7 wichtige Fragen, die Sie sich beim Kuratieren eines gesunden Instagram-Feeds stellen sollten

Instagram (oder andere soziale Medien) kann überwältigend sein, wenn Sie viel Zeit damit verbringen, durch die endlosen Inhalte zu scrollen. Manchmal ist jedoch nicht die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, das Problem, sondern welche Persönlichkeiten und Inhalte Sie verfolgen oder denen Sie ausgesetzt sind.

Wenn Sie sich von den Inhalten, die Sie auf Instagram sehen, überfordert, gestresst oder ängstlich fühlen, die Plattform aber trotzdem nutzen möchten, sollten Sie darüber nachdenken, Ihren Feed zu kuratieren.

Stellen Sie sich diese wichtigen Fragen, um herauszufinden, welche Konten oder Inhalte überprüft, ausgeblendet, nicht mehr verfolgt oder blockiert werden müssen, um einen gesunden Instagram-Feed zu erstellen.

1. Welche Konten oder Inhalte lösen bei mir negative Gefühle aus?

Der erste Schritt beim Kuratieren eines gesunden Instagram-Feeds besteht darin, die Konten oder Inhalte zu identifizieren, die bei Ihnen ein schlechtes Gewissen hervorrufen. Sie könnten damit beginnen, die Emotionen aufzuschreiben, die Sie während oder nach der Nutzung von Instagram erleben (z. B. Angst, Stress oder geringeres Selbstvertrauen). Erinnern Sie sich dann daran, welche Inhalte oder welche Konten Sie sich während Ihrer letzten Sitzung angesehen haben.

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Indem Sie die negativen Gefühle identifizieren, die Instagram bei Ihnen hervorruft, und die potenziellen Inhalte, die diese Gefühle ausgelöst haben, können Sie damit beginnen, die Art von Inhalten zu ändern, die Sie sich ansehen oder denen Sie folgen.

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2. Bringt das einen Wert in mein Leben?

Instagram kann positiv genutzt werden, aber nicht alle Inhalte auf der Social-Media-Plattform werden Ihrem Leben unbedingt einen Mehrwert verleihen.

Ob Ihnen bestimmte Inhalte oder Instagram-Konten einen Mehrwert bieten, hängt von Ihren persönlichen Grundsätzen ab. Denken Sie über Ihre eigenen Ziele und Werte nach und fragen Sie sich, ob die Inhalte, die Sie auf Instagram sehen, zu Ihrer Lebensweise passen oder diese unterstützen. Wenn dies nicht der Fall ist oder Ihren Lebensstil sogar beeinträchtigt, ist es an der Zeit, die Social-Media-Inhalte zu entfernen, die Ihnen keinen Mehrwert bringen.

3. Ist dieses Konto oder dieser Inhalt ein Auslöser, verursacht er Stress oder Angst?

Eine der vielleicht wichtigsten Fragen, die Sie sich beim Kuratieren eines gesunden Instagram-Feeds stellen sollten, ist, ob der Inhalt, den Sie sehen, Stress oder Ängste auslöst oder auslöst. Wenn ein Instagram-Beitrag oder eine Instagram-Story Sie beunruhigt, verärgert oder in eine Spirale versetzt, ist es definitiv an der Zeit, ihm nicht mehr zu folgen.

Wenn Sie sich durch das Auslösen von Inhalten in sozialen Medien besonders betroffen fühlen, sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden oder einen dieser Anbieter ausprobieren kostenlose kreative Alternativen zur Gesprächstherapie um Ihr geistiges Wohlbefinden zu unterstützen.

4. Vergleiche ich mich selbst oder bewundere ich andere?

Sie können Freunden, Fremden oder einer Mischung aus beidem auf Instagram folgen. Der Vergleich mit anderen kann sowohl zwischen Ihnen selbst und Menschen, die Sie kennen, als auch mit Menschen, die Sie nicht kennen, passieren.

Wir alle haben gehört, dass „Vergleiche die Freude rauben“, und das stimmt ganz bestimmt. Eine Studie veröffentlicht am PubMed zeigten, dass soziale Vergleiche in sozialen Medien das psychische Wohlbefinden negativ beeinflussen – insbesondere, indem sie negative Emotionen und ein geringes Selbstwertgefühl hervorrufen.

Wenn Sie sich schlecht fühlen, nachdem Sie sich die Instagram-Beiträge anderer Leute angesehen haben – sei es wegen Ihres Aussehens oder Ihres Lebensstils – ist es an der Zeit, bei sich selbst nachzuschauen. Versuchen Sie herauszufinden, mit welchen Personen oder Konten Sie sich vergleichen, und entfernen Sie diese, wenn sie Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Andererseits ist es eine gute Idee, auch die Instagram-Konten und Inhalte zu identifizieren, die Sie bewundern. Entsprechend der Psychologie des Wohlbefindens, Bewunderung kann Ihnen dabei helfen, Werte zu erreichen, die Sie anstreben – Werte, die andere auf Instagram hervorrufen. Identifizieren Sie die Konten, die Sie zu positiven Maßnahmen inspirieren, und behalten Sie sie in Ihrer Follower-Liste bei.

5. Verzerrt dieser Inhalt meine Weltwahrnehmung?

Echokammern sind in den sozialen Medien eine sehr reale Sache, und es ist leicht, sich auf einzelne Standpunkte einzulassen.

Viele von uns befinden sich in personalisierten Blasen in den sozialen Medien und folgen Inhalten und Informationen, die uns einen eingeschränkten Blick auf die Welt ermöglichen können. Es besteht auch das Risiko einer Bestätigungsverzerrung (die durch Folgendes noch verstärkt wird). Social-Media-Algorithmen), sensationslüsterne Inhalte (da diese tendenziell mehr Aufrufe anziehen) sowie Fehlinformationen und Desinformationen. All dies kann zu Ängsten und sozialer Polarisierung führen und sich nachteilig auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

Sich der Echokammern und begrenzten Ansichten bewusst zu sein, ist der Schlüssel zur Kuratierung eines gesunden Instagram-Feeds. Durchsuchen Sie die Konten und Inhalte, denen Sie folgen, und prüfen Sie, ob Sie einem bestimmten Standpunkt oder Ideal folgen. Versuchen Sie, wenn möglich, ein vielfältigeres Meinungsspektrum zu finden und seien Sie offen für gegensätzliche Meinungen und konstruktive Gespräche.

Durch die aktive Überprüfung und Diversifizierung der Inhalte, die Sie auf Instagram sehen, können Sie verhindern, dass Sie eine verzerrte Wahrnehmung der Welt sehen, und Ihr Wohlbefinden schützen.

6. Nimmt es zu viel Zeit in Anspruch?

Wenn Sie wollen Entwickeln Sie eine gesündere Beziehung zu sozialen Medien, dann ist es wichtig, die Zeit, die Sie dafür aufwenden, zu moderieren. Sie können auf Ihrem Smartphone App-Limits erstellen, um Ihre Instagram-Sitzungen zu unterbrechen, wenn eine bestimmte Zeit erreicht ist. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie beim Scrollen durch die App stecken bleiben Erkunden oder Rollen Registerkarten. Alternativ kann die Kuratierung Ihres Instagram-Feeds, um süchtig machende Inhalte zu entfernen, Ihnen dabei helfen, Ihre Scroll-Gewohnheit aufzugeben.

Um herauszufinden, welche Konten Sie am häufigsten sehen, navigieren Sie zu Ihrem Instagram-Profil und tippen Sie auf Nachfolgend um alle Inhalte anzuzeigen, die Sie regelmäßig sehen. Unter Kategorien, klopfen Die meisten werden im Feed angezeigt um die wahrscheinlichen Übeltäter zu erkennen, die Sie auf der Plattform fesseln. Fühlen Sie sich frei, jedem zu entfolgen oder ihn stummzuschalten, wenn Sie glauben, dass Sie übermäßig viel Zeit damit verbringen, ihn anzuschauen oder mit ihm zu interagieren.

7. Sollten Sie Inhalte ausblenden, einschränken, nicht mehr verfolgen oder blockieren?

Wenn es um Ihre Freunde geht und Sie deren Inhalte als schädlich oder nicht hilfreich empfinden, ist die Lösung nicht immer so einfach, ihnen einfach nicht mehr zu folgen. Sie möchten echten Freundschaften nicht schaden, indem Sie online Probleme verursachen.

Zum Glück bietet Instagram andere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Social-Media-Feed kuratieren können, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessernDas heißt, Sie können die Inhalte, die Sie von Ihren Freunden sehen, einschränken, ohne dass dies Auswirkungen auf Ihre Beziehungen hat.

Ihre vier Möglichkeiten ergeben sich aus:

1. Stumm. Sie können die Anzeige der Geschichten und/oder Beiträge Ihrer Freunde in Ihrem Feed stillschweigend stummschalten. Instagram lässt die Person nicht wissen, dass Sie sie stummgeschaltet haben – was großartig ist, um Ihre Freundschaften aufrechtzuerhalten.
2. Beschränken. Verhindern Sie, dass andere sehen, wenn Sie online sind oder wenn Sie ihre Nachrichten gelesen haben, indem Sie sie einschränken. Alle Direktnachrichten werden zunächst als Anfrage gesendet, um Ihnen zusätzlichen Schutz zu bieten.
3. Nicht mehr folgen. Wenn Sie jemandem auf Instagram nicht mehr folgen, werden dessen Inhalte nicht mehr in Ihrem Feed angezeigt. Die andere Person erhält keine Benachrichtigung, kann aber erkennen, dass Sie ihr nicht mehr folgen, wenn sie ihre eigene Liste überprüft.
4. Block. Wenn Sie jemanden auf Instagram blockieren, kann dieser Sie oder Ihre Aktivitäten auf der Social-Media-Plattform nicht mehr sehen. Sie können Sie auch nicht markieren, erwähnen oder Ihnen eine Nachricht senden.

Wenn es darum geht, unerwünschte Inhalte von Freunden oder der Familie auf Instagram zu verwalten, können Sie entscheiden, wie Sie mit der Situation umgehen. In den meisten Fällen kann das Stummschalten eines Kontos dazu beitragen, dessen Inhalte aus Ihrem Feed zu blockieren, ohne dass dies Auswirkungen auf Ihre Freundschaft hat. Wählen Sie letztendlich die Aktion aus, die Ihnen zu einem besseren Erlebnis auf Instagram verhilft.

Sie können einen gesunden Instagram-Feed für ein besseres Wohlbefinden erstellen

Soziale Medien können Spaß machen, wenn man sie achtsam nutzt, und Instagram kann ein großartiger Ort sein, um online abzuhängen. Der Schlüssel liegt darin, kritisch mit dem umzugehen, dem Sie ausgesetzt sind, und alle Inhalte einzuschränken, die Ihrer Meinung nach Ihrem geistigen Wohlbefinden schaden. Wenn die oben genannten Schritte Ihrem geistigen Wohlbefinden nicht helfen, denken Sie über eine Social-Media-Entgiftung nach, um zu sehen, ob Sie sich dadurch besser fühlen.