5 Fitnessprogramme, die von Frauen entwickelt wurden, um Sie zu stärken

Sich gestärkt zu fühlen ist wichtig für Ihr Wohlbefinden, da es Ihnen ein Gefühl von Selbstvertrauen, Kompetenz und Kontrolle in allen Bereichen Ihres Lebens gibt. Wenn es um Fitness geht, mangelt es vielen Menschen jedoch an Selbstvertrauen. Glücklicherweise gibt es in der Fitnessbranche Frauen, die den Bedarf an Unterstützung und Ermutigung beim Training erkannt haben.

Durch die Entwicklung von Programmen, die sich darauf konzentrieren, andere Frauen aufzuklären, zu inspirieren und zu unterstützen, wird es einfacher, die Kontrolle über Ihre Fitness zu übernehmen und sich sicher in Ihrer Haut zu fühlen. Wenn Sie auf der Suche nach ein wenig weiblicher Stärkung sind, schauen Sie sich diese Online-Fitnessprogramme an.

1. Alive von Whitney Simmons

Erstellt von der Fitness-Influencerin und Gymshark-Athletin Whitney Simmons, Lebendig ist eine Trainings-App, die Frauen dabei unterstützen soll, ihre Fitnessziele zu erreichen. Da Simmons weiß, dass Fitness unabhängig vom Erfahrungsniveau überwältigend sein kann, hat er Alive so konzipiert, dass es lehrreich, einfach und benutzerfreundlich ist.

Alive gibt Frauen auf verschiedene Weise die Möglichkeit, sich beim Training zu Hause oder im Fitnessstudio sicher zu fühlen:

• Frauen dazu inspirieren, ihr Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Indem es Whitney Simmons‘ beliebten Slogan „Es ist ein wunderschöner Tag, um am Leben zu sein“ verkörpert, ermutigt Sie Alive dazu, es zu nehmen Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst – um für das, was Sie haben, dankbar zu sein und gleichzeitig Ihre Fitness und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern Wohlbefinden.
• Unkomplizierter Zugang zur Fitness. Die Fitnessinhalte von Alive sind ohne verwirrende Terminologie zugänglich. Alive verfügt über eine sehr einfache Benutzeroberfläche und ist leicht zu navigieren, sodass Sie sich voll und ganz auf die Nutzung der Fitnessinhalte konzentrieren können.
• Wissen ist Macht. Jede Übung wird von Simmons selbst anschaulich demonstriert. Die Idee dabei ist, den Benutzern die nötigen Fähigkeiten zu vermitteln, indem ihnen das Wissen vermittelt wird, wie sie jede Bewegung korrekt und sicher ausführen können. Alive kann im Fitnessstudio verwendet werden, um in einer oft einschüchternden Umgebung Selbstvertrauen aufzubauen, oder für das Training zu Hause.

Lebendig ist ein Fitness-App, die auch Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund stellt. Mit der Journalfunktion können Sie Ihre Gedanken beobachten und den Fortschritt Ihrer Fitnessreise dokumentieren. Wenn Sie an einem Fitness- oder Wellness-Wettbewerb teilnehmen, ermutigt Sie die App, sich neben dem Training auch auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren. Es ist eine großartige App, mit der Sie sich um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden kümmern können.

Herunterladen: Alive von Whitney Simmons für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Teamstärke stärken

Erstellt von Emma Doherty, zertifizierter Personal Trainerin und Online-Fitness- und Ernährungstrainerin der Stufe 3, Teamstärke stärken ist ein abonnementbasiertes Online-Coaching-Programm, das Frauen dabei unterstützen soll, neben ihren Fitnesszielen auch eine gesunde Einstellung gegenüber Lebensmitteln zu entwickeln.

Ganz gleich, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder ein gesunder Lebensstil ist, Team Empower bietet Coaching für langfristige Lebensstiländerungen an. Das Programm kann Ihnen auf verschiedene Weise dabei helfen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Fitness zu übernehmen:

• Befolgen Sie für eine gesunde Ernährung einen diätfreien Ansatz. Team Empower bietet personalisierte Speisepläne, die nicht einschränkend sind. Selbstbewusst als „lebensmittelpositiv“ gibt es große Bestrebungen, Frauen zu ermutigen, ihre Lieblingsspeisen in ihrer Ernährung beizubehalten, während sie auf ihre Ziele hinarbeiten.
• Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Gründerin Emma Doherty erklärt, dass die Reise eines jeden mit Freundlichkeit und nicht mit Urteilsvermögen beginnen sollte. Sie und ihre Kollegen helfen Team Empower-Benutzern, sich sicher zu fühlen, und vermitteln ihnen gleichzeitig Wellness- und Fitnesswissen.
• Frauen unterstützen Frauen. Team Empower wird nicht nur von Frauen gegründet, sondern auch von Frauen geleitet! Wenn Sie Verantwortung, Motivation oder Unterstützung benötigen, sind die Frauen hinter Team Empower für Sie da.

Weitere motivierende Inhalte finden Sie kostenlos auf Instagram von Team Empower und weiter Emma Dohertys Instagram.

3. Wir sind fähig

Wir sind fähig ist eine „Mindset First“-Fitnessplattform und App, die von erstellt wurde Adriana Blanc– ein Personal Trainer und Trainer zur Genesung von Essstörungen. We Are Capable richtet sich an Fitnessfans auf mittlerem Niveau und soll Frauen durch einzigartige Fitnesspläne die Möglichkeit geben, sich energiegeladen und stärker zu fühlen und mehr Körperbewusstsein zu entwickeln.

Wenn Sie jemals ein schwieriges Verhältnis zu Essen oder Sport hatten, dann bietet We Are Capable einen sicheren Ort, an dem Sie Ihre Fitness genießen und gleichzeitig Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund stellen können. Die App und das Programm können Ihnen auf verschiedene Weise dabei helfen, sich gestärkt zu fühlen:

• Verliere die Selbstkritik. We Are Capable versteht, wie giftig manche Fitness-Sprachen sein können, und vermeidet es, sich auf die ästhetischen Auswirkungen von Bewegung und Ernährung zu beziehen. Sie können sich gestärkt fühlen, Sport zu treiben, ohne Ihren Körper oder Ihre Ernährung auf den Kopf zu stellen.
• Verbessern Sie die körperlichen Fähigkeiten. Die We Are Capable-Workouts können Sie stärken, indem sie Ihnen helfen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Kraft zu verbessern.
• Seien Sie selbstmitfühlend. Das Hauptziel von We Are Capable besteht darin, Frauen die Möglichkeit zu geben, Sport zu treiben, ohne sich körperlich zu beschämen, sich auf Schuldgefühlen zu gründen oder eine Alles-oder-Nichts-Denkweise zu haben.

Wenn Sie sicher lernen möchten, wie Sie Ihren Körper ohne Scham, Einschränkungen oder Schuldgefühle bewegen und stärken können, dann ist We Are Capable das von Frauen geführte Fitnessprogramm, das Sie brauchen.

Herunterladen: Wir sind dazu in der Lage iOS (Kostenlos, Abonnement erforderlich)

4. Der Unterbauch

Mitbegründer von der amerikanischen Yogalehrerin Jessamyn Stanley und CEO Mary Carr. Der Unterbauch ist ein Wellness-Tool, das es Benutzern ermöglicht, ihre Authentizität und ihr Selbstbewusstsein in einem sicheren und akzeptierenden Raum zu leben.

Stanley setzt sich für einen positiven Körper ein und ermöglicht den Nutzern von The Underbelly, nach Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu streben und gleichzeitig Yoga und andere Wellness-Praktiken zu erlernen. Sie lädt alle Körper ein, mit ihr zu üben und ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Ähnlich wie bei „We Are Capable“ gibt es in „The Underbelly“ keinen Fokus auf Gewichtsabnahme. Stattdessen können Sie sicher Yoga, Atemarbeit und Meditation erlernen, um Ihr allgemeines Wohlbefinden bequem von zu Hause aus zu verbessern.

Wenn Sie Ihr Vertrauen in Ihr Unternehmen stärken möchten Yoga praktizieren, ohne sich auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren, dann probieren Sie The Underbelly mit einer kostenlosen Testversion aus.

Herunterladen: Der Unterbauch für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Die Klasse

Wenn Sie sich wirklich gestärkt fühlen und eine kathartische Befreiung erleben möchten, dann Die Klasse könnte das sein, was Sie brauchen.

The Class wurde von Taryn Toomey entwickelt und ist ein abonnementbasiertes Wellnessprogramm, das ein Geist-Körper-Training bietet und Cardio, Krafttraining und Meditation kombiniert. Toomey hat ihre Methode entwickelt, um anderen Frauen die Möglichkeit zu geben, sich aus einer vorurteilsfreien Perspektive mit ihrem Geist und ihrem Wohlbefinden auseinanderzusetzen. Und es ist wirklich fesselnd.

Oberflächlich betrachtet sieht die Klasse aus wie eine lustiges Tanztraining, aber jede Sitzung beinhaltet mehr als nur Herumhüpfen: Die Kursleiter ermutigen ihre Teilnehmer, Platz einzunehmen und sich wie zu Hause zu fühlen Stärke durch die Steigerung des Selbstbewusstseins, finden Sie einen Weg, sich vollständig auszudrücken (ja, das kann ziemlich lautstark sein) und – im Wesentlichen – seien Sie ehrlich selbst.

Hier finden Sie kostenlose, stärkende Beiträge zum Thema geistiges und körperliches Wohlbefinden (und einen Vorgeschmack darauf, wie stärkend, freudig und inklusiv die Kurse sind). Die Instagram-Seite der Klasse. Hier finden Sie jede Menge Tipps, wie Sie sich dort wohlfühlen und freundlich zu sich selbst sein können.

Sie können das richtige Fitnessprogramm finden, um sich gestärkt zu fühlen

Wenn Sie ein wenig Unterstützung, Selbstvertrauen oder Motivation benötigen, könnten die oben genannten Fitnessprogramme von Frauen hilfreich sein. Egal, ob Sie im Fitnessstudio Selbstvertrauen finden, sich durch achtsame Bewegung selbstbewusster fühlen oder ein kathartisches Tanzerlebnis erleben möchten, es gibt eine Option, bei der Frauen Frauen unterstützen.