Telefonieren Sie normalerweise bis zum Schlafengehen? Lass uns wissen!
Es ist kein Geheimnis, dass Menschen von ihren Smartphones besessen sind. Wenn Sie jemals versehentlich das Haus ohne Ihr Telefon verlassen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihnen ein Glied fehlt, weil es so nützlich und praktisch ist, es immer bei sich zu haben.
So wichtig ein Smartphone den ganzen Tag über auch sein mag, sollte es Teil Ihrer abendlichen Routine sein? Würden Sie sagen, dass Ihr Smartphone das Letzte ist, was Sie vor dem Schlafengehen betrachten, oder verbringen Sie Ihre Nächte ohne Bildschirm?
Ihr Smartphone kann Sie nachts wach halten
Es gibt Gründe, warum es eine schlechte Idee ist, neben dem Telefon zu schlafen, aber wie wäre es, wenn Sie es sich ansehen, bevor Sie einschlafen? Da Sie auf Ihrem Telefon so viel tun können, ist es keine gute Idee, sich kurz vor dem Schlafengehen mit Ihrem Telefon zu entspannen.
Wenn Sie sich nur eine Episode Ihres neuesten Netflix-Lieblings ansehen oder ein Handyspiel für eine Weile spielen, können schnell drei Episoden oder zwei Stunden daraus werden. Die Redewendung „Die Zeit vergeht wie im Flug, wenn man Spaß hat“ trifft hier zu. Wenn Sie außerdem ein Video ansehen oder ein Spiel spielen, können Sie die aktuelle Uhrzeit nicht auf Ihrem Telefon sehen, was es viel einfacher macht, versehentlich über die Schlafenszeit hinaus wach zu bleiben.
Ganz zu schweigen davon, dass das unnatürliche Licht Ihres Smartphones den Tagesrhythmus Ihres Körpers stören kann. Dein Der „Nachtschicht“-Modus des Telefons hilft Ihnen nicht, besser zu schlafen, ungeachtet dessen, was weithin über blaues Licht im Vergleich zu orangefarbenem Licht gesagt wurde. Der Blick auf einen Bildschirm vor dem Schlafengehen könnte Ihrem Körper möglicherweise vorgaukeln, dass es noch nicht Zeit ist, ins Bett zu gehen.
Lesen, Meditieren oder Dehnübungen sind gute Alternativen
Auch wenn ein Blick auf Ihr Smartphone kurz vor dem Schlafengehen vielleicht die naheliegendste Sache ist, gibt es einige unterhaltsame Alternativen. Sie können sich dazu verpflichten, ein oder zwei Kapitel eines Buches zu lesen, eine bestimmte Zeit lang zu meditieren und zu atmen oder Ihre schmerzenden Muskeln zu dehnen. Alle diese Alternativen helfen dabei, Ihren Geist zu beruhigen und Sie auf das Einschlafen vorzubereiten.
Was ist das Letzte, was Sie sich ansehen, bevor Sie einschlafen?
Ich benutze mein Smartphone jede Nacht, bis ich einschlafe. Manchmal schlafe ich sogar mit meinem Handy in der Hand ein. Ich kann mich nicht an die letzte Nacht ohne Bildschirm erinnern, die ich hatte, und das sollte sich wahrscheinlich ändern. Ich habe ständig Mühe, einzuschlafen und pünktlich aufzuwachen, und es ist durchaus möglich, dass der Übeltäter daran liegt, dass ich bis zum Schlafengehen telefoniere.
Bist du wie ich und hast dein Smartphone in der Hand, bis du einschläfst? Oder schauen Sie vor dem Schlafengehen absichtlich nicht auf Ihr Telefon?