Erfahren Sie, wie sich Ihre Aktivitäten auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden auswirken, indem Sie sie mit diesen mobilen Apps protokollieren.
Die Aktivitäten, die Sie täglich unternehmen, haben großen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit. Einige Aktivitäten, die Ihnen weniger bewusst sind, können Ihrem Wohlbefinden schaden. Oder es gibt Aktivitäten, die Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen und die Sie häufiger durchführen sollten.
Wenn Sie die Muster Ihres emotionalen Verhaltens kennenlernen möchten, ist Aktivitätsverfolgung eine der besten Methoden, die Sie anwenden können. Hier finden Sie eine Liste der besten Journal-Apps zur Aktivitätsverfolgung, mit denen Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit besser verwalten können.
1. Denken
Think ist eine gut gestaltete Journaling-App, mit der Sie Ihre täglichen Aktivitäten verfolgen und gleichzeitig Ihre Emotionen verwalten können. Durch die Verwendung des Stimmungsrekorders und des Aktivitäten Mit dieser Funktion können Sie besser verstehen, welche Aktivitäten Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit am meisten zugute kommen.
Um die Aktivitäts-Tracker-Funktion zu verwenden, klicken Sie auf Plus (+)-Symbol auf der Startseite und wählen Sie Tagebuchnotiz. Nachdem Sie Ihre Stimmung eingegeben haben, tippen Sie auf Aktivitäten Klicken Sie auf die Schaltfläche in der oberen linken Ecke, um Ihre Aktivitätsliste anzuzeigen und zu bearbeiten.
Das Hinzufügen einer Aktivität in Think erfordert wenig Aufwand. Sie können aus einer langen Liste von Symbolen auswählen und dem Element einen benutzerdefinierten Namen zuweisen. Sie können auch die Umschalttaste „Aktiv“ verwenden, um zu bearbeiten, welche Aktivitäten in Ihrer Aktivitätsliste angezeigt werden. Dies ist hilfreich, wenn Sie umziehen oder neue Hobbys aufnehmen.
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2. Tagebuch
Daybook ist eine leistungsstarke Journaling-App, mit der Sie Einblicke in sich selbst und Ihre Emotionen gewinnen können. Die App bietet eine detaillierte Möglichkeit, Ihre Aktivitäten aufzuzeichnen und herauszufinden, warum bestimmte Aktivitäten Sie glücklich machen.
Mit dem können Sie die Zusammenhänge zwischen Aktivitäten und Ihrem Wohlbefinden verstehen Check-in im Tagebuch Besonderheit. Diese Funktion befindet sich in der Führung Registerkarte in der unteren Navigationsleiste. Mit können Sie auswählen, wie Sie sich fühlen Stimmungstracker. Anschließend wählen Sie aus, bei welchen Aktivitäten Sie sich am besten gefühlt haben. Anschließend gibt es einen Tagebuchbereich, in dem Sie aufschreiben können, warum die Aktivitäten Sie glücklich gemacht haben. Dies kann Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen am ehrgeizigsten ist, und Ihnen helfen schlechte Gewohnheiten ablegen.
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3. Daylio
Wenn Sie Ihre Aktivitäten verfolgen möchten, aber nicht gerne viel schreiben, ist diese App eine gute Wahl. Daylio ist eine weit verbreitete Journaling- und Stimmungsverfolgungs-App, die vielen geholfen hat, ihr Wohlbefinden zu verbessern. Daylio verwendet eine vertikal scrollende Zeitleiste, sodass Sie den Verlauf Ihrer Emotionen und Aktivitäten leicht einsehen können. Und als Mikro-Journaling-AppMit Daylio können Sie Einträge mit minimalem Aufwand erstellen.
Auf der Journalseite können Sie auswählen, welche Aktivitäten Sie durchgeführt haben, und Ihre Optionen ändern, indem Sie auf klicken Bearbeiten/Neu Taste. Von hier aus können Sie Aktivitäten bearbeiten, archivieren und ersetzen. Wenn Sie vielbeschäftigt sind, können Sie das verwenden Gruppe Option zum Organisieren von Aktivitäten in Ordnern. Um Zeit zu sparen, bietet Daylio neben Aktivitäten für jede Gruppe auch Vorschläge für Gruppen.
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4. Brise
Breeze ist ein CBT-App gebündelt mit einem Journaling-Tool zur Analyse Ihrer Gedanken, Emotionen und Aktivitäten. Mit einem Persönlichkeitstest können Sie herausfinden, wie Ihre Aktivitäten mit Ihrer Persönlichkeit zusammenhängen. Es gibt auch eine Reihe von Kursen zur psychischen Gesundheit, die Sie belegen können, um Ihr Wohlbefinden bei Ihren täglichen Aktivitäten zu verbessern.
Der Täglicher Check ermöglicht es Ihnen, eine oder mehrere Emotionen auszuwählen, bevor Sie aus einer Liste von Aktivitäten auswählen. Aktivitätssymbole sind für einen superschnellen Zugriff in Abschnitte gruppiert. Um eine neue Aktivität hinzuzufügen, klicken Sie auf Hinzufügen, geben Sie ihm einen passenden Namen und ein Symbol und klicken Sie dann Erledigt. Sie können Aktivitäten löschen, indem Sie lange auf ein Element drücken.
Der Tagebuch Die Seite bietet eine einfache Möglichkeit, Ihre Aktivitäten und Emotionen auf einen Blick zu sehen. Diese Funktion zeigt Ausschnitte Ihrer Einträge zusammen mit den Aktivitäten an, die Sie an diesem Tag durchgeführt haben. Mit dieser Funktion können Sie ganz einfach Ihre Einträge durchsuchen, ohne jeden einzelnen Eintrag vollständig in der Vorschau anzeigen zu müssen.
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5. Launisch
Mit Moody können Sie anhand detaillierter Statistiken Muster zwischen Ihren Aktivitäten und Ihrer psychischen Gesundheit verfolgen. Das Verfolgen und Bearbeiten von Aktivitäten ist in Moody einfach. Sie können Aktivitäten umbenennen und für jede Aktivität ein Emoji festlegen.
Der Statistiken Auf der Registerkarte können Sie die Zusammenhänge zwischen Ihrem emotionalen Wohlbefinden und den von Ihnen durchgeführten Aktivitäten verstehen. Darunter Aktivitäten In der Überschrift können Sie sehen, wie oft Sie Aktivitäten abgeschlossen haben. Sie können auch sehen, welche Aktivitäten mit unterschiedlichen Emotionen verbunden sind Zusammen mit Abschnitt.
Der Kalender view verfügt über erweiterte Filteroptionen, sodass Sie Journaleinträge zu verschiedenen Aktivitäten leicht finden können. Sie können Einträge nach Aktivitäten filtern, indem Sie oben rechts im Kalender auf die Schaltfläche klicken. Dadurch ist der Zugriff auf Ihre Erinnerungen einfach und schnell möglich.
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6. Tagebuch
Diarium ist eine umfangreiche Journal-App mit Optionen zum Hinzufügen von Bildern, Videos, Audiodateien und mehr zu Ihren Einträgen. Es verfügt zwar nicht über eine speziell für die Aktivitätsverfolgung entwickelte Funktion, Sie können Ihre Aktivitäten jedoch mithilfe des detaillierten Tagging-Systems problemlos verfolgen.
Nachdem Sie einen Eintrag geschrieben haben, drücken Sie Tags hinzufügen neben der Fotooption. Jetzt können Sie bestehende Aktivitäten eingeben oder auswählen. Wenn Sie eine Aktivität mit mehr als einer Person abgeschlossen haben, können Sie die verwenden Person hinzufügen Option zum Hinzufügen von Personen aus Ihren Kontakten zum Eintrag. Der Tracker hinzufügen Die Funktion eignet sich auch ideal für Aktivitäten, bei denen Messungen erforderlich sind, beispielsweise beim Training.
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7. Stimmungsfluss
Moodflow analysiert Ihre Daten, um Ihnen zu helfen zu verstehen, welche Ihrer täglichen Aktivitäten und Gewohnheiten Ihr Wohlbefinden stark beeinflussen. Moodflow verfolgt einen All-in-One-Ansatz zum Üben von Dankbarkeit, zum Verfolgen Ihrer Emotionen sowie zum Verfolgen Ihrer körperlichen Aktivität und Ihres Wohlbefindens.
Neben einer regulären Aktivitätsverfolgung können Sie Ihre Eingaben auch mit zusätzlichen Einstellungen verfeinern. Der Physische Aktivität Die Registerkarte enthält zwei Skalen zur Messung, wie viel intensives und mäßiges Training Sie absolviert haben. Sie können auch das Wetter für Outdoor-Aktivitäten hinzufügen und Personen für Gruppenaktivitäten hinzufügen Soziale Interaktionen Tab.
Der Statistiken Auf der Registerkarte können Sie einen tieferen Einblick darüber erhalten, wie sich verschiedene Aktivitäten auf Ihre Stimmung auswirken. Hier finden Sie ein Diagramm der emotionalen Tendenzen, einen Aktivitätszähler und einen Tracker für körperliche Aktivität.
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Verfolgen Sie Ihre Aktivitäten und verstehen Sie Ihre psychische Gesundheit
Journaling ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um Ihre emotionale Gesundheit zu verstehen, aber es ist nicht die einzige Methode, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Durch die Kombination von Tagebuchführung und Aktivitätsverfolgung können Sie Dankbarkeit üben und gleichzeitig eine perfekte Routine für Ihre geistige Gesundheit aufbauen. Probieren Sie diese Apps aus, um einen perfekten Tag voller gesunder Gewohnheiten zu gestalten.
