Wie Sprachassistenten Ihnen helfen können, sich zu beruhigen und Stress abzubauen

Hatten Sie schon einmal einen Tag, an dem plötzlich Fristen in Ihrem Kalender auftauchen, die Kaffeemaschine kaputt geht und Sie entdecken, dass das neue Lieblingskauspielzeug Ihrer Katze Ihre wertvollen Ohrhörer sind? Wir würden es Ihnen nicht verübeln, wenn Ihre Reaktion darin besteht, sich erschöpft auf die Couch fallen zu lassen. Aber was wäre, wenn Sie einfach sagen könnten: „Alexa, hilf mir, mich zu entspannen“ und sich von der Technologie zur Ruhe führen lassen?

Entdecken Sie in diesem Artikel einige der weniger bekannten Vorteile Ihrer Sprachassistenten. Nein, sie sind nicht nur nützlich, um Erinnerungen einzurichten oder das Wetter zu überprüfen. Sie können sie auch nutzen, um inmitten des Chaos Ruhe zu finden.

Arten von Sprachassistenten

Es gibt seit langem Debatten darüber, welcher Sprachassistent der beste ist – zum Beispiel:

Siri gegen Alexa oder Amazon Alexa vs. Google Assistant. Sie alle bieten einzigartige Funktionen. Alexa ist beispielsweise viel mehr als nur ein virtueller Einkaufsassistent. Zusätzlich zu haben die Fähigkeit, Ihnen bei der Bekämpfung von Ängsten und Stress zu helfenAmazon erweitert sein Gesundheitsangebot ständig.

Für den Zugriff können Sie Alexa verwenden Alexa zusammenAmazon trägt mit seinem Fernpflegedienst dazu bei, Menschen in Verbindung zu halten. Gleichzeitig Google bietet verschiedene Gesundheitsdienstleistungen an wie Google Health Studies, DermAssist und medizinische Selbsteinschätzungen. Sie können es sogar einrichten Google Assistant um Sie daran zu erinnern, eine Maske zu tragen.

Wenn Sie bereits ein Apple-Enthusiast sind, kann Siri eine Verbindung zu Ihrem Gerät herstellen Die Gesundheits-App des iPhones, versorgen Sie mit Wellness-Ratschlägen und erinnern Sie sogar daran, wann es Zeit ist, eine mentale Pause einzulegen.

Verwendung von Sprachassistenten zur Unterstützung bei geführten Meditations- und Entspannungsübungen

Geführte Meditations- und Entspannungsübungen sind wie GPS für Ihr Gehirn. Sie führen Sie auf den Weg zur Ruhe, selbst wenn Stress zu einem mentalen Stillstand führt.

Durch verbale Anleitung (manchmal mit beruhigender Hintergrundmusik) können geführte Meditationen Sie Schritt für Schritt zu einem Zustand der Ruhe und Achtsamkeit führen. Und das Beste daran? Ihre Sprachassistenten stehen bereit und warten darauf, Sie auf dieser Reise zu begleiten.

Alexa kann Ihnen helfen, vor dem Schlafengehen abzuschalten

Der Tag neigt sich dem Ende zu, aber die Sorgen schwirren immer noch wie Mücken um Ihren Kopf und verhindern, dass Sie ins Traumland abdriften. Keine Sorge, Alexa steht hinter dir. Sagen Sie einfach: „Hey Alexa, spielen Sie die heutige Meditation über Headspace“, und schon erhalten Sie Ihre tägliche Dosis Ruhe.

Alternativ könnten Sie sagen: „Alexa, lass Headspace wissen, dass ich mich auf den Schlaf vorbereite.“ Einfach so bringt Alexa eine Meditation hervor, die Sie sanft in das Land der Ruhe führt.

Verwendung von Sprachassistenten zur Durchführung von Atemübungen

Effektive Atmung – die Art, mit Stress und Ängsten umzugehen und das allgemeine geistige Wohlbefinden zu verbessern – ist sowohl eine Wissenschaft als auch eine Kunst. Bei diesen Techniken geht es darum, die Geschwindigkeit, den Rhythmus und die Tiefe Ihres Atems bewusst zu steuern. Sprachassistenten können Sie durch eine Vielzahl dieser Übungen führen.

Alexa hat Notfall-Atemübungen

Angenommen, Sie haben gerade einen Zoom-Anruf beendet, bei dem Sie eine hochkarätige und nervenaufreibende Präsentation gehalten haben. Dein Herz rast und du fühlst dich etwas nervös. Jetzt wäre der perfekte Zeitpunkt für einige tiefe Atemtechniken.

Sagen Sie einfach: „Alexa, führe mich durch eine Deep Breath-Sitzung.“ Alexa unterstützt Sie Schritt für Schritt dabei, Ihren Herzschlag zu verlangsamen und Ihren Geist zu beruhigen.

Verwendung von Sprachassistenten zur Übermittlung positiver Bestätigungen und motivierender Zitate

Positive Affirmationen und motivierende Zitate sind wie mundgerechte Muntermacher für die Seele. Diese positiven Impulse können dabei helfen, Ihre Denkweise zu verändern, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihre Motivation anzukurbeln. Wie wäre es nun, mit Hilfe Ihres Sprachassistenten etwas von dieser positiven Stimmung in Ihren Alltag zu bringen?

Alexa hilft bei Ihrer Morgengrundierung

Stellen Sie sich vor, Sie sind gerade aufgewacht und anstatt zum Telefon zu greifen, um E-Mails zu lesen, sagen Sie: „Hey Alexa, gib!“ „Und wie der erhebende Sonnenaufgang hilft dir Alexa dabei, dich daran zu erinnern, optimistisch zu sein, wenn du das in Angriff nimmst Tag.

Oder bevorzugen Sie vielleicht ein inspirierendes Zitat, um Ihren Tag anzukurbeln? Fragen Sie einfach: „Siri, teilen Sie ein inspirierendes Zitat“ und lassen Sie die Worte nachklingen, während Sie Ihre Absichten für den Tag festlegen.

Verwendung von Sprachassistenten zur Unterstützung bei der Verfolgung und Aufzeichnung der psychischen Gesundheit

Die Verfolgung und Protokollierung der psychischen Gesundheit kann wirksame Instrumente zur Aufrechterhaltung Ihres geistigen Wohlbefindens sein. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Stimmungen, Gedanken und Emotionen im Laufe der Zeit zu verfolgen und fungieren als Spiegel Ihres Geistes. Sehen wir uns nun an, wie Ihr digitaler Kumpel in diesem Bereich mithelfen kann.

Alexa kümmert sich um die Nachbesprechung am Ende des Tages

Sie haben einen turbulenten Tag hinter sich und es ist Zeit, sich zu entspannen. Warum diktieren Sie Ihre Gedanken nicht einfach Ihrem Sprachassistenten, anstatt sie einzutippen? Sagen Sie etwas wie „Hey Siri, erstelle eine neue Notiz in Evernote“ und geben Sie dann Ihre Gefühle, Gedanken oder Überlegungen preis. Es ist der Komfort von Voice Journaling vom Feinsten. Ihre Worte werden so aufgezeichnet, wie sie sind, roh und unbearbeitet.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich jeden Tag daran zu erinnern, ein Tagebuch zu führen, können Sprachassistenten helfen. Sie könnten sagen: „Alexa, erinnere mich daran, täglich um 18 Uhr meine Stimmung zu verfolgen“ oder „Hey Google, erinnere mich daran, meine Gedanken zu vervollständigen.“ Machen Sie jeden Abend einen Gesundheits-Check-in.“ Mit diesen Erinnerungen wird es zu einem stressfreien Alltag, Ihre geistige Gesundheit im Auge zu behalten Gewohnheit.

Verwendung von Sprachassistenten für den Zugriff auf Ressourcen und Unterstützung im Bereich der psychischen Gesundheit

Wenn es um die psychische Gesundheit geht, können die richtigen Ressourcen und die richtige Unterstützung lebensrettend sein. Es gibt ein riesiges Angebot an Hilfe, von Hotlines und Therapeuten bis hin zu aufschlussreichen Artikeln, aufschlussreichen Videos und fesselnden Podcasts.

Angenommen, Sie befinden sich in einer schwierigen Zeit und benötigen sofortige Hilfe. Sie können Ihren Sprachassistenten fragen: „Alexa, geben Sie mir die Nummer einer Hotline für psychische Gesundheit.“ Wenn Sie auf der Suche nach nachhaltigerer Unterstützung sind, versuchen Sie Folgendes: „Hey Google, finde lokale Fachkräfte für psychische Gesundheit.“ Innerhalb von Sekunden haben Sie Zugriff auf sofortige Hilfe oder Kontaktdaten vor Ort Experten.

Holen Sie mehr aus Ihren Sprachassistenten heraus

Von geführten Meditationen und Atemübungen bis hin zu positiven Affirmationen und der Verfolgung der psychischen Gesundheit sind diese digitalen Kumpel bereit, Ihnen jederzeit ein Ohr (oder eine Stimme) zu leihen, wenn Sie sie brauchen.

Wenn sich also das nächste Mal Stress in Ihren Alltag einschleicht oder Sie eine Portion Motivation brauchen, zögern Sie nicht, Ihren Sprachassistenten anzurufen. Sie könnten Ihr neuer Lieblings-Wellnessbegleiter werden.