Wie man Technologie zur Bekämpfung von Jetlag einsetzt

Jetlag, das unwillkommene Gepäck, das man auf Langstreckenflügen kostenlos mitnimmt, kann selbst den erfahrensten Weltenbummler in ein Chaos mit roten Augen verwandeln. Glücklicherweise können Sie mit Hilfe der Technologie den Jetlag überlisten und mit munteren und fröhlichen Augen an Ihrem Ziel ankommen.

Schnallen Sie sich also an und stellen Sie Ihre Tabletttische in die aufrechte und verriegelte Position, während wir verschiedene Möglichkeiten erkunden, wie Sie diese Reiseprobleme lindern können.

Reisemüdigkeit verstehen

Bevor wir mit dem Jetlag beginnen, tauchen wir zunächst etwas tiefer in das schwer fassbare Biest ein, mit dem wir es zu tun haben. Der Begriff Jetlag, auch bekannt als Reisemüdigkeit, kann besonders bei häufigem Gebrauch wie ein Bösewicht klingen Flyer, weil es einem das Gefühl geben kann, man sei gerade aus einer Achterbahn gestiegen, statt einer Flugzeug.

Reisemüdigkeit entsteht, wenn man schnell mehrere Zeitzonen durchquert, beispielsweise auf Nachtflügen. Unser Körper arbeitet nach einem 24-Stunden-Rhythmus, der als zirkadianer Rhythmus bekannt ist. Diese innere Uhr ist auf Ihre Ortszeit kalibriert. Wenn Sie also Ihren Körper um die halbe Welt rasen, kann es etwas... verwirrt.

Die Symptome lesen sich wie eine Einkaufsliste mit Beschwerden: Schlafstörungen, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen und sogar Magen-Darm-Probleme. Diese Unannehmlichkeiten sind auf den Versuch Ihres Körpers zurückzuführen, seinen Rhythmus an die neue Zeitzone anzupassen. Im Grunde heißt es: „Hey, es ist Schlafenszeit, warum frühstücken wir?“

Längere Reisen und gestörte Routinen können sich negativ auf Ihr allgemeines Energieniveau und Ihr Wohlbefinden auswirken. Sogar Ihre Essenszeiten können sich verschlechtern, was dazu führen kann, dass Sie einen Cheeseburger um 3 Uhr morgens sehen, wie Ihr Körper denkt.

Lichttherapiegeräte gegen Jetlag

Eine der vordersten Waffen in Ihrem Anti-Jetlag-Arsenal sollten Lichttherapiegeräte sein.

Wie arbeiten Sie? Wissen Sie, wie ein heller, sonniger Tag dafür sorgen kann, dass Sie sich wach und munter fühlen? Das liegt daran, dass Licht die Produktion von Melatonin in Ihrem Körper beeinflusst, dem Hormon, das Ihrem Körper sagt, wann es Zeit ist, in den Sack zu gehen.

Die Einwirkung bestimmter Lichtwellenlängen zu bestimmten Zeiten kann Ihren Körper dazu verleiten, seinen Tagesrhythmus anzupassen. Auf diese Weise erhält Ihre innere Uhr einen hilfreichen Anstoß, um sich schneller mit der Zeitzone Ihres neuen Standorts zu synchronisieren. Es ist so, als würde man seinem internen Zeitnehmer nach einem langen Flug eine starke Tasse Kaffee schenken.

Ein paar bemerkenswerte Geräte sind die Re-Timer-Lichttherapiebrille und das HumanCharger. Diese Lichttherapiegeräte strahlen eine bestimmte Art von Licht aus, meist blaues oder grünes, dem Sie sich zu bestimmten Zeiten aussetzen können. Es ist, als ob Sie Ihren ganz persönlichen Sonnenauf- oder -untergang auf Abruf haben und so Ihrem Körper helfen, sich an die Ortszeit an Ihrem neuen Standort zu gewöhnen.

Weitere Informationen dazu, wie Sie für sich selbst sorgen und gleichzeitig den Stress des Reisens meistern können, finden Sie in diesen praktischen Tipps Technische Tipps zur Selbstpflege.

Trink-Tracking-Apps und intelligente Wasserflaschen

Sie haben also eine Lichttherapie in Angriff genommen, aber es gibt noch einen anderen Übeltäter, der die Party gerne zum Absturz bringt: Dehydrierung. Fliegen, insbesondere Langstreckenflüge, ist schädlich für Ihre Flüssigkeitszufuhr. Durch die trockene Kabinenluft und die Höhe kann Ihr Körper erhebliche Mengen Wasser verlieren.

Wenn das passiert, kann alles, von Ihrem Energieniveau bis zu Ihrer Stimmung, einen Sturzflug erleben. Aber die vielleicht schädlichste Auswirkung betrifft Ihren Schlaf.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Dehydrierung zu bekämpfen: Apps zur Überwachung des Flüssigkeitshaushalts und intelligente Wasserflaschen.

Apps wie Hydro Coach und Aqualert können Sie beispielsweise daran erinnern, den ganzen Tag über einen Schluck zu trinken, um sicherzustellen, dass Sie beim Laufen von Tor zu Tor nicht vergessen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Dann gibt es zum Beispiel intelligente Wasserflaschen Spark verstecken Und Bellabeat Frühling, das bringt die Dinge noch einen Schritt weiter. Diese Flaschen synchronisieren sich mit Ihrem Smartphone und kann Ihnen helfen, hydriert zu bleiben. Sie können auch Ihren Flüssigkeitshaushalt überwachen und ihn anhand von Faktoren wie Aktivitätsgrad, Alter, Gewicht, dem örtlichen Wetter und sogar der Tatsache, ob Sie schwanger sind, an Sie anpassen.

Komfort-Gadgets zur Verbesserung des Schlafs während des Fluges

Schauen wir uns einige äußere Annehmlichkeiten an, die Ihre Flüge erträglicher machen können. Schließlich ist ein entspannter Reisender ein weniger Jetlag-reisender. Und zum Glück ist die Tech-Welt damit beschäftigt, Gadgets nur für diesen Zweck herzustellen.

An erster Stelle auf unserer Liste stehen Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung. Wenn es um friedliches Reisen geht, sind diese bösen Jungs ein Game-Changer. Ob es das Dröhnen der Motoren, das Geplapper von Passagieren in der Nähe oder das unaufhörliche Weinen eines Kleinkindes in der fünften Sitzreihe ist – Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung können inmitten des Trubels eine Oase der Ruhe schaffen.

Marken mögen Bose Und Sony Wir haben einige fantastische Optionen, die dafür sorgen könnten, dass Ihr Flugerlebnis viel mehr wie ein Wellness-Tag klingt (oder zumindest viel weniger miserabel).

Dann gibt es intelligente Augenmasken. Nein, nicht nur ein Stück Stoff, um das Licht auszublenden. Diese Masken sind Hightech-Schlafmittel. Produkte wie die Therabody SmartGoggles Verwenden Sie einen biometrischen Sensor, um die Behandlung individuell anzupassen und Ihre Herzfrequenz zu senken. In Kombination mit Ihren geräuschunterdrückenden Kopfhörern vergessen Sie vielleicht ganz, dass Sie sich im Flugzeug befinden!

Um mehr darüber zu erfahren, wie Technologie dabei helfen kann, Ihre Trainings- und Wellnessgewohnheiten auf Reisen aufrechtzuerhalten, schauen Sie sich unbedingt einige Reisen an.

Optimieren Sie Ihr Hotelzimmer für den Schlaf

Die Wahl des richtigen Hotelzimmers ähnelt der Wahl der perfekten Avocado; Es erfordert ein wenig Know-how und manchmal auch Glück.

Um Ihren Schlaf auch unterwegs zu maximieren, sollten Sie nach einer ruhigen Unterkunft suchen, die sich idealerweise nicht über dem Nachtclub des Hotels oder neben dem Aufzug befindet.

Online-Tools können hier Ihr bester Freund sein. Suchen Sie nach Unterkünften abseits der Vergnügungsviertel. Bei der Buchung können Sie Zimmer in den höheren Etagen anfragen, die von der Straße abgewandt sind. Manche Hotels haben sogar Ruhezonen – also scheuen Sie sich nicht, nachzufragen!

Doch auch das beste Zimmer im ruhigsten Hotel kann keine absolute Ruhe versprechen. Betreten Sie die Maschine mit weißem Rauschen. Es funktioniert, indem es plötzliche Geräuschveränderungen (z. B. Autohupen oder zuschlagende Türen) durch ein gleichmäßiges, beruhigendes Hintergrundgeräusch übertönt. Es stehen viele Optionen zur Verfügung, und die meisten passen in einen Koffer.

Einsatz von Technologie zur Vermeidung von Jetlag

Beim Reisen geht es darum, neue Horizonte zu erkunden und unvergessliche Erinnerungen zu schaffen, und nicht darum, sich wie ein Zombie im Paradies zu fühlen. Und wenn Sie sich ein paar intelligente Gadgets zulegen, die dabei helfen, Ihren Tagesrhythmus zu regulieren, Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung oder sogar ein Gerät mit weißem Rauschen, kann Technologie tatsächlich Ihr bester Reisebegleiter sein.

Machen Sie sich also bereit, federnd aus dem Flugzeug zu steigen und sich kopfüber in Ihr nächstes Abenteuer zu stürzen. Jetlag? Pfft, nicht mit Ihrem Tech-Toolkit. Gute Reise!