Wie Dating-Apps Ihrer psychischen Gesundheit schaden und Ihre Bedürfnisse verzerren können

Die weit verbreitete und wachsende Beliebtheit von Dating-Apps geht mit der zunehmenden Abhängigkeit der Menschen von Mobiltelefonen und Technologie einher. Jetzt können Sie mit dem Tool in Ihrer Tasche Beziehungen aufbauen und möglicherweise Ihr ganzes Leben verändern.

Während der potenzielle Nutzen von Dating-Apps ein bekannter Faktor ist, wird nicht genug über die schädlichen Auswirkungen gesagt, die sie auf die psychische Gesundheit der Benutzer haben können. Wir werden untersuchen, was einige dieser Nachteile sind und welche möglichen Abhilfemaßnahmen Sie finden, um die darin lauernden Fallstricke zu überwinden.

Früher entstanden Beziehungen aus einem lokalen Netz von Verbindungen zu Familie, Nachbarn, Freunden und Arbeit. Die Funken würden persönlich entstehen, wenn sich die Wege zukünftiger Partner kreuzen würden. Heutzutage bieten Dating-Apps über eine Auswahl an Fotos und Informationen mehr Quellen für potenziell anerkanntes romantisches Interesse oder Ablehnung als je zuvor.

Dies wirkt sich auf die Menschen in einem Schlüsselbereich aus: ihrem Wunsch nach sozialer Bestätigung.

Der Wunsch nach sozialer Bestätigung ist ein natürlicher Antrieb, der Ihnen ein gutes Gefühl gibt, wenn Sie Anerkennung verspüren. Einige Theorien behaupten, es sei ein Überlebensinstinkt, ein Verlassenwerden zu vermeiden. In jeder Phase Ihres Lebens können Ihnen die Schmerzen und Nöte des Lebens die Liebe oder Bestätigung entziehen, die Sie von Natur aus bei den wenigen suchen, die Ihnen wichtig sind.

Dies kann zu der gefährlichen Notwendigkeit führen, einen Mangel an Validierung durch einen vorübergehenden Überschuss an Validierung aus externen Quellen auszugleichen. Und Dating-Apps können in diesem Fall die gleiche Wirkung haben wie Spielautomaten auf Spielsüchtige.

Am Ende sehnen Sie sich möglicherweise mehr nach mehreren Likes und oberflächlichen Beziehungen als nach dem Aufbau einer Verbindung zu einem einzigen Partner. Die unausgesprochenen Ablehnungen könnten auch die Teile von Ihnen anheizen, die Ihr größter Kritiker sind.

Um die Auswirkungen von Likes und Benachrichtigungen auf Sie zu verringern, sollten Sie darüber nachdenken Schalten Sie die meisten Benachrichtigungen Ihres Geräts aus. Damit verteidigen Sie sich im aktuellen Kampf um unsere Aufmerksamkeit. Das Potenzial für Liebe und Sinn liegt neben schädlichen Negativspiralen, die jetzt alle an Ihren Fingerspitzen liegen.

Beurteilen Sie ein Buch nicht nach seinem Einband

Es ist unbestreitbar, dass in jeder romantischen Beziehung ein Funke Anziehung notwendig ist. Dating-Apps machen sich dies zunutze und konzentrieren sich auf Fotos als wichtigste Form der Beurteilung.

Dies fördert die Fokussierung auf oberflächliche Qualitäten als A und O. Häufig werden Vorstellungen von Persönlichkeit und Beziehungsverträglichkeit ignoriert. Darüber hinaus fördert dieses Wertesystem, das das Aussehen vergöttert, die Erstellung von Profilen, bei denen es sich im Wesentlichen um Marketinganzeigen handelt.

Wenn Sie ein Buch nicht nach seinem Einband beurteilen, sollten Sie über den scheinbar einfachen Einband hinausschauen. Im Gegenteil: Bei gepflegten, perfekt aussehenden Einbänden sollten Sie vorsichtig sein. Bestimmte Profile versuchen, Ihnen ihr oberflächliches Image zu verkaufen, und hinter dem Cover verbirgt sich ein anderes Bild. Hier ist das Fehlen Ihres lokalen Netzwerks als Puffer und Informationsquelle über Ihren potenziellen Partner zu spüren.

Wie in jedem anderen Bereich des Marketings gibt es auch bei Dating-Apps Marketingspezialisten – Experten, die sich selbst vermarkten. Körperliche und soziale Befriedigung machen für manche süchtig. Wenn der Schein den Ausschlag für die Partnerwahl gibt, gehen Sie vorsichtig vor.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich in einer Feedbackschleife des Strebens nach Bestätigung oder Befriedigung befinden. So wie Technologie Sie stillschweigend in kurzfristige Freuden und Fallstricke verführen kann, kann sie auch das Werkzeug sein, das Sie mit dem Tiefgreifenden und Dauerhaften verbindet.

Die Ruhe im Dating-App-Sturm

Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu erkennen, ob Sie Dating-Apps auf eine Art und Weise nutzen, die für Sie von Vorteil oder schädlich ist. Häufig kann es eine Mischung aus beidem sein. Damit Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen der Nutzung von Dating-Apps und Ihrer psychischen Gesundheit finden, finden Sie hier drei Apps mit möglichen Abhilfemaßnahmen.

Insight Timer bietet Ihnen über 70.000 kostenlose geführte Meditationen, die Ihnen helfen, übermäßigen mentalen Lärm auszuschalten und sich mit dem Moment zu verbinden. Sie haben auch die Möglichkeit, ein kostenpflichtiges Abonnement mit zusätzlichen Funktionen abzuschließen.

Die Praxis der Meditation kann Ihren Reflexionsprozess unterstützen und kann in nur wenigen Minuten durchgeführt werden. Betrachten Sie die kurze Zeit, die Sie mit dem Üben einer solchen Übung verbringen, als eine direkte Investition in sich selbst. Anstatt auf Ihre Bildschirme zu achten, achten Sie auf sich selbst.

Diese Übungen können Ihnen helfen, einen Schritt zurückzutreten und die Gedanken und Impulse, die Ihnen kommen, unvoreingenommen zu beobachten. In einem so ruhigen inneren Raum können Sie besser erkennen, ob Suchtverhalten oder Suchtbedürfnisse Sie zu Dating-Apps verleiten.

Dieser Vorgang kann nicht beim ersten Versuch abgeschlossen werden. Es ist ein fortlaufender Prozess der Verfeinerung Ihres inneren Blicks, um über Ihre eigenen Selbstkonstruktionen und Illusionen hinauszusehen. Wenn Sie feststellen, dass das Sehen Ihres Telefons ein Auslöser für Suchtverhalten im Zusammenhang mit Dating-Apps ist, lesen Sie unseren Leitfaden zu Die besten Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu verkürzen.

Sobald Sie einen Impuls identifiziert haben (z. B. den Wunsch nach sozialer oder körperlicher Befriedigung über Dating-Apps), überlegen Sie, wie sehr er sich auf Ihr Leben auswirkt. Wenn Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt ist oder Sie sich nicht in der Lage fühlen, langfristige Beziehungen einzugehen, versuchen Sie, einem Therapeuten mitzuteilen, wie Sie sich fühlen. Schauen Sie sich auch unseren Ratgeber an wie Sie mithilfe von Technologie Ihre geistige Gesundheit verbessern können.

BetterHelp bietet eine leicht zugängliche Plattform über eine mobile App oder eine Online-Website, über die Sie von qualifizierten und lizenzierten Therapeuten profitieren können. So wie der Zugriff auf Dating-Apps über den kleinen Computer in Ihrer Tasche einfacher denn je geworden ist, können Sie auch problemlos auf Ressourcen wie Therapien zugreifen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden erheblich verbessern.

BetterHelp kann Sie mit Therapeuten verbinden, die auf verschiedene Bereiche spezialisiert sind, und lässt Sie die Art von Berater auswählen, mit der Sie sich am wohlsten fühlen (z. B. Geschlecht und Alter).

Dating-Apps können großartige Tools sein, mit denen Sie Leute treffen können, die Sie sonst nicht kennenlernen könnten. Aber vergessen Sie nicht: Sie sind nicht die einzige Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen.

Gönnen Sie sich eine Pause von Dating-Profilmarketing-Anzeigen und kombinieren Sie das Beste aus beiden Welten.

Nutzen Sie die Meetup-App oder die Website, um eine Fülle persönlicher Aktivitäten zu finden, die von Sport über Tanzen und Spiele bis hin zu Gedichten reichen. Wenn Sie möchten, können Sie auch Ihre eigene Gruppenaktivität organisieren. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Interessen mit anderen zu teilen.

Machen Sie einen Vertrauensvorschuss und stürzen Sie sich ohne Erwartungen in eine Aktivität, die Ihnen gefällt. Darin können besondere Verbindungen und Freundschaften entstehen.

Finden Sie ein gesundes Gleichgewicht bei Ihrer Suche nach einem Funken

Der natürliche menschliche Drang nach kurzfristiger Bestätigung und Befriedigung ist ein wichtiger Faktor, der Ihre Nutzung von Dating-Apps beeinflussen kann. Wenn Sie nicht vorsichtig und aufmerksam sind, können Sie leicht in eine Negativspirale geraten, die Ihrer psychischen Gesundheit schadet.

Probieren Sie einige schnelle Meditationsübungen aus, die Ihnen beim Nachdenken helfen, und denken Sie über die Vorteile des Teilens und der Therapie nach. Tauchen Sie dann in persönliche Aktivitäten ein, bei denen Kontakte geknüpft werden können. Auf diese Weise schützen Sie sowohl Ihr Wohlbefinden als auch Ihre Chance und Fähigkeit, gesunde und nachhaltige Beziehungen aufzubauen.