6 coole Sportarten und Aktivitäten für sicherere Workouts bei warmem Wetter

Lassen Sie nicht zu, dass steigende Temperaturen Ihre Fitnessziele entgleisen lassen. Anstatt sich Gedanken über Flüssigkeitszufuhr, Sonnenschutz und andere Aspekte von Outdoor-Aktivitäten zu machen Bei extrem heißem Wetter ist es wichtig, dass Sie drinnen oder draußen Spaß haben und aktiv bleiben können Alternativen. Hier sind einige Sportarten und andere Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, wenn es für Ihr übliches Outdoor-Training zu heiß ist.

Vorsicht bei Hitze

Wenn der Hitzeindex Ihrer Region auf 90 Grad Fahrenheit oder mehr steigt, besteht ein erhöhtes Risiko für Hitzekrämpfe, Erschöpfung und andere Krankheiten UPMC. Selbst wenn das Thermometer nicht ganz so hoch ist, kann es entmutigend sein, bei der Hitze Sport zu treiben. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und gleichzeitig einen kühlen Kopf zu bewahren.

1. Schwimmen Sie dafür

Tauchen Sie ein in Ihren örtlichen Pool, um der Hitze zu trotzen. Ein exzellentes App zum Verfolgen von Schwimmtrainings, SwimUp bietet zahlreiche Workouts und Übungen, um Sie motiviert zu halten. Wenn Sie gerade erst anfangen, hilft Ihnen ein anfängerfreundlicher Abschnitt dabei, eine solide Schwimmbasis aufzubauen und die Grundlagen der Freestyle-Technik zu erlernen. Mit der Zeit schaffst du es, 1.000 Meter auf einmal zu schwimmen.

Zu den Trainingseinheiten gehört auch ein Schwerpunkt auf Freiwasserschwimmtechniken sowie Kurse für Fortgeschrittene zur Verbesserung der Gesamtgeschwindigkeit und zur Verbesserung verschiedener Schlagtechniken. Ein Analytik Der Bildschirm verfolgt Ihre abgeschlossenen Trainingseinheiten. Verfolgen Sie außerdem Zeit und Armbewegungen während des Trainings mit Ihrer Apple Watch, um noch mehr Daten zu erhalten.

Egal, ob Sie zum ersten Mal seit Jahren wieder in den Pool springen oder bereit sind, Ihr Schwimmtraining auf die nächste Stufe zu bringen, SwimUp bietet Workouts für Sportler aller Leistungsstufen. Mit zahlreichen Videos, die die Feinheiten verschiedener Schwimmtechniken veranschaulichen, ist es einfach, in kurzer Zeit große Verbesserungen im Pool zu erzielen.

Herunterladen: SwimUp für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

2. Rocken Sie das Boot

Auch Aktivitäten wie Kajakfahren und Paddleboarding bieten die Möglichkeit, sich auf dem Wasser abzukühlen. Probieren Sie die Go Paddling-App aus, um nahegelegene Startplätze zu finden.

Suchen Sie auf der großen, interaktiven Karte der App nach Startorten. Wenn Sie möchten, fügen Sie einer Reiseroute mehrere Orte in der Nähe sowie Informationen über die Anzahl der Paddler und Boote in Ihrer Gruppe hinzu. So lässt sich ganz einfach eine Route für einen Gruppenausflug erstellen.

Mit über 25.000 registrierten Startplätzen ist die Go Paddling-App eine praktische Ressource, um Startplätze in der Nähe zu finden und auf Reisen neue lokale Wasserstraßen zu erkunden.

Herunterladen: Gehen Sie paddeln iOS | Android (Frei)

3. Machen Sie Heimtraining

Wenn Ihr Zuhause über eine kühle Klimaanlage oder Ventilatoren verfügt, entscheiden Sie sich für Workouts zu Hause um fit zu bleiben und gleichzeitig der Hitze zu trotzen. Die EvolveYou-App bietet über 400 Workouts und eine Vielzahl von Trainern, die Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsbedürfnisse zu erfüllen, und stellt Ihnen viele Ressourcen eines Fitnessstudios bequem von zu Hause aus zur Verfügung.

Füllen Sie eine kurze Umfrage zu Ihren Fitnesszielen und Ihrem Erfahrungsniveau aus und erhalten Sie dann mehrere Programmempfehlungen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Das 28-wöchige Sculpt It-Programm bietet intensives Ausdauertraining in weniger als 30 Minuten pro Sitzung. während das Strong Home-Programm Ihnen hilft, Muskelkraft aufzubauen, ohne dass Sie viel Ausrüstung benötigen. Folgen Sie den Anweisungen mit klaren, leicht verständlichen Videos, um sicherzustellen, dass Sie jede Bewegung verstehen.

Mit vielen zusätzlichen Workouts, die die Bauchmuskeln trainieren, das Gleichgewicht trainieren und das Cardio-Training steigern, bietet die EvolveYou-App zahlreiche Übungen für Menschen aller Erfahrungsstufen. Es ist, als würde man für jede Sitzung ein ganzes Team motivierender Trainer zu sich nach Hause einladen.

Herunterladen: EvolveYou für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

4. Machen Sie sich mit dem Laufband vertraut

Das Laufband wird manchmal auch Dreadmill genannt und ist ein Gerät, das viele Sportler als etwas langweilig empfinden. Mit der Treadmill Buddy-App, die Sie mithilfe von Videos und Audio-Coaching bei jedem Schritt begleitet, können Sie Ihr Laufbandtraining jedoch noch unterhaltsamer gestalten.

Laufen Sie mit diesen beeindruckenden Videos durch Utah, vorbei an holländischen Windmühlen oder düsen Sie durch London. Die sonnigen, lebendigen Bilder laden Sie ein, in der Sicherheit Ihres Laufbandes fantasievoll die ganze Welt zu bereisen.

Legen Sie Ihr Tempo fest, stellen Sie das Laufband ein und genießen Sie diese Videos beim Laufen. Wenn Sie Ihr tatsächliches Tempo überprüfen möchten, kann die App mit Bluetooth-Herzfrequenz- und Schrittzählern gekoppelt werden.

Darüber hinaus sorgt eine Sammlung laufbandfreundlicher Videos, darunter Red Bull-Events und Zusammenfassungen verschiedener Sportarten, für Unterhaltung, während die Kilometer vorbeiziehen. Egal, ob Sie an einem der trainieren Die besten Laufbänder zum Laufen zu Hause Ob Sie ins Fitnessstudio gehen, die Treadmill Buddy-App macht diese Indoor-Läufe viel angenehmer.

Herunterladen: Laufband Buddy für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Zieh deine Schlittschuhe an

Haben Sie eine Rollschuhbahn in der Nähe? Mit der Roller School – Inline Skate-App lernen Sie die Grundlagen des Inline-Skatens sowie fortgeschrittenere Bewegungen wie Rutschen und Sprünge.

Das Organisierte heim Der Bildschirm umfasst fünf Abschnitte: Basisfähigkeiten, Rutschen, Sprünge, Slalom und Skatepark-Grundlagen. Erfahren Sie im Abschnitt „Grundlagen“, wie Sie Gewicht verlagern, zum Stillstand kommen und rückwärts laufen.

Abenteuerlustige Skater können an 360-Grad-Sprüngen, Parallelrutschen und vielen weiteren Lektionen arbeiten. Jedes Tutorial enthält ein klares, lehrreiches Video, das die richtige Durchführung zeigt. Sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Skater bietet die Roller School-App eine gut organisierte Sammlung von Tutorials, mit denen Sie Ihr Repertoire an Fähigkeiten ständig erweitern können.

Herunterladen: Rollerschule – Inlineskate für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

6. Pickleball abholen

Demnach werden viele verlassene Geschäfte und Einkaufszentren in Pickleball-Plätze umgewandelt Geschäftseingeweihter, finden Sie wahrscheinlich einen Ort in der Nähe, an dem Sie den äußerst beliebten Sport drinnen ausüben können. Schauen Sie in der Pickleball+-App nach, um weitere nahegelegene Plätze zu finden.

Auf der riesigen Karte der Pickleball-Standorte der App können Sie gezielt nach Hallenplätzen suchen. Ein orangefarbener Ball stellt private Plätze dar, während öffentliche Plätze grün erscheinen.

Tippen Sie auf den blauen Pickleball in der unteren rechten Ecke, um auf die restlichen Funktionen der App zuzugreifen, einschließlich eines Abschnitts für Newsletter, Podcasts und Pickleball-Neuigkeiten. In den meisten Fällen ist die Pickleball+-App eine hervorragende Möglichkeit, weitere Hallenplätze in Ihrer Nähe zu finden und mehr über den Sport zu erfahren.

Herunterladen: Pickleball+ für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Bleiben Sie den ganzen Sommer über aktiv mit diesen coolen Sportarten

Mit ein wenig Kreativität können Sie in den heißesten Monaten des Jahres sicher aktiv bleiben. Ganz gleich, ob Sie sich für Schlägersportarten, Bootfahren oder intensive, von einem Trainer geleitete Trainingseinheiten interessieren, es gibt viele Möglichkeiten, trotz der Hitze in Bewegung zu bleiben.