Schlaf-Tracker-Apps: Lohnt sich der Einsatz wirklich?

Schlafmangel, zu viel Schlaf, Probleme beim Einschlafen – das sind nur einige der häufigsten Schlafprobleme, unter denen Menschen leiden. Und ausreichend Schlaf ist so wichtig, da er Ihre Stimmung hebt, Ihre Gehirnfunktion verbessert und einfach dafür sorgt, dass Sie sich im Laufe des Tages insgesamt besser fühlen.

Zum Glück gibt es heutzutage Apps, die Ihren Schlaf verfolgen, aufzeichnen und überwachen können. Allerdings sind nicht alle Schlaf-Tracker-Apps gleich.

Was können Schlaf-Tracker-Apps für Sie tun?

Normalerweise wird den Menschen geraten, ihr Smartphone nicht mit ihnen im Bett zu benutzen. Es gibt jedoch beides Vor- und Nachteile der Verwendung von Schlaf-Tracker-Apps im Schlafzimmer. Was macht Schlaf-Tracker-Apps so besonders? Was sollen sie eigentlich für Sie tun, und sollten Sie sie in Ihr Leben aufnehmen?

Wie funktionieren Schlaf-Tracker?

Einfach ausgedrückt sollen Schlaf-Tracker-Apps alles über Ihren Schlaf verfolgen und analysieren, um Ihnen zu helfen, Ihre Schlafprobleme besser zu verstehen und Ihnen dann zu einer guten Nachtruhe zu verhelfen. Fühlen Sie sich mit all den App-Optionen überfordert? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie von den guten und schlechten Schlaf-Tracker-Apps erwarten können.

Was die Good Sleep Tracker-Apps bieten

Die besten Schlaf-Tracker-Apps sollten Ihren Schlaf fehlerfrei aufzeichnen, analysieren und verfolgen. Oft ist ein kostenpflichtiges Abonnement erforderlich, aber es lohnt sich, wenn Sie die beste Analyse Ihres Schlafes wünschen. Mit ein wenig Test erfahren Sie, was Sie von guten Schlaf-Tracker-Apps erwarten können.

1. Synchronisiert mit Wearables oder nutzt wissenschaftliche Methoden

Einige Schlaf-Tracker-Apps nutzen nur das Mikrofon und den Lautsprecher Ihres Smartphones, um Ihren Schlaf zu verfolgen. Doch wer beide Optionen anbietet, gehört häufig zu den besten Apps.

Im Allgemeinen bedeutet die Verwendung eines intelligenten Fitness-Wearables und die Verbindung mit der Begleit-App zur Schlafverfolgung, dass Sie wahrscheinlich die besten und genauesten Schlafdaten erhalten.

Andererseits gibt es eine hervorragende Schlaf-Tracker-App, SleepScore, die eine spezielle Sonar-Sensortechnologie – fast wie eine Echoortung – verwendet, um Ihren Schlaf perfekt zu verfolgen. Wenn Sie SleepScore nutzen möchten, benötigen Sie also kein Wearable. Platzieren Sie es einfach auf Armeslänge entfernt, aber achten Sie darauf, dass nichts es blockiert, beispielsweise Ihre Bettdecke oder Kissen.

Herunterladen: SleepScore für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Bietet klare Statistiken und Einblicke

Welchen Sinn hat es, Ihren Schlaf zu verfolgen, wenn die App Ihnen nicht die richtigen Schlafstatistiken, Berichte und Erkenntnisse liefert? Eine der am besten getesteten Schlaf-Tracker-Apps ist Sleep Monitor, da sie Ihnen genau sagen kann, wann Sie eingeschlafen sind, wann Sie aufgewacht sind und welche verschiedenen Schlafstadien Sie wie REM, leicht und tief haben.

Nachdem ich Sleep Monitor nun schon seit Monaten verwende, habe ich festgestellt, dass alle notwendigen Schlafdaten, die es liefert – wie Schlafdauer, Schlafregelmäßigkeit, Schlafeffizienz und Schlafdefizit – fast immer fehlerfrei sind.

Herunterladen: Schlafmonitor für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Nimmt Schlafgeräusche fehlerfrei auf

Eines der ersten Dinge, auf die ich beim Testen von Schlaf-Tracker-Apps geachtet habe, war die Möglichkeit, Schlafgeräusche aufzuzeichnen und wie korrekt und relevant die Aufnahmen waren.

Viele der getesteten Schlaf-Tracker-Apps lieferten tatsächlich viele Aufzeichnungen am Morgen, aber der einzige Nachteil ist, dass sie nichts Wichtiges hatten.

Wenn Sie wissen, dass Sie ständig schnarchen oder dass Ihr Baby die ganze Nacht über unruhig war, können Sie davon ausgehen, dass eine gute Schlaf-Tracker-App diese Geräusche aufzeichnet. Haben Sie Probleme mit Ihren Kleinen beim Schlafengehen? Berücksichtigen Sie diese unbedingt Apps, die Ihrem Kind helfen, sich zu entspannen und das Einschlafen zu erleichtern.

Was die Bad Sleep Tracker-Apps bieten

Viele Schlaf-Tracker-Apps behaupten, Ihre Schlafzyklen zu verfolgen, Schlafgeräusche aufzuzeichnen und Ihnen dabei zu helfen, insgesamt besser zu schlafen. Leider hat sich bei einigen Tests herausgestellt, dass sie nur einige Funktionen perfekt zur Verfügung stellten und manchmal mehr Probleme verursachten! Im Folgenden erfahren Sie, was Sie von einer App zur Überwachung Ihres schlechten Schlafs erwarten.

1. Verfolgt Schlafdaten ungenau

Ein Aspekt, der bei Apps zur Überwachung von schlechtem Schlaf leider häufig vorkommt, sind falsche Schlafdaten. Wenn Sie zum Beispiel schrecklich geschlafen haben und mehrmals aufgewacht sind, der Schlaf-Tracker jedoch nichts aufzeichnet.

Als ich mir meine Schlafdaten noch einmal ansah, stellte ich fest, dass einige nicht ganz so perfekte Schlaf-Tracker-Apps begonnen hatten, mich als schlafend zu verfolgen, obwohl ich noch nicht einmal eingeschlafen war. Das ist natürlich frustrierend und kann auf lange Sicht alle Ihre Schlafstatistiken durcheinander bringen.

2. Zufällige Abstürze und fehlerhafte Funktionen

Das Besondere an einigen Schlaf-Tracker-Apps ist, dass sie entweder zufällig abstürzen oder nicht mehr funktionieren. Andererseits sind einige der angebotenen Funktionen problematisch und funktionieren nicht so, wie sie sollten. Während des Tests boten einige Apps beispielsweise eine praktische Weckerfunktion an, die jedoch leider nicht zum gewünschten Zeitpunkt klingelte.

Wenn Sie sehen möchten, wo Ihre Probleme liegen, und herausfinden möchten, wie Sie diese beheben können, ist die Überwachung Ihres Schlafes erforderlich. Wenn eine Schlaf-Tracker-App nachts versehentlich aufhört, Ihren Schlaf zu verfolgen, ist es nicht möglich, Ihren Schlaf perfekt zu verfolgen und zu überwachen.

3. Aufdringliche Werbung mit eingeschränkten kostenlosen Funktionen

Eine weitere ganz offensichtliche Sache, die neben anderen schlechten Funktionen viele der Apps zur Überwachung des schlechten Schlafs immer zu haben scheinen, ist zu viel Werbung! Sie sind unpraktisch und tauchen ständig in den schlimmsten Momenten auf, etwa wenn Sie versuchen, sich Schlafaufnahmen vom Vorabend anzuhören.

Sie können dafür bezahlen, dass die Werbung entfernt wird, aber das lohnt sich nicht, wenn es sich ohnehin um eine schlechte Schlaf-Tracker-App handelt. Darüber hinaus sind die Funktionen, die diese kostenlosen Schlaf-Tracker-Apps bieten, unglaublich begrenzt, sodass es keine Möglichkeit gibt, ohne Bezahlung zu testen, was die App wirklich bietet.

Schlaf-Tracker-Apps, die Sie in Betracht ziehen sollten

Wie bereits erwähnt, sind SleepScore und Sleep Monitor beides gute Schlaf-Tracker-Apps, die viele hervorragende Funktionen bieten, die Ihnen helfen Verfolgen und verbessern Sie Ihren Schlaf. Die wissenschaftliche Echoortungstechnologie von SleepScore ermöglicht Ihnen fast jederzeit eine klare und genaue Verfolgung und Sleep Monitor bietet so viel mehr Schlafinformationen als die meisten anderen Apps.

Eine weitere gute Schlaf-Tracker-App, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist Sleep Cycle. Sleep Cycle ist aufgrund seines Funktionsumfangs, darunter Schlafprogramme, Schlafstatistiken und Schlafzyklusdiagramme, eine der Top-Angebote. Darüber hinaus verfügt Sleep Cycle über einen einzigartigen intelligenten Alarm, der Sie innerhalb des von Ihnen gewählten Zeitrahmens weckt. Und der Wecker klingelt tatsächlich morgens!

Herunterladen: Schlafzyklus für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Kennen Sie den Unterschied zwischen guten und schlechten Schlaf-Tracker-Apps

Wenn Sie Schlafprobleme haben, kann sich dies negativ auf Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit auswirken. Es gibt zwar verschiedene Schlaf-Tracker-Apps, aber sie sind eine hervorragende Möglichkeit, sich einen Überblick darüber zu verschaffen, was im Schlaf passiert.

Die schlechte Nachricht ist, dass zu viele Schlaf-Tracker-Apps behaupten, Ihren Schlaf genau und ohne große Probleme zu verfolgen. Die Wahrheit ist jedoch: Wenn Sie genaue Daten über Ihren Schlaf während der Nacht wünschen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine gute Schlaf-Tracker-App verwenden.

Denken Sie daran: Wenn Sie mit der Nutzung einer Schlaf-Tracker-App beginnen möchten, ist es hilfreich, einige davon einige Nächte lang selbst auszuprobieren. Was manche Leute stört, zum Beispiel Werbung, ist für Sie vielleicht völlig in Ordnung.