9 Online-Workouts für eine produktive Mittagspause

Für viele Menschen ist es eine echte Herausforderung, sich jeden Tag Zeit für das Training zu nehmen. Unabhängig davon, ob Sie regelmäßige Bewegung aufgrund eines vollen Arbeitsplans oder mangelnder Motivation vernachlässigen, kann es negative Nebenwirkungen haben, wenn Sie nicht trainieren.

Wenn Ihnen also nichts Schlimmeres einfällt als eine morgendliche oder abendliche Trainingseinheit, versuchen Sie es mit einem Training in der Mittagspause. Sport in der Mittagspause steigert nicht nur Ihre Fitness, sondern steigert auch Ihr Energieniveau, Ihren Fokus und Ihre Produktivität, was Sie zu einem besseren Mitarbeiter machen kann. Hier finden Sie einige schnelle, kostenlose und einfache Online-Workouts, die Sie während Ihrer Mittagspause durchführen können.

Rovenas Mittagspausen-Workout hat viele Vorteile: Es ist für Anfänger geeignet, zielt darauf ab, die Verdauung zu verbessern, und dauert nur 15 Minuten. Wenn Sie ein so kurzes Training absolvieren, haben Sie vor oder nach dem Training noch Zeit für ein leichtes Mittagessen.

Das Training besteht aus zwei verschiedenen Übungen für jeweils 30 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Gehen auf der Stelle. Die Bewegungen, wie Fersenklopfen und Seitwärtsgänge, sind im Allgemeinen sehr einfach und schonen die Belastung. Da Rovena Modifikationen für bestimmte Übungen enthält, ist dies tatsächlich perfekt Trainingskurs, um Senioren fit und gesund zu halten.

Werfen Sie einen Blick auf die Rovena YouTube-Kanal für mehr Mittagspausen-Workouts sowie Workouts zur Verbesserung der Verdauung.

Genau wie Rovenas Kurs ist auch Growwithjos Mittagspausen-Workout kurz und bündig und dauert nur 15 Minuten. Der Arbeitsablauf besteht aus 40 Sekunden Training, gefolgt von 20 Sekunden Pause oder sanftem Gehen auf der Stelle, und die Bewegungen sind einfach, aber schweißtreibend.

Beachten Sie, dass selbst wenn der geschätzte Kalorienverbrauch für dieses Training zwischen 150 und 200 Kalorien liegt, diese Zahl im Allgemeinen abhängig von Ihrem eigenen Körper schwankt. Darüber hinaus ist die Growwithjo-Kanal bietet auch eine Reihe von Tanzparty-Workouts wie online an K-Pop-Trainingsvideos Und energiegeladene Bollywood-Tanzkurse.

Wussten Sie, dass Sie nicht mehr als fünf Minuten brauchen, um eine ordentliche Trainingseinheit in Ihre Mittagspause zu integrieren? Selbst wenn Sie überfordert sind oder einfach keine Motivation haben, ist das fünfminütige Mittagstraining von BodyFit By Amy der perfekte, schnelle Energieschub. Außerdem benötigen Sie keine extravaganten Fitnessgeräte!

In diesem Video führt Amy Sie durch mehrere Grundübungen und Dehnbewegungen, um Ihr Blut in Wallung zu bringen. Darüber hinaus bietet ihr YouTube-Kanal Funktionen Unterhaltsame Online-Workout-Herausforderungen für den Sommer, Trainingsprogramme und sogar Online-Trainingskurse für werdende Mütter.

Walking-Workouts erfreuen sich großer Beliebtheit, vor allem weil sie so zugänglich, einfach und bequem sind. Deshalb sind sie das perfekte Mittagstraining. Machen Sie also eine Mittagspause und probieren Sie das 15-minütige, schonende Gehtraining von Moore2Health aus.

Dieses Training ist eine lebhafte Mischung aus Marschieren auf der Stelle sowie lustigen Cardio-Tanzbewegungen wie Zehenklopfen und Cha-Cha-Schritten. Während das Training in der Mittagspause kein Cooldown beinhaltet, können Sie eines der Cooldown-Dehnvideos auf dem YouTube-Kanal von Moore2Health verwenden oder einfach selbst ein paar Dehnübungen machen.

Das Training in der Mittagspause muss unkompliziert und unkompliziert sein, und das Training von Team ENERGIZE ist genau das. Darüber hinaus benötigen Sie praktisch keine Trainingsgeräte, sondern lediglich eine Wand zum Anlehnen.

Das Video besteht aus einer Reihe verschiedener anfängerfreundlicher Übungen, die Sie nur 30 Sekunden lang ausführen, wie zum Beispiel Beinkreuze und Wandsitze. Auf diese Grundübungen folgen dann ein paar Dehnübungen für Waden und Quadrizeps.

Weitere schnelle Workouts zur Mittagszeit finden Sie in den Playlists von Team ENERGIZE. Trainingseinheiten unter 15 Minuten, Und Workouts in den Büropausen.

Wenn Sie nach einer Ausrede suchen, um eine Auszeit vom Büro zu nehmen – und sei es auch nur für ein paar Minuten –, dann ist dieses Video genau das Richtige für Sie. Die Pilates-Trainerin Chloe de Winter bietet während des gesamten Trainingskurses Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Anleitungen. Außerdem teilt sie Ihnen mit, welche Muskeln und Körperteile Sie bei jeder Dehnung ansprechen.

Das Beste daran ist, dass diese kurze Mittagspause von Well+Good nur sieben Minuten Ihrer Zeit in Anspruch nimmt. Es gibt jedoch auch andere Optionen auf der Naja, guter YouTube-Kanal wenn Sie auf der Suche nach einem längeren Kurs sind. Es gibt eine Playlist namens Gute Dehnung Hier finden Sie für zu Hause und im Büro geeignete Abschnitte von 6 bis 19 Minuten.

Ziehen Sie das achtminütige Ganzkörpertraining von TaraFit in Betracht, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und in Ihrer Mittagspause ein schnelles Training einbauen möchten. Darüber hinaus ist dies ein Workout, das perfekt für kleine Wohnräume geeignet ist und diejenigen, die in einer Wohnung leben. Wenn Sie also keine Sprungübungen machen, besteht keine Gefahr, dass Sie Ihre Nachbarn im Erdgeschoss belästigen.

Kniebeugen, Ellbogenbeugen und Knicks-Ausfallschritte sind nur einige der Bewegungen, die das Training beinhaltet, und auch wenn die Übungen nur geringe Auswirkungen haben, bringen sie Sie dennoch ins Schwitzen. Außerdem ist im Trainingskurs sogar eine Aufwärm- und Abkühlstrecke enthalten.

Wenn Sie sich in der Mittagspause ein paar Minuten Zeit zum Trainieren nehmen, kann das Ihre Stimmung heben, Ihren Kopf freimachen und Stress abbauen. Mit einer Kombination aus Gehen und Dehnübungen ist der Trainingskurs von Ripped with Ripkens eine großartige Möglichkeit, 10 Minuten Ihrer Mittagspause zu verbringen. Darüber hinaus können Sie dies sogar tun, während Sie noch Ihre Arbeitskleidung tragen.

Zu den sanfteren Bewegungen des Trainings gehören stehende Hüft- und Armkreise, schnelles Ein- und Aussteigen der Füße und umgekehrte Ausfallschritte. Besuche die Gerippt mit Ripkens YouTube-Kanal für eine Vielzahl von Online-Workouts wie HIIT-, Cardio- und Tanzkurse.

Jen Hewards 30-minütiges Mittagspausen-Workout unterscheidet sich ein wenig vom Rest. Der Hauptunterschied zwischen diesem und den anderen besteht darin, dass es sich bei Heward um ein ziemlich intensives Zirkeltraining handelt, das aus drei Sätzen besteht.

Darüber hinaus handelt es sich nicht um einen vollständigen Trainingskurs. Stattdessen demonstriert sie nur jede der Übungen im Video. Daher empfiehlt sie, jede Bewegung eine Minute lang auszuführen und anschließend 30 Sekunden Pause einzulegen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Sie für dieses Training Fitnessgeräte wie einen Gymnastikball und Hanteln benötigen. Insgesamt lässt sich dieses Mittagstraining wahrscheinlich am besten in Ihrem örtlichen Fitnessstudio durchführen, wenn Sie nicht Zugang zu allen Geräten haben.

Machen Sie während Ihrer Mittagspause eine kurze Online-Trainingseinheit

Egal, ob Sie sie zu Hause, im Büro oder in Ihrem örtlichen Fitnessstudio durchführen, diese Online-Workouts eignen sich perfekt für die Mittagspause. Darüber hinaus können sie sich positiv auf Ihr Arbeitsleben auswirken, indem sie Ihre Produktivität steigern und Ihnen Energie für den Nachmittag geben.

Versuchen Sie also, Ihren Körper zu bewegen, anstatt Ihre Mittagspause zu nutzen, um sich durch mehr Arbeit oder gedankenloses Untergangsscrollen zu erschöpfen. Diese Online-Trainingskurse dauern nur ein paar Minuten, aber sie können Sie von Ihrem Schreibtisch entlasten und Ihre Energie steigern, wenn Sie sie am meisten brauchen!