Die 6 besten Trainingsvarianten für größere Körper

Beim Training geht es darum, alle Körper zu umarmen, ob groß oder klein. Allerdings hat jeder einen anderen Körpertyp, was bedeutet, dass unterschiedliche Arten von Übungen und Workouts für verschiedene Menschen angenehmer oder effektiver sein können. Beispielsweise ist es zu diesem Zeitpunkt möglicherweise nicht für Sie geeignet, mit einem intensiven HIIT-Training oder einem kilometerlangen Lauf zu beginnen.

Deshalb ist es wichtig zu wissen, welche Übungsvarianten für Ihren Körpertyp empfohlen werden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Trainingsoptionen sich am besten für größere Körper eignen und welche Fitness-Apps und -Technologien Ihnen den Einstieg erleichtern.

1. Gehen

Gehen ist eines davon Die besten Einsteiger-Workouts für den Beginn einer Abnehmreise. Aber denken Sie daran, dass es beim Training nicht nur um das Abnehmen gehen sollte, sondern auch darum, Ihre Gesundheit und Kraft zu verbessern.

Wenn Sie nach einer Walking-App suchen, die Ihr Gewicht, Ihre spezifischen Ziele und Ihr Fitnessniveau berücksichtigt, dann sollten Sie „Walking for Weight Loss“ ausprobieren. Basierend auf Ihren Körperdaten erstellt die App einen individuellen Trainingsplan, der aus Gehtagen und Ruhetagen besteht. Sie können die App auch verwenden, um Ihren Gehfortschritt sowie die Gesamtstrecke, Kalorien und Minuten zu verfolgen.

Herunterladen: Gehen zur Gewichtsreduktion für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Manchmal ist es für Menschen mit größeren Körpergrößen die bessere Option, auf einem Laufband zu laufen. Der Grund dafür ist, dass ein Laufband Ihren Körper weniger belastet und Sie die Umgebung und Steigung steuern können. Das Bowflex-Sortiment an intelligenten Laufbändern sind hervorragende Optionen, da sich die Trainingseinheiten an Ihre persönliche Leistung anpassen und Bowflex auch eine Reihe professionell geleiteter Trainingskurse anbietet.

2. Wassergymnastik

Nahezu jede Art von Wasseraktivität kann eine großartige Trainingsoption für größere Körper sein. Wasser- oder Aqua-Aerobic ist ein guter Anfang, und Sie können mithilfe des Wasser-Aerobic-Leitfadens lernen, wie Sie es meistern.

Diese einfache App bietet verschiedene Wassergymnastik-Tipps und -Tricks, Lektionen, Fertigkeiten und eine Bibliothek mit verschiedenen Wassergymnastik-Videolektionen. Darüber hinaus gibt es jede Menge hilfreiche Informationen zum Thema Wassergymnastik für Einsteiger.

Herunterladen: Wassergymnastik-Leitfaden für Android (Frei)

3. Gewichtheben

Unabhängig davon, ob Sie einen größeren Körper haben oder nicht, ist Krafttraining eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Denken Sie jedoch immer daran, so zu trainieren, dass es zu Ihrem Körpertyp passt. StrongLifts kann Ihnen dabei helfen.

Mit der StrongLifts-App können Sie Ihre eigenen Gewichtheberprogramme erstellen und diese nach Ihren Wünschen bearbeiten, indem Sie die verschiedenen Elemente wie Sätze, Gewichte, Inkremente und Platten ändern. Darüber hinaus können Sie Ihren Fortschritt bei jeder Übung verfolgen und sehen, wie Ihr Körper mit der Zeit stärker wird.

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4. Stationäres Radfahren

Da es Ihren Körper weniger belastet und mehr Unterstützung bietet, kann stationäres Radfahren das ideale, schonende Training für größere Körper sein. Sicher, Sie können im Freien Rad fahren, aber es kann schwierig sein, wenn Sie es nicht gewohnt sind, auf der Straße in unterschiedlichem Gelände und bei unterschiedlichen Bedingungen zu radeln.

CycleGo ist eine virtuelle Fahrrad-App, die Sie mit einem Indoor-Cycling-Fahrrad, einem Spin-Bike oder einem gewöhnlichen Fahrrad mit einem Fahrradtrainerständer verwenden können. Denn es handelt sich um eine App, die eine Bibliothek mit vorgefertigten Plänen und Workouts für verschiedene Fitnessniveaus bietet, nicht Um eine Reihe einzigartiger virtueller Routen zum Radfahren zu nennen, ist CycleGo eine hervorragende Fahrrad-App für Groß und Klein Körper.

Herunterladen: CycleGo für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Dehnen

Dehnübungen können eine einfache Möglichkeit sein, in eine regelmäßige Trainingsroutine einzusteigen, insbesondere wenn Sie neu im Sport sind. Es ist auch wichtig zu wissen, dass manche Dehnübungen für Menschen mit größeren Körpergrößen hart und manchmal schmerzhaft sein können.

Die mobile Bend-App konzentriert sich darauf, Sie sanft in die Welt des Dehnens und der Flexibilität einzuführen, indem sie Hunderte von geführten Dehnübungen bereitstellt. Sie können eine Routine auswählen, die auf dem Körperteil basiert, den Sie ansprechen möchten oder wenn Sie möchten Probieren Sie ein paar Dehnübungen im Büro aus.

Neben der Bend-App ist auch die mobile StretchIt-App und Online-Plattform ein fantastisches All-in-One-Gerät Eine Stretching-App, für die es sich lohnt zu bezahlen.

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6. Übungen im Sitzen

Menschen mit größeren Körpergrößen sind sicherlich nicht von unterhaltsamen und interessanten Trainingseinheiten ausgeschlossen. In manchen Fällen suchen Sie möglicherweise nach attraktiven Möglichkeiten, im Sitzen aktiv zu bleiben. Hier kommt die Chair Exercises-App ins Spiel.

Die Chair Exercises-App bietet zahlreiche Trainingspläne, die Sie befolgen können, egal ob Sie Yoga auf dem Stuhl oder ein Hanteltraining im Sitzen ausprobieren möchten. Wenn Sie außerdem Schwierigkeiten haben, jede Bewegung auszuführen, gibt es eine ganze Galerie, die Ihnen zeigt, wie Sie alle Sitzübungen richtig ausführen.

Auf der anderen Seite ein sitzender Ellipsentrainer wie Cubii ist eine weitere fantastische Möglichkeit, im Sitzen zu trainieren. Die Cubii-Maschine ist einfach zu bedienen. Sie müssen es lediglich dort platzieren, wo Sie sitzen, und mit den Füßen in die Pedale treten.

Von dort aus können Sie Machen Sie Sport, wenn Sie fernsehen auf dem Sofa oder auch, wenn Sie am Schreibtisch sitzen und arbeiten. Darüber hinaus verfügt der Cubii Total Body+ sogar über ein Flaschenzugsystem, mit dem Sie Ihren Oberkörper trainieren können. Laden Sie die kostenlose mobile Cubii-App auf Ihr Smartphone herunter, um an Live-Kursen teilzunehmen, Ihre Trainingseinheiten zu verfolgen und Community-Gruppen beizutreten.

Herunterladen: Stuhlübungen für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Finden Sie Trainingsoptionen, die für größere Körper geeignet sind

Ganz gleich, welche Größe oder Form Ihr Körper hat: Regelmäßige Bewegung macht Spaß, ist gut für Sie und Ihr Körper hat es verdient! Glücklicherweise spricht nichts dagegen, sich für eine Trainingsoption zu entscheiden, bei der die Körpergröße berücksichtigt wird. Tatsächlich wird es gefördert, und es gibt viele Optionen wie mobile Apps, Online-Trainingsroutinen und Fitnessgeräte, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.

Wenn Sie also einen größeren Körper haben, probieren Sie unbedingt diese Optionen aus, um eine Trainingsmethode zu finden, die zu Ihrem Körper passt und Ihnen hilft, Ihre Trainingsroutine zu genießen.