13 Instagram-Lehrer, denen Sie folgen sollten, um zuverlässige Ratschläge zum Muskelaufbau zu erhalten

Es war noch nie einfacher, Fitnesstrainer zu werden. Wenn Sie über eine Kamera und einen überdurchschnittlichen Körperbau verfügen, können Sie in den sozialen Medien Fitnesstipps posten und dabei behaupten, dass Sie verstehen, wovon Sie sprechen. Aber in Wirklichkeit wissen viele dieser Influencer und Pädagogen nicht genug, um den Menschen richtig beizubringen, wie man Muskeln aufbaut.

Damit Sie diejenigen erkennen können, die sich gut auskennen, finden Sie hier einige Instagram-Pädagogen, denen Sie zuverlässige Ratschläge zum Muskelaufbau geben sollten. Lesen Sie weiter, um mehr über sie alle zu erfahren.

Sean Nalewanj ist ein Online-Personaltrainer und YouTuber, der seit der High School ins Fitnessstudio geht. Sean hat jahrzehntelang trainiert und verfügt über umfangreiche Erfahrung im Hypertrophietraining. Er nutzt das Wissen, das er im Laufe der Jahre gesammelt hat, um beliebte Fitness-Mythen zu entlarven und nützliche Inhalte zu Hypertrophie und Fettabbau zu veröffentlichen.

Als Content-Ersteller nutzt Sean Satire, um beliebte Fitnessthemen zu kommentieren. Manchmal sind seine Videos eine positive Verstärkung wertvoller Fitnessinformationen. Und manchmal reagiert er auf irreführende Informationen mit dem Ziel, diese zu entlarven. Welchen Ansatz er auch wählt, wir glauben, dass Sie den Instagram-Account von Sean Nalewanj wertvoll finden werden, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten.

Melissa Alcantara ist eine prominente Fitnesstrainerin und Bodybuilderin, die als Trainerin von Kim Kardashian bekannt ist. Auf ihrem Instagram-Account mit mehr als einer Million Followern veröffentlicht Melissa Tutorials zur Durchführung verschiedener Übungen.

Mit ihrer Klientel, die sowohl aus Männern als auch aus Frauen besteht, betrachtet sie Fitness aus einer allumfassenden Sicht: Sie trainiert alle verschiedenen Muskelgruppen mit Intensität und Tatendrang Herzgesunde Cardio-Übungen für zu Hause und im Fitnessstudio, um schlank zu bleiben.

Die 38-Jährige möchte Menschen inspirieren, die glauben, es sei zu spät, mit dem Training anzufangen, indem sie Geschichten darüber erzählt, wie sie mit 29 angefangen hat. Melissa ist stolz darauf, auf natürliche Weise ihren beeindruckenden Körperbau zu erreichen, und lehrt ihre Follower, dass sie genauso aussehen können, wenn sie sich anstrengen.

Gelenke, Bänder und Sehnen sollen sich auf bestimmte Weise bewegen; Viele Fitnessstudiobesucher verstehen das nicht. Hier kommt Ben Yanes ins Spiel, ein Pädagoge, der Hypertrophietraining mit Schwerpunkt auf Biomechanik unterrichtet. Ihm zu folgen bedeutet zu lernen, die Gelenke für ein optimales Muskelwachstum zu belasten und bessere Übungen für verschiedene Muskelgruppen auszuwählen.

Ben Yanes legt Wert auf Übungen, die es Ihnen ermöglichen, den Zielmuskel bis zum Muskelversagen zu trainieren und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Auch wenn einige seiner Meinungen kontrovers sind, basieren seine Erkenntnisse auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, sodass man bei der Umsetzung kaum etwas falsch machen kann. Und manchmal verwendet er Memes, um seine Punkte weiter zu erklären und seinen Anhängern zu helfen, sie besser zu verstehen.

Überprüfen Sie Online-Gesundheits- und Fitnessaussagen immer anhand seriöser, unabhängiger Quellen, wie z. B. wissenschaftlicher Forschung und Gesundheitsbehörden.

Dr. Hazel Wallace ist eine Ärztin und Ernährungsberaterin, die Wellness-Inhalte für Frauen erstellt. Als Gesundheits- und Fitnessexpertin weiß sie, wie es für Frauen ist, sportliche Leistung, Wohlbefinden und Arbeitsproduktivität unter einen Hut zu bringen. Deshalb versucht sie, anderen Frauen dabei zu helfen.

Als Pädagoge spricht Dr. Wallace nicht nur über Hypertrophietraining, sondern auch über frauenspezifische Themen wie Menstruation, Schwangerschaft und Geburtenkontrolle. Sie ist auch eine begeisterte Läuferin und hat Meilen auf dem Buckel. Sie sollten ihr also folgen, wenn Sie sie brauchen Online-Quelle für Laufpläne oder Ratschläge.

Jeff Nippard ist ein erfahrener Fitnesspädagoge mit jahrelanger Erfahrung in der Erstellung von YouTube-Videos zu verschiedenen Fitness- und Bodybuilding-Trends. Im Laufe der Jahre, in denen er Mehrwert bietet, hat Jeff eine Fangemeinde von fast einer Million Menschen auf Instagram und noch mehr Abonnenten auf YouTube aufgebaut, wo er immer noch Lehrvideos hochlädt.

Jeff Nippard zu folgen bedeutet, zu lernen, Übungen durchzuführen, die komplex erscheinen, und das Training zu strukturieren, um Zeit im Fitnessstudio zu sparen. Er ist als wissenschaftsbegeisterter Mensch bekannt, der seine Behauptungen auf veröffentlichte wissenschaftliche Studien stützt. Er ist also eine gute Wahl für alle, die auf die richtige Art und Weise Muskeln aufbauen möchten.

Shona Vertue konzentriert sich darauf, Menschen dabei zu helfen, Kraft und Muskeln aufzubauen und gleichzeitig flexibel zu bleiben. Sie veröffentlicht Inhalte, die die richtige Durchführung von Muskelaufbau- und Beweglichkeitsübungen lehren. Sie kennt sich auch mit Yoga aus und lässt es von Zeit zu Zeit in ihre Videos einfließen.

Das Besondere an Shonas Instagram ist, dass sie auch Lifestyle-Inhalte postet. Sie diskutiert Konzepte wie Selbstliebe, Romantik, Produktivität, Motivation, Kameradschaft und Bindung. Es wäre großartig, Shona Vertue zu folgen Möglichkeit, Ihre nachlassende Trainingsmotivation zu steigern.

JP Gallardo, ein Online-Fitnesstrainer, beschäftigt sich mit allem, was mit Bodybuilding zu tun hat, aber er bespricht hauptsächlich den Aufbau und die Auswahl der Übungen. Er postet oft Videos, in denen er verschiedene Übungen zum Training einer Muskelgruppe erklärt oder die optimale Art und Weise zur Durchführung einer Übung vorstellt.

Darüber hinaus geht JP Gallardo auf häufige Beschwerden über bestimmte Übungen ein und erklärt, wie man diese umgehen kann, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Er korrigiert auch Übungsausführungs- und Aufstellungsfehler und zeigt bessere Möglichkeiten auf, Ihren Körper zur Geltung zu bringen. Und manchmal zeigt er Tricks, um Ihre Sätze dem Scheitern näher zu bringen und das Beste aus ihnen herauszuholen.

Nishha ist Fitnesstrainerin und Online-Coach und konzentriert sich darauf, vielbeschäftigten Frauen dabei zu helfen, sich selbstbewusst zu fühlen. Sie ist selbst Mutter von zwei Kindern und zeigt anderen Frauen, wie sie unabhängig von Zeit- oder Ausrüstungsbeschränkungen den gewünschten Körperbau erreichen können. Deshalb veröffentlicht sie Videos, in denen sie zeigt, wie man bestimmte Übungen ohne Geräte durchführt und das Beste aus dem Heimtraining herausholt.

Darüber hinaus lädt Nishha Inhalte zu ihren Lebensstil- und Ernährungsaktualisierungen hoch und nutzt persönliche Erfahrungen, um ihre Follower aufzuklären.

Paul Carter ist einer der beliebtesten wissenschaftlich fundierten Hypertrophiepädagogen. Sein Inhalt dreht sich hauptsächlich um den Aufbau und die Auswahl von Übungen und erklärt die besten Übungen zum Wachstum verschiedener Muskelgruppen. Manchmal entlarvt er populäre Fitness-Mythen und Missverständnisse und untermauert seine Behauptungen mit wissenschaftlichen Studien.

Dieses Konto gehört und wird von einer Frau namens Taylor geführt, die sich für Fitness begeistert. Ihr Inhalt ist eine Verschmelzung verschiedener Fitnessaspekte, darunter Gewichtheben, Gymnastik, Calisthenics und Mobilität. Taylor bringt den Menschen bei, wie man stark wird, indem sie ihnen zeigt, wie sie beeindruckende Leistungen vollbringt und ihr Training strukturiert.

Während littletfitness viele Fitnessbereiche berührt, dominiert Calisthenics. Taylor zeigt nicht nur, wie Calisthenics eine tolle Alternative zum Krafttraining sein kann, sondern auch, wie es das Krafttraining ergänzen kann. Sie führt Calisthenics-Übungen durch und nutzt dann Gewichte und andere Instrumente, um mit zunehmender Kraft eine zunehmende Überlastung auszulösen.

Der Account von Mike Dolce heißt „thedolcediet“. Wie Sie wahrscheinlich schon erkennen können, spricht er viel über Ernährung. Herr Dolce arbeitete jahrelang mit MMA- und UFC-Athleten zusammen, bis er 2015 seine erste Tochter bekam. Heute konzentriert er sich darauf, seinen Anhängern sowie persönlichen und Online-Kunden beizubringen, wie man gleichzeitig stark und schlank ist.

Mike Dolce tut dies, indem er nährstoffreiche Mahlzeiten verschreibt und die besten Cardio-Optionen zum Fettabbau bespricht. Er spricht außerdem über wissenschaftlich fundierte Lebensmittelfakten und praktische Möglichkeiten, Ihre Mahlzeiten so zu planen, dass sie zu nachhaltigem Muskelaufbau und Fettabbau führen.

Auf ihrem Instagram-Account „madswagfit“ lehrt Madison Hoover hauptsächlich die Auswahl von Übungen. Sie hat weniger Videos als einige der anderen Influencer auf dieser Liste, verfügt aber über eine Fülle von Kenntnissen über Grundübungen, die Anfängern im Fitnessstudio zugute kommen könnten. Madison Hoover zu folgen bedeutet zu lernen, Übungen so einzurichten, dass der beste Widerstand und die besten Reize für den Muskel erzeugt werden.

Ryan Jewers ist ein Online-Fitnesstrainer und zertifizierter Fitnesstrainer, der wertvolle Inhalte zum Aufbau und zur Auswahl von Übungen bereitstellt. Seine Priorität besteht darin, seinen Followern zu zeigen, wie sie Zuwächse erzielen können, deshalb bespricht er die optimalsten Übungen zum Muskelaufbau und die besten Möglichkeiten, sie durchzuführen.

Gelegentlich spricht er über die richtigen Ernährungsstrategien für den Muskelaufbau: Wie sich eine Masse, eine Gewichtsabnahme oder Alkoholkonsum auf Ihre Zuwächse auswirkt. Ryan Jewers kritisiert auch Trainingseinheiten und senkt die Bewertungen, wobei er die Vor- und Nachteile dieser Trainingseinheiten für die Hypertrophie hervorhebt.

Bringen Sie Ihre Fitnessreise auf die nächste Stufe

Folgen Sie diesen Instagram-Lehrern und erleben Sie aus erster Hand den Unterschied zwischen ihnen und vielen Fitness-Influencern. Das Besondere an diesen Trainern ist, dass sie nicht nur Übungen vorschreiben, sondern Ihnen auch zeigen, wie Sie diese richtig ausführen. Darüber hinaus geben die besten Pädagogen detaillierte wissenschaftliche und biomechanische Erklärungen für ihre Ratschläge.

Verantwortung ist ein weiterer Grund, warum Sie diesen Erstellern folgen sollten. Die oben aufgeführten Personen sagen ehrlich, was sie opfern oder zu sich nehmen mussten, um ihren Körperbau zu erreichen. Das ist bei vielen anderen Pädagogen und Influencern nicht der Fall.