Club mag eine robuste App sein, aber sie ist einfach zu navigieren. Am unteren Bildschirmrand sehen Sie die folgenden Tab-Symbole:

• Heim. Als Launchpad für die App finden Sie Tipps, Artikel und Vorschläge zu Aktivitäten im Nike Run Club. Hier finden Sie auch Ihre Konto-, App- und Profileinstellungen.
• Pläne. Hier können Sie einem Trainingsplan folgen, vom Anfängertraining bis hin zu kompletten Marathonplänen.
• Laufen. Schnellstart oder einen Lauf planen.
• Verein. Vernetzen Sie sich mit Freunden, nehmen Sie an Nike Run Club-Herausforderungen teil und nehmen Sie an Bestenlisten teil.
• Aktivität. Sehen Sie sich hier Ihre täglichen, wöchentlichen, monatlichen oder jährlichen Aktivitäten an und fügen Sie neue Läufe hinzu.

Da Sie nun mit dem Nike Run Club-Layout vertraut sind, werfen wir einen genaueren Blick auf seine Merkmale und Funktionen.

3. So starten Sie einen Lauf im Nike Run Club

Es gibt im Wesentlichen zwei Möglichkeiten, einen Lauf zu starten Laufen Registerkarte im Nike Run Club: indem Sie entweder die verwenden Schnellstart oder der Geführte Läufe Speisekarte.

So passen Sie einen Schnellstartlauf an und starten ihn

Die Idee hinter einem Quickstart-Lauf besteht darin, dass Sie Ihren idealen Lauf vorbereitet haben und loslegen können Start Klicken Sie auf die Schaltfläche und Sie können buchstäblich durchstarten. Um Ihre Schnellstartläufe einzurichten, navigieren Sie zu Laufen Registerkarte und tippen Sie auf Zahn Symbol, um das Einstellungsmenü zu öffnen. Hier finden Sie folgende Anpassungsmöglichkeiten:

• Wählen zwischen Draussen oder Indoor/Laufband läuft.
• Umschalten Automatische Pause an oder aus.
• Anpassen Audio-Feedback Optionen (z. B. männliche oder weibliche Stimme; Zeit-, Distanz- und Tempo-Feedback; Rückkopplungsfrequenz) oder schalten Sie diese Funktion vollständig aus.
• Wähle dein Countdown ausführen Option zum Starten eines Laufs.
• Wähle dein Orientierung Und Anzeige Optionen.
• Stellen Sie eine Verbindung zu einer Apple Watch oder einem anderen Gerät zur Herzfrequenzüberwachung her.

Wenn Sie Ihre Quickstart Run-Einstellungen angepasst haben, tippen Sie auf Erledigt (obere rechte Ecke), um zu speichern und zur Registerkarte „Schnellstart-Ausführung“ zurückzukehren.

Um Ihre Distanz-, Zeit- und Geschwindigkeitseinstellungen anzupassen, tippen Sie auf Ein Ziel setzen. Tippen Sie abschließend auf Musik Symbol, um eine Verbindung zu einem Musikdienst (z. B. Apple Music oder Spotify) herzustellen. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Einrichtung abzuschließen.

Sobald Ihre Schnellstart-Laufeinstellungen optimiert sind, können Sie jederzeit einen Lauf starten, indem Sie auf tippen Start innerhalb der Registerkarte „Schnellstart-Ausführung“.

So starten Sie einen geführten Lauf

Wenn Sie lieber unter Anleitung von Trainern und Sportlern laufen möchten, sollten Sie einen geführten Lauf ausprobieren. Innerhalb der Laufen Registerkarte, navigieren Sie zu Geführte Läufe um eine Homepage mit kuratierten Laufplänen zu finden, die Sie nutzen können.

• Finden Sie geführte Läufe. Klopfen Alle Läufe um durch über 250 geführte Läufe zum Ausprobieren zu scrollen.
• Speichern Sie geführte Läufe. Um einen geführten Lauf zu speichern, tippen Sie auf Lesezeichen Symbol, um es zu Ihrem hinzuzufügen Gerettet Liste zur späteren einfachen Verwendung.
• Laden Sie geführte Läufe herunter. Bei den meisten geführten Läufen ist es eine gute Idee, sie vor Ihrer Sitzung herunterzuladen. Tippen Sie einfach auf den von Ihnen gewählten Lauf und dann auf Herunterladen um es auf Ihrem iPhone zu speichern. Nach dem Herunterladen können Sie einfach darauf tippen Start um den geführten Lauf zu beginnen. (Alle Ihre gespeicherten, abgeschlossenen und heruntergeladenen Läufe finden Sie oben auf der Seite „Geführte Läufe“.)
• Passen Sie geführte Läufe individuell an. Tippen Sie wie bei den Schnellstartläufen auf Zahn Symbol, um die Einstellungen für den von Ihnen gewählten geführten Lauf anzupassen Musik Symbol zum Verbinden eines Musikdienstes.

Um mehr über die Verwendung des Nike Run Club und seiner geführten Läufe mit Ihrer Smartwatch zu erfahren, lesen Sie So trainieren Sie mit der Nike Run Club-App auf Ihrer Apple Watch.

4. So befolgen Sie einen Nike Run Club-Trainingsplan

Innerhalb der Pläne Auf der Registerkarte „Nike Run Club“ finden Sie eine Reihe verschiedener Trainingsprogramme. Diese reichen von Einsteigerplänen zur Unterstützung beim Training über 5-km-Läufe bis hin zu einem kompletten 18-wöchigen Marathon-Trainingsplan.

Um den richtigen Trainingsplan für Sie zu finden, navigieren Sie zu Pläne Klicken Sie auf die Registerkarte und scrollen Sie durch die Optionen. Tippen Sie auf einen Plan, der Sie anspricht, um Details zu dessen Inhalt anzuzeigen.

Klopfen Trailer ansehen Für eine Videoanleitung zu Ihrem Plan oder scrollen Sie durch die Informationen, um zu erfahren, was Ihr gewähltes Laufprogramm bietet.

Wenn Ihnen das Aussehen eines Laufplans gefällt, tippen Sie auf Plan starten. Befolgen Sie bei Bedarf die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Einrichtung Ihres Nike Run Club-Trainingsplans abzuschließen und loszulegen.

Wenn Ihnen der gewählte Trainingsplan nicht gefällt oder Sie einen anderen auswählen möchten, navigieren Sie einfach zurück zu Pläne Tab und scrollen Sie nach unten zu Plan beenden um es aus Ihrem Profil zu entfernen.

5. So verfolgen und überwachen Sie Ihre Fortschritte im Nike Run Club

Um die Nike Run Club-App optimal zu nutzen, navigieren Sie zu Aktivität Tab, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Hier finden Sie den Verlauf aller Ihrer Läufe und deren Statistiken.

Um Details zu einem abgeschlossenen Lauf auf der Registerkarte „Aktivität“ hinzuzufügen, führen Sie die folgenden Schritte aus:

• Tippen Sie auf den Lauf, den Sie bearbeiten möchten.
• Tippen Sie auf die Bleistift Symbol, um Ihren Lauf umzubenennen oder zu kennzeichnen (z. B. „Montagmorgenlauf“).
• Scrollen Sie nach unten, um Ihre Distanz, Ihr Durchschnittstempo und mehr anzuzeigen.
• Klopfen Routendetails um eine detaillierte Karte und eine Aufschlüsselung Ihres Laufs anzuzeigen. Tippen Sie auf die X Symbol in der oberen rechten Ecke, um zum Lauf zurückzukehren.
• Scrollen Sie weiter, um Ihre Laufaufteilungen zu finden. Klopfen Mehr Details für eine vollständige Aufschlüsselung Ihrer Statistiken.
• Scrollen Sie zum Ende der Seite, um Ihre zu bearbeiten Schuhe, Meine Bemühungen, Und Terrain und um Lauf hinzuzufügen Anmerkungen.

Indem Sie Ihren Nike Run Club-App-Läufen weitere Details hinzufügen, erstellen Sie ein umfassendes Protokoll Ihrer Aktivitäten und können sehen, wo und wann Sie Fortschritte machen.

Die Nike Run Club-App ist einfach auf dem iPhone zu verwenden

Sie sollten jetzt Ihr Nike Run Club-Konto eingerichtet haben und die Hauptfunktionen der App sicher nutzen können. Es lohnt sich, etwas Zeit damit zu verbringen, sich mit der App vertraut zu machen, damit Sie Ihre Laufreise voll und ganz unterstützen können. Halten Sie Ihre Motivation mit den regelmäßigen Herausforderungen und anderen Funktionen dieser Lauf-App aufrecht.